Самооцінка це слово, утворене з двох слів, що походять з грецької мови: авто відноситься до людини, до себе, в той час як повага Коротше кажучи, самоповага означає "любов, яку ви даруєте собі".

Самооцінка - поняття, яке сьогодні вважається дуже важливим, але, незважаючи на це, більшість людей не знають, що воно насправді означає для психології, і наскільки складним воно може бути, далеко за межами того, є воно чи ні, або є воно високим чи низьким.

Тому в цьому тексті ми краще зрозуміємо, що таке самооцінка в психології, до чого призводить її завищення або заниження, а також дамо кілька порад, як її розвинути або підтримувати. Отже, читайте далі!

Самооцінка за Фрейдом

Австрійський лікар Зигмунд Фрейд у 19 столітті теоретично обґрунтував, що наш розум поділяється на свідоме і несвідоме. І в несвідомому є три структури, які мають важливе значення для нашої особистості:

• Ідентифікатор: з нами від народження і відповідає за найпримітивніші інстинкти людини, пов'язані з виживанням, розмноженням і задоволенням. Простіше кажучи, це та частина психіки, яка утримує наші бажання.

• Его: Його можна визначити як свідомість Я. З часом воно вчиться підтримувати баланс між бажаннями нереалістичного ід і заборонами моралістичного суперего, тобто шукає можливі рішення для реалізації бажань, не відхиляючись від того, що індивід вважає морально правильним. Воно також виконує захисну функцію, активуючи механізмизахист від витіснених думок у несвідомому, щоб запобігти їхньому проникненню у свідомість, коли людина ще психологічно не готова мати з ними справу.

• Супер-его: Якщо він робить щось, що вважає неправильним, супер-его може мучити його почуттям провини, але цей зв'язок не завжди є прямим, тобто легким для розуміння.

Таким чином, для Фрейда самооцінка є мірою впливу его на особистість, адже вона є балансом між анархічним ід та репресивним супер-его.

Фундаментальна основа самооцінки

Багато психологів розширили поняття самооцінки і дійшли до чотирьох її основ, а саме:

• Самоприйняття: Ви дбаєте про себе, тому що подобаєтеся собі, і ваш вибір відображає це. Ви відчуваєте себе комфортно у власному тілі. Ви - хороша компанія для себе.

• Впевненість у собі: Це переконання, що ви здатні робити те, що задумали, навіть якщо не завжди досягаєте очікуваних результатів. Ви відчуваєте, що компетентні приймати власні рішення і робити те, що вирішили, не переймаючись думкою інших людей, саме тому, що впевнені у власних силах.

• Соціальна компетентність: стосується його здатності підтримувати контакти з іншими людьми, добре справлятися зі складними стосунками, шукати нових людей, коли йому заманеться, і знати, як регулювати свої стосунки з потребою в усамітненні.

• Соціальна мережа: Вона говорить про коло стосунків і прихильностей, які ви маєте у своєму розпорядженні, яке починається з сім'ї в дитинстві і зростає з відносинами, які виникають протягом усього життя. Це усвідомлення того, що у вас є люди, на яких ви можете розраховувати, і що вони теж можуть розраховувати на вас.

З них перші два стовпи належать до внутрішньоособистісної сфери, а інші два - до міжособистісної.

Низька самооцінка

Іншими словами, це більше, ніж концепція, це процес особистісного дозрівання, який ніколи не зупиняється, є різним для кожної людини і не є лінійним.

Сьогодні відомо, що діти, які виросли в сім'ях, де вони зазнали фізичного, психологічного, психічного або навіть сексуального насильства, швидше за все, розвинули цю характеристику в негативному ключі, тобто те, що називається "заниженою самооцінкою".

Ось деякі симптоми низької самооцінки:

• Вони думають, що завжди повинні догоджати іншим людям, щоб заслужити любов, тому що не вірять, що можуть отримати її, будучи такими, якими вони є (комплекс неповноцінності). Таким чином, вони ставлять себе в такі ситуації, як неможливість сказати "ні", перебування в стосунках з насильством або на нестимулюючій роботі, тому що думають, що не отримають нічого кращого, дуже погано переживають відмову або покинутість (наприклад, з боку партнера).кохання) через повну залежність від когось, розвиває нездорові ревнощі тощо;

• У вас може з'явитися певна залежність або примус, наприклад, зловживання наркотиками (легальними чи нелегальними), переїдання, серед іншого;

• Деякі проявляють гнів з великою кількістю насильства, по відношенню до інших або до себе. Це може призвести до вербальної та фізичної агресії;

• Він завжди змагається і порівнює себе з іншими. Іноді йому потрібно принизити когось, щоб відчути себе краще;

• Нереалістичні вимоги досконалості для себе чи інших;

• Щоб почуватися добре, вам потрібно, щоб інші вас хвалили;

• Не вміє добре сприймати критику - може ніколи не бачити власних помилок, завжди звинувачувати інших або зовнішні чинники в тому, що йде не так, як планувалося, або не витримувати критики, впадаючи в злість або відчай.

Важливо пам'ятати, що завищена самооцінка також не є доброю, оскільки вона робить нас настільки зарозумілими, що ми не бачимо своїх недоліків, вважаємо себе непереможними і маємо право на те, чого насправді не заслуговуємо, що може стати настільки ж шкідливим, як для нас, так і для інших, як і занижена самооцінка.

Хороша самооцінка

Те, що відбувалося в минулому кожного з нас, звичайно, впливає на розвиток нашої самооцінки, але не тільки це визначає її, у нас завжди є шанс покращити її. Збалансована самооцінка - це результат занурення в себе, адже тільки тоді ми усвідомлюємо свої позитивні та негативні моменти - їх іноді можна покращити, іноді ні, і це нормально.

Ознайомтеся з деякими порадами, які допоможуть вам розпочати цей шлях і не зупинятися на досягнутому:

• Згадайте ті моменти, коли ви робили помилки або коли вам було соромно, намагаючись пов'язати їх зі своєю історією та можливостями. Мета - одного разу зуміти пробачити себе за них, позбутися почуття провини та обмежуючих переконань. Якщо ви не можете зробити це самостійно, зверніться до психолога. Окрім відпускання, ви можете створити або відкрити в собі інструменти для боротьби з почуттям провини, самокритики.розчарування та приниження;

• Складіть список аспектів вашої кар'єри, якими ви пишаєтеся, будь то досягнення, досвід, який вас відзначив, особисті характеристики. Не соромтеся святкувати щоразу, коли можете додати щось до цього списку;

• Визначте свої життєві пріоритети, які відтепер визначатимуть ваш вибір;

• Якщо вам хочеться сказати "ні", скажіть "ні"! Практикуйтеся говорити справжні причини свого ставлення, щоб ви звикли до цього, а інші розуміли, що ви не завжди доступні для них з поважних причин;

• Подбайте про своє здоров'я. Наприклад, оберіть фізичну активність, яка вам подобається. Однією з найбільших переваг є вивільнення хімічних речовин, що генерують задоволення в тілі та мозку;

• Усвідомте, що вам подобається робити, і намагайтеся робити це, коли це можливо;

• Якнайшвидше тікайте від людей чи середовища, які вас пригнічують;

• Більше не намагайтеся відповідати стандарту очікувань від інших, тому що це зрада того, ким ви є. Замість цього подумайте, що всі вже були відкинуті з якихось причин, і що ті, хто по-справжньому вас люблять, приймають вас такими, якими ви є.