ആത്മാഭിമാനം എന്നത് ഗ്രീക്കിൽ നിന്ന് വരുന്ന രണ്ട് പദങ്ങളാൽ രൂപപ്പെട്ട ഒരു പദമാണ്: ഓട്ടോ വ്യക്തിയെ തന്നെ, തന്നെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം ആത്മഭിമാനം സ്നേഹം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അല്ലെങ്കിൽ പരിഗണന. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആത്മാഭിമാനം എന്നാൽ "നിങ്ങൾ സ്വയം നൽകുന്ന സ്നേഹം" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

ഇക്കാലത്ത് വളരെ പ്രധാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ആശയമാണ് ആത്മാഭിമാനം. എന്നിരുന്നാലും, മനഃശാസ്ത്രത്തിന് ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്ന് മിക്ക ആളുകൾക്കും അറിയില്ല, അത് ഉള്ളതോ ഇല്ലയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ ആയത് എന്നതിലുപരിയായി അത് എത്ര സങ്കീർണ്ണമായിരിക്കും.

അതിനാൽ, ഈ വാചകത്തിൽ, മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ ആത്മാഭിമാനം, അത് ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ ആയതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ, അത് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനോ നിലനിർത്തുന്നതിനോ ഉള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാം. അതിനാൽ, വായിക്കുന്നത് തുടരുക!

ഫ്രോയിഡിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം

ഓസ്ട്രിയൻ ഭിഷഗ്വരനായ സിഗ്മണ്ട് ഫ്രോയിഡ് 19-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ സിദ്ധാന്തിച്ചത്, നമ്മുടെ മനസ്സ് ബോധവും അബോധവും ആയി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. അബോധാവസ്ഥയിൽ നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന് ആവശ്യമായ മൂന്ന് ഘടനകളുണ്ട്:

• ഐഡി: അത് ജനനം മുതൽ നമ്മോടൊപ്പമുണ്ട്, കൂടാതെ മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും പ്രാകൃതമായ സഹജാവബോധത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്. അതിജീവനം, പുനരുൽപാദനം, ആനന്ദം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അത് നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാണ്.

• അഹം: പിന്നീട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഏകദേശം 3 മുതൽ 5 വയസ്സ് വരെ. അതിനെ സ്വയം ബോധം എന്ന് നിർവചിക്കാം. കാലക്രമേണ, യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത ഐഡിയുടെ ആഗ്രഹങ്ങളും സൂപ്പർഈഗോയുടെ വിലക്കുകളും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ അവൻ പഠിക്കുന്നു.സദാചാരവാദി, അതായത്, വ്യക്തി ധാർമ്മികമായി ശരിയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കാതെ ആഗ്രഹങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സാധ്യമായ പരിഹാരങ്ങൾ തേടുന്നു. അബോധാവസ്ഥയിൽ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട ചിന്തകൾക്കെതിരെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ ഉണർത്തുന്ന ഒരു സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനവും ഇതിന് ഉണ്ട്, അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വ്യക്തി ഇതുവരെ മനഃശാസ്ത്രപരമായി തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ അവ ബോധത്തിൽ എത്തുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.

• Superego: ഈ ഘടനകളിൽ, മറ്റ് ആളുകളുമായി ജീവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവസാനമായി ഉയർന്നുവരുന്നത് ഇതാണ്, കാരണം വ്യക്തി ജീവിക്കുന്ന സമൂഹത്തിൽ ശരിയോ തെറ്റോ സംബന്ധിച്ച് പഠിക്കുന്നത് സംഭരിക്കുന്നു. അവൻ തെറ്റായി കരുതുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ, സൂപ്പർഈഗോ അവനെ കുറ്റബോധം കൊണ്ട് പീഡിപ്പിക്കും, എന്നാൽ ഈ ബന്ധം എല്ലായ്പ്പോഴും നേരെയല്ല, അതായത്, മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

അങ്ങനെ, ഫ്രോയിഡിന്, ആത്മാഭിമാനം ഒരു വ്യക്തിത്വത്തിൽ അഹന്തയുടെ സ്വാധീനത്തിന്റെ അളവ്, കാരണം അത് അരാജകത്വ ഐഡിയും അടിച്ചമർത്തുന്ന സൂപ്പർഈഗോയും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്.

ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന അടിസ്ഥാനങ്ങൾ

പല മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരും സ്വയം- എന്ന ആശയം വിപുലീകരിച്ചിട്ടുണ്ട് ബഹുമാനിക്കുക, അതിന്റെ നാല് അടിസ്ഥാനതത്വങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുക, അതായിരിക്കും:

• സ്വയം സ്വീകാര്യത: സ്വയം കാണുകയും നിങ്ങൾ ഉള്ളതുപോലെ സ്വയം അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, സ്വയം ഇകഴ്ത്തുകയോ നിങ്ങളുടെ കുറവുകൾക്ക് ക്ഷമ ചോദിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ . നിങ്ങൾ സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ അത് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. സ്വന്തം ശരീരത്തിൽ സുഖമായിരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്കായി ഒരു നല്ല കമ്പനിയാണ്.

• ആത്മവിശ്വാസം: നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിവുണ്ടെന്ന ബോധ്യമാണ്,ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബാറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം ഉള്ളതിനാൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ വിധിയെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാതെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നത് ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിവുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.

• സാമൂഹിക കഴിവ്: മറ്റ് ആളുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ്, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ബന്ധങ്ങൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക, ഏകാന്തതയുടെ ആവശ്യകതയുമായി നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് അറിയുക.

• സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക്: ബാല്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ജീവിതത്തിലുടനീളം ഉണ്ടാകുന്ന ബന്ധങ്ങളാൽ പരിപോഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന, നിങ്ങൾക്കുള്ള ബന്ധങ്ങളുടെയും വാത്സല്യങ്ങളുടെയും വൃത്തത്തെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ ആളുകൾ ഉണ്ടെന്നും അവർക്ക് നിങ്ങളെയും ആശ്രയിക്കാമെന്നും ഇത് അറിയുന്നു.

ഇതിൽ ആദ്യത്തെ രണ്ട് തൂണുകൾ ഇൻട്രാ പേഴ്‌സണൽ സ്‌ഫിയറിലും മറ്റ് രണ്ടെണ്ണം ഇന്റർപേഴ്‌സണൽ സ്‌ഫിയറിലുമാണ്.

താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം

അങ്ങനെ, വ്യക്തി തന്റെ മാതാപിതാക്കളുമായും മറ്റ് ആളുകളുമായും ഉള്ള ബന്ധത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ജീവിതത്തിലുടനീളം സ്വയം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന ആശയം കൂടിയാണ് ആത്മാഭിമാനം എന്ന് പറയാം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടത് പിന്തുടരുന്ന രീതി. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു ആശയം എന്നതിലുപരി, ഇത് ഒരിക്കലും നിലയ്ക്കാത്ത വ്യക്തിഗത പക്വതയുടെ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, ഓരോന്നിനും വ്യത്യസ്തവും രേഖീയവുമല്ല.

ഇന്ന്, അവർ താമസിക്കുന്ന വീടുകളിൽ വളർന്ന കുട്ടികൾ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പീഡനം അനുഭവിച്ചു,മനഃശാസ്ത്രപരമോ മാനസികമോ ലൈംഗികമോ പോലും, മിക്കവാറും ഈ സ്വഭാവം നിഷേധാത്മകമായ രീതിയിലാണ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്, അതിനെയാണ് "ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞവൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• സ്നേഹത്തിന് അർഹതയുള്ള മറ്റുള്ളവരെ എപ്പോഴും പ്രീതിപ്പെടുത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ വിജയിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ആരാണ് (ഇൻഫീരിയോറിറ്റി കോംപ്ലക്സ്). അങ്ങനെ, ഒരിക്കലും വേണ്ടെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല, ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധങ്ങളിൽ തുടരുക അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയിൽ ഉത്തേജനം വരുത്താതിരിക്കുക, നിരസിക്കുകയോ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വളരെ മോശമായി ഇടപെടുക (ഉദാഹരണത്തിന്, സ്നേഹനിധിയായ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന്) കാരണം അവൻ ആരെയെങ്കിലും പൂർണ്ണമായും ആശ്രയിക്കുന്നു, അനാരോഗ്യകരമായ അസൂയ മുതലായവ വളർത്തിയെടുക്കുന്നു. ;

• ചിലർ മറ്റുള്ളവരോടോ തങ്ങളോടോ കടുത്ത അക്രമത്തിലൂടെ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വാക്കാലുള്ളതും ശാരീരികവുമായ ആക്രമണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം;

• നിങ്ങൾ എപ്പോഴും മത്സരിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ ആരെയെങ്കിലും അപമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്;

• നിങ്ങൾക്കോ ​​മറ്റുള്ളവർക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പൂർണ്ണതയ്‌ക്കായുള്ള യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത ആവശ്യങ്ങൾ;

• നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ പ്രശംസിക്കേണ്ടതുണ്ട് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ലത്;

• വിമർശനത്തെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല - ഒരിക്കലും സ്വന്തം തെറ്റുകൾ കണ്ടേക്കാം, ആസൂത്രണം ചെയ്തതുപോലെ നടക്കാത്തതിന് മറ്റുള്ളവരെയോ ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളെയോ എപ്പോഴും കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്,അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വിമർശനത്തിൽ തകർന്നുവീഴുക, രോഷാകുലരാകുകയോ നിരാശപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക.

ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനവും നല്ലതല്ലെന്ന് ഓർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം അത് നമ്മുടെ കുറവുകൾ കാണാത്ത വിധം നമ്മെ അഹങ്കാരികളാക്കുന്നു. നമ്മൾ അജയ്യരാണെന്നും നമുക്ക് അർഹതയില്ലാത്തത് നമുക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും ഹാനികരമായി മാറിയേക്കാം, ആത്മാഭിമാനം കുറവാണെന്നും ചിന്തിക്കുക.

നല്ല ആത്മാഭിമാനം

നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരുടെയും ഭൂതകാലത്തിൽ സംഭവിച്ചത് തീർച്ചയായും നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ വികാസത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അതല്ല, അത് മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള അവസരം ഓരോ നിമിഷവും നമുക്കുണ്ട്. സന്തുലിതമായ ആത്മാഭിമാനം നമ്മിലേക്ക് ഊളിയിടുന്നതിന്റെ ഫലമാണ്, കാരണം അപ്പോൾ മാത്രമേ നമ്മുടെ പോസിറ്റീവും നെഗറ്റീവും ആയ പോയിന്റുകളെ കുറിച്ച് നമ്മൾ ബോധവാന്മാരാകൂ - ഇവ ചിലപ്പോൾ മെച്ചപ്പെടാം, ചിലപ്പോൾ അല്ലായിരിക്കാം, അത് കുഴപ്പമില്ല.

ചില നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഈ പാതയിലൂടെ നടക്കാൻ തുടങ്ങാനും അതിൽ തന്നെ തുടരാനും:

• നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്‌തതോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കുന്നതോ ആയ നിമിഷങ്ങൾ വീണ്ടും സന്ദർശിക്കുക, ആ സമയത്തെ നിങ്ങളുടെ ചരിത്രവുമായും സാധ്യതകളുമായും അവയെ ബന്ധപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ദിവസം അവരോട് സ്വയം ക്ഷമിക്കാനും കുറ്റബോധത്തിൽ നിന്നും പരിമിതമായ വിശ്വാസങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാനും കഴിയുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെ നോക്കുക. വെന്റിംഗിന് പുറമേ, കുറ്റബോധം, അമിതമായ സ്വയം വിമർശനം, നിരാശ, അപമാനം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സൃഷ്ടിക്കാനോ കണ്ടെത്താനോ കഴിയും;

• നിങ്ങളുടെ പാതയുടെ വശങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക.നേട്ടങ്ങൾ, നിങ്ങളെ അടയാളപ്പെടുത്തിയ അനുഭവങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ എന്നിവയിൽ അഭിമാനിക്കുക. ആ ലിസ്റ്റിലേക്ക് എന്തെങ്കിലും ചേർക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം ആഘോഷിക്കാൻ ലജ്ജിക്കരുത്;

• ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ സ്ഥാപിക്കുക. ഇനി മുതൽ അവർ നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നയിക്കും;

• ഇല്ല എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വേണ്ടെന്ന് പറയുക! നിങ്ങളുടെ ഈ മനോഭാവത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങൾ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് പരിശീലിപ്പിക്കുക, അത് ശീലമാക്കുക, ന്യായമായ കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ അവർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ലഭ്യമല്ലെന്ന് മറ്റുള്ളവർ മനസ്സിലാക്കുക;

• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക . ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആനന്ദം ജനിപ്പിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിലും മസ്തിഷ്കത്തിലും പുറന്തള്ളുന്നതാണ് വലിയ നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന്;

• നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുകയും സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം അവ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക;

• നിങ്ങളെ തളർത്തുന്ന ആളുകളിൽ നിന്നോ പരിതസ്ഥിതികളിൽ നിന്നോ കഴിയുന്നതും വേഗം ഒഴിഞ്ഞുമാറുക;

• ഒരു പാറ്റേണുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കരുത് മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രതീക്ഷകൾ, കാരണം അത് നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന വഞ്ചനയാണ്. പകരം, ചില കാരണങ്ങളാൽ എല്ലാവരും ഇതിനകം തന്നെ നിരസിക്കപ്പെട്ടുവെന്നും നിങ്ങളെ ആത്മാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കുന്നവർ നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിന് നിങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നുവെന്നും ചിന്തിക്കുക.