O'z-o'zini hurmat qilish - bu yunon tilidan olingan ikki so'zdan tuzilgan so'z: avto odamning o'ziga, o'ziga ishora, hurmat qilish sevgi degan ma'noni anglatadi. yoki hisobga olish. Oddiy qilib aytganda, o'z-o'zini hurmat qilish "o'zingizga bergan sevgingiz" degan ma'noni anglatadi.

O'z-o'zini hurmat qilish - bu hozirgi kunda juda muhim deb hisoblangan tushunchadir. Ammo shunga qaramay, ko'pchilik bu psixologiya uchun aslida nima ekanligini va uning mavjudligi yoki yo'qligi yoki yuqori yoki past bo'lishidan tashqari qanchalik murakkab bo'lishi mumkinligini bilishmaydi.

Shuning uchun ushbu matnda, biz psixologiyada o'z-o'zini hurmat qilishni, uning yuqori yoki past bo'lishining oqibatlarini va uni rivojlantirish yoki saqlab qolish uchun ba'zi maslahatlarni yaxshiroq tushunamiz. Shunday qilib, o'qishda davom eting!

Freydga ko'ra o'z-o'zini hurmat qilish

Avstriyalik shifokor Zigmund Freyd 19-asrda bizning ongimiz ongli va ongsizga bo'linganligini nazariya qilgan. Va ongsizda bizning shaxsiyatimiz uchun uchta muhim tuzilma mavjud:

• Id: u tug'ilgandan beri biz bilan birga bo'lib, insonning eng ibtidoiy instinktlari uchun javobgardir, omon qolish, ko'payish va zavq bilan bog'liq. Oddiy qilib aytganda, bu bizning xohish-istaklarimizni himoya qiladigan psixikaning bir qismidir.

• Ego: keyinroq, 3-5 yoshda paydo bo'ladi. Uni o'z-o'zini anglash sifatida aniqlash mumkin. Vaqt o'tishi bilan u haqiqiy bo'lmagan id istaklari va superegoning taqiqlari o'rtasidagi muvozanatni saqlashni o'rganadi.axloqchi, ya'ni u insonning axloqiy jihatdan to'g'ri deb hisoblagan narsasidan chetga chiqmasdan istaklarni bajarish uchun mumkin bo'lgan echimlarni qidiradi. Bundan tashqari, u ongsizda bostirilgan fikrlarga qarshi himoya mexanizmlarini ishga tushiradigan, shaxs hali psixologik jihatdan ular bilan kurashishga tayyor bo'lmaganda ongga kirishiga yo'l qo'ymaslik uchun himoya funktsiyasiga ega.

• Superego: bu tuzilmalardan oxirgisi, boshqa odamlar bilan yashashdan keyin paydo bo'ladi, chunki u shaxs o'zi yashayotgan jamiyatdagi to'g'ri yoki noto'g'ri haqida bilib olgan narsalarni saqlaydi. Agar u noto'g'ri deb hisoblagan narsani qilsa, superego uni aybdorlik hissi bilan qiynashi mumkin, lekin bu munosabatlar har doim ham to'g'ri emas, ya'ni tushunish oson.

Shunday qilib, Freyd uchun o'z-o'zini hurmat qilish egoning shaxsga ta'sirining o'lchovi, chunki u anarxik id va repressiv superego o'rtasidagi muvozanatdir.

O'z-o'zini hurmat qilishning asosiy asoslari

Ko'pgina psixologlar o'z-o'zini o'zi anglash tushunchasini kengaytirdilar. O'z-o'zini hurmat qilish va uning to'rtta asosiga erishdi:

• O'z-o'zini qabul qilish: o'zingizni kamsitmasdan yoki kamchiliklaringiz uchun kechirim so'ramasdan o'zingizni ko'rish va o'zingizni qanday bo'lsangiz shunday qabul qilishdir. . Siz o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilasiz, chunki siz o'zingizni yoqtirasiz va sizning tanlovlaringiz buni aks ettiradi. O'z tanangizda o'zingizni qulay his eting. Bu o'zingiz uchun yaxshi kompaniya.

• O'zingizga bo'lgan ishonch: - bu o'z oldingizga qo'ygan ishni qilishga qodir ekanligingizga ishonch,har doim ham kutilgan natijalarga erishmasa ham. Siz o'zingiz qaror qabul qilish va o'zingiz qaror qilgan narsangizni boshqalarning hukmi haqida qayg'urmasdan bajarish qobiliyatiga ega ekanligingizni his qilasiz, chunki siz o'z ko'rshapangizga ishonasiz.

• Ijtimoiy kompetensiya: sizning boshqa odamlar bilan aloqani davom ettirish, qiyin munosabatlarga yaxshi munosabatda bo'lish, xohlagan vaqtda yangi odamlar bilan tanishishga harakat qilish va yolg'izlikka bo'lgan ehtiyojingiz bilan munosabatlaringizni qanday tartibga solishni bilishingiz bilan bog'liq.

• Ijtimoiy tarmoq: sizning oilangizdan bolalikdan boshlanadigan va hayot davomida yuzaga keladigan munosabatlardan oziqlanadigan munosabatlar va mehr-muhabbat doirasi haqida gapiradi. Bu sizning ishonishingiz kerak bo'lgan odamlaringiz borligini va ular ham sizga ishonishlari mumkinligini bilishdir.

Bulardan birinchi ikkita ustun shaxsiy sohaga, qolgan ikkitasi esa shaxslararo sohaga tegishli.

O'zini past baho

Shunday qilib aytish mumkinki, o'z-o'zini hurmat qilish ham shaxsning ota-onasi va boshqa odamlar bilan munosabatlariga asoslanib, butun umri davomida o'zi haqida quradigan tushunchadir va siz uchun muhim bo'lgan narsaga intilish yo'li. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, tushunchadan ko'ra, bu hech qachon to'xtamaydigan, har biri uchun har xil bo'lgan va chiziqli bo'lmagan shaxsiy kamolot jarayonidir.

Bugungi kunda ma'lumki, bolalar o'zlari yashaydigan uylarda o'sgan. qandaydir jismoniy zo'ravonlikka duchor bo'lgan,psixologik, aqliy yoki hatto jinsiy, ehtimol, bu xususiyatni salbiy tarzda rivojlantirdi, bu "o'zini past baho" deb ataladi.

Mana, o'z-o'zini hurmat qilmaslikning ba'zi alomatlari:

• Siz har doim sevgiga loyiq bo'lish uchun boshqa odamlarni rozi qilish kerak deb o'ylaysiz, chunki siz faqat borligingiz uchun muvaffaqiyat qozonishingizga ishonmaysiz. siz kimsiz (pastlik kompleksi). Shunday qilib, u o'zini hech qachon "yo'q" deb ayta olmaslik, yomon munosabatlarda qolish yoki ishda qo'zg'atmaslik kabi vaziyatlarga qo'yadi, chunki u hech narsa yaxshilanmaydi, deb o'ylaydi, rad etish yoki tashlab ketish bilan juda yomon munosabatda bo'ladi (masalan, mehribon sherikdan). chunki u butunlay kimgadir qaram bo'lib, nosog'lom rashkni rivojlantiradi va hokazo;

• Sizda giyohvandlik (qonuniy yoki noqonuniy), oziq-ovqatga majburlash va boshqalar kabi ba'zi bir qaramlik yoki majburlash rivojlanishi mumkin. ;

• Ba'zilar boshqalarga yoki o'ziga nisbatan zo'ravonlik bilan g'azablanishadi. Bu og'zaki va jismoniy tajovuzga olib kelishi mumkin;

• Siz doimo raqobatlashasiz va o'zingizni boshqalar bilan taqqoslaysiz. Ba'zan o'zingizni yaxshi his qilish uchun kimnidir kamsitishingiz kerak;

• O'zingiz yoki boshqalar uchun mukammallikka bo'lgan noreal talablar;

• Sizni his qilish uchun boshqalarning maqtashlari kerak. o'zlari haqida yaxshi;

• Tanqidni yaxshi qabul qila olmaydi - hech qachon o'z xatolarini ko'rmaydi, rejadagidek bo'lmagan ishlarda boshqalarni yoki tashqi omillarni ayblaydi;yoki har qanday tanqid bilan qulab tushamiz, g'azablanamiz yoki umidsizlanamiz.

O'z-o'zini hurmat qilish ham yaxshi emasligini yodda tutish yaxshi, chunki bu bizni shu qadar takabbur qiladiki, biz o'z kamchiliklarimizni ko'rmaymiz. Biz yengilmasmiz va biz haqiqatan ham loyiq bo'lmagan narsaga haqlimiz, deb o'ylaymiz, bu biz uchun va boshqalar uchun o'zimizni past baholagandek zararli bo'lishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilish

Har birimizning o'tmishimizda sodir bo'lgan voqealar, albatta, o'zimizni hurmat qilishimizga ta'sir qiladi. Lekin buni belgilab beradigan narsa bu emas, bizda uni yaxshilash uchun har daqiqa imkoniyat bor. Muvozanatli o'z-o'zini hurmat qilish - bu o'zimizga sho'ng'ishning natijasidir, chunki biz faqat o'zimizning ijobiy va salbiy tomonlarimizni bilib olamiz - ularni ba'zan yaxshilash mumkin, ba'zan esa yo'q, va bu yaxshi.

Ba'zi maslahatlarni ko'rib chiqing. Bu yo'ldan yurishni boshlash uchun va shu yo'lda qoling:

• Xato qilgan yoki o'zingizdan uyaladigan lahzalarni qayta ko'rib chiqing, ularni o'z tarixingiz va o'sha paytdagi imkoniyatlaringiz bilan bog'lashga harakat qiling. Maqsad, bir kun kelib ular uchun o'zingizni kechira olish, aybdorlik va cheklovchi e'tiqodlardan xalos bo'lishdir. Agar buni o'zingiz qila olmasangiz, psixologga murojaat qiling. Shamollatishdan tashqari, siz o'zingizda aybdorlik, haddan tashqari tanqid, umidsizlik va haqorat bilan kurashish uchun vositalarni yaratishingiz yoki kashf qilishingiz mumkin;

• Traektoriyangizning aspektlari ro'yxatini tuzing, agar shunday bo'lsa.Faxrlaning, xoh ular yutuqlaringiz, xoh sizni belgilagan tajribalar, xoh shaxsiy xususiyatlar. Har safar ushbu ro'yxatga biror narsa qo'shsangiz, nishonlashdan uyalmang;

• Hayotdagi ustuvorliklaringizni belgilang. Endi ular sizning tanlovlaringizni boshqaradi;

• Agar siz yo'q demoqchi bo'lsangiz, yo'q deng! O'zingizning bunday munosabatingizning asl sabablarini aytib, unga ko'nikishga va boshqalarga faqat sabablarga ko'ra har doim ham ular uchun mavjud emasligingizni tushunishga o'rgating;

• Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. . Masalan, sizga yoqadigan jismoniy faoliyatni tanlang. Eng katta afzalliklardan biri - tanada va miyada zavq keltiradigan kimyoviy moddalarning ajralib chiqishi;

• O'zingiz yoqtirgan narsalardan xabardor bo'ling va imkon qadar ularni bajarishga harakat qiling;

• Iloji boricha tezroq sizni tushkunlikka soladigan odamlardan yoki muhitdan uzoqlashing;

• Naqshga moslashishga urinmang boshqalarning umidlari, chunki bu sizning kimligingizga xiyonatdir. Buning o'rniga, hamma allaqachon biron sababga ko'ra rad etilgan deb o'ylang va sizni chin dildan sevadiganlar sizni borligingiz uchun qabul qiladi.