आत्म-सम्मान एक शब्द है जो दो शब्दों से मिलकर बना है जो ग्रीक से आया है: ऑटो व्यक्ति को स्वयं, स्वयं को संदर्भित करता है, जबकि सम्मान का अर्थ है प्यार या विचार. सीधे शब्दों में कहें तो आत्म-सम्मान का अर्थ है "वह प्यार जो आप खुद को देते हैं"।

आत्म-सम्मान एक ऐसी अवधारणा है जिसे आजकल बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। लेकिन इसके बावजूद, अधिकांश लोग यह नहीं जानते कि मनोविज्ञान के लिए यह वास्तव में क्या है, और यह कितना जटिल हो सकता है, इसके होने या न होने, या उच्च या निम्न होने से कहीं अधिक।

इसलिए, इस पाठ में, हम मनोविज्ञान में आत्म-सम्मान, इसके उच्च या निम्न होने के परिणामों और इसे विकसित करने या बनाए रखने के लिए कुछ सुझावों को बेहतर ढंग से समझेंगे। तो, पढ़ते रहें!

फ्रायड के अनुसार आत्म-सम्मान

ऑस्ट्रियाई चिकित्सक सिगमंड फ्रायड ने 19वीं शताब्दी में सिद्धांत दिया, कि हमारा मन चेतन और अचेतन में विभाजित है। और अचेतन में हमारे व्यक्तित्व के लिए तीन आवश्यक संरचनाएँ हैं:

• आईडी: यह जन्म से ही हमारे साथ है, और मनुष्य की सबसे आदिम प्रवृत्ति के लिए जिम्मेदार है, अस्तित्व, प्रजनन और आनंद से संबंधित। सीधे शब्दों में कहें तो, यह मानस का वह हिस्सा है जो हमारी इच्छाओं की रक्षा करता है।

• अहंकार: बाद में प्रकट होता है, लगभग 3 से 5 साल की उम्र में। इसे स्वयं की चेतना के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। समय के साथ, वह अवास्तविक आईडी की इच्छाओं और सुपरईगो के निषेध के बीच संतुलन बनाए रखना सीखता है।नैतिकतावादी, अर्थात्, व्यक्ति जिसे नैतिक रूप से सही मानता है, उससे विचलित हुए बिना इच्छाओं को पूरा करने के लिए संभावित समाधान खोजता है। इसका एक सुरक्षात्मक कार्य भी है, जो अचेतन में दमित विचारों के खिलाफ रक्षा तंत्र को ट्रिगर करता है, ताकि जब व्यक्ति उनसे निपटने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार न हो तो उन्हें चेतना तक पहुंचने से रोका जा सके।

• सुपररेगो: इन संरचनाओं में से, यह अन्य लोगों के साथ रहने से उभरने वाली अंतिम संरचना है, क्योंकि यह व्यक्ति उस समाज में सही या गलत के बारे में जो सीखता है उसे संग्रहीत करता है जिसमें वह रहता है। यदि वह कुछ ऐसा करता है जिसे वह गलत मानता है, तो प्रति-अहंकार उसे अपराध बोध से पीड़ा दे सकता है, लेकिन यह रिश्ता हमेशा सीधा नहीं होता है, यानी समझने में आसान नहीं होता है।

इस प्रकार, फ्रायड के लिए, आत्म-सम्मान है किसी व्यक्तित्व पर अहंकार के प्रभाव का माप, क्योंकि यह अराजक आईडी और दमनकारी सुपररेगो के बीच संतुलन है।

आत्म-सम्मान के मौलिक आधार

कई मनोवैज्ञानिकों ने आत्म- की अवधारणा का विस्तार किया है सम्मान, और इसके चार बुनियादी सिद्धांतों तक पहुंच गया, जो होंगे:

• आत्म-स्वीकृति: अपने आप को देखना और खुद को वैसे ही स्वीकार करना है जैसे आप हैं, खुद को छोटा किए बिना या अपने दोषों के लिए माफी मांगे बिना। . आप अपना अच्छा ख्याल रखते हैं क्योंकि आप खुद को पसंद करते हैं और आपकी पसंद यह दर्शाती है। अपने शरीर में सहज महसूस करें। यह आपके लिए एक अच्छी कंपनी है।

• आत्मविश्वास: यह विश्वास है कि आप जो करने के लिए तैयार हैं, उसे करने में सक्षम हैं।हालाँकि यह हमेशा अपेक्षित परिणाम प्राप्त नहीं करता है। आपको लगता है कि आप दूसरों के फैसले की चिंता किए बिना अपने फैसले खुद लेने और जो फैसला करते हैं उसे करने की क्षमता रखते हैं, क्योंकि आपको अपनी बल्लेबाजी पर भरोसा है।

• सामाजिक क्षमता: अन्य लोगों के साथ संपर्क बनाए रखने की आपकी क्षमता, कठिन रिश्तों को अच्छी तरह से संभालने, जब भी आप चाहें नए लोगों से मिलने की कोशिश करना, और एकांत की आवश्यकता के साथ अपने रिश्तों को कैसे विनियमित करना है, यह जानने से संबंधित है।
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• सोशल नेटवर्क: आपके रिश्तों और स्नेह के चक्र के बारे में बात करता है, जो बचपन में आपके परिवार से शुरू होता है और जीवन भर बनने वाले रिश्तों से पोषित होता है। यह जानना है कि आपके पास भरोसा करने के लिए लोग हैं, और वे भी आप पर भरोसा कर सकते हैं।

इनमें से, पहले दो स्तंभ अंतर्वैयक्तिक क्षेत्र से संबंधित हैं और अन्य दो पारस्परिक क्षेत्र से संबंधित हैं।

कम आत्म-सम्मान

इस प्रकार, यह कहा जा सकता है कि आत्म-सम्मान वह अवधारणा भी है जो व्यक्ति जीवन भर अपने बारे में बनाता है, अपने माता-पिता और अन्य लोगों के साथ अपने संबंधों के आधार पर और जिस तरह से आप उस चीज़ का अनुसरण करते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है। दूसरे शब्दों में, एक अवधारणा से अधिक, यह व्यक्तिगत परिपक्वता की एक प्रक्रिया है जो कभी नहीं रुकती है, प्रत्येक के लिए अलग है और रैखिक नहीं है।

आज, यह ज्ञात है कि जो बच्चे उन घरों में बड़े हुए हैं जहां वे किसी प्रकार का शारीरिक शोषण सहना पड़ा,मनोवैज्ञानिक, मानसिक या यहां तक ​​कि यौन, सबसे अधिक संभावना इस विशेषता को नकारात्मक तरीके से विकसित करने की है, जिसे "कम आत्मसम्मान होना" कहा जाता है।

यहां कम आत्मसम्मान के कुछ लक्षण दिए गए हैं:

• आपको लगता है कि प्यार पाने के लिए आपको हमेशा दूसरे लोगों को खुश करने की जरूरत है, क्योंकि आपको विश्वास नहीं है कि आप सिर्फ बने रहने के लिए सफल होंगे आप कौन हैं (हीन भावना)। इस प्रकार, वह खुद को ऐसी स्थितियों में डाल देता है जैसे कभी भी ना कहने में सक्षम नहीं होना, अपमानजनक रिश्तों या अस्थिर नौकरियों में रहना क्योंकि उसे लगता है कि उसे कुछ भी बेहतर नहीं मिलेगा, अस्वीकृति या परित्याग के साथ बहुत बुरी तरह से निपटना (उदाहरण के लिए, एक प्यार करने वाले साथी से) क्योंकि वह पूरी तरह से किसी पर निर्भर है, अस्वस्थ ईर्ष्या आदि विकसित करता है;
• आपमें कुछ लत या मजबूरी विकसित हो सकती है, जैसे नशीली दवाओं का दुरुपयोग (कानूनी या अवैध), भोजन की मजबूरी, अन्य। ;
• कुछ लोग दूसरों या स्वयं के प्रति अत्यधिक हिंसा के साथ क्रोध प्रदर्शित करते हैं। इससे मौखिक और शारीरिक आक्रामकता हो सकती है;
• आप हमेशा प्रतिस्पर्धा करते रहते हैं और अपनी तुलना दूसरों से करते हैं। कभी-कभी आपको बेहतर महसूस करने के लिए किसी को अपमानित करने की आवश्यकता होती है;
• अपने या दूसरों के लिए पूर्णता की अवास्तविक मांग;
• आपको महसूस करने के लिए दूसरों की प्रशंसा की आवश्यकता होती है अपने बारे में अच्छा;
• आलोचना को अच्छी तरह से संभाल नहीं सकते - अपनी गलतियों को कभी नहीं देख सकते, जो योजना के अनुसार नहीं होता उसके लिए हमेशा दूसरों या बाहरी कारकों को दोषी ठहराते हैं,या किसी भी आलोचना से घबरा जाना, उग्र हो जाना या हताश हो जाना।

यह याद रखना अच्छा है कि उच्च आत्मसम्मान भी अच्छा नहीं है, क्योंकि यह हमें इतना अहंकारी बना देता है कि हमें अपनी खामियां नजर नहीं आतीं, हम सोचें कि हम अजेय हैं और हम उस चीज़ के हकदार हैं जिसके हम वास्तव में हकदार नहीं हैं, जो हमारे लिए और दूसरों के लिए, कम आत्मसम्मान के रूप में हानिकारक हो सकता है।

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अच्छा आत्मसम्मान

हममें से प्रत्येक के अतीत में जो कुछ हुआ, वह निश्चित रूप से हमारे आत्म-सम्मान के विकास को प्रभावित करता है। लेकिन यही सब इसे निर्धारित नहीं करता, हमारे पास इसे सुधारने का हर पल मौका होता है। एक संतुलित आत्म-सम्मान स्वयं में गोता लगाने का परिणाम है, क्योंकि तभी हम अपने सकारात्मक और नकारात्मक बिंदुओं से अवगत होंगे - इनमें कभी-कभी सुधार किया जा सकता है, कभी-कभी नहीं, और यह ठीक है।

कुछ युक्तियाँ देखें आपको इस रास्ते पर चलना शुरू करने के लिए, और उस पर बने रहने के लिए:

• उन क्षणों को दोबारा याद करें जब आपने कोई गलती की थी या जिसके लिए आप शर्मिंदा हैं, उन्हें अपने इतिहास और उस समय की संभावनाओं से जोड़ने का प्रयास करें। लक्ष्य यह है कि एक दिन आप स्वयं को उनके लिए क्षमा कर सकें, अपराधबोध और सीमित विश्वासों से छुटकारा पा सकें। यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते, तो एक मनोवैज्ञानिक की तलाश करें। गुस्सा निकालने के अलावा, आप अपराधबोध, अत्यधिक आत्म-आलोचना, हताशा और अपमान से निपटने के लिए अपने आप में उपकरण बना सकते हैं या खोज सकते हैं;
• अपने प्रक्षेपवक्र के उन पहलुओं की एक सूची बनाएं जो आप चाहते हैंगर्व करें, चाहे वे उपलब्धियां हों, अनुभव हों जिन्होंने आपको चिह्नित किया हो, व्यक्तिगत विशेषताएं हों। हर बार जब आप उस सूची में कुछ जोड़ सकते हैं तो जश्न मनाने में शर्मिंदा न हों;
• जीवन में अपनी प्राथमिकताएँ स्थापित करें। वे अब से आपकी पसंद को निर्देशित करेंगे;
• यदि आपको ना कहने का मन हो, तो ना कहें! अपने इस रवैये के वास्तविक कारणों को बताकर प्रशिक्षित करें, ताकि वे इसकी आदत डाल सकें और दूसरों को यह एहसास हो सके कि आप हमेशा उचित कारणों से उनके लिए उपलब्ध नहीं हैं;
• अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें . उदाहरण के लिए, वह शारीरिक गतिविधि चुनें जिसका आप आनंद लेते हैं। सबसे बड़े लाभों में से एक है शरीर और मस्तिष्क में आनंद उत्पन्न करने वाले रासायनिक पदार्थों का स्राव;
• उन चीजों से अवगत रहें जिन्हें आप करना पसंद करते हैं और जब भी संभव हो उन्हें करने का प्रयास करें;
• जितनी जल्दी हो सके, उन लोगों या वातावरण से दूर हो जाएं जो आपको नीचा दिखाते हैं;
• किसी पैटर्न में ढलने की कोशिश न करें दूसरों की अपेक्षाओं के कारण, क्योंकि यह आप जो हैं उसके साथ विश्वासघात है। इसके बजाय, सोचें कि सभी को पहले ही किसी कारण से अस्वीकार कर दिया गया है, और जो लोग आपसे सच्चा प्यार करते हैं वे आपको वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे आप हैं।