Samozavest je beseda, sestavljena iz dveh besed, ki izhajata iz grščine: samodejno se nanaša na osebo, na samega sebe, medtem ko se spoštovanje Skratka, samospoštovanje pomeni "ljubezen, ki si jo dajete".

Samospoštovanje je danes zelo pomemben pojem, vendar kljub temu večina ljudi ne ve, kaj pravzaprav pomeni za psihologijo in kako zapleteno je lahko, daleč od tega, ali ga imamo ali ne, ali je visoko ali nizko.

Zato bomo v tem besedilu bolje razumeli samospoštovanje v psihologiji, posledice njegove visoke ali nizke vrednosti in nekaj nasvetov za njegovo razvijanje ali ohranjanje.

Samospoštovanje po Freudu

Avstrijski zdravnik Sigmund Freud je v 19. stoletju postavil teorijo, da se naš um deli na zavestni in nezavedni. V nezavednem so tri strukture, ki so bistvene za našo osebnost:

• Id: je z nami od rojstva in je odgovoren za najbolj primitivne instinkte človeka, povezane s preživetjem, razmnoževanjem in užitkom. Preprosto povedano, je del psihe, ki hrani naše želje.

• Ego: Sčasoma se nauči vzdrževati ravnovesje med željami nerealističnega id in prepovedmi moralističnega superega, tj. išče možne rešitve za izpolnitev želja, ne da bi pri tem odstopal od tega, kar posameznik meni, da je moralno pravilno. ima tudi zaščitno funkcijo, saj sproži mehanizmeobramba pred potlačenimi mislimi v nezavednem, da bi preprečili, da bi prišle v zavest, ko posameznik še ni psihološko pripravljen, da bi se z njimi spopadel.

• Superego: Če naredi nekaj, kar se mu zdi napačno, ga lahko superego muči s krivdo, vendar ta odnos ni vedno enostaven, to pomeni, da ga ni lahko razumeti.

Tako je za Freuda samospoštovanje merilo vpliva ega na osebnost, saj predstavlja ravnovesje med anarhičnim id in represivnim superego.

Temeljna podlaga samospoštovanja

Številni psihologi so razširili koncept samospoštovanja in prišli do njegovih štirih osnov, ki so:

• Sprejemanje samega sebe: Dobro skrbite zase, ker se imate radi, in vaše odločitve to odražajo. V svojem telesu se dobro počutite. Ste dober sogovornik sami sebi.

• Samozavest: To je prepričanje, da ste sposobni narediti, kar ste si zadali, tudi če ne dosežete vedno pričakovanih rezultatov. Čutite, da ste sposobni sprejemati lastne odločitve in delati, kar ste se odločili, ne da bi vas zanimale ocene drugih ljudi, prav zato, ker ste prepričani v svoje sposobnosti.

• Socialne kompetence: zadeva njegovo sposobnost ohranjanja stikov z drugimi ljudmi, dobro obvladovanje težavnih odnosov, iskanje novih ljudi, kadar koli želi, in sposobnost uravnavanja odnosov s potrebo po samoti.

• Socialno omrežje: Govori o krogu odnosov in naklonjenosti, ki jih imate na voljo in ki se začne z družino v otroštvu ter se razvija z odnosi, ki se pojavljajo skozi življenje. Gre za zavedanje, da imate ljudi, na katere se lahko zanesete, in da se tudi oni lahko zanesejo na vas.

Prva dva stebra spadata na intrapersonalno področje, druga dva pa na interpersonalno.

Nizko samospoštovanje

Z drugimi besedami, bolj kot koncept je to proces osebnega zorenja, ki se nikoli ne ustavi, je za vsakega posameznika drugačen in ni linearen.

Danes je znano, da so otroci, ki so odraščali v domovih, kjer so bili deležni fizične, psihične, duševne ali celo spolne zlorabe, najverjetneje negativno razvili to lastnost, ki se imenuje "nizko samospoštovanje".

Tukaj je nekaj simptomov nizkega samospoštovanja:

• Mislijo, da morajo vedno ugajati drugim ljudem, da bi si zaslužili ljubezen, ker ne verjamejo, da jo lahko dobijo samo s tem, kar so (kompleks manjvrednosti). zato se znajdejo v situacijah, kot so: nikoli ne morejo reči ne, ostajajo v zlorabljajočih razmerjih ali nestimulativnih službah, ker mislijo, da ne bodo dobili nič boljšega, zelo slabo prenašajo zavrnitev ali zapustitev (na primer od partnerjaljubezen), saj je popolnoma odvisen od nekoga, razvije nezdravo ljubosumje itd;

• Lahko se razvije odvisnost ali prisila, na primer zloraba drog (zakonitih ali nezakonitih), prenajedanje in drugo;

• Nekateri kažejo jezo z veliko nasilja do drugih ali do sebe. To lahko vodi v verbalno in fizično agresijo;

• Vedno tekmuje in se primerja z drugimi. Včasih mora koga ponižati, da se počuti bolje;

• Nerealne zahteve po popolnosti zase ali za druge;

• Da bi se dobro počutili, potrebujete pohvale drugih;

• Ne zna dobro prenašati kritike - morda nikoli ne vidi svojih napak, za vse, kar ne gre po načrtih, vedno krivi druge ali zunanje dejavnike ali se ob vsaki kritiki sesuje, postane jezen ali obupan.

Dobro je vedeti, da tudi visoka samopodoba ni dobra, saj nas naredi tako arogantne, da ne vidimo svojih napak, mislimo, da smo nepremagljivi in da smo upravičeni do tistega, česar si v resnici ne zaslužimo, kar lahko za nas in druge postane enako škodljivo kot nizka samopodoba.

Dobro samospoštovanje

Kar se je zgodilo v preteklosti vsakega od nas, seveda vpliva na razvoj naše samopodobe, vendar je ne določa samo to, vedno imamo možnost, da jo izboljšamo. Uravnotežena samopodoba je rezultat poglabljanja vase, saj se bomo le tako zavedali svojih pozitivnih in negativnih točk - te lahko včasih izboljšamo, včasih ne, in to je v redu.

Preverite nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da začnete in ostanete na tej poti:

• Ponovno si oglejte trenutke, ko ste naredili napake ali ko vas je bilo sram, in jih poskušajte povezati s svojo zgodovino in možnostmi. Cilj je, da si jih nekoč lahko odpustite, da se znebite krivde in omejujočih prepričanj. Če tega ne zmorete sami, poiščite psihologa. Poleg odpuščanja lahko ustvarite ali pri sebi odkrijete orodja za spopadanje s krivdo, samokritičnostjorazočaranje in ponižanje;

• Sestavite seznam vidikov svoje poklicne poti, na katere ste ponosni, naj bodo to dosežki, izkušnje, ki so vas zaznamovale, osebne značilnosti. Ne sramujte se proslaviti vsakič, ko lahko na ta seznam kaj dodate;

• Določite svoje prednostne naloge v življenju. Te bodo od zdaj naprej usmerjale vaše odločitve;

• Če se vam zdi, da bi rekli ne, recite ne! V praksi povejte resnične razloge za svoj odnos, da se ga boste navadili in da bodo drugi razumeli, da jim niste vedno na voljo iz poštenih razlogov;

• Poskrbite za svoje zdravje. Izberite na primer telesno dejavnost, v kateri uživate. Ena od velikih prednosti je sproščanje kemikalij, ki ustvarjajo užitek, v telesu in možganih;

• Spoznajte stvari, ki jih radi počnete, in jih poskušajte početi, kadar koli je to mogoče;

• Čim prej se umaknite od ljudi ali okolij, ki vas spravljajo v slabo voljo;

• Ne poskušajte se več prilagajati standardom pričakovanj drugih, saj s tem izdajate to, kar ste. Namesto tega pomislite, da so bili vsi že zavrnjeni iz nekega razloga in da vas tisti, ki vas imajo resnično radi, sprejemajo takšne, kakršni ste.