Poczucie własnej wartości to słowo utworzone z dwóch słów pochodzących z języka greckiego: auto odnosi się do osoby, do siebie, podczas gdy szacunek Krótko mówiąc, poczucie własnej wartości oznacza "miłość, którą sam siebie darzysz".

Poczucie własnej wartości jest pojęciem uważanym za bardzo ważne w dzisiejszych czasach, ale mimo to większość ludzi nie wie, czym ono tak naprawdę jest dla psychologii i jak bardzo może być złożone, daleko poza posiadaniem go lub nie, lub posiadaniem go na wysokim lub niskim poziomie.

Dlatego w tym tekście lepiej zrozumiemy poczucie własnej wartości w psychologii, konsekwencje jego wysokiego lub niskiego poziomu oraz kilka wskazówek, jak je rozwinąć lub utrzymać. Czytaj dalej!

Poczucie własnej wartości według Freuda

Austriacki lekarz Zygmunt Freud w XIX wieku wysunął teorię, że nasz umysł dzieli się na świadomy i nieświadomy, a w nieświadomości znajdują się trzy struktury istotne dla naszej osobowości:

• Id: Jest z nami od urodzenia i odpowiada za najbardziej prymitywne instynkty człowieka, związane z przetrwaniem, reprodukcją i przyjemnością. Mówiąc najprościej, jest to część psychiki, która przechowuje nasze pragnienia.

• Ego: Z czasem uczy się utrzymywać równowagę między pragnieniami nierealistycznego id i zakazami moralistycznego superego, tj. szuka możliwych rozwiązań, aby zaspokoić pragnienia bez odchodzenia od tego, co jednostka uważa za moralnie poprawne. Pełni również funkcję ochronną, uruchamiając mechanizmyObrona przed stłumionymi myślami w nieświadomości, aby zapobiec ich dotarciu do świadomości, gdy jednostka nie jest jeszcze psychologicznie przygotowana do radzenia sobie z nimi.

• Superego: Jeśli zrobi coś, co uważa za złe, superego może dręczyć go poczuciem winy, ale ta relacja nie zawsze jest prosta, to znaczy łatwa do zrozumienia.

Tak więc dla Freuda samoocena jest miarą wpływu ego na osobowość, ponieważ stanowi równowagę między anarchicznym id a represyjnym superego.

Fundamentalna podstawa poczucia własnej wartości

Wielu psychologów rozszerzyło pojęcie poczucia własnej wartości i doszło do jego czterech podstaw, którymi są:

• Samoakceptacja: Dbasz o siebie, ponieważ lubisz siebie, a twoje wybory to odzwierciedlają. Czujesz się dobrze we własnym ciele. Jesteś dla siebie dobrym towarzystwem.

• Pewność siebie: Jest to przekonanie, że jesteś w stanie zrobić to, co zamierzasz, nawet jeśli nie zawsze osiągasz oczekiwane rezultaty. Czujesz, że jesteś kompetentny do podejmowania własnych decyzji i robienia tego, co postanowisz, nie przejmując się ocenami innych ludzi, właśnie dlatego, że jesteś pewny swoich umiejętności.

• Kompetencje społeczne: dotyczy jego zdolności do utrzymywania kontaktów z innymi ludźmi, dobrego radzenia sobie z trudnymi relacjami, dążenia do poznawania nowych ludzi, kiedy tylko chce i umiejętności regulowania swoich relacji z potrzebą samotności.

• Sieć społecznościowa: Mówi o kręgu relacji i uczuć, które masz do dyspozycji, który zaczyna się od rodziny w dzieciństwie i rośnie wraz z relacjami, które pojawiają się przez całe życie. To świadomość, że masz ludzi, na których możesz liczyć i że oni też mogą na ciebie liczyć.

Spośród nich pierwsze dwa filary należą do sfery intrapersonalnej, a pozostałe dwa do interpersonalnej.

Niska samoocena

Innymi słowy, to coś więcej niż koncepcja, to proces osobistego dojrzewania, który nigdy się nie kończy, jest inny dla każdej osoby i nie jest liniowy.

Dziś wiadomo, że dzieci, które dorastały w domach, w których doświadczały przemocy fizycznej, psychicznej, umysłowej lub nawet seksualnej, najprawdopodobniej rozwinęły tę cechę w negatywny sposób, co nazywa się "niską samooceną".

Oto kilka objawów niskiej samooceny:

• Uważają, że zawsze muszą zadowalać innych ludzi, aby zasłużyć na miłość, ponieważ nie wierzą, że mogą ją otrzymać po prostu będąc tym, kim są (kompleks niższości). Dlatego stawiają się w sytuacjach, w których nigdy nie są w stanie powiedzieć "nie", pozostają w krzywdzących związkach lub niestymulujących pracach, ponieważ myślą, że nie dostaną nic lepszego, bardzo źle radzą sobie z odrzuceniem lub porzuceniem (na przykład przez partnera).miłość) poprzez bycie całkowicie zależnym od kogoś, rozwija niezdrową zazdrość itp;

• Może rozwinąć się uzależnienie lub kompulsja, takie jak nadużywanie narkotyków (legalnych lub nielegalnych), objadanie się i inne;

• Niektórzy okazują gniew, stosując przemoc wobec innych lub siebie. Może to prowadzić do agresji słownej i fizycznej;

• Zawsze rywalizuje i porównuje się z innymi. Czasami musi kogoś upokorzyć, aby poczuć się lepiej;

• Nierealistyczne wymagania doskonałości wobec siebie lub innych;

• Potrzebujesz, by inni cię chwalili, by czuć się dobrze z samym sobą;

• Nie radzi sobie dobrze z krytyką - może nigdy nie dostrzegać własnych błędów, zawsze obwiniać innych lub czynniki zewnętrzne za to, co nie idzie zgodnie z planem, lub załamywać się przy każdej krytyce, wpadając w złość lub rozpacz.

Warto pamiętać, że wysoka samoocena również nie jest dobra, ponieważ czyni nas tak aroganckimi, że nie widzimy naszych wad, myślimy, że jesteśmy niezwyciężeni i że mamy prawo do tego, na co tak naprawdę nie zasługujemy, co może stać się równie szkodliwe dla nas i dla innych, jak niska samoocena.

Dobra samoocena

To, co wydarzyło się w przeszłości każdego z nas, wpływa oczywiście na rozwój naszej samooceny, ale nie tylko to ją determinuje, zawsze mamy szansę ją poprawić. Zrównoważona samoocena jest wynikiem wgłębienia się w siebie, ponieważ tylko wtedy będziemy świadomi naszych pozytywnych i negatywnych punktów - czasami można je poprawić, czasami nie, i to jest w porządku.

Zapoznaj się z kilkoma wskazówkami, które pomogą Ci wejść na tę ścieżkę i pozostać na niej:

• Ponownie przyjrzyj się momentom, w których popełniłeś błędy lub czujesz się zawstydzony, próbując odnieść je do swojej historii i możliwości. Celem jest, aby pewnego dnia być w stanie sobie wybaczyć, pozbyć się poczucia winy i ograniczających przekonań. Jeśli nie możesz tego zrobić samodzielnie, poszukaj psychologa. Oprócz odpuszczania, możesz stworzyć lub odkryć w sobie narzędzia do radzenia sobie z poczuciem winy, samokrytycyzmem i poczuciem winy.frustrację i upokorzenie;

• Sporządź listę aspektów swojej kariery, z których jesteś dumny, niezależnie od tego, czy są to osiągnięcia, doświadczenia, które Cię wyróżniły, czy cechy osobiste. Nie wstydź się świętować za każdym razem, gdy możesz dodać coś do tej listy;

• Ustal swoje priorytety w życiu, które od teraz będą kierować Twoimi wyborami;

• Jeśli masz ochotę powiedzieć "nie", powiedz "nie"! Ćwicz mówienie o prawdziwych powodach swojej postawy, abyś się do tego przyzwyczaił, a inni zrozumieli, że nie zawsze jesteś dla nich dostępny z uczciwych powodów;

• Zadbaj o swoje zdrowie, na przykład wybierz aktywność fizyczną, która sprawia Ci przyjemność. Jedną z największych zalet jest uwalnianie substancji chemicznych generujących przyjemność w ciele i mózgu;

• Uświadom sobie rzeczy, które lubisz robić i staraj się je robić, gdy tylko jest to możliwe;

• Jak najszybciej uciekaj od ludzi lub środowisk, które cię dołują;

• Nie próbuj już dopasowywać się do standardów oczekiwań innych, ponieważ to zdradza to, kim jesteś. Zamiast tego pomyśl, że każdy został już odrzucony z jakiegoś powodu, a ci, którzy naprawdę cię kochają, akceptują cię takim, jakim jesteś.