आत्म-सम्मान ग्रीकबाट आएका दुई शब्दहरू मिलेर बनेको शब्द हो: स्वत: व्यक्ति आफैलाई बुझाउँछ, जबकि सम्मान को अर्थ प्रेम हो। वा विचार। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, आत्मसम्मानको अर्थ "तपाईंले आफैलाई दिनुभएको माया" हो।

आत्म-सम्मान एक अवधारणा हो जुन आजकल धेरै महत्त्वपूर्ण मानिन्छ। तर त्यसको बावजुद, धेरै मानिसहरूलाई थाहा छैन कि यो वास्तवमा मनोविज्ञानको लागि के हो, र यो कत्तिको जटिल हुन सक्छ, यो हुनु वा नहुने, वा यसलाई उच्च वा कम हुनु भन्दा धेरै।

त्यसैले, यस पाठमा, हामी मनोविज्ञानमा आत्म-सम्मान, यसलाई उच्च वा कम हुनुको नतिजा र यसलाई विकास वा कायम राख्नका लागि केही सुझावहरू राम्रोसँग बुझ्नेछौं। त्यसोभए, पढिरहनुहोस्!

फ्रायडका अनुसार आत्म-सम्मान

अस्ट्रियाका चिकित्सक सिग्मन्ड फ्रायडले 19 औं शताब्दीमा हाम्रो दिमाग चेतन र अचेतनमा विभाजित भएको सिद्धान्त राखेका थिए। र अचेतनमा हाम्रो व्यक्तित्वको लागि तीनवटा आवश्यक संरचनाहरू छन्:

• Id: यो जन्मदेखि नै हामीसँग छ, र मानवको सबैभन्दा आदिम प्रवृत्तिको लागि जिम्मेवार छ, बाँच्न, प्रजनन र आनन्दसँग सम्बन्धित। सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, यो हाम्रो इच्छाको रक्षा गर्ने मनोविज्ञानको अंश हो।

• अहंकार: पछि देखा पर्दछ, लगभग 3 देखि 5 वर्षको उमेरमा। यसलाई आत्मको चेतनाको रूपमा परिभाषित गर्न सकिन्छ। समय बित्दै जाँदा, उसले अवास्तविक आईडीको इच्छा र सुपरइगोको निषेधहरू बीच सन्तुलन कायम गर्न सिक्छ।नैतिकतावादी, अर्थात्, यसले व्यक्तिले नैतिक रूपमा सही भएको विश्वास गरेको कुराबाट विचलित नगरी इच्छाहरू पूरा गर्न सम्भावित समाधानहरू खोज्छ। यसमा एक सुरक्षात्मक कार्य पनि छ, बेहोशमा दबाइएका विचारहरू विरुद्ध प्रतिरक्षा संयन्त्रहरू ट्रिगर गर्दछ, तिनीहरूलाई चेतनामा पुग्नबाट रोक्नको लागि जब व्यक्ति अझै मनोवैज्ञानिक रूपमा तिनीहरूसँग व्यवहार गर्न तयार छैन।

• सुपेरेगो: यी संरचनाहरू मध्ये, यो अर्को व्यक्तिसँग बस्नबाट देखा पर्ने अन्तिम हो, किनकि यसले व्यक्तिले आफू बसेको समाजमा सही वा गलत बारे सिक्ने कुराहरू भण्डार गर्दछ। यदि उसले गलत ठानेको कुनै काम गर्छ भने, सुपरइगोले उसलाई दोषले सताउन सक्छ, तर यो सम्बन्ध सधैं सीधा हुँदैन, त्यो बुझ्न सजिलो हुन्छ।

यसैले, फ्रायडको लागि, आत्म-सम्मान हो। व्यक्तित्वमा अहंकारको प्रभावको मापन, किनभने यो अराजक आईडी र दमनकारी सुपरइगो बीचको सन्तुलन हो।

आत्म-सम्मानका आधारभूत आधारहरू

धेरै मनोवैज्ञानिकहरूले आत्म-को अवधारणालाई विस्तार गरेका छन्। सम्मान, र यसको चार आधारभूतहरूमा पुग्यो, जुन यो हुनेछ:

• आत्म-स्वीकृति: आफैलाई हेरिरहनु र आफूलाई आफूलाई बेवास्ता नगरी वा आफ्नो कमजोरीहरूको लागि माफी नदिई आफूलाई स्वीकार गर्नु हो। । तपाईं आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्नुहुन्छ किनभने तपाईं आफैलाई मनपर्छ, र तपाईंका छनौटहरूले त्यो प्रतिबिम्बित गर्दछ। आफ्नो शरीरमा सहज महसुस गर्नुहोस्। यो आफ्नो लागि राम्रो कम्पनी हो।

• आत्मविश्वास: आफूले गर्न लागेको कुरा गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भन्ने विश्वास हो,यद्यपि यसले सधैं अपेक्षित परिणामहरू प्राप्त गर्दैन। तपाईलाई लाग्छ कि तपाई आफैले निर्णय गर्न सक्ने क्षमता छ र तपाईले जे निर्णय गर्नुहुन्छ, अरुको निर्णयको चिन्ता नगरी, तपाईको आफ्नै ब्याटमा विश्वास छ।

• सामाजिक योग्यता: अन्य व्यक्तिहरूसँग सम्पर्क कायम राख्ने, कठिन सम्बन्धहरूसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्ने, तपाईंले चाहेको बेलामा नयाँ व्यक्तिहरूलाई भेट्ने प्रयास गर्ने, र तपाईंको एकान्तको आवश्यकतालाई ध्यानमा राखेर आफ्नो सम्बन्धलाई कसरी नियमन गर्ने भन्ने कुराको बारेमा चिन्ता गर्दछ।

• सामाजिक सञ्जाल: तपाईंसँग भएका सम्बन्ध र स्नेहहरूको सर्कलको बारेमा कुरा गर्छ, जुन तपाईंको परिवारबाट बाल्यकालमा सुरु हुन्छ र जीवनभर हुने सम्बन्धहरूद्वारा पोषित हुन्छ। यो थाहा छ कि तपाईंसँग भरोसा गर्न मानिसहरू छन्, र तिनीहरूले पनि तपाईंमा भरोसा गर्न सक्छन्।

यी मध्ये, पहिलो दुई स्तम्भहरू अन्तरव्यक्तिगत क्षेत्रसँग सम्बन्धित छन् र अन्य दुई अन्तरव्यक्तिगत क्षेत्रका छन्।

कम आत्म-सम्मान

यसैले, यो भन्न सकिन्छ कि आत्म-सम्मान भनेको व्यक्तिले आफ्नो आमाबाबु र अन्य मानिसहरूसँगको सम्बन्धको आधारमा जीवनभर आफ्नो बारेमा निर्माण गर्ने अवधारणा हो। तपाईं आफ्नो लागि महत्त्वपूर्ण कुराको पछि लाग्ने तरिका। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, अवधारणा भन्दा बढी, यो व्यक्तिगत परिपक्वताको प्रक्रिया हो जुन कहिल्यै रोकिदैन, प्रत्येकको लागि फरक हुन्छ र रैखिक हुँदैन।

आज, यो थाहा छ कि बच्चाहरु जो घरमा हुर्केका थिए। कुनै न कुनै प्रकारको शारीरिक दुव्र्यवहार भोग्नु परेको छ,मनोवैज्ञानिक, मानसिक वा यौन पनि, सम्भवतः यो विशेषतालाई नकारात्मक तरिकामा विकसित गरेको छ, जसलाई "कम आत्म-सम्मान" भनिन्छ।

निम्न आत्म-सम्मानका केही लक्षणहरू यहाँ छन्:

• तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले सधैं अरू मानिसहरूलाई मायाको हकमा खुसी बनाउनु पर्छ, किनभने तपाईं विश्वास गर्नुहुन्न कि तपाईं केवल हुनको लागि सफल हुनुहुनेछ। तपाईं को हुनुहुन्छ (हीनता कम्प्लेक्स)। यसरी, उसले आफूलाई कहिल्यै नभन्न नसक्ने, अपमानजनक सम्बन्धमा रहन वा उत्तेजित कामहरू जस्ता परिस्थितिहरूमा राख्छ किनभने उसले सोच्दछ कि उसले केहि राम्रो पाउनेछैन, अस्वीकार वा त्यागको साथ धेरै नराम्रो व्यवहार गर्ने (उदाहरणका लागि, मायालु पार्टनरबाट) किनभने ऊ पूर्णतया कसैमा निर्भर छ, अस्वास्थ्यकर ईर्ष्या, आदि विकास गर्दछ। ;

• कसैले ठुलो हिंसाका साथ रिस देखाउँछन्, अरूप्रति वा आफूप्रति। यसले मौखिक र शारीरिक आक्रामकता निम्त्याउन सक्छ;

• तपाईं सधैं प्रतिस्पर्धा गर्दै हुनुहुन्छ र आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंले राम्रो महसुस गर्न कसैलाई अपमानित गर्न आवश्यक छ;

• आफ्नो वा अरूको लागि पूर्णताको लागि अवास्तविक मागहरू;

• तपाईंलाई अरूले महसुस गर्न प्रशंसा गर्न आवश्यक छ आफ्नो बारेमा राम्रो;

• आलोचनालाई राम्ररी सम्हाल्न नसक्ने - आफ्नो गल्ती कहिल्यै नदेखाउन सक्छ, सधैं अरूलाई वा बाह्य कारकहरूलाई दोष लगाउन सक्छ जुन योजना अनुसार हुँदैन,वा कुनै पनि आलोचना संग पतन, क्रोधित वा हताश।

उच्च आत्म-सम्मान पनि राम्रो छैन भनेर यो सम्झना राम्रो छ, किनकि यसले हामीलाई यति अहंकारी बनाउँछ कि हामी आफ्नो त्रुटिहरू देख्दैनौं, हामी सोच्नुहोस् कि हामी अजेय छौं र हामी वास्तवमै योग्य नभएको कुराको हकदार छौं, जुन हाम्रो लागि र अरूको लागि, कम आत्म-सम्मानको रूपमा हानिकारक हुन सक्छ।

राम्रो आत्म-सम्मान

हामी प्रत्येकको विगतमा के भयो त्यसले हाम्रो आत्मसम्मानको विकासलाई प्रभाव पार्छ। तर त्यो सबैले निर्धारण गर्छ भन्ने होइन, हामीसँग हरेक पल यसलाई सुधार गर्ने मौका छ। सन्तुलित आत्म-सम्मान आफैमा डुब्ने परिणाम हो, किनभने तब मात्र हामी हाम्रा सकारात्मक र नकारात्मक बिन्दुहरू बारे सचेत हुनेछौं - यी कहिलेकाहीं सुधार गर्न सकिन्छ, कहिलेकाहीँ होइन, र यो ठीक छ।

केही सुझावहरू हेर्नुहोस्। तपाईलाई यो बाटो हिड्न सुरु गर्न, र यसमा रहनुहोस्:

• तपाईले गल्ती गरेको वा तपाईलाई लाज लाग्ने क्षणहरूलाई पुन: भ्रमण गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई आफ्नो इतिहास र समयका सम्भावनाहरूसँग जोड्ने प्रयास गर्नुहोस्। लक्ष्य भनेको एक दिन तिनीहरूको लागि आफैलाई क्षमा गर्न सक्षम हुनु हो, अपराध र सीमित विश्वासहरूबाट छुटकारा पाउन। यदि तपाईं आफैले गर्न सक्नुहुन्न भने, एक मनोवैज्ञानिक खोज्नुहोस्। भेन्टिङ्गको अतिरिक्त, तपाईंले अपराध, अत्यधिक आत्म-आलोचना, निराशा र अपमानको सामना गर्न आफैंमा उपकरणहरू सिर्जना गर्न वा पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ;गर्व हुनुहोस्, ती उपलब्धिहरू, अनुभवहरू जसले तपाईंलाई चिन्ह लगाउँछन्, व्यक्तिगत विशेषताहरू। प्रत्येक पटक तपाईंले त्यो सूचीमा केहि थप्न सक्नुहुँदा मनाउन लाज नमान्नुहोस्;

• जीवनमा आफ्नो प्राथमिकताहरू स्थापित गर्नुहोस्। तिनीहरूले अबदेखि तपाईंको छनोटहरू निर्देशित गर्नेछन्;

• यदि तपाईंलाई होइन भन्न मन लाग्छ भने, होइन भन्नुहोस्! तपाईंको यो मनोवृत्तिको वास्तविक कारणहरू भन्दै तालिम दिनुहोस्, यसमा अभ्यस्त हुन र अरूलाई यो महसुस गर्नको लागि कि तपाईं तिनीहरूका लागि सधैं केवल कारणहरूका लागि उपलब्ध हुनुहुन्न;

• आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस् । उदाहरण को लागी, एक शारीरिक गतिविधि छनोट गर्नुहोस् जुन तपाईलाई रमाइलो छ। एउटा ठूलो फाइदा भनेको शरीर र मस्तिष्कमा रासायनिक पदार्थहरू निस्कनु हो जसले आनन्द उत्पन्न गर्छ;

• आफूले गर्न मन लागेका कुराहरू बारे सचेत रहनुहोस् र सम्भव भएसम्म गर्न प्रयास गर्नुहोस्;

• जति सक्दो चाँडो टाढा जानुहोस्, तपाईलाई निराश पार्ने व्यक्ति वा वातावरणबाट;

• ढाँचामा समायोजन गर्ने प्रयास नगर्नुहोस् अरूको अपेक्षाहरू, किनभने यो तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने विश्वासघात हो। बरु, सोच्नुहोस् कि सबैजना पहिले नै कुनै कारणले अस्वीकार गरिसकेका छन्, र तपाईलाई साँच्चै माया गर्नेहरूले तपाईलाई स्वीकार गर्छन्।