આત્મ-સન્માન એ બે શબ્દો દ્વારા રચાયેલો શબ્દ છે જે ગ્રીકમાંથી આવે છે: ઓટો વ્યક્તિનો ઉલ્લેખ કરીને, જ્યારે સન્માન નો અર્થ પ્રેમ અથવા વિચારણા થાય છે. . સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આત્મસન્માનનો અર્થ થાય છે "તમે તમારી જાતને આપો છો તે પ્રેમ".

આત્મસન્માન એ એક ખ્યાલ છે જે આજકાલ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. પરંતુ તેમ છતાં, મોટાભાગના લોકો જાણતા નથી કે તે મનોવિજ્ઞાન માટે ખરેખર શું છે, અને તે કેટલું જટિલ હોઈ શકે છે, તે હોવું કે ન હોવું, અથવા તે ઊંચું કે નીચું હોવું જોઈએ.

તેથી, આ લખાણમાં, અમે મનોવિજ્ઞાનમાં આત્મગૌરવ, તેને ઊંચું કે નીચું રાખવાના પરિણામો અને તેને વિકસાવવા અથવા જાળવવા માટેની કેટલીક ટીપ્સને વધુ સારી રીતે સમજીશું. તેથી, વાંચતા રહો!

ફ્રોઈડ અનુસાર આત્મસન્માન

ઓસ્ટ્રિયન ચિકિત્સક સિગ્મંડ ફ્રોઈડે 19મી સદીમાં સિદ્ધાંત આપ્યો હતો કે આપણું મન સભાન અને અચેતનમાં વહેંચાયેલું છે. અને અચેતનમાં આપણા વ્યક્તિત્વ માટે ત્રણ આવશ્યક રચનાઓ છે:

• Id: તે જન્મથી જ આપણી સાથે છે, અને માનવીની સૌથી આદિમ વૃત્તિ માટે જવાબદાર છે, અસ્તિત્વ, પ્રજનન અને આનંદ સાથે સંબંધિત. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે માનસિકતાનો એક ભાગ છે જે આપણી ઇચ્છાઓનું રક્ષણ કરે છે.

• અહંકાર: પછીથી દેખાય છે, લગભગ 3 થી 5 વર્ષની ઉંમરે. તેને સ્વની ચેતના તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે. સમય જતાં, તે અવાસ્તવિક id ની ઇચ્છાઓ અને superego ના પ્રતિબંધો વચ્ચે સંતુલન જાળવવાનું શીખે છે.નૈતિકવાદી, એટલે કે, તે વ્યક્તિ જે નૈતિક રીતે સાચું માને છે તેનાથી વિચલિત થયા વિના ઇચ્છાઓ પૂર્ણ કરવા માટે શક્ય ઉકેલો શોધે છે. તે એક રક્ષણાત્મક કાર્ય પણ ધરાવે છે, જે બેભાન અવસ્થામાં દબાયેલા વિચારો સામે સંરક્ષણ પ્રણાલીને ઉત્તેજિત કરે છે, જ્યારે વ્યક્તિ હજુ સુધી તેમની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે તૈયાર ન હોય ત્યારે તેમને ચેતના સુધી પહોંચતા અટકાવે છે.

• સુપેરેગો: આ રચનાઓમાંથી, તે અન્ય લોકો સાથે રહેવાથી ઉભરી આવનારી છેલ્લી છે, કારણ કે તે વ્યક્તિ જે સમાજમાં રહે છે તે સમાજમાં સાચા કે ખોટા વિશે જે શીખે છે તે સંગ્રહિત કરે છે. જો તે કંઈક કરે છે જેને તે ખોટું માને છે, તો સુપરએગો તેને અપરાધથી ત્રાસ આપી શકે છે, પરંતુ આ સંબંધ હંમેશા સીધો નથી, એટલે કે સમજવામાં સરળ નથી.

આમ, ફ્રોઈડ માટે, આત્મસન્માન એ છે વ્યક્તિત્વ પર અહંકારના પ્રભાવનું માપન, કારણ કે તે અરાજકતા અને દમનકારી સુપરએગો વચ્ચેનું સંતુલન છે.

આત્મ-સન્માનના મૂળભૂત પાયા

ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિકોએ સ્વ-સંકલ્પનાનો વિસ્તાર કર્યો છે. સન્માન કરો, અને તેના ચાર મૂળભૂત મુદ્દાઓ પર પહોંચ્યા, જે હશે:

• સ્વ-સ્વીકૃતિ: તમારી જાતને જોવી અને તમે જે રીતે છો તે રીતે તમારી જાતને સ્વીકારો, તમારી જાતને બદનામ કર્યા વિના અથવા તમારી ખામીઓ માટે માફી માગ્યા વિના . તમે તમારી જાતની સારી સંભાળ રાખો છો કારણ કે તમે તમારી જાતને પસંદ કરો છો, અને તમારી પસંદગીઓ તે દર્શાવે છે. તમારા પોતાના શરીરમાં આરામદાયક અનુભવો. તે તમારા માટે સારી કંપની છે.

• આત્મવિશ્વાસ: એ વિશ્વાસ છે કે તમે જે કરવાનું નક્કી કર્યું છે તે કરવા માટે તમે સક્ષમ છો,જો કે તે હંમેશા અપેક્ષિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરતું નથી. તમને લાગે છે કે તમારા પોતાના નિર્ણયો લેવાની અને તમે જે નક્કી કરો છો તે કરી શકો છો, બીજાના નિર્ણયની ચિંતા કર્યા વિના, ચોક્કસ કારણ કે તમને તમારા પોતાના બેટમાં વિશ્વાસ છે.

• સામાજિક યોગ્યતા: અન્ય લોકો સાથે સંપર્ક જાળવી રાખવાની, મુશ્કેલ સંબંધો સાથે સારી રીતે વ્યવહાર કરવાની, જ્યારે તમે ઇચ્છો ત્યારે નવા લોકોને મળવાનો પ્રયાસ કરવા અને તમારી એકાંતની જરૂરિયાત સાથે તમારા સંબંધોને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવા તે જાણવાની તમારી ક્ષમતાની ચિંતા કરે છે.

• સોશિયલ નેટવર્ક: તમારા સંબંધો અને સ્નેહના વર્તુળ વિશે વાત કરે છે, જે બાળપણમાં તમારા પરિવાર સાથે શરૂ થાય છે અને જીવનભર બનતા સંબંધો દ્વારા પોષાય છે. તે જાણવું છે કે તમારી પાસે વિશ્વાસ કરવા માટે લોકો છે, અને તેઓ પણ તમારા પર વિશ્વાસ કરી શકે છે.

આમાંથી, પ્રથમ બે સ્તંભો આંતરવ્યક્તિત્વ ક્ષેત્રના છે અને અન્ય બે આંતરવ્યક્તિત્વ ક્ષેત્રના છે.

નિમ્ન આત્મસન્માન

આ રીતે, એવું કહી શકાય કે આત્મસન્માન એ એક ખ્યાલ પણ છે જે વ્યક્તિ જીવનભર પોતાના વિશે બનાવે છે, તેના માતાપિતા અને અન્ય લોકો સાથેના તેના સંબંધો અને જે રીતે તમે તમારા માટે જે મહત્વનું છે તેને અનુસરશો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, એક ખ્યાલ કરતાં વધુ, તે વ્યક્તિગત પરિપક્વતાની પ્રક્રિયા છે જે ક્યારેય અટકતી નથી, દરેક માટે અલગ છે અને રેખીય નથી.

આજે, તે જાણીતું છે કે જે બાળકો એવા ઘરોમાં મોટા થયા છે જ્યાં તેઓ કોઈ પ્રકારનું શારીરિક શોષણ સહન કર્યું,મનોવૈજ્ઞાનિક, માનસિક અથવા તો જાતીય, મોટે ભાગે આ લાક્ષણિકતાને નકારાત્મક રીતે વિકસિત કરે છે, જેને "ઓછા આત્મસન્માન" કહેવામાં આવે છે.

અહીં નીચા આત્મસન્માનના કેટલાક લક્ષણો છે:

• તમને લાગે છે કે પ્રેમને પાત્ર બનવા માટે તમારે હંમેશા અન્ય લોકોને ખુશ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તમે માનતા નથી કે તમે માત્ર હોવાના કારણે સફળ થશો તમે કોણ છો (હીનતા સંકુલ). આમ, તે પોતાની જાતને એવી પરિસ્થિતિઓમાં મૂકે છે જેમ કે ક્યારેય ના કહી શકતો નથી, અપમાનજનક સંબંધોમાં રહેવું અથવા નોકરીને ઉત્તેજિત કરતી નથી કારણ કે તે વિચારે છે કે તેને કંઈપણ સારું નહીં મળે, અસ્વીકાર અથવા ત્યાગ સાથે ખૂબ જ ખરાબ રીતે વ્યવહાર કરવો (ઉદાહરણ તરીકે, પ્રેમાળ ભાગીદાર પાસેથી) કારણ કે તે સંપૂર્ણપણે કોઈના પર નિર્ભર છે, બિનઆરોગ્યપ્રદ ઈર્ષ્યા વગેરે વિકસાવે છે. ;

• કેટલાક અન્ય લોકો કે પોતાની જાત પ્રત્યે, ભારે હિંસા સાથે ગુસ્સો દર્શાવે છે. આ મૌખિક અને શારીરિક આક્રમણ તરફ દોરી શકે છે;

• તમે હંમેશા હરીફાઈ કરો છો અને તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવો છો. કેટલીકવાર તમારે સારું લાગે તે માટે કોઈને અપમાનિત કરવાની જરૂર હોય છે;

• તમારા અથવા અન્ય લોકો માટે સંપૂર્ણતાની અવાસ્તવિક માંગ;

• તમારે અન્ય લોકો માટે પ્રશંસા કરવાની જરૂર છે પોતાના વિશે સારા;

• ટીકાને સારી રીતે હેન્ડલ કરી શકતા નથી - તેમની પોતાની ભૂલો ક્યારેય ન જોઈ શકે, જે યોજના મુજબ ન થાય તેના માટે હંમેશા અન્ય અથવા બાહ્ય પરિબળોને દોષી ઠેરવે છે,અથવા કોઈપણ ટીકા સાથે પતન, ગુસ્સે અથવા ભયાવહ.

તે યાદ રાખવું સારું છે કે ઉચ્ચ આત્મસન્માન પણ સારું નથી, કારણ કે તે આપણને એટલા ઘમંડી બનાવે છે કે આપણે આપણી ખામીઓ જોતા નથી, આપણે વિચારો કે આપણે અદમ્ય છીએ અને જે આપણે ખરેખર લાયક નથી તેના માટે આપણે હકદાર છીએ, જે આપણા માટે અને અન્ય લોકો માટે નીચા આત્મસન્માન જેટલું હાનિકારક બની શકે છે.

સારા આત્મસન્માન

આપણા દરેકના ભૂતકાળમાં જે બન્યું તે આપણા આત્મસન્માનના વિકાસને પ્રભાવિત કરે છે, અલબત્ત. પરંતુ તે બધું જ નક્કી કરે છે એવું નથી, અમારી પાસે દરેક ક્ષણે તેને સુધારવાની તક છે. સંતુલિત આત્મસન્માન એ આપણી જાતમાં ડાઇવિંગનું પરિણામ છે, કારણ કે માત્ર ત્યારે જ આપણે આપણા સકારાત્મક અને નકારાત્મક મુદ્દાઓથી વાકેફ થઈશું – આ કેટલીકવાર સુધારી શકાય છે, ક્યારેક નહીં, અને તે ઠીક છે.

કેટલીક ટીપ્સ તપાસો તમને આ માર્ગ પર ચાલવાનું શરૂ કરવા માટે, અને તેના પર રહો:

• તમે ભૂલ કરી હોય અથવા તમે શરમ અનુભવતા હો તે ક્ષણોની ફરી મુલાકાત લો, તેને તે સમયે તમારા ઇતિહાસ અને શક્યતાઓ સાથે જોડવાનો પ્રયાસ કરો. ધ્યેય એ છે કે એક દિવસ તેમના માટે તમારી જાતને માફ કરવામાં સમર્થ થાઓ, અપરાધ અને મર્યાદિત માન્યતાઓથી છુટકારો મેળવો. જો તમે તે જાતે કરી શકતા નથી, તો મનોવિજ્ઞાનીની શોધ કરો. વેન્ટિંગ ઉપરાંત, તમે અપરાધ, અતિશય સ્વ-ટીકા, હતાશા અને અપમાનનો સામનો કરવા માટે તમારામાં સાધનો બનાવી અથવા શોધી શકો છો;

• તમારા માર્ગના પાસાઓની સૂચિ બનાવો કે જો તમેગર્વ અનુભવો, તેઓ સિદ્ધિઓ હોય, અનુભવો કે જેણે તમને ચિહ્નિત કર્યા હોય, વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ હોય. જ્યારે પણ તમે તે સૂચિમાં કંઈક ઉમેરી શકો ત્યારે ઉજવણી કરવામાં શરમાશો નહીં;

• જીવનમાં તમારી પ્રાથમિકતાઓ સ્થાપિત કરો. તેઓ હવેથી તમારી પસંદગીઓનું નિર્દેશન કરશે;

• જો તમને ના કહેવાનું મન થાય, તો ના કહો! તમારા આ વલણના વાસ્તવિક કારણો કહીને પ્રશિક્ષણ આપો, તેની આદત પાડો અને અન્ય લોકોને એ સમજવા માટે કે તમે હંમેશા માત્ર કારણોસર તેમના માટે ઉપલબ્ધ નથી હોતા;

• તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો . ઉદાહરણ તરીકે, એવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો કે જેનો તમે આનંદ માણો. એક મહાન ફાયદો એ છે કે શરીર અને મગજમાં રાસાયણિક પદાર્થોનું પ્રકાશન જે આનંદ ઉત્પન્ન કરે છે;

• તમે જે વસ્તુઓ કરવા માંગો છો તેનાથી વાકેફ રહો અને જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે કરવાનો પ્રયાસ કરો;

• તમને નીચે મૂકનારા લોકો અથવા વાતાવરણથી બને તેટલી વહેલી તકે દૂર જાઓ;

• પેટર્નને સમાયોજિત કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં અન્યની અપેક્ષાઓ, કારણ કે તે તમે કોણ છો તેની સાથે વિશ્વાસઘાત છે. તેના બદલે, વિચારો કે દરેકને કોઈ કારણસર પહેલાથી જ નકારવામાં આવ્યું છે, અને જેઓ તમને ખરેખર પ્રેમ કરે છે તેઓ તમને તમારા માટે સ્વીકારે છે.