ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಎಂಬುದು ಗ್ರೀಕ್‌ನಿಂದ ಬಂದ ಎರಡು ಪದಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಪದವಾಗಿದೆ: ಸ್ವಯಂ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗೌರವ ಎಂದರೆ ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ಪರಿಗಣನೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಎಂದರೆ "ನೀವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಪ್ರೀತಿ".

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!

ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ

ಆಸ್ಟ್ರಿಯನ್ ವೈದ್ಯ ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ 19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಜಾಗೃತ ಮತ್ತು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮಾಡಿದರು. ಮತ್ತು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಗತ್ಯ ರಚನೆಗಳಿವೆ:

• ಐಡಿ: ಇದು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೂ ನಮ್ಮೊಂದಿಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

• ಅಹಂ: ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 3 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷಗಳು. ಇದನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಐಡಿಯ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಇಗೋದ ನಿಷೇಧಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.ನೈತಿಕವಾದಿ, ಅಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಸರಿ ಎಂದು ನಂಬುವ ವಿಷಯದಿಂದ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳದೆ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಮನಕ್ಕೊಳಗಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

• Superego: ಈ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಕೊನೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವನು ವಾಸಿಸುವ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಹಂಕಾರವು ಅವನನ್ನು ಅಪರಾಧದಿಂದ ಪೀಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಂಬಂಧವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಫ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಅಹಂಕಾರದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಳತೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅರಾಜಕೀಯ ಐಡಿ ಮತ್ತು ದಮನಕಾರಿ ಅಹಂಕಾರದ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೂಲಭೂತ ನೆಲೆಗಳು

ಅನೇಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ವಯಂ- ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಗೌರವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಾಲ್ಕು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದೆ, ಅದು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಸ್ವ-ಸ್ವೀಕಾರ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ . ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾಯಾಗಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕಂಪನಿಯಾಗಿದೆ.

• ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ: ನೀವು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮರ್ಥರು ಎಂಬ ದೃಢವಿಶ್ವಾಸವಾಗಿದೆ,ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬ್ಯಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇತರರ ತೀರ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕಷ್ಟಕರ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಂತತೆಯ ಅಗತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು.

• ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್: ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಗಳ ವಲಯದ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಣಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹ ನಂಬಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಎರಡು ಸ್ತಂಭಗಳು ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಗೋಳಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಎರಡು ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಗೋಳಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ವಿಧಾನ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಕ್ವತೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೇಖಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲ.

ಇಂದು, ಅವರು ಇರುವ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಮಕ್ಕಳು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಕಿರುಕುಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ,ಮಾನಸಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು "ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾರು (ಕೀಳರಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣ). ಹೀಗಾಗಿ, ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಯಾವುದನ್ನೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಿರಾಕರಣೆ ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾನೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ) ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾನೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ;

• ಕೆಲವರು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹಿಂಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;

• ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವಮಾನಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;

• ನಿಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳು;

• ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಇತರರು ಹೊಗಳಬೇಕು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು;

• ಟೀಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೋಡಬಾರದು, ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರನ್ನು ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಯೋಜಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೂಷಿಸಬಾರದು,ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಟೀಕೆಯಿಂದ ಕುಸಿದು ಬೀಳುವುದು, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹತಾಶರಾಗುವುದು.

ಉನ್ನತ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡದಿರುವಷ್ಟು ಸೊಕ್ಕಿನವರನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅಜೇಯರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಹರಲ್ಲದವರಿಗೆ ನಾವು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಅದು ನಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ.

ಉತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಹಿಂದೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಮುಳುಗುವುದರ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ - ಇವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ.

ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ನೀವು ಈ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು:

• ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ದಿನ ಅವರಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ. ವಾತಾಯನದ ಜೊತೆಗೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ರಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು;

• ನಿಮ್ಮ ಪಥದ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಅವರು ಸಾಧನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ಅನುಭವಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಿರಿ. ಆ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಆಚರಿಸಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ;

• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಅವರು ಇಂದಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ;

• ನಿಮಗೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಅನಿಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ! ನಿಮ್ಮ ಈ ವರ್ತನೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇವಲ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು;

• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಆನಂದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ;

• ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವ ಜನರಿಂದ ಅಥವಾ ಪರಿಸರದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ದೂರವಿರಿ;

• ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಇತರರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದಕ್ಕೆ ದ್ರೋಹ. ಬದಲಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುವವರು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.