আত্মসম্মান
সুচিপত্র
আত্ম-সম্মান একটি শব্দ যা গ্রীক থেকে আসা দুটি শব্দ দ্বারা গঠিত: স্বয়ংক্রিয় ব্যক্তিকে নিজেকে বোঝায়, নিজেকে, যখন সম্মান অর্থ প্রেম। বা বিবেচনা। সহজ কথায়, আত্ম-সম্মান মানে "আপনি নিজেকে যে ভালোবাসা দেন"।
আত্ম-সম্মান এমন একটি ধারণা যা আজকাল খুব গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। কিন্তু তা সত্ত্বেও, বেশিরভাগ লোকই জানে না যে এটি মনোবিজ্ঞানের জন্য আসলে কী, এবং এটি কতটা জটিল হতে পারে, এটি থাকা বা না থাকা, বা এটিকে উচ্চ বা নিচু করার বাইরে।
অতএব, এই পাঠ্যটিতে, আমরা মনোবিজ্ঞানে আত্ম-সম্মান, এটি উচ্চ বা নিম্ন হওয়ার পরিণতি এবং এটি বিকাশ বা বজায় রাখার কিছু টিপস আরও ভালভাবে বুঝতে পারব। সুতরাং, পড়তে থাকুন!
ফ্রয়েডের মতে আত্মসম্মান
অস্ট্রিয়ান চিকিত্সক সিগমুন্ড ফ্রয়েড 19 শতকে তত্ত্ব দিয়েছিলেন যে আমাদের মন সচেতন এবং অচেতনে বিভক্ত। এবং অচেতন অবস্থায় আমাদের ব্যক্তিত্বের জন্য তিনটি অপরিহার্য কাঠামো রয়েছে:
- আইডি: এটি জন্ম থেকেই আমাদের সাথে রয়েছে এবং এটি মানুষের সবচেয়ে আদিম প্রবৃত্তির জন্য দায়ী, বেঁচে থাকা, প্রজনন এবং আনন্দের সাথে সম্পর্কিত। সহজ কথায় বলতে গেলে, এটি মানসিকতার অংশ যা আমাদের আকাঙ্ক্ষাকে রক্ষা করে।
- অহং: পরে দেখা দেয়, প্রায় 3 থেকে 5 বছর বয়সী। এটি স্ব-চেতনা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, সে অবাস্তব আইডির ইচ্ছা এবং সুপারগোর নিষেধাজ্ঞার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখেছে।নৈতিকতাবাদী, অর্থাৎ, ব্যক্তি যাকে নৈতিকভাবে সঠিক বলে বিশ্বাস করে তা থেকে বিচ্যুত না হয়ে ইচ্ছা পূরণের সম্ভাব্য সমাধান খোঁজে। এটির একটি প্রতিরক্ষামূলক কাজও রয়েছে, যা অচেতন অবস্থায় অবদমিত চিন্তার বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে ট্রিগার করে, যখন ব্যক্তি এখনও মানসিকভাবে তাদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য প্রস্তুত নয় তখন তাদের চেতনায় পৌঁছাতে বাধা দেয়।
- সুপারেগো: এই কাঠামোগুলির মধ্যে, এটি অন্য লোকেদের সাথে বসবাস থেকে উদ্ভূত শেষটি, কারণ এটি ব্যক্তি যে সমাজে বাস করে সেখানে সঠিক বা ভুল সম্পর্কে যা শিখে তা সঞ্চয় করে। যদি সে এমন কিছু করে যা সে ভুল বলে মনে করে, সুপারইগো তাকে অপরাধবোধে যন্ত্রণা দিতে পারে, কিন্তু এই সম্পর্ক সবসময় সোজা হয় না, অর্থাৎ বোঝা সহজ।
এইভাবে, ফ্রয়েডের জন্য, আত্মসম্মান হল একটি ব্যক্তিত্বের উপর অহং এর প্রভাবের পরিমাপ, কারণ এটি নৈরাজ্যিক আইডি এবং নিপীড়ক সুপারইগোর মধ্যে ভারসাম্য।
আত্মসম্মানের মৌলিক ভিত্তি
অনেক মনোবিজ্ঞানী স্ব-এর ধারণাকে প্রসারিত করেছেন সম্মান করুন, এবং এর চারটি মৌলিক বিষয়ে পৌঁছেছেন, যা হবে:
আরো দেখুন: একটি রঙিন সাপ সম্পর্কে স্বপ্ন মানে কি?- আত্ম-স্বীকার: নিজেকে দেখা এবং আপনি যেভাবে আছেন নিজেকে গ্রহণ করা, নিজেকে ছোট না করে বা আপনার ত্রুটির জন্য ক্ষমা না চাওয়া . আপনি নিজের যত্ন নেন কারণ আপনি নিজেকে পছন্দ করেন এবং আপনার পছন্দগুলি তা প্রতিফলিত করে। নিজের শরীরে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন। এটি নিজের জন্য একটি ভাল কোম্পানি৷
- আত্মবিশ্বাস: হল এই দৃঢ় বিশ্বাস যে আপনি যা করতে চান তা করতে আপনি সক্ষম,যদিও এটি সর্বদা প্রত্যাশিত ফলাফল অর্জন করে না। আপনি অনুভব করেন যে আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং আপনি যা সিদ্ধান্ত নেন তা করার ক্ষমতা আপনার আছে, অন্যের বিচারের বিষয়ে চিন্তা না করে, কারণ আপনার নিজের ব্যাটের উপর আপনার আস্থা আছে।
- সামাজিক যোগ্যতা: অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখার, কঠিন সম্পর্কের সাথে ভালভাবে মোকাবিলা করার, যখনই আপনি চান নতুন লোকের সাথে দেখা করার চেষ্টা করার এবং আপনার একাকীত্বের প্রয়োজনের সাথে আপনার সম্পর্কগুলিকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা জানার বিষয়ে আপনার দক্ষতার বিষয়।
- সোশ্যাল নেটওয়ার্ক: আপনার সম্পর্ক এবং স্নেহের বৃত্ত সম্পর্কে কথা বলে, যেটি শৈশবে আপনার পরিবারের সাথে শুরু হয় এবং সারা জীবন ধরে ঘটে যাওয়া সম্পর্কের দ্বারা পুষ্ট হয়। এটি জেনে রাখা যে আপনার উপর নির্ভর করার জন্য লোক রয়েছে এবং তারাও আপনার উপর নির্ভর করতে পারে।
এর মধ্যে প্রথম দুটি স্তম্ভ আন্তঃব্যক্তিক গোলকের অন্তর্গত এবং বাকি দুটি আন্তঃব্যক্তিক গোলকের অন্তর্গত।
নিম্ন আত্মসম্মান
এভাবে, এটা বলা যেতে পারে যে আত্ম-সম্মান এমন একটি ধারণা যা ব্যক্তি তার পিতামাতা এবং অন্যান্য লোকেদের সাথে তার সম্পর্কের উপর ভিত্তি করে সারা জীবন নিজের সম্পর্কে তৈরি করে। যেভাবে আপনি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তা অনুসরণ করেন। অন্য কথায়, একটি ধারণার চেয়েও বেশি, এটি ব্যক্তিগত পরিপক্কতার একটি প্রক্রিয়া যা কখনই থামে না, প্রতিটির জন্য আলাদা এবং রৈখিক নয়।
আজ, এটি জানা যায় যে শিশুরা যে বাড়িতে বড় হয়েছে যেখানে তারা একরকম শারীরিক নির্যাতনের শিকার হয়েছে,মনস্তাত্ত্বিক, মানসিক বা এমনকি যৌন, সম্ভবত এই বৈশিষ্ট্যটি একটি নেতিবাচক উপায়ে বিকাশ করেছে, যাকে "নিম্ন আত্মসম্মান থাকা" বলা হয়।
নিম্ন আত্মসম্মানবোধের কিছু লক্ষণ এখানে রয়েছে:
- আপনি মনে করেন ভালবাসা পাওয়ার জন্য আপনাকে সবসময় অন্য লোকেদের খুশি করতে হবে, কারণ আপনি বিশ্বাস করেন না যে আপনি শুধুমাত্র হওয়ার জন্য সফল হবেন আপনি কে (হীনমন্যতা কমপ্লেক্স)। এইভাবে, তিনি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে ফেলেন যেমন কখনও না বলতে না পারা, আপত্তিজনক সম্পর্কে থাকা বা উদ্দীপনামূলক চাকরিতে থাকা কারণ তিনি মনে করেন যে তিনি ভাল কিছু পাবেন না, প্রত্যাখ্যান বা পরিত্যাগের সাথে খুব খারাপভাবে আচরণ করছেন (উদাহরণস্বরূপ, প্রেমময় সঙ্গীর কাছ থেকে) কারণ সে সম্পূর্ণরূপে কারোর উপর নির্ভরশীল, অস্বাস্থ্যকর ঈর্ষা ইত্যাদির বিকাশ ঘটায়;
- আপনি কিছু আসক্তি বা বাধ্যতা তৈরি করতে পারেন, যেমন মাদক সেবন (আইনি বা অবৈধ), খাদ্য বাধ্যতা, অন্যদের মধ্যে ;
- কেউ কেউ প্রচণ্ড সহিংসতার সাথে অন্যদের বা নিজের প্রতি রাগ প্রকাশ করে। এটি মৌখিক এবং শারীরিক আগ্রাসনের দিকে নিয়ে যেতে পারে;
- আপনি সর্বদা প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছেন এবং অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করছেন। কখনও কখনও ভাল বোধ করার জন্য আপনাকে কাউকে অপমান করতে হবে;
- নিজের বা অন্যদের পরিপূর্ণতার জন্য অবাস্তব দাবি;
- অন্যদের অনুভব করার জন্য প্রশংসা করতে হবে নিজেদের সম্পর্কে ভালো;
- সমালোচনা ভালোভাবে সামলাতে পারে না - নিজের ভুলগুলি কখনই দেখতে নাও পারে, পরিকল্পনা অনুযায়ী যা হয় না তার জন্য সবসময় অন্যকে বা বাহ্যিক কারণকে দোষারোপ করতে পারে,অথবা কোনো সমালোচনায় ভেঙে পড়ুন, ক্ষিপ্ত বা মরিয়া হয়ে উঠুন।
এটা মনে রাখা ভাল যে উচ্চ আত্মসম্মানবোধও ভাল নয়, কারণ এটি আমাদের এত অহংকারী করে তোলে যে আমরা আমাদের ত্রুটিগুলি দেখতে পাই না, আমরা মনে করুন যে আমরা অজেয় এবং আমরা যা পাওয়ার যোগ্য নই, যা আমাদের জন্য এবং অন্যদের জন্য ক্ষতিকারক হয়ে উঠতে পারে, আত্মসম্মান কম।
আরো দেখুন: আনারস সম্পর্কে স্বপ্ন দেখার অর্থ কী?ভাল আত্মসম্মান
আমাদের প্রত্যেকের অতীতে যা ঘটেছে তা অবশ্যই আমাদের আত্মসম্মানের বিকাশকে প্রভাবিত করে। তবে এটিই কেবল এটি নির্ধারণ করে না, আমাদের কাছে প্রতি মুহূর্তে এটিকে উন্নত করার সুযোগ রয়েছে। একটি ভারসাম্যপূর্ণ আত্মসম্মান আমাদের নিজেদের মধ্যে ডুব দেওয়ার ফলাফল, কারণ শুধুমাত্র তখনই আমরা আমাদের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক পয়েন্টগুলি সম্পর্কে সচেতন হব – এগুলি কখনও কখনও উন্নত করা যেতে পারে, কখনও কখনও না, এবং এটি ঠিক আছে৷
কিছু টিপস দেখুন আপনি এই পথে হাঁটতে শুরু করুন, এবং এটিতে থাকুন:
- সেই মুহূর্তগুলিকে পুনরায় দেখুন যখন আপনি একটি ভুল করেছেন বা আপনি লজ্জিত হয়েছিলেন, সেগুলিকে আপনার ইতিহাস এবং সেই সময়ের সম্ভাবনার সাথে সম্পর্কিত করার চেষ্টা করুন৷ লক্ষ্য হল একদিন তাদের জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে, অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে এবং বিশ্বাস সীমিত করতে সক্ষম হওয়া। আপনি যদি এটি নিজে না করতে পারেন তবে একজন মনোবিজ্ঞানীর সন্ধান করুন। ভেন্টিং ছাড়াও, আপনি অপরাধবোধ, অতিরিক্ত আত্ম-সমালোচনা, হতাশা এবং অপমান মোকাবেলা করার জন্য নিজের মধ্যে সরঞ্জাম তৈরি বা আবিষ্কার করতে পারেন;
- আপনার গতিপথের দিকগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি যদিগর্বিত হন, সেগুলি অর্জন হোক, অভিজ্ঞতা যা আপনাকে চিহ্নিত করেছে, ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য। প্রতিবার সেই তালিকায় কিছু যোগ করতে পারলে উদযাপন করতে লজ্জিত হবেন না;
- জীবনে আপনার অগ্রাধিকারগুলি স্থাপন করুন। তারা এখন থেকে আপনার পছন্দগুলি নির্দেশ করবে;
- আপনি যদি না বলতে চান তবে না বলুন! আপনার এই মনোভাবের আসল কারণগুলি বলার মাধ্যমে প্রশিক্ষণ দিন, এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য এবং অন্যদেরকে উপলব্ধি করার জন্য যে আপনি কেবলমাত্র কারণগুলির জন্য তাদের কাছে সবসময় উপলব্ধ নন;
- আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন . উদাহরণস্বরূপ, একটি শারীরিক কার্যকলাপ চয়ন করুন যা আপনি উপভোগ করেন। একটি দুর্দান্ত সুবিধা হল শরীর এবং মস্তিষ্কে রাসায়নিক পদার্থের মুক্তি যা আনন্দ দেয়;
- আপনি যে কাজগুলি করতে চান সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং যখনই সম্ভব সেগুলি করার চেষ্টা করুন;
- যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দূরে সরে যান, এমন লোক বা পরিবেশ থেকে যা আপনাকে হতাশ করে;
- একটি প্যাটার্নের সাথে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করবেন না অন্যের প্রত্যাশা, কারণ এটি আপনি কে তার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা। পরিবর্তে, মনে করুন যে সবাই ইতিমধ্যেই কোনো না কোনো কারণে প্রত্যাখ্যাত হয়েছে, এবং যারা আপনাকে সত্যিকারের ভালোবাসে তারা আপনাকে গ্রহণ করে আপনি যে তার জন্য।
