Estime de soi est un mot formé de deux mots qui viennent du grec : automobile se réfère à la personne, à soi-même, tandis que estime En résumé, l'estime de soi signifie "l'amour que l'on se porte à soi-même".

L'estime de soi est un concept considéré comme très important de nos jours, mais malgré cela, la plupart des gens ne savent pas ce qu'elle représente réellement pour la psychologie, et à quel point elle peut être complexe, bien au-delà du fait de l'avoir ou non, ou de l'avoir élevée ou non.

Dans ce texte, nous allons donc mieux comprendre l'estime de soi en psychologie, les conséquences d'une estime de soi élevée ou faible et quelques conseils pour la développer ou la maintenir.

L'estime de soi selon Freud

Le médecin autrichien Sigmund Freud a théorisé au 19e siècle que notre esprit est divisé en conscient et inconscient, et que dans l'inconscient se trouvent trois structures essentielles à notre personnalité :

• Id : Il est responsable des instincts les plus primitifs de l'être humain, liés à la survie, à la reproduction et au plaisir. En d'autres termes, il s'agit de la partie du psychisme qui renferme nos désirs.

• Ego : Il peut être défini comme la conscience de soi. Avec le temps, il apprend à maintenir un équilibre entre les désirs du ça irréaliste et les interdictions du surmoi moraliste, c'est-à-dire qu'il cherche des solutions possibles pour satisfaire les désirs sans s'écarter de ce que l'individu croit être moralement correct. Il a également une fonction protectrice, activant des mécanismes dedéfense contre les pensées refoulées dans l'inconscient, pour les empêcher d'atteindre le conscient lorsque l'individu n'est pas encore psychologiquement prêt à y faire face.

• Surmoi : S'il fait quelque chose qu'il considère comme mal, le surmoi peut le tourmenter avec de la culpabilité, mais cette relation n'est pas toujours directe, c'est-à-dire facile à comprendre.

Ainsi, pour Freud, l'estime de soi est la mesure de l'influence du moi sur la personnalité, car elle est l'équilibre entre le ça anarchique et le surmoi répressif.

La base fondamentale de l'estime de soi

De nombreux psychologues ont élargi le concept de l'estime de soi et sont parvenus à ses quatre principes fondamentaux, qui sont les suivants :

• Acceptation de soi : Vous prenez soin de vous parce que vous vous aimez et que vos choix le reflètent. Vous vous sentez à l'aise dans votre propre corps. Vous êtes une bonne compagnie pour vous-même.

• Confiance en soi : C'est la conviction que l'on est capable de faire ce que l'on entreprend, même si l'on n'obtient pas toujours les résultats escomptés. On se sent compétent pour prendre ses propres décisions et faire ce que l'on décide, sans se soucier du jugement des autres, précisément parce que l'on a confiance en ses propres capacités.

• Compétence sociale : concerne sa capacité à maintenir des contacts avec d'autres personnes, à bien gérer les relations difficiles, à chercher à rencontrer de nouvelles personnes quand il le souhaite et à savoir réguler ses relations avec son besoin de solitude.

• Réseau social : Il s'agit du cercle de relations et d'affections dont vous disposez, qui commence avec votre famille dans l'enfance et s'élargit avec les relations qui se nouent tout au long de la vie. C'est savoir que vous avez des personnes sur lesquelles vous pouvez compter, et qu'elles peuvent aussi compter sur vous.

Parmi ceux-ci, les deux premiers piliers appartiennent à la sphère intrapersonnelle et les deux autres à la sphère interpersonnelle.

Faible estime de soi

En d'autres termes, plus qu'un concept, il s'agit d'un processus de maturation personnelle qui ne s'arrête jamais, qui est différent pour chaque personne et qui n'est pas linéaire.

Aujourd'hui, on sait que les enfants qui ont grandi dans des foyers où ils ont subi des abus physiques, psychologiques, mentaux ou même sexuels, ont très probablement développé cette caractéristique de manière négative, ce que l'on appelle "avoir une faible estime de soi".

Voici quelques symptômes d'une faible estime de soi :

• Elles pensent qu'elles doivent toujours plaire aux autres pour mériter l'amour, parce qu'elles ne croient pas pouvoir l'obtenir simplement en étant ce qu'elles sont (complexe d'infériorité). Elles se mettent donc dans des situations telles que ne jamais pouvoir dire non, rester dans des relations abusives ou des emplois peu stimulants parce qu'elles pensent qu'elles n'obtiendront rien de mieux, supporter très mal le rejet ou l'abandon (par exemple, de la part d'un partenaire, d'un ami, d'un ami, d'un membre de la famille, etc.amour) en étant complètement dépendant de quelqu'un, développe une jalousie malsaine, etc ;

• Vous pouvez développer une dépendance ou une compulsion, comme l'abus de drogues (légales ou illégales), l'hyperphagie, entre autres ;

• Certains manifestent leur colère avec beaucoup de violence, envers les autres ou eux-mêmes, ce qui peut conduire à des agressions verbales et physiques ;

• Il est toujours en compétition et se compare aux autres. Parfois, il a besoin d'humilier quelqu'un pour se sentir mieux ;

• Exigences irréalistes de perfection pour soi-même ou pour les autres ;

• Vous avez besoin que les autres vous félicitent pour vous sentir bien dans votre peau ;

• Ne supporte pas bien la critique - peut ne jamais voir ses propres erreurs, toujours blâmer les autres ou des facteurs externes pour ce qui ne se passe pas comme prévu, ou s'effondrer à la moindre critique, se mettre en colère ou devenir désespéré.

Il est bon de rappeler qu'une haute estime de soi n'est pas bonne non plus, car elle nous rend si arrogants que nous ne voyons pas nos défauts, nous pensons que nous sommes invincibles et que nous avons droit à ce que nous ne méritons pas vraiment, ce qui peut devenir aussi néfaste, pour nous et pour les autres, qu'une faible estime de soi.

Bonne estime de soi

Ce qui s'est passé dans le passé de chacun d'entre nous influence le développement de notre estime de soi, bien sûr, mais ce n'est pas seulement cela qui la détermine, nous avons toujours la possibilité de l'améliorer. Une estime de soi équilibrée est le résultat d'une plongée en nous-mêmes, car ce n'est qu'ainsi que nous serons conscients de nos points positifs et négatifs - ceux-ci peuvent parfois être améliorés, parfois non, et ce n'est pas grave.

Voici quelques conseils pour vous aider à vous engager dans cette voie et à y rester :

• Revenez sur les moments où vous avez commis des erreurs ou lorsque vous avez honte, en essayant de les relier à votre histoire et à vos possibilités. L'objectif est de pouvoir un jour vous pardonner, de vous débarrasser de la culpabilité et des croyances limitantes. Si vous n'y arrivez pas seul, faites appel à un psychologue. Outre le lâcher-prise, vous pouvez créer ou découvrir en vous des outils pour faire face à la culpabilité, à l'autocritiquela frustration et l'humiliation ;

• Dressez une liste des aspects de votre carrière dont vous êtes fier, qu'il s'agisse de réalisations, d'expériences qui vous ont marqué, de caractéristiques personnelles. N'ayez pas honte de vous réjouir chaque fois que vous pouvez ajouter quelque chose à cette liste ;

• Fixez vos priorités dans la vie, elles orienteront vos choix à partir de maintenant ;

• Si vous avez envie de dire non, dites non ! Entraînez-vous à dire les vraies raisons de votre attitude, afin de vous y habituer et de faire comprendre aux autres que vous n'êtes pas toujours disponible pour eux pour de bonnes raisons ;

• Prenez soin de votre santé. Choisissez par exemple une activité physique qui vous plaît, dont l'un des grands avantages est la libération de substances chimiques génératrices de plaisir dans le corps et le cerveau ;

• Prenez conscience des choses que vous aimez faire et essayez de les faire chaque fois que c'est possible ;

• Éloignez-vous, dès que vous le pouvez, des personnes ou des environnements qui vous rabaissent ;

• N'essayez plus de correspondre à une norme d'attente des autres, car c'est trahir ce que vous êtes. Pensez plutôt que tout le monde a déjà été rejeté pour une raison ou une autre, et que ceux qui vous aiment vraiment vous acceptent tel que vous êtes.