Self-esteem เป็นคำที่เกิดจากคำสองคำที่มาจากภาษากรีก: auto หมายถึงตัวเขาเอง ตัวเขาเอง ในขณะที่ esteem หมายถึงความรัก หรือการพิจารณา พูดง่ายๆ คือ การเห็นคุณค่าในตนเองหมายถึง “ความรักที่คุณมอบให้ตัวเอง”

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นแนวคิดที่ถือว่าสำคัญมากในปัจจุบัน แต่ถึงกระนั้นก็ตาม คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าแท้จริงแล้วจิตวิทยาคืออะไร และซับซ้อนเพียงใด เกินกว่าจะมีหรือไม่มี หรือสูงหรือต่ำ

ดังนั้น ในข้อความนี้ เราจะเข้าใจการเห็นคุณค่าในตนเองในทางจิตวิทยาได้ดีขึ้น ผลที่ตามมาของการมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงหรือต่ำ และเคล็ดลับในการพัฒนาหรือรักษาไว้ ดังนั้น อ่านต่อไป!

ความภาคภูมิใจในตนเองตามคำกล่าวของฟรอยด์

ซิกมุนด์ ฟรอยด์ แพทย์ชาวออสเตรียได้ตั้งทฤษฎีในศตวรรษที่ 19 ว่าจิตใจของเราแบ่งออกเป็นส่วนที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว และในจิตไร้สำนึก มีโครงสร้างที่สำคัญสามประการสำหรับบุคลิกภาพของเรา:

• รหัส: มันอยู่กับเราตั้งแต่เกิด และมีหน้าที่รับผิดชอบต่อสัญชาตญาณดั้งเดิมของมนุษย์ ที่เกี่ยวข้องกับการอยู่รอด การสืบพันธุ์ และความสุข พูดง่ายๆ ก็คือ เป็นส่วนหนึ่งของจิตใจที่ปกป้องความปรารถนาของเรา

• อัตตา: ปรากฏขึ้นในภายหลัง ประมาณ 3 ถึง 5 ขวบ สามารถกำหนดได้ว่าเป็นจิตสำนึกของตนเอง เมื่อเวลาผ่านไป เขาเรียนรู้ที่จะรักษาสมดุลระหว่างความปรารถนาของ id ที่ไม่สมจริงและข้อห้ามของ superegoนักศีลธรรม นั่นคือ มันแสวงหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้เพื่อตอบสนองความปรารถนาโดยไม่เบี่ยงเบนไปจากสิ่งที่แต่ละคนเชื่อว่าถูกต้องทางศีลธรรม นอกจากนี้ยังมีฟังก์ชันป้องกัน เรียกใช้กลไกการป้องกันจากความคิดที่อัดอั้นในจิตไร้สำนึก เพื่อป้องกันไม่ให้ความคิดเหล่านั้นเข้าถึงความรู้สึกตัวเมื่อบุคคลนั้นยังไม่พร้อมทางจิตใจที่จะจัดการกับความคิดเหล่านั้น

• Superego: ของโครงสร้างเหล่านี้ เป็นโครงสร้างสุดท้ายที่จะเกิดขึ้นจากการอยู่ร่วมกับผู้อื่น เนื่องจากเป็นที่เก็บสิ่งที่บุคคลเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ถูกหรือผิดในสังคมที่เขาอาศัยอยู่ ถ้าเขาทำในสิ่งที่เขาเห็นว่าผิด หิริโอตตัปปะสามารถทรมานเขาด้วยความรู้สึกผิด แต่ความสัมพันธ์นี้ไม่ได้ตรงเสมอไป กล่าวคือ เข้าใจได้ง่าย

ดังนั้น สำหรับฟรอยด์แล้ว ความนับถือตนเองคือ วัดอิทธิพลของอัตตาที่มีต่อบุคลิกภาพ เพราะมันเป็นความสมดุลระหว่างอนาธิปไตยและอัตตาที่กดขี่

ฐานพื้นฐานของการเห็นคุณค่าในตนเอง

นักจิตวิทยาหลายคนได้ขยายแนวคิดเกี่ยวกับตนเอง นับถือและเข้าถึงพื้นฐานสี่ประการ ซึ่งจะเป็น:

• การยอมรับตนเอง: คือ การเห็นตัวเองและยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น โดยไม่ดูแคลนตัวเองหรือขอโทษในความบกพร่องของคุณ . คุณดูแลตัวเองอย่างดีเพราะคุณชอบตัวเอง และการเลือกของคุณก็สะท้อนถึงสิ่งนั้น รู้สึกสบายในร่างกายของคุณเอง เป็นบริษัทที่ดีสำหรับตัวคุณเอง

• ความมั่นใจในตนเอง: คือความเชื่อมั่นว่าคุณสามารถทำในสิ่งที่คุณตั้งใจไว้ได้แม้ว่าจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวังเสมอไป คุณรู้สึกว่าคุณมีอำนาจในการตัดสินใจของตัวเองและทำในสิ่งที่คุณตัดสินใจโดยไม่ต้องกังวลกับการตัดสินของผู้อื่น เพราะคุณมีความมั่นใจในค้างคาวของคุณเอง

• ความสามารถทางสังคม: เกี่ยวข้องกับความสามารถของคุณในการรักษาการติดต่อกับผู้อื่น การรับมือกับความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก การพยายามพบปะผู้คนใหม่ ๆ เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ และการรู้วิธีควบคุมความสัมพันธ์ของคุณด้วยความต้องการความสันโดษ

• โซเชียลเน็ตเวิร์ก: พูดถึงวงจรความสัมพันธ์และความรักที่คุณมี ซึ่งเริ่มต้นจากครอบครัวในวัยเด็กและหล่อเลี้ยงด้วยความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นตลอดชีวิต เป็นการรู้ว่าคุณมีคนที่ต้องพึ่งพา และพวกเขาก็ไว้ใจคุณได้เช่นกัน

ในจำนวนนี้ เสาหลักสองต้นแรกเป็นของทรงกลมภายในบุคคล และอีกสองเสาเป็นของทรงกลมระหว่างบุคคล

ความนับถือตนเองต่ำ

ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองยังเป็นแนวคิดที่บุคคลสร้างขึ้นเกี่ยวกับตนเองตลอดชีวิต โดยพิจารณาจากความสัมพันธ์ระหว่างเขากับพ่อแม่และคนอื่นๆ และ วิธีที่คุณติดตามสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง มากกว่าแนวคิด แต่เป็นกระบวนการของการเป็นผู้ใหญ่ส่วนบุคคลที่ไม่เคยหยุดนิ่ง แตกต่างกันไปในแต่ละช่วงและไม่เป็นเส้นตรง

ทุกวันนี้ เป็นที่ทราบกันดีว่าเด็กที่เติบโตในบ้านที่พวกเขา ประสบเหตุทำร้ายร่างกายทางด้านจิตใจ จิตใจ หรือแม้แต่ทางเพศ มักจะพัฒนาลักษณะนี้ไปในทางลบ ซึ่งเรียกว่า “มีความนับถือตนเองต่ำ”

ต่อไปนี้เป็นอาการของความนับถือตนเองต่ำ:

• คุณคิดว่าคุณต้องทำให้คนอื่นพอใจอยู่เสมอเพื่อให้ได้รับความรัก เพราะคุณไม่เชื่อว่าคุณจะประสบความสำเร็จเพียงเพราะเป็น คุณเป็นใคร (ปมด้อย) ดังนั้น เขาจึงพาตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ต่างๆ เช่น ไม่สามารถปฏิเสธได้, อยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมหรืองานที่ไม่กระตุ้นเพราะเขาคิดว่าเขาจะไม่ได้อะไรดีขึ้น, รับมือกับการปฏิเสธหรือการละทิ้งได้แย่มาก (เช่น จากคนรัก) เพราะเขาพึ่งพาใครสักคนโดยสิ้นเชิง พัฒนาไปสู่ความอิจฉาริษยาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ฯลฯ

• คุณอาจพัฒนาไปสู่การเสพติดหรือการบังคับบางอย่าง เช่น การใช้ยาในทางที่ผิด (ถูกกฎหมายหรือผิดกฎหมาย) การบังคับให้รับประทานอาหาร และอื่นๆ ;

• บางคนแสดงความโกรธด้วยความรุนแรง ต่อผู้อื่นหรือตัวเอง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความก้าวร้าวทั้งทางวาจาและทางกาย

• คุณมักแข่งขันและเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่เสมอ บางครั้งคุณต้องทำให้คนอื่นขายหน้าเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

• ความต้องการที่สมบูรณ์แบบสำหรับตัวคุณเองหรือผู้อื่นที่ไม่สมจริง

• คุณต้องการให้คนอื่นยกย่องเพื่อให้รู้สึก ดีเกี่ยวกับตัวเอง

• ไม่สามารถรับมือกับคำวิจารณ์ได้ดี - อาจไม่เคยมองเห็นข้อผิดพลาดของตนเอง มักจะโทษผู้อื่นหรือปัจจัยภายนอกในสิ่งที่ไม่เป็นไปตามแผนหรือพังทลายด้วยคำติ โกรธ หรือสิ้นหวัง

เป็นการดีที่จะจำไว้ว่าการเห็นคุณค่าในตัวเองสูงก็ไม่ดีเช่นกัน เพราะมันทำให้เราหยิ่งยโสจนมองไม่เห็นข้อบกพร่องของเรา คิดว่าเราอยู่ยงคงกระพันและเรามีสิทธิ์ได้รับสิ่งที่เราไม่สมควรได้รับจริงๆ ซึ่งอาจกลายเป็นอันตราย สำหรับเราและผู้อื่น เช่นเดียวกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ

การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดี

สิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตของเราแต่ละคนมีอิทธิพลต่อการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองของเรา แน่นอน แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่กำหนด เรามีโอกาสปรับปรุงทุกช่วงเวลา ความภาคภูมิใจในตนเองที่สมดุลเป็นผลมาจากการดำดิ่งลงไปในตัวเรา เพราะเมื่อนั้นเราจะรู้ถึงข้อดีและข้อเสียของเรา สิ่งเหล่านี้สามารถปรับปรุงได้ในบางครั้ง บางครั้งไม่ได้ และไม่เป็นไร

ดูเคล็ดลับ เพื่อให้คุณเริ่มต้นเดินบนเส้นทางนี้และอยู่บนเส้นทางนี้ต่อไป:

• ย้อนกลับไปดูช่วงเวลาที่คุณทำผิดพลาดหรือรู้สึกละอายใจ โดยพยายามเชื่อมโยงช่วงเวลาเหล่านั้นเข้ากับประวัติศาสตร์และความเป็นไปของคุณในขณะนั้น เป้าหมายคือวันหนึ่งจะสามารถให้อภัยตัวเองเพื่อพวกเขา กำจัดความรู้สึกผิดและการจำกัดความเชื่อ ถ้าทำเองไม่ได้ให้หานักจิตวิทยา นอกเหนือจากการระบาย คุณสามารถสร้างหรือค้นพบเครื่องมือในตัวคุณเองเพื่อจัดการกับความรู้สึกผิด การวิจารณ์ตนเองมากเกินไป ความหงุดหงิด และความอัปยศอดสู

• เขียนรายการแง่มุมต่างๆ ของวิถีชีวิตของคุณหากคุณภาคภูมิใจ ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จ ประสบการณ์ที่เป็นคุณ บุคลิกลักษณะ อย่าอายที่จะเฉลิมฉลองทุกครั้งที่คุณสามารถเพิ่มบางสิ่งในรายการนั้น

• จัดลำดับความสำคัญของคุณในชีวิต พวกเขาจะชี้นำทางเลือกของคุณนับจากนี้

• หากคุณรู้สึกว่าปฏิเสธ ปฏิเสธเลย! ฝึกโดยพูดเหตุผลที่แท้จริงสำหรับทัศนคตินี้ของคุณ เพื่อให้ชินกับมัน และคนอื่นๆ ให้ตระหนักว่าคุณไม่ได้พร้อมสำหรับเหตุผลเหล่านี้เสมอไป

• ดูแลสุขภาพของคุณ . ตัวอย่างเช่น เลือกกิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณชอบ ข้อดีอย่างหนึ่งคือการปลดปล่อยสารเคมีในร่างกายและสมองที่ก่อให้เกิดความสุข

• ระวังสิ่งที่คุณชอบทำและพยายามทำมันทุกครั้งที่ทำได้

• ออกให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากผู้คนหรือสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณผิดหวัง

• อย่าพยายามปรับตัวตามรูปแบบ ความคาดหวังของผู้อื่น เพราะนั่นคือการทรยศต่อตัวตนของคุณ ให้คิดว่าทุกคนถูกปฏิเสธด้วยเหตุผลบางประการ และคนที่รักคุณจริงยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น