Vetëvlerësimi është një fjalë e formuar nga dy fjalë që vijnë nga greqishtja: auto që i referohet vetë personit, vetes, ndërsa respekt do të thotë dashuri ose konsideratë. E thënë thjesht, vetëvlerësimi do të thotë “dashuria që i jep vetes”.

Vetëvlerësimi është një koncept që konsiderohet shumë i rëndësishëm në ditët e sotme. Por pavarësisht kësaj, shumica e njerëzve nuk e dinë se çfarë është në të vërtetë për psikologjinë dhe sa e ndërlikuar mund të jetë, shumë më tepër se ta kesh atë apo jo, apo ta kesh atë të lartë apo të ulët.

Prandaj, në këtë tekst, do të kuptojmë më mirë vetëvlerësimin në psikologji, pasojat e ta kesh atë të lartë apo të ulët dhe disa këshilla për ta zhvilluar apo mbajtur atë. Pra, vazhdoni të lexoni!

Vetëvlerësimi sipas Frojdit

Mjeku austriak Sigmund Freud teorizoi, në shekullin e 19-të, se mendja jonë ndahet në të vetëdijshme dhe të pavetëdijshme. Dhe në pavetëdijen ekzistojnë tre struktura thelbësore për personalitetin tonë:

• Id: është me ne që nga lindja dhe është përgjegjës për instinktet më primitive të qenies njerëzore, lidhur me mbijetesën, riprodhimin dhe kënaqësinë. E thënë thjesht, është pjesa e psikikës që ruan dëshirat tona.

• Ego: shfaqet më vonë, rreth 3 deri në 5 vjeç. Mund të përkufizohet si vetëdija e vetvetes. Me kalimin e kohës, ai mëson të mbajë një ekuilibër midis dëshirave të ID-së joreale dhe ndalimeve të superegos.moralist, pra kërkon zgjidhje të mundshme për të përmbushur dëshirat pa devijuar nga ajo që individi beson se është moralisht e saktë. Ai gjithashtu ka një funksion mbrojtës, duke shkaktuar mekanizma mbrojtës kundër mendimeve të shtypura në të pandërgjegjshme, për t'i parandaluar ato të arrijnë vetëdijen kur individi nuk është ende i përgatitur psikologjikisht për t'u marrë me to.

• Superego: nga këto struktura, është e fundit që del nga jeta me njerëz të tjerë, pasi ruan atë që individi mëson për të drejtën ose të gabuarën në shoqërinë në të cilën jeton. Nëse ai bën diçka që e konsideron të gabuar, superego mund ta mundojë atë me faj, por kjo marrëdhënie nuk është gjithmonë e drejtë, domethënë e lehtë për t'u kuptuar.

Kështu, për Frojdin, vetëvlerësimi është matja e ndikimit të egos në një personalitet, sepse është ekuilibri midis ID-së anarkike dhe superegos represive.

Bazat themelore të vetëvlerësimit

Shumë psikologë e kanë zgjeruar konceptin e vetë- nderimi, dhe arriti në katër bazat e tij, të cilat do të ishin:

• Pranimi i vetvetes: është të shohësh veten dhe ta pranosh veten ashtu siç je, pa e nënçmuar veten ose pa kërkuar falje për defektet. Ju kujdeseni mirë për veten sepse ju pëlqen vetja dhe zgjedhjet tuaja e reflektojnë këtë. Ndihuni rehat në trupin tuaj. Është një shoqëri e mirë për veten tuaj.

• Vetëbesimi: është bindja se jeni në gjendje të bëni atë që keni vendosur të bëni,edhe pse jo gjithmonë i arrin rezultatet e pritura. Ju mendoni se keni kompetencën të merrni vendimet tuaja dhe të bëni atë që vendosni, pa u shqetësuar për gjykimin e të tjerëve, pikërisht sepse keni besim në lakuriqin tuaj.

• Kompetenca sociale: ka të bëjë me aftësinë tuaj për të mbajtur kontakte me njerëzit e tjerë, duke u përballur mirë me marrëdhëniet e vështira, duke u përpjekur të takoni njerëz të rinj sa herë që dëshironi dhe duke ditur se si t'i rregulloni marrëdhëniet tuaja me nevojën tuaj për vetmi.

• Rrjeti social: flet për rrethin e marrëdhënieve dhe afeksioneve që keni, i cili fillon me familjen tuaj në fëmijëri dhe ushqehet nga marrëdhëniet që ndodhin gjatë gjithë jetës. Do të thotë të dish se ke njerëz ku të mbështetesh, dhe se ata mund të mbështeten edhe te ty.

Nga këto, dy shtyllat e para i përkasin sferës ndërpersonale dhe dy të tjerat i përkasin sferës ndërpersonale.

Vetëvlerësim i ulët

Kështu, mund të thuhet se vetëvlerësimi është gjithashtu koncepti që individi ndërton për veten gjatë gjithë jetës, bazuar në marrëdhëniet e tij me prindërit dhe njerëzit e tjerë dhe mënyra se si ju ndiqni atë që është e rëndësishme për ju. Me fjalë të tjera, më shumë se një koncept, është një proces maturimi personal që nuk ndalet kurrë, është i ndryshëm për secilin dhe nuk është linear.

Sot dihet se fëmijët që janë rritur në shtëpitë ku ata ka pësuar një lloj abuzimi fizik,psikologjike, mendore apo edhe seksuale, me shumë mundësi e kanë zhvilluar këtë karakteristikë në mënyrë negative, që quhet “të kesh vetëbesim të ulët”.

Këtu janë disa simptoma të vetëvlerësimit të ulët:

• Ju mendoni se gjithmonë duhet t'i kënaqni njerëzit e tjerë për të merituar dashurinë, sepse nuk besoni se do të keni sukses vetëm për të qenë kush jeni ju (kompleksi i inferioritetit). Kështu, ai e vendos veten në situata të tilla si të mos jetë në gjendje të thotë kurrë jo, të qëndrojë në marrëdhënie abuzive ose në punë jostimuluese sepse mendon se nuk do të ketë asgjë më të mirë, duke u përballur shumë keq me refuzimin ose braktisjen (për shembull, nga një partner i dashur). sepse ai është plotësisht i varur nga dikush, zhvillon xhelozi të pashëndetshme, etj.;

• Ju mund të zhvilloni ndonjë varësi ose detyrim, si abuzimi me drogën (ligjor ose ilegal), detyrimi për ushqim, ndër të tjera ;

• Disa demonstrojnë zemërim me dhunë të madhe, ndaj të tjerëve ose ndaj vetvetes. Kjo mund të çojë në agresion verbal dhe fizik;

• Ju jeni gjithmonë duke konkurruar dhe duke e krahasuar veten me të tjerët. Ndonjëherë ju duhet të poshtëroni dikë që të ndiheni më mirë;

• Kërkesa jorealiste për përsosmëri për veten ose të tjerët;

• Ke nevojë që të tjerët të lavdërohen për t'u ndjerë mirë me veten;

• Nuk mund t'i trajtojnë mirë kritikat - mund të mos i shohin kurrë gabimet e tyre, të fajësojnë gjithmonë të tjerët ose faktorët e jashtëm për atë që nuk shkon siç është planifikuar,ose të rrëzohemi me ndonjë kritikë, duke u tërbuar ose të dëshpëruar.

Është mirë të kujtojmë se vetëvlerësimi i lartë nuk është i mirë as, sepse na bën aq arrogantë sa nuk i shohim të metat tona. mendoni se jemi të pathyeshëm dhe se kemi të drejtë për atë që realisht nuk e meritojmë, e cila mund të bëhet po aq e dëmshme, për ne dhe për të tjerët, sa vetëvlerësimi i ulët.

Vetëvlerësim i mirë

Ajo që ndodhi në të kaluarën e secilit prej nesh ndikon në zhvillimin e vetëvlerësimit tonë, sigurisht. Por kjo nuk është e gjitha që e përcakton atë, ne kemi çdo moment mundësinë për ta përmirësuar atë. Një vetëvlerësim i ekuilibruar është rezultat i zhytjes në vetvete, sepse vetëm atëherë do të jemi të vetëdijshëm për pikat tona pozitive dhe negative – këto ndonjëherë mund të përmirësohen, ndonjëherë jo, dhe kjo është në rregull.

Shikoni disa këshilla që të filloni të ecni në këtë rrugë dhe të qëndroni në të:

• Rivizitoni momentet kur keni bërë një gabim ose për të cilat keni turp, duke u përpjekur t'i lidhni ato me historinë dhe mundësitë tuaja në atë kohë. Qëllimi është që një ditë të jeni në gjendje të falni veten për to, për të hequr qafe fajin dhe besimet kufizuese. Nëse nuk mund ta bëni vetë, kërkoni një psikolog. Përveç shfryrjes, ju mund të krijoni ose zbuloni në veten tuaj mjete për t'u përballur me fajin, vetëkritikën e tepruar, zhgënjimin dhe poshtërimin;

• Bëni një listë të aspekteve të trajektores suaj që ju nësejini krenarë, qofshin ato arritje, përvoja që ju kanë shënuar, karakteristika personale. Mos ki turp të festosh sa herë që mund të shtoni diçka në atë listë;

• Vendosni përparësitë tuaja në jetë. Ata do të drejtojnë zgjedhjet tuaja tani e tutje;

• Nëse ju pëlqen të thoni jo, thuani jo! Stërvituni duke thënë arsyet e vërteta të këtij qëndrimi tuajin, të mësoheni me të dhe të tjerët të kuptojnë se nuk jeni gjithmonë në dispozicion të tyre për arsye të drejta;

• Kujdesuni për shëndetin tuaj . Për shembull, zgjidhni një aktivitet fizik që ju pëlqen. Një nga avantazhet e mëdha është lirimi në trup dhe tru i substancave kimike që gjenerojnë kënaqësi;

• Jini të vetëdijshëm për gjërat që ju pëlqen të bëni dhe përpiquni t'i bëni ato sa herë që është e mundur;

• Largohu, sa më shpejt që të mundesh, nga njerëzit ose mjediset që të poshtërojnë;

• Mos u mundo të përshtatesh me një model pritshmëritë e të tjerëve, sepse kjo është një tradhti ndaj asaj që jeni. Në vend të kësaj, mendoni se të gjithë tashmë janë refuzuar për ndonjë arsye dhe se ata që ju duan vërtet ju pranojnë ashtu siç jeni.