Harga diri adalah kata yang dibentuk dari dua kata yang berasal dari bahasa Yunani: otomatis mengacu pada orangnya, pada diri sendiri, sedangkan harga diri Singkatnya, harga diri berarti "cinta yang Anda berikan pada diri sendiri".

Harga diri adalah sebuah konsep yang dianggap sangat penting saat ini, tetapi meskipun demikian, kebanyakan orang tidak tahu apa sebenarnya harga diri dalam psikologi, dan betapa kompleksnya hal ini, jauh lebih dari sekadar memilikinya atau tidak, atau memiliki harga diri yang tinggi atau rendah.

Oleh karena itu, dalam tulisan ini, kita akan lebih memahami harga diri dalam psikologi, konsekuensi dari memiliki harga diri yang tinggi atau rendah, serta beberapa tips untuk mengembangkan atau mempertahankannya. Jadi, bacalah terus!

Harga diri menurut Freud

Dokter Austria Sigmund Freud berteori pada abad ke-19 bahwa pikiran kita terbagi menjadi sadar dan tidak sadar. Dan di dalam ketidaksadaran terdapat tiga struktur yang penting bagi kepribadian kita:

• Id: sudah bersama kita sejak lahir, dan bertanggung jawab atas naluri paling primitif dari manusia, yang berhubungan dengan kelangsungan hidup, reproduksi, dan kesenangan. Sederhananya, ini adalah bagian dari jiwa yang memegang keinginan kita.

• Ego: Dengan berjalannya waktu, ia belajar untuk menjaga keseimbangan antara keinginan id yang tidak realistis dan larangan superego yang moralistik, yaitu mencari solusi yang memungkinkan untuk memenuhi keinginan tanpa menyimpang dari apa yang diyakini individu sebagai hal yang benar secara moral. Ia juga memiliki fungsi protektif, memicu mekanismepertahanan terhadap pikiran-pikiran yang tertekan di alam bawah sadar, untuk mencegah pikiran-pikiran tersebut mencapai alam sadar ketika individu belum siap secara psikologis untuk menghadapinya.

• Superego: Jika ia melakukan sesuatu yang dianggap salah, superego dapat menyiksanya dengan rasa bersalah, tetapi hubungan ini tidak selalu langsung, artinya, mudah dimengerti.

Jadi, bagi Freud, harga diri adalah ukuran pengaruh ego terhadap kepribadian, karena harga diri adalah keseimbangan antara id yang anarkis dan superego yang represif.

Dasar fundamental dari harga diri

Banyak psikolog telah memperluas konsep harga diri, dan sampai pada empat hal mendasar, yaitu:

• Penerimaan diri: Anda merawat diri sendiri dengan baik karena Anda menyukai diri sendiri, dan pilihan Anda mencerminkan hal ini. Anda merasa nyaman dengan tubuh Anda sendiri. Anda adalah teman yang baik untuk diri Anda sendiri.

• Kepercayaan diri: Ini adalah keyakinan bahwa Anda mampu melakukan apa yang Anda tetapkan untuk dilakukan, meskipun Anda tidak selalu mencapai hasil yang diharapkan. Anda merasa bahwa Anda kompeten untuk membuat keputusan sendiri dan melakukan apa yang Anda putuskan, tanpa mempedulikan penilaian orang lain, justru karena Anda yakin dengan kemampuan Anda sendiri.

• Kompetensi sosial: menyangkut kemampuannya untuk menjaga hubungan dengan orang lain, menangani hubungan yang sulit dengan baik, berusaha untuk bertemu dengan orang baru kapan pun dia mau dan mengetahui bagaimana mengatur hubungannya dengan kebutuhannya akan kesendirian.

• Jejaring sosial: Ini berbicara tentang lingkaran hubungan dan kasih sayang yang Anda miliki, yang dimulai dengan keluarga Anda di masa kanak-kanak dan tumbuh dengan hubungan yang terjadi sepanjang hidup. Ini adalah mengetahui bahwa Anda memiliki orang-orang yang dapat Anda andalkan, dan mereka juga dapat mengandalkan Anda.

Dari jumlah tersebut, dua pilar pertama termasuk dalam lingkup intrapersonal dan dua pilar lainnya termasuk dalam lingkup interpersonal.

Harga diri yang rendah

Dengan kata lain, lebih dari sekadar konsep, ini adalah proses pendewasaan diri yang tidak pernah berhenti, berbeda untuk setiap orang dan tidak linear.

Saat ini, diketahui bahwa anak-anak yang tumbuh di rumah di mana mereka mengalami pelecehan fisik, psikologis, mental, atau bahkan pelecehan seksual, kemungkinan besar mengembangkan karakteristik ini dengan cara yang negatif, yang disebut dengan "memiliki harga diri yang rendah".

Berikut adalah beberapa gejala harga diri rendah:

• Mereka berpikir bahwa mereka harus selalu menyenangkan orang lain untuk mendapatkan cinta, karena mereka tidak percaya bahwa mereka bisa mendapatkannya hanya dengan menjadi diri mereka sendiri (inferiority complex). Dengan demikian, mereka menempatkan diri mereka dalam situasi seperti tidak pernah bisa mengatakan tidak, tetap berada dalam hubungan yang kejam atau pekerjaan yang tidak menstimulasi karena mereka pikir mereka tidak akan mendapatkan sesuatu yang lebih baik, berurusan dengan penolakan atau pengabaian yang sangat buruk (misalnya, dari pasangan).cinta) dengan sepenuhnya bergantung pada seseorang, mengembangkan kecemburuan yang tidak sehat, dll.;

• Anda mungkin mengalami kecanduan atau keterpaksaan, seperti penyalahgunaan narkoba (legal atau ilegal), pesta makan, dan lain-lain;

• Beberapa orang menunjukkan kemarahan dengan banyak kekerasan, baik terhadap orang lain maupun diri mereka sendiri, yang dapat mengarah pada agresi verbal dan fisik;

• Dia selalu bersaing dan membandingkan dirinya dengan orang lain. Terkadang dia perlu mempermalukan seseorang untuk merasa lebih baik;

• Tuntutan kesempurnaan yang tidak realistis untuk diri sendiri atau orang lain;

• Anda membutuhkan orang lain untuk memuji Anda agar merasa nyaman dengan diri Anda sendiri;

• Tidak dapat menangani kritik dengan baik - mungkin tidak pernah melihat kesalahan mereka sendiri, selalu menyalahkan orang lain atau faktor eksternal atas apa yang tidak berjalan sesuai rencana, atau hancur karena kritik, menjadi marah atau putus asa.

Penting untuk diingat bahwa harga diri yang tinggi juga tidak baik, karena itu membuat kita begitu sombong sehingga kita tidak melihat kesalahan kita, kita berpikir bahwa kita tak terkalahkan dan bahwa kita berhak atas apa yang sebenarnya tidak pantas kita dapatkan, yang dapat menjadi sama berbahayanya, bagi kita dan orang lain, dengan harga diri yang rendah.

Harga diri yang baik

Apa yang terjadi di masa lalu kita masing-masing memengaruhi perkembangan harga diri kita, tentu saja, tetapi bukan hanya itu yang menentukan, kita selalu memiliki kesempatan untuk memperbaikinya. Harga diri yang seimbang adalah hasil dari menyelami diri kita sendiri, karena hanya dengan begitu kita akan menyadari poin positif dan negatif kita - ini kadang-kadang dapat ditingkatkan, kadang-kadang tidak, dan tidak apa-apa.

Simak beberapa kiat untuk membantu Anda memulai jalur ini, dan tetap berada di jalur ini:

• Tinjau kembali saat-saat ketika Anda melakukan kesalahan atau ketika Anda merasa malu, cobalah untuk menghubungkannya dengan sejarah dan kemungkinan-kemungkinan yang ada. Tujuannya adalah agar suatu hari nanti Anda dapat memaafkan diri Anda sendiri atas kesalahan-kesalahan tersebut, untuk menyingkirkan rasa bersalah dan keyakinan-keyakinan yang membatasi. Jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri, carilah seorang psikolog. Selain melepaskan, Anda dapat membuat atau menemukan sendiri alat untuk mengatasi rasa bersalah, kritik diri sendirifrustrasi dan penghinaan;

• Buatlah daftar aspek-aspek dalam karier Anda yang Anda banggakan, baik itu pencapaian, pengalaman yang menandai Anda, karakteristik pribadi, dan jangan malu untuk merayakannya setiap kali Anda dapat menambahkan sesuatu ke dalam daftar ini;

• Tentukan prioritas Anda dalam hidup, yang akan mengarahkan pilihan Anda mulai sekarang;

• Jika Anda ingin mengatakan tidak, katakan tidak! Berlatihlah untuk mengatakan alasan sebenarnya dari sikap Anda, sehingga Anda akan terbiasa dan orang lain memahami bahwa Anda tidak selalu tersedia untuk mereka karena alasan yang wajar;

• Jaga kesehatan Anda, misalnya, pilihlah aktivitas fisik yang Anda sukai. Salah satu keuntungannya adalah pelepasan zat kimia yang menghasilkan rasa senang di dalam tubuh dan otak;

• Sadari hal-hal yang Anda sukai dan cobalah untuk melakukannya kapan pun memungkinkan;

• Menjauhlah sesegera mungkin dari orang-orang atau lingkungan yang merendahkan Anda;

• Jangan lagi mencoba untuk menyesuaikan diri dengan pola ekspektasi orang lain, karena hal tersebut mengkhianati jati diri Anda. Sebaliknya, pikirkan bahwa setiap orang pernah ditolak karena suatu alasan, dan mereka yang benar-benar mencintai Anda menerima Anda apa adanya.