عزتِ نفس
مواد جي جدول
Self-esteem ھڪڙو لفظ آھي جيڪو ٻن لفظن مان ٺاھيو ويو آھي جيڪو يوناني ٻوليءَ مان آيو آھي: آٽو جڏھن ته عزت جي معنيٰ آھي پيار. يا غور. آسان لفظ ۾، خود اعتمادي جو مطلب آهي ”اها پيار جيڪا توهان پاڻ کي ڏيو“.
خود اعتمادي هڪ تصور آهي جيڪو اڄڪلهه تمام اهم سمجهيو وڃي ٿو. پر ان جي باوجود، گھڻا ماڻھو نه ٿا ڄاڻن ته اھو اصل ۾ نفسيات لاءِ ڇا آھي، ۽ اھو ڪيترو پيچيده ٿي سگھي ٿو، ان جي ھجڻ يا نه ھجڻ کان، يا ان جي اعليٰ يا گھٽ ھجڻ کان.
تنھنڪري، ھن متن ۾، اسان نفسيات ۾ خود اعتمادي کي بهتر سمجهي سگهنداسين، ان جي بلند يا گهٽ هجڻ جا نتيجا ۽ ان کي ترقي يا برقرار رکڻ لاءِ ڪجهه تجويزون. تنهن ڪري، پڙهندا رهو!
فرائڊ جي مطابق خود اعتمادي
آسٽريائي طبيب سگمنڊ فرائيڊ 19 صدي عيسويءَ ۾ نظريو ڏنو ته اسان جو ذهن شعوري ۽ لاشعور ۾ ورهايل آهي. ۽ لاشعور ۾ اسان جي شخصيت لاءِ ٽي ضروري جوڙجڪ آهن:
- Id: اهو اسان سان جنم کان وٺي آهي، ۽ انسان جي سڀ کان وڌيڪ ابتدائي جبلتن جو ذميوار آهي، بقا، پيدائش ۽ خوشي سان لاڳاپيل. آسان لفظ ۾، اهو نفسيات جو حصو آهي جيڪو اسان جي خواهش جي حفاظت ڪري ٿو.
- 7> Ego: بعد ۾ ظاهر ٿئي ٿو، تقريبا 3 کان 5 سالن جي عمر ۾. اهو خود جي شعور جي طور تي بيان ڪري سگهجي ٿو. وقت سان گڏ، هو غير حقيقي id جي خواهش ۽ superego جي ممنوع جي وچ ۾ توازن برقرار رکڻ سکندو آهي.اخلاقيات، اهو آهي ته، اهو ممڪن حل ڳولڻ چاهيندو آهي خواهشن کي پورو ڪرڻ کان سواء ان کان انحراف ڪرڻ جي، جيڪو فرد اخلاقي طور تي صحيح آهي. ان ۾ هڪ حفاظتي ڪم پڻ آهي، بي شعور ۾ دٻجي ويل خيالن جي خلاف دفاعي ميڪانيزم کي متحرڪ ڪري، انهن کي شعور تائين پهچڻ کان روڪيو جڏهن فرد اڃا تائين نفسياتي طور تي انهن سان معاملو ڪرڻ لاءِ تيار ناهي.
- Superego: انهن اڏاوتن مان، ٻين ماڻهن سان گڏ رهڻ کان، اهو آخري طور تي ظاهر ٿيڻ وارو آهي، جيئن اهو ذخيرو ڪري ٿو جيڪو فرد سماج ۾ صحيح يا غلط بابت سکندو آهي جنهن ۾ هو رهندو آهي. جيڪڏهن هو ڪجهه ڪري ٿو ته هو غلط سمجهي ٿو، سپر ايگو کيس ڏوهه سان عذاب ڪري سگهي ٿو، پر اهو تعلق هميشه سڌو ناهي، اهو سمجهڻ آسان آهي.
ان ڪري، فرائيڊ لاء، خود اعتمادي آهي هڪ شخصيت تي انا جي اثر جو اندازو، ڇاڪاڻ ته اهو انارڪڪ آئي ڊي ۽ جبر ڪندڙ سپر ايگو جي وچ ۾ توازن آهي.
ڏسو_ پڻ: ڇا مطلب آهي هڪ ڀاء بابت خواب ڏسڻ؟خود اعتمادي جا بنيادي بنياد
ڪيترن ئي نفسيات جي ماهرن خود اعتمادي جي تصور کي وڌايو آهي. عزت ڪريو، ۽ ان جي چئن بنيادي اصولن تي پھچي، جيڪي ھي ھوندا:
ڏسو_ پڻ: ٻار جي لباس بابت خواب ڏسڻ جو ڇا مطلب آهي؟- خود قبوليت: پاڻ کي ڏسڻ ۽ پاڻ کي قبول ڪرڻ آھي جيئن توھان آھيو، پاڻ کي گھٽائڻ يا پنھنجي عيب لاءِ معافي گھرڻ کان سواءِ . توهان پنهنجو پاڻ جو سٺو خيال رکو ڇو ته توهان پنهنجو پاڻ کي پسند ڪيو، ۽ توهان جون چونڊون انهي کي ظاهر ڪن ٿيون. پنهنجي جسم ۾ آرام سان محسوس ڪريو. اها پنهنجي لاءِ هڪ سٺي ڪمپني آهي.
- خود اعتمادي: اهو يقين آهي ته توهان اهو ڪرڻ جي قابل آهيو جيڪو توهان ڪرڻ لاءِ مقرر ڪيو آهي،جيتوڻيڪ اهو هميشه متوقع نتيجا حاصل نٿو ڪري. توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان کي پنهنجي فيصلي ڪرڻ جي صلاحيت آهي ۽ جيڪي توهان فيصلو ڪيو ٿا، ٻين جي فيصلي جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان سواء، خاص طور تي ڇو ته توهان کي پنهنجي بيٽ تي اعتماد آهي.
- 7><1 سماجي قابليت: توهان جي ٻين ماڻهن سان رابطو برقرار رکڻ جي صلاحيت، مشڪل رشتن سان سٺي نموني نڀائڻ، جڏهن توهان چاهيو ته نون ماڻهن سان ملڻ جي ڪوشش ڪرڻ، ۽ توهان جي اڪيلائي جي ضرورت سان توهان جي رشتن کي ڪيئن منظم ڪرڻ جي ڄاڻ آهي.
- سوشل نيٽ ورڪ: توهان جي رشتن ۽ لاڳاپن جي دائري جي باري ۾ ڳالهائيندو آهي، جيڪو ننڍپڻ ۾ توهان جي خاندان سان شروع ٿئي ٿو ۽ انهن رشتن مان پرورش ٿئي ٿو جيڪي سڄي زندگي ۾ ٿين ٿا. اهو ڄاڻڻ آهي ته توهان وٽ ڳڻڻ لاءِ ماڻهو آهن، ۽ اهي به توهان تي اعتبار ڪري سگهن ٿا.
انهن مان، پهرين ٻن ٿنڀن جو تعلق اندروني دائري سان آهي ۽ ٻيا ٻه ٿنڀن جو واسطو انفرادي دائري سان آهي.
گهٽ خود اعتمادي
انهي ڪري، اهو چئي سگهجي ٿو ته خود اعتمادي پڻ هڪ تصور آهي جيڪو فرد سڄي زندگي پنهنجي باري ۾ ٺاهيندو آهي، پنهنجي والدين ۽ ٻين ماڻهن سان سندس تعلق جي بنياد تي. جنهن طريقي سان توهان تعاقب ڪيو جيڪو توهان لاءِ اهم آهي. ٻين لفظن ۾، هڪ تصور کان وڌيڪ، اهو ذاتي پختگي جو هڪ عمل آهي جيڪو ڪڏهن به نه ٿو روڪي، هر هڪ لاء مختلف آهي ۽ لڪير نه آهي.
اڄ، اهو معلوم ٿئي ٿو ته ٻار جيڪي گهرن ۾ وڌيا آهن جتي اهي ڪنهن قسم جي جسماني تشدد جو شڪار ٿيو،نفسياتي، ذهني يا اڃا به جنسي، گهڻو ڪري هن خاصيت کي منفي طريقي سان ترقي ڪئي، جنهن کي "گهٽ خود اعتمادي" سڏيو ويندو آهي.
هتي گهٽ خود اعتمادي جون ڪجهه علامتون آهن:
- > توهان سوچيو ٿا ته توهان کي هميشه ٻين ماڻهن کي خوش ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن توهان محبت جي لائق آهيو، ڇو ته توهان کي يقين نه آهي ته توهان صرف ٿيڻ جي ڪري ڪامياب ٿيندا. توهان ڪير آهيو (گهٽتائي ڪمپليڪس). اهڙيءَ طرح، هو پاڻ کي اهڙين حالتن ۾ وجهي ٿو جيئن ڪڏهن به نه چوڻ جي قابل نه هجي، بدسلوڪي رشتي ۾ رهڻ يا نوڪريءَ کي غير مستحڪم ڪرڻ ڇاڪاڻ ته هو سوچيندو آهي ته هو ڪجهه به بهتر نه ٿيندو، رد ڪرڻ يا ڇڏڻ سان تمام خراب نموني سان معاملو ڪرڻ (مثال طور، هڪ پيار ڪندڙ پارٽنر کان) ڇاڪاڻ ته هو مڪمل طور تي ڪنهن تي منحصر آهي، غير صحتمند حسد پيدا ڪري ٿو، وغيره.؛
- توهان ڪجهه لت يا مجبوري پيدا ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ منشيات جو استعمال (قانوني يا غير قانوني)، خوراڪ جي مجبوري، ٻين جي وچ ۾ ؛
- ڪجهه ڪاوڙ جو مظاهرو وڏي تشدد سان ڪن ٿا، ٻين تي يا پاڻ ڏانهن. اهو زباني ۽ جسماني جارحيت جو سبب بڻجي سگهي ٿو؛
- 7>توهان هميشه مقابلي ۾ آهيو ۽ پنهنجو پاڻ کي ٻين سان مقابلو ڪيو. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ ڪنهن کي ذليل ڪرڻ جي ضرورت آهي؛
- پنهنجي يا ٻين لاءِ تڪميل لاءِ غير حقيقي مطالبا؛ 10>
- توهان کي گهرجي ته ٻين کي محسوس ڪرڻ جي ساراهه ڪن پنهنجي باري ۾ سٺو؛
- تنقيد کي چڱيءَ طرح نه ٿا سنڀالي سگھن - شايد ڪڏهن به پنهنجون غلطيون نه ڏسن، هميشه ٻين يا خارجي عنصرن کي الزام ڏيو ته جيڪي رٿابنديءَ سان نه ٿيو،يا ڪنهن به تنقيد سان ٽڪرائجي وڃڻ، ڪاوڙجي وڃڻ يا مايوس ٿيڻ.
- انهن لمحن جو ٻيهر جائزو وٺو جڏھن توھان ڪا غلطي ڪئي آھي يا جن تي توھان شرمسار آھيو، انھن کي پنھنجي تاريخ ۽ ان وقت جي امڪانن سان ڳنڍڻ جي ڪوشش ڪريو. مقصد اهو آهي ته هڪ ڏينهن پاڻ کي انهن لاء معاف ڪرڻ جي قابل ٿي، گناهه کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ عقيدن کي محدود ڪرڻ. جيڪڏهن توهان اهو پاڻ نٿا ڪري سگهو، هڪ نفسيات پسند کي ڏسو. وينٽنگ ڪرڻ کان علاوه، توهان پنهنجي پاڻ ۾ اوزار ٺاهي يا دريافت ڪري سگهو ٿا جرم، زيادتي خود تنقيد، مايوسي ۽ ذلت کي منهن ڏيڻ لاء؛فخر ڪيو، اهي ڪاميابيون هجن، تجربا جيڪي توهان کي نشان لڳايو، ذاتي خاصيتون. هر دفعي جشن ملهائڻ ۾ شرم نه ٿيو جڏهن توهان انهي فهرست ۾ ڪجهه شامل ڪري سگهو ٿا؛
اهو ياد رکڻ سٺو آهي ته اعلي خود اعتمادي پڻ سٺو ناهي، ڇاڪاڻ ته اهو اسان کي ايترو مغرور بڻائي ٿو ته اسان کي پنهنجون خاميون نظر نه اينديون آهن. سوچيو ته اسان ناقابل تسخير آهيون ۽ اسان ان جا حقدار آهيون جنهن جا اسان حقدار نه آهيون، جيڪو اسان لاءِ ۽ ٻين لاءِ، گهٽ خود اعتمادي جيترو نقصانڪار بڻجي سگهي ٿو.
سٺو خود اعتمادي
ڪجهه صلاحون ڏسو توھان کي حاصل ڪرڻ لاءِ ھن رستي تي ھلڻ شروع ڪريو، ۽ ان تي رھو:
- 7>زندگي ۾ پنهنجون ترجيحات قائم ڪريو. اهي هاڻي کان توهان جي چونڊ کي سڌو رستو ڏيکاريندا؛ 10>6>7>جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته نه چوڻ وانگر، نه چئو! توهان جي هن رويي جي حقيقي سببن کي ٻڌائيندي، ان کي استعمال ڪرڻ لاء ۽ ٻين کي اهو محسوس ڪرڻ لاء تربيت ڏيو ته توهان هميشه انهن لاء موجود نه آهيو صرف سببن لاء؛
- جيڪي توهان ڪرڻ چاهيو ٿا انهن کان آگاهه رهو ۽ جڏهن به ممڪن هجي انهن کي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو؛
- پري وڃو، جيترو جلدي ٿي سگھي، انھن ماڻھن يا ماحول کان جيڪي توھان کي ھيٺ رکن ٿا؛
- ڪنھن نموني کي ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪريو ٻين جي اميدن جي ڪري، ڇو ته اهو توهان سان خيانت آهي جيڪو توهان آهيو. ان جي بدران، سوچيو ته هرڪو اڳ ۾ ئي ڪنهن سبب جي ڪري رد ڪيو ويو آهي، ۽ جيڪي توهان سان سچا پيار ڪندا آهن اهي توهان کي قبول ڪندا آهن جيڪي توهان آهيو.
