Özünə hörmət yunancadan gələn iki sözdən əmələ gələn sözdür: auto insanın özünə aiddir, hörmət sevgi və ya diqqət deməkdir . Sadə dillə desək, özünə hörmət “özünüzə verdiyiniz sevgi” deməkdir.

Özünə hörmət günümüzdə çox vacib sayılan bir anlayışdır. Lakin buna baxmayaraq, insanların çoxu psixologiya üçün əslində nə olduğunu və onun nə qədər mürəkkəb ola biləcəyini bilmir, onun olub-olmaması, yüksək və ya aşağı olmasından çox-çox uzaqdır.

Buna görə də, bu mətndə, biz psixologiyada özünə hörməti, onun yüksək və ya aşağı olmasının nəticələrini və onu inkişaf etdirmək və ya saxlamaq üçün bəzi məsləhətləri daha yaxşı başa düşəcəyik. Odur ki, oxumağa davam edin!

Freydə görə özünə hörmət

Avstriyalı həkim Ziqmund Freyd 19-cu əsrdə zehnimizin şüurlu və şüursuz bölünməsi nəzəriyyəsini irəli sürdü. Şüursuzda isə şəxsiyyətimiz üçün üç vacib struktur var:

• İd: doğulduğundan bizimlədir və insanın ən primitiv instinktlərindən məsuldur, yaşamaq, çoxalmaq və həzz almaqla bağlıdır. Sadə dillə desək, istəklərimizi qoruyan psixikanın hissəsidir.

• Eqo: gec, təxminən 3-5 yaşlarında görünür. Onu mənlik şüuru kimi təyin etmək olar. Zamanla o, qeyri-real id istəkləri ilə supereqonun qadağaları arasında tarazlığı saxlamağı öyrənir.moralist, yəni fərdin əxlaqi cəhətdən düzgün hesab etdiyi şeydən kənara çıxmadan istəkləri yerinə yetirmək üçün mümkün həll yollarını axtarır. O, həm də qoruyucu funksiyaya malikdir, şüursuzda sıxışdırılmış düşüncələrə qarşı müdafiə mexanizmlərini işə salır, fərd hələ psixoloji cəhətdən onlarla məşğul olmağa hazır olmadığı halda onların şüura çatmasına mane olur.

• Supereqo: bu strukturlardan sonuncusu, digər insanlarla yaşamaqdan ortaya çıxan sonuncudur, çünki insanın yaşadığı cəmiyyətdə doğru və ya yanlış haqqında öyrəndiklərini saxlayır. Əgər o, səhv hesab etdiyi bir şeyi edirsə, supereqo onu təqsir hissi ilə əzablandıra bilər, lakin bu münasibət həmişə düz olmur, yəni asan başa düşülür.

Beləliklə, Freyd üçün özünə hörmət eqonun şəxsiyyətə təsirinin ölçüsüdür, çünki o, anarxik id və repressiv supereqo arasındakı tarazlıqdır.

Özünə hörmətin əsasları

Bir çox psixoloqlar özünəinam anlayışını genişləndirmişlər. Hörmət və onun dörd əsasına çatmışdır ki, bu da aşağıdakılardan ibarətdir:

• Özünü qəbul etmək: özünüzü aşağılamadan və qüsurlarınız üçün üzr istəmədən özünüzü görmək və olduğunuz kimi qəbul etməkdir. . Özünüzü bəyəndiyiniz üçün özünüzə yaxşı baxırsınız və seçimləriniz bunu əks etdirir. Öz bədəninizdə rahat hiss edin. Bu, özünüz üçün yaxşı bir şirkətdir.

• Özünüzə inam: etmək istədiyinizi etməyə qadir olduğunuza inamdır,baxmayaraq ki, həmişə gözlənilən nəticəni əldə etmir. Başqalarının mühakiməsindən narahat olmadan öz qərarlarınızı vermək və qərar verdiyiniz şeyi etmək səriştəsinə malik olduğunuzu hiss edirsiniz, çünki məhz öz yarasanıza güvənirsiniz.

• Sosial səriştə: digər insanlarla əlaqə saxlamaq, çətin münasibətlərdə yaxşı davranmaq, istədiyiniz zaman yeni insanlarla tanış olmağa çalışmaq və təklik ehtiyacınızla münasibətlərinizi necə tənzimləməyi bilmək bacarığınıza aiddir.

• Sosial şəbəkə: uşaqlıqda ailənizlə başlayan və həyat boyu yaranan əlaqələrdən qidalanan əlaqələr və sevgi dairənizdən bəhs edir. Bu, arxalanacağınız insanların olduğunu və onların da sizə arxalana biləcəyini bilməkdir.

Bunlardan ilk iki sütun şəxsiyyətdaxili sferaya, digər ikisi isə şəxsiyyətlərarası sferaya aiddir.

Özünə hörmətin aşağı olması

Beləliklə, demək olar ki, özünəhörmət həm də insanın həyatı boyu valideynləri və digər insanlarla münasibətinə əsaslanaraq özü haqqında qurduğu anlayışdır. sizin üçün vacib olanı izlədiyiniz yol. Başqa sözlə desək, anlayışdan daha çox, heç vaxt dayanmayan, hər biri üçün fərqli və xətti olmayan şəxsi yetkinlik prosesidir.

Bu gün məlumdur ki, uşaqların yaşadıqları evdə böyüyüblər. bir növ fiziki zorakılığa məruz qaldı,psixoloji, zehni və ya hətta seksual, çox güman ki, bu xüsusiyyəti mənfi bir şəkildə inkişaf etdirdi, buna "aşağı özünə hörmət" deyilir.

Budur, aşağı özgüvənin bəzi əlamətləri:

• Sevgiyə layiq olmaq üçün hər zaman başqalarını sevindirməli olduğunuzu düşünürsünüz, çünki sadəcə olaraq uğur qazanacağınıza inanmırsınız. sən kimsən (aşağılıq kompleksi). Beləliklə, o, heç vaxt yox deyə bilməmək, daha yaxşı bir şey əldə etməyəcəyini düşündüyü üçün pis münasibətlərdə qalmaq və ya stimullaşdırıcı işlərdə qalmaq, rədd edilmə və ya tərk edilmə ilə çox pis məşğul olmaq (məsələn, sevən bir tərəfdaş tərəfindən) kimi vəziyyətlərə qoyur. çünki o, kimdənsə tamamilə asılıdır, qeyri-sağlam qısqanclıq inkişaf etdirir və s. ;

• Bəziləri başqalarına və ya özlərinə qarşı böyük şiddətlə qəzəb nümayiş etdirirlər. Bu şifahi və fiziki aqressiyaya səbəb ola bilər;

• Siz həmişə rəqabət aparır və özünüzü başqaları ilə müqayisə edirsiniz. Bəzən özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün kimisə alçaltmalısınız;

• Özünüz və ya başqaları üçün mükəmməllik üçün qeyri-real tələblər;

• Sizi hiss etmək üçün başqalarının tərifləməsinə ehtiyacınız var. özləri haqqında yaxşı;

• Tənqidi yaxşı idarə edə bilmirlər - heç vaxt öz səhvlərini görmürlər, planlaşdırıldığı kimi getməyəndə həmişə başqalarını və ya xarici amilləri günahlandırırlar,və ya hər hansı bir tənqidlə yıxılmaq, qəzəblənmək və ya çarəsiz olmaq.

Yüksək özünə hörmətin də yaxşı olmadığını xatırlamaq yaxşıdır, çünki bu, bizi elə təkəbbür edir ki, qüsurlarımızı görmürük, biz yenilməz olduğumuzu və həqiqətən layiq olmadığımız şeylərə haqqımız olduğunu düşünürük ki, bu da özümüz üçün və başqaları üçün aşağı özünə hörmət kimi zərərli ola bilər.

Yaxşı özünə hörmət

Hər birimizin keçmişində baş verənlər, əlbəttə ki, özümüzə hörmətimizin inkişafına təsir göstərir. Amma bunu müəyyən edən təkcə bu deyil, bizim onu ​​təkmilləşdirmək üçün hər an şansımız var. Balanslaşdırılmış özünə hörmət özümüzə dalmağın nəticəsidir, çünki yalnız o zaman biz müsbət və mənfi cəhətlərimizdən xəbərdar olacağıq – bunları bəzən yaxşılaşdırmaq olar, bəzən yox, və bu, yaxşı deyil.

Bəzi məsləhətlərə baxın. Sizi bu yolla getməyə başlamaq üçün və bu yolda qalın:

• Səhv etdiyiniz və ya utandığınız anları yenidən nəzərdən keçirin, onları tarixiniz və o zamankı imkanlarınızla əlaqələndirməyə çalışın. Məqsəd bir gün onlar üçün özünüzü bağışlaya bilmək, günahkarlıqdan və məhdudlaşdırıcı inanclardan xilas olmaqdır. Bunu özünüz edə bilmirsinizsə, psixoloq axtarın. Təhlükəsizliyə əlavə olaraq, siz özünüzdə günahkarlıq, həddindən artıq özünütənqid, məyusluq və alçaldılma ilə mübarizə aparmaq üçün alətlər yarada və ya kəşf edə bilərsiniz;

• Trayektoriyanızın aspektlərinin siyahısını tərtib edinİstər nailiyyətlərlə, istər sizi qeyd edən təcrübələrlə, istər şəxsi xüsusiyyətlərinizlə fəxr edin. Bu siyahıya hər dəfə bir şey əlavə edə bildiyiniz zaman qeyd etməkdən utanmayın;

• Həyatda prioritetlərinizi müəyyənləşdirin. Onlar bundan sonra seçimlərinizi istiqamətləndirəcəklər;

• Xeyr demək istəyirsənsə, yox de! Özünüzün bu münasibətinizin əsl səbəblərini söyləyərək, buna öyrəşin və başqaları yalnız səbəblərdən həmişə onların yanında olmadığınızı başa düşməyə çalışın;

• Sağlamlığınıza diqqət yetirin. . Məsələn, zövq aldığınız fiziki fəaliyyət seçin. Böyük üstünlüklərdən biri bədəndə və beyində həzz yaradan kimyəvi maddələrin sərbəst buraxılmasıdır;

• Etməyi xoşladığınız şeylərdən xəbərdar olun və mümkün olduqda onları etməyə çalışın;

• Sizi aşağılayan insanlardan və ya mühitlərdən mümkün qədər tez uzaqlaşın;

• Nümunəyə uyğunlaşmağa çalışmayın başqalarının gözləntiləri, çünki bu, kim olduğunuza xəyanətdir. Bunun əvəzinə hər kəsin nədənsə artıq rədd edildiyini və sizi həqiqətən sevənlərin sizi olduğunuz kimi qəbul etdiyini düşünün.