Lòng tự trọng là một từ được hình thành bởi hai từ có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp: tự động chỉ bản thân con người, trong khi lòng tự trọng có nghĩa là tình yêu hoặc cân nhắc. Nói một cách đơn giản, lòng tự trọng có nghĩa là “tình yêu mà bạn dành cho chính mình”.

Lòng tự trọng là một khái niệm được coi là rất quan trọng ngày nay. Nhưng mặc dù vậy, hầu hết mọi người không biết tâm lý học thực sự là gì, và nó có thể phức tạp đến mức nào, vượt xa việc có hay không có, cao hay thấp.

Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ hiểu rõ hơn về lòng tự trọng trong tâm lý học, hậu quả của việc nó cao hay thấp và một số mẹo để phát triển hoặc duy trì nó. Vì vậy, hãy tiếp tục đọc!

Lòng tự trọng theo Freud

Bác sĩ người Áo Sigmund Freud vào thế kỷ 19 đã đưa ra giả thuyết rằng tâm trí của chúng ta được chia thành ý thức và vô thức. Và trong vô thức có ba cấu trúc thiết yếu cho nhân cách của chúng ta:

• Id: nó ở bên chúng ta từ khi sinh ra và chịu trách nhiệm cho những bản năng nguyên thủy nhất của con người, liên quan đến sự sống còn, sinh sản và niềm vui. Nói một cách đơn giản, đó là một phần của tâm hồn bảo vệ những ham muốn của chúng ta.

• Cái tôi: xuất hiện muộn hơn, khoảng 3 đến 5 tuổi. Nó có thể được định nghĩa là ý thức của bản thân. Theo thời gian, anh ta học cách duy trì sự cân bằng giữa mong muốn của cái tôi phi thực tế và sự cấm đoán của siêu tôi.nhà đạo đức học, nghĩa là, nó tìm kiếm các giải pháp khả thi để thực hiện mong muốn mà không đi chệch khỏi những gì cá nhân tin là đúng đắn về mặt đạo đức. Nó cũng có chức năng bảo vệ, kích hoạt các cơ chế bảo vệ chống lại những suy nghĩ bị kìm nén trong vô thức, để ngăn chúng xuất hiện trong ý thức khi cá nhân chưa chuẩn bị tâm lý để đối phó với chúng.

• Superego: trong số các cấu trúc này, nó là cấu trúc xuất hiện cuối cùng khi sống với người khác, vì nó lưu trữ những gì cá nhân học được về đúng hay sai trong xã hội mà anh ta đang sống. Nếu anh ta làm điều gì đó mà anh ta cho là sai, siêu tôi có thể hành hạ anh ta với cảm giác tội lỗi, nhưng mối quan hệ này không phải lúc nào cũng thẳng thắn, nghĩa là dễ hiểu.

Vì vậy, đối với Freud, lòng tự trọng là thước đo ảnh hưởng của cái tôi đối với một nhân cách, bởi vì nó là sự cân bằng giữa cái tôi vô chính phủ và cái siêu tôi đàn áp.

Các cơ sở cơ bản của lòng tự trọng

Nhiều nhà tâm lý học đã mở rộng khái niệm về cái tôi lòng tự trọng và đạt được bốn nguyên tắc cơ bản, đó là:

• Tự chấp nhận: là nhìn nhận bản thân và chấp nhận con người của chính mình, không coi thường bản thân hay xin lỗi về những khiếm khuyết của mình . Bạn chăm sóc bản thân tốt vì bạn thích chính mình, và lựa chọn của bạn phản ánh điều đó. Cảm thấy thoải mái trong cơ thể của chính bạn. Đó là một công ty tốt cho chính bạn.

• Sự tự tin: là niềm tin rằng bạn có khả năng thực hiện những gì bạn đã đặt ra,mặc dù không phải lúc nào nó cũng đạt được kết quả như mong đợi. Bạn cảm thấy rằng bạn có đủ năng lực để đưa ra quyết định của riêng mình và làm những gì bạn quyết định mà không phải lo lắng về sự đánh giá của người khác, chính xác là vì bạn tin tưởng vào con dơi của mình.

• Năng lực xã hội: liên quan đến khả năng duy trì liên lạc với người khác, xử lý tốt các mối quan hệ khó khăn, cố gắng gặp gỡ những người mới bất cứ khi nào bạn muốn và biết cách điều chỉnh các mối quan hệ của bạn khi bạn cần sự cô độc.

• Mạng xã hội: nói về vòng tròn các mối quan hệ và tình cảm mà bạn có, bắt đầu từ gia đình bạn trong thời thơ ấu và được nuôi dưỡng bởi các mối quan hệ diễn ra trong suốt cuộc đời. Đó là biết rằng bạn có những người để tin tưởng và họ cũng có thể tin tưởng vào bạn.

Trong số này, hai trụ cột đầu tiên thuộc về lĩnh vực nội cá nhân và hai trụ cột còn lại thuộc về lĩnh vực liên cá nhân.

Lòng tự trọng thấp

Như vậy, có thể nói rằng lòng tự trọng cũng là khái niệm mà cá nhân xây dựng về bản thân trong suốt cuộc đời, dựa trên mối quan hệ của anh ta với cha mẹ và những người khác và cách bạn theo đuổi những gì quan trọng với bạn. Nói cách khác, hơn cả một khái niệm, đó là một quá trình trưởng thành cá nhân không bao giờ dừng lại, khác nhau ở mỗi người và không tuyến tính.

Ngày nay, người ta biết rằng những đứa trẻ lớn lên trong những ngôi nhà mà chúng bị một số loại lạm dụng thể chất,tâm lý, tinh thần hoặc thậm chí tình dục, rất có thể đã phát triển đặc điểm này theo hướng tiêu cực, đó là cái được gọi là “có lòng tự trọng thấp”.

Dưới đây là một số dấu hiệu của lòng tự trọng thấp:

• Bạn nghĩ rằng mình luôn phải làm hài lòng người khác để xứng đáng được yêu thương, vì bạn không tin rằng mình sẽ thành công chỉ vì bạn là ai (mặc cảm). Vì vậy, anh ta tự đặt mình vào những tình huống như không bao giờ có thể nói không, ở trong những mối quan hệ bị lạm dụng hoặc những công việc không thú vị vì anh ta nghĩ rằng mình sẽ không đạt được điều gì tốt hơn, đối mặt rất tệ với sự từ chối hoặc bỏ rơi (ví dụ, từ người bạn đời yêu thương). bởi vì anh ta hoàn toàn phụ thuộc vào ai đó, nảy sinh lòng ghen tuông không lành mạnh, v.v.;

• Bạn có thể mắc một số chứng nghiện hoặc hành vi ép buộc, chẳng hạn như lạm dụng ma túy (hợp pháp hoặc bất hợp pháp), thèm ăn, v.v. ;

• Một số thể hiện sự tức giận bằng bạo lực lớn đối với người khác hoặc chính họ. Điều này có thể dẫn đến hành vi gây hấn bằng lời nói và thể chất;

• Bạn luôn cạnh tranh và so sánh mình với người khác. Đôi khi bạn cần hạ nhục ai đó để cảm thấy tốt hơn;

• Đòi hỏi không thực tế về sự hoàn hảo cho bản thân hoặc người khác;

• Bạn cần người khác khen ngợi để cảm thấy tốt về bản thân;

• Không thể xử lý tốt những lời chỉ trích – có thể không bao giờ nhìn thấy lỗi của mình, luôn đổ lỗi cho người khác hoặc các yếu tố bên ngoài khi những gì không diễn ra như kế hoạch,hoặc gục ngã trước bất kỳ lời chỉ trích nào, trở nên tức giận hoặc tuyệt vọng.

Hãy nhớ rằng lòng tự trọng quá cao cũng không tốt, vì nó khiến chúng ta kiêu ngạo đến mức không nhìn ra khuyết điểm của mình, chúng ta nghĩ rằng chúng ta là bất khả chiến bại và rằng chúng ta được hưởng những gì chúng ta thực sự không xứng đáng, điều này có thể gây hại cho chúng ta và cho những người khác, như lòng tự trọng thấp.

Lòng tự trọng tốt

Tất nhiên, những gì đã xảy ra trong quá khứ của mỗi chúng ta đều ảnh hưởng đến sự phát triển lòng tự trọng của chúng ta. Nhưng đó không phải là tất cả những gì quyết định nó, chúng tôi luôn có cơ hội để cải thiện nó. Lòng tự trọng cân bằng là kết quả của việc đi sâu vào bản thân, bởi vì chỉ khi đó chúng ta mới nhận thức được những điểm tích cực và tiêu cực của mình – những điểm này đôi khi có thể được cải thiện, đôi khi không, và điều đó không sao cả.

Hãy xem một số mẹo để giúp bạn bắt đầu đi trên con đường này và tiếp tục đi trên con đường đó:

• Xem lại những khoảnh khắc bạn mắc lỗi hoặc khiến bạn xấu hổ, cố gắng liên hệ chúng với lịch sử và khả năng của bạn vào thời điểm đó. Mục tiêu là một ngày nào đó có thể tha thứ cho bản thân vì họ, thoát khỏi cảm giác tội lỗi và những niềm tin giới hạn. Nếu không tự làm được, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý. Ngoài việc trút bầu tâm sự, bạn có thể tạo ra hoặc khám phá ở bản thân những công cụ để đối phó với cảm giác tội lỗi, sự tự phê bình quá mức, sự thất vọng và sự sỉ nhục;

• Lập danh sách các khía cạnh trong quỹ đạo của bạn mà bạn nếutự hào về những thành tích, kinh nghiệm đã ghi dấu ấn của bạn, những đặc điểm cá nhân. Đừng xấu hổ khi ăn mừng mỗi khi bạn có thể thêm điều gì đó vào danh sách đó;

• Thiết lập các ưu tiên của bạn trong cuộc sống. Họ sẽ định hướng các lựa chọn của bạn kể từ bây giờ;

• Nếu bạn muốn nói không, hãy nói không! Rèn luyện bằng cách nói ra lý do thực sự dẫn đến thái độ này của bạn, để họ quen dần và người khác nhận ra rằng không phải lúc nào bạn cũng sẵn sàng phục vụ họ vì những lý do chính đáng;

• Chăm sóc sức khỏe của bạn . Ví dụ: chọn một hoạt động thể chất mà bạn thích. Một trong những lợi ích tuyệt vời là cơ thể và não bộ giải phóng các chất hóa học tạo ra khoái cảm;

• Nhận thức được những điều bạn thích làm và cố gắng thực hiện chúng bất cứ khi nào có thể;

• Hãy tránh xa những người hoặc môi trường khiến bạn thất vọng, ngay khi có thể;

• Đừng cố gắng điều chỉnh theo một khuôn mẫu kỳ vọng của người khác, bởi vì đó là sự phản bội con người bạn. Thay vào đó, hãy nghĩ rằng tất cả mọi người đều đã bị từ chối vì một lý do nào đó và rằng những người thực sự yêu bạn sẽ chấp nhận con người thật của bạn.