Самопоштовање је реч формирана од две речи које потичу из грчког: ауто који се односи на саму особу, себе, док поштовање значи љубав или обзир. Једноставно речено, самопоштовање значи „љубав коју себи дајете“.

Самопоштовање је концепт који се данас сматра веома важним. Али упркос томе, већина људи не зна шта је она заправо за психологију, и колико она може бити сложена, далеко од тога да је има или не, или да је висока или ниска.

Стога, у овом тексту, боље ћемо разумети самопоштовање у психологији, последице његовог високог или ниског нивоа и неке савете за његово развијање или одржавање. Дакле, наставите да читате!

Самопоштовање према Фројду

Аустријски лекар Сигмунд Фројд је у 19. веку изнео теорију да је наш ум подељен на свесни и несвесни. А у несвесном постоје три суштинске структуре за нашу личност:

• Ид: оно је са нама од рођења и одговорно је за најпримитивније инстинкте људског бића, везано за преживљавање, репродукцију и задовољство. Једноставно речено, то је део психе који чува наше жеље.

• Его: појављује се касније, око 3 до 5 година. Може се дефинисати као свест о себи. Временом учи да одржава равнотежу између жеља нереалног ИД-а и забрана суперега.моралистички, односно тражи могућа решења за испуњење жеља без одступања од онога што појединац верује да је морално исправно. Такође има заштитну функцију, покреће одбрамбене механизме против потиснутих мисли у несвесном, како би их спречио да дођу до свести када појединац још није психолошки спреман да се носи са њима.

• Суперего: од ових структура, она је последња која настаје, из живота са другим људима, јер чува оно што појединац учи о исправном или погрешном у друштву у којем живи. Ако уради нешто што сматра погрешним, суперего може да га мучи кривицом, али овај однос није увек исправан, односно лако разумљив.

Тако, за Фројда, самопоштовање је мера утицаја ега на личност, јер је то равнотежа између анархичног ИД-а и репресивног суперега.

Основне основе самопоштовања

Многи психолози су проширили концепт самопоуздања. поштовање, и достигао своја четири основа, а то би били:

• Самоприхватање: је сагледавање себе и прихватање себе онаквим какав јеси, без омаловажавања или извињења за своје мане . Добро се бринете о себи јер волите себе, а ваши избори то одражавају. Осјећајте се угодно у свом тијелу. То је добро друштво за вас.

• Самопоуздање: је уверење да сте способни да урадите оно што сте намеравали да урадите,иако не постиже увек очекиване резултате. Осећате да имате компетенцију да сами доносите одлуке и радите оно што одлучите, без бриге о процени других, управо зато што имате поверења у своју палицу.

• Социјална компетенција: односи се на вашу способност да одржавате контакт са другим људима, добро се носите са тешким односима, покушавате да упознате нове људе кад год желите и знате како да регулишете своје односе својом потребом за самоћом.

• Друштвена мрежа: говори о кругу односа и привржености које имате, који почиње од ваше породице у детињству и потхрањује се односима који се јављају током живота. То је сазнање да имате људе на које можете рачунати, и да и они могу рачунати на вас.

Од тога, прва два стуба припадају интраперсоналној сфери, а друга два припадају интерперсоналној сфери.

Ниско самопоштовање

Дакле, може се рећи да је самопоштовање такође концепт који појединац гради о себи током живота, на основу свог односа са родитељима и другим људима и начин на који тежите ономе што вам је важно. Другим речима, више од концепта, то је процес личног сазревања који никада не престаје, за сваког је различит и није линеаран.

Данас је познато да деца која су одрасла у домовима где су претрпео неку врсту физичког злостављања,психолошки, ментални или чак сексуални, највероватније су развили ову карактеристику на негативан начин, што се назива „ниско самопоштовање“.

Ево неких симптома ниског самопоштовања:

• Мислите да увек морате да удовољите другим људима да бисте заслужили љубав, јер не верујете да ћете успети само зато што сте ко сте (комплекс инфериорности). Дакле, он себе ставља у ситуације као што је да никада не може да каже не, да остане у насилним везама или нестимулирајућим пословима јер мисли да неће добити ништа боље, да се веома лоше носи са одбацивањем или напуштањем (на пример, од партнера који воли) јер је потпуно зависан од некога, развија нездраву љубомору итд.;

• Можете развити неку зависност или компулзију, као што је злоупотреба дрога (законито или илегално), принуда на храну, између осталог ;

• Неки показују љутњу са великим насиљем, према другима или себи. То може довести до вербалне и физичке агресије;

• Увек се такмичите и упоређујете се са другима. Понекад треба да понизите некога да бисте се осећали боље;

• Нереални захтеви за савршенством за себе или друге;

• Потребно вам је да други хвале да бисте се осећали добри о себи;

• Не могу добро да поднесу критику – можда никада не виде сопствене грешке, увек окривљују друге или спољне факторе за оно што не иде како је планирано,или се срушити на било какву критику, постајући бесни или очајни.

Добро је запамтити да ни високо самопоштовање није добро, јер нас чини толико арогантним да не видимо своје мане, ми мислимо да смо непобедиви и да имамо право на оно што заиста не заслужујемо, што може постати штетно, за нас и за друге, као ниско самопоштовање.

Добро самопоштовање

Оно што се десило у прошлости сваког од нас утиче на развој нашег самопоштовања, наравно. Али то није све што то одређује, у сваком тренутку имамо прилику да то унапредимо. Уравнотежено самопоштовање је резултат понирања у себе, јер само тада ћемо бити свесни својих позитивних и негативних тачака – оне се понекад могу побољшати, понекад не, и то је у реду.

Погледајте неколико савета да бисте почели да ходате овим путем и да останете на њему:

• Поновите тренутке када сте направили грешку или којих се стидите, покушавајући да их повежете са својом историјом и могућностима у то време. Циљ је да једног дана будете у стању да себи опростите због њих, да се ослободите кривице и ограничавајућих уверења. Ако не можете сами, потражите психолога. Поред испуштања ваздуха, можете креирати или открити у себи алате за суочавање са кривицом, претераном самокритиком, фрустрацијом и понижењем;

• Направите листу аспеката своје путање које ћетебудите поносни, било да су то достигнућа, искуства која су вас обележила, личне карактеристике. Немојте се стидети да славите сваки пут када додате нешто на ту листу;

• Одредите своје приоритете у животу. Они ће од сада усмеравати ваше изборе;

• Ако желите да кажете не, реците не! Тренирајте тако што ћете рећи праве разлоге за овакав ваш став, да се навикнете на њега и да други схвате да им нисте увек доступни само из разлога;

• Чувајте своје здравље . На пример, изаберите физичку активност у којој уживате. Једна од великих предности је ослобађање у телу и мозгу хемијских супстанци које стварају задовољство;

• Будите свесни ствари које волите да радите и покушајте да их радите кад год је то могуће;

• Одмакните се, што пре можете, од људи или окружења које вас обесхрабрују;

• Не покушавајте да се прилагодите шаблону очекивања других, јер то је издаја онога ко си. Уместо тога, мислите да су сви већ из неког разлога одбијени и да вас они који вас заиста воле прихватају онаквим какви јесте.