Samopoštovanje je riječ sastavljena od dvije riječi koje dolaze iz grčkog: auto odnosi se na samu osobu, sebe, dok poštovanje znači ljubav ili razmatranje. Jednostavno rečeno, samopoštovanje znači "ljubav koju dajete sebi".

Samopoštovanje je koncept koji se u današnje vrijeme smatra vrlo važnim. No unatoč tome, većina ljudi ne zna što je to zapravo za psihologiju i koliko može biti složena, daleko više od toga imati je ili ne, ili imati je visoku ili nisku.

Stoga, u ovom tekstu, bolje ćemo razumjeti samopoštovanje u psihologiji, posljedice njegovog visokog ili niskog i neke savjete za njegovo razvijanje ili održavanje. Dakle, nastavite čitati!

Samopoštovanje prema Freudu

Austrijski liječnik Sigmund Freud teoretizirao je u 19. stoljeću da je naš um podijeljen na svjesni i nesvjesni. A u nesvjesnom postoje tri bitne strukture za našu osobnost:

• Id: ono je s nama od rođenja, i odgovorno je za najprimitivnije instinkte ljudskog bića, vezane uz opstanak, reprodukciju i zadovoljstvo. Jednostavno rečeno, to je dio psihe koji čuva naše želje.

• Ego: pojavljuje se kasnije, oko 3 do 5 godine. Može se definirati kao svijest o sebi. S vremenom nauči održavati ravnotežu između želja nerealnog ida i zabrana superega.moralistička, odnosno traži moguća rješenja za ispunjenje želja bez odstupanja od onoga što pojedinac smatra moralno ispravnim. Također ima zaštitnu funkciju, pokrećući obrambene mehanizme protiv potisnutih misli u nesvjesnom, kako bi ih spriječili da dođu do svijesti kada pojedinac još nije psihološki spreman nositi se s njima.

• Superego: od ovih struktura, on je posljednji koji se pojavljuje iz života s drugim ljudima, budući da pohranjuje ono što pojedinac nauči o ispravnom ili pogrešnom u društvu u kojem živi. Ako učini nešto što smatra pogrešnim, superego ga može mučiti krivnjom, ali taj odnos nije uvijek ravan, odnosno lako razumljiv.

Dakle, za Freuda je samopoštovanje ono mjera utjecaja ega na osobnost, jer je to ravnoteža između anarhičnog ida i represivnog superega.

Temeljni temelji samopoštovanja

Mnogi su psiholozi proširili koncept samo- poštovanje i dostigao svoja četiri temelja, a to bi bila:

• Samoprihvaćanje: je vidjeti sebe i prihvatiti se onakvima kakvi jeste, bez omalovažavanja ili ispričavanja za svoje nedostatke . Dobro se brinete o sebi jer se sami sebi sviđate, a vaši izbori to odražavaju. Osjećajte se ugodno u vlastitom tijelu. To je dobro društvo za vas.

• Samopouzdanje: je uvjerenje da ste sposobni učiniti ono što ste naumili,iako ne postiže uvijek očekivane rezultate. Osjećate da ste kompetentni donositi vlastite odluke i činiti ono što odlučite, ne brinući se o prosudbi drugih, upravo zato što imate povjerenja u vlastitu palicu.

• Socijalna kompetencija: odnosi se na vašu sposobnost da održavate kontakt s drugim ljudima, dobro se nosite s teškim odnosima, pokušavate upoznati nove ljude kad god želite i znate kako regulirati svoje odnose sa svojom potrebom za samoćom.

• Društvena mreža: govori o krugu vaših odnosa i naklonosti, koji počinje s vašom obitelji u djetinjstvu i hrani se odnosima koji se javljaju tijekom života. To je znati da imate ljude na koje možete računati i da oni također mogu računati na vas.

Od ovih, prva dva stupa pripadaju intrapersonalnoj sferi, a druga dva pripadaju interpersonalnoj sferi.

Nisko samopoštovanje

Dakle, može se reći da je samopoštovanje također koncept koji pojedinac gradi o sebi tijekom života, na temelju odnosa s roditeljima i drugim ljudima te način na koji slijedite ono što vam je važno. Drugim riječima, više od pojma, to je proces osobnog sazrijevanja koji nikada ne prestaje, za svakoga je drugačiji i nije linearan.

Danas je poznato da djeca koja su odrastala u domovima u kojima su pretrpio neku vrstu fizičkog zlostavljanja,psihološki, mentalni ili čak seksualni, najvjerojatnije su razvili ovu karakteristiku na negativan način, što je ono što se naziva "nisko samopoštovanje".

Evo nekih simptoma niskog samopoštovanja:

• Mislite da uvijek morate ugoditi drugim ljudima da biste zaslužili ljubav, jer ne vjerujete da ćete uspjeti samo zato što ste tko ste (kompleks manje vrijednosti). Stoga se stavlja u situacije kao što su da nikada ne može reći ne, ostaje u nasilnim vezama ili nestimulativnim poslovima jer misli da neće dobiti ništa bolje, vrlo se loše nosi s odbijanjem ili napuštanjem (na primjer, od strane partnera punog ljubavi) zato što je potpuno ovisan o nekome, razvija nezdravu ljubomoru, itd.;

• Možete razviti neku ovisnost ili prisilu, kao što je zlouporaba droga (legalnih ili ilegalnih), prisila na hranu, između ostalog ;

• Neki demonstriraju bijes s velikim nasiljem, prema drugima ili prema sebi. To može dovesti do verbalne i fizičke agresije;

• Uvijek se natječete i uspoređujete s drugima. Ponekad trebate nekoga poniziti da biste se osjećali bolje;

• Nerealni zahtjevi za savršenstvom za sebe ili druge;

• Potrebni su vam drugi da pohvalite da biste se osjećali dobri prema sebi;

• Ne mogu dobro podnijeti kritiku – možda nikad ne vide vlastite pogreške, uvijek krive druge ili vanjske čimbenike za ono što ne ide po planu,ili se srušiti s bilo kakvom kritikom, pobjesnjeti ili očajno.

Dobro je zapamtiti da ni visoko samopouzdanje nije dobro, jer nas čini toliko arogantnima da ne vidimo svoje mane, mislimo da smo nepobjedivi i da imamo pravo na ono što stvarno ne zaslužujemo, što može postati jednako štetno, za nas i za druge, kao nisko samopoštovanje.

Dobro samopoštovanje

Naravno, ono što se dogodilo u prošlosti svakoga od nas utječe na razvoj našeg samopoštovanja. Ali to nije sve što ga određuje, svaki trenutak imamo priliku poboljšati ga. Uravnoteženo samopouzdanje rezultat je ronjenja u sebe, jer tek tada ćemo biti svjesni svojih pozitivnih i negativnih točaka – one se ponekad mogu popraviti, ponekad ne, i to je u redu.

Pogledajte nekoliko savjeta za početak hodajte ovim putem i ostanite na njemu:

• Preispitajte trenutke kada ste pogriješili ili kojih se sramite, pokušavajući ih povezati sa svojom poviješću i mogućnostima u to vrijeme. Cilj je jednog dana moći sebi oprostiti zbog njih, osloboditi se krivnje i ograničavajućih uvjerenja. Ako ne možete sami, potražite psihologa. Osim oduška, možete stvoriti ili otkriti u sebi alate za suočavanje s krivnjom, pretjeranom samokritikom, frustracijom i poniženjem;

• Napravite popis aspekata svoje putanje koje želitebiti ponosni, bilo da se radi o postignućima, iskustvima koja su vas obilježila, osobnim karakteristikama. Nemojte se sramiti slaviti svaki put kada dodate nešto na taj popis;

• Odredite svoje prioritete u životu. Oni će od sada usmjeravati vaše izbore;

• Ako želite reći ne, recite ne! Trenirajte izgovarajući prave razloge ovakvog svog stava, da se naviknete i da drugi shvate da im niste uvijek dostupni iz opravdanih razloga;

• Čuvajte svoje zdravlje . Na primjer, odaberite tjelesnu aktivnost u kojoj uživate. Jedna od velikih prednosti je oslobađanje u tijelu i mozgu kemijskih tvari koje stvaraju zadovoljstvo;

• Budite svjesni stvari koje volite raditi i pokušajte ih raditi kad god je to moguće;

• Bježite, što je prije moguće, od ljudi ili okruženja koji vas omalovažavaju;

• Ne pokušavajte se prilagoditi obrascu očekivanja drugih, jer to je izdaja onoga što jesi. Umjesto toga, pomislite da su svi već odbijeni iz nekog razloga, a da vas oni koji vas istinski vole prihvaćaju onakvima kakvi jeste.