Самопочит е збор формиран од два збора кои потекнуваат од грчкиот: auto што се однесува на самата личност, самиот себе, додека почит значи љубов или разгледување. Едноставно, самопочитта значи „љубовта што си ја давате себеси“.

Самопочитта е концепт кој се смета за многу важен во денешно време. Но, и покрај тоа, повеќето луѓе не знаат што всушност е тоа за психологијата и колку може да биде сложено, многу повеќе од тоа да се има или не, или да се има високо или ниско.

Затоа, во овој текст, подобро ќе ја разбереме самодовербата во психологијата, последиците од нејзиното високо или ниско и неколку совети како да ја развиеме или одржиме. Затоа, продолжете да читате!

Самопочит според Фројд

Австрискиот лекар Зигмунд Фројд теоретизирал, во 19 век, дека нашиот ум е поделен на свесен и несвесен. А во несвесното има три суштински структури за нашата личност:

• Ид: со нас е од раѓање и е одговорен за најпримитивните инстинкти на човечкото суштество, поврзани со преживување, репродукција и задоволство. Едноставно кажано, делот од психата е тој што ги чува нашите желби.

• Его: се појавува подоцна, околу 3 до 5 години. Може да се дефинира како свест за себе. Со текот на времето, тој учи да одржува рамнотежа помеѓу желбите на нереалниот ид и забраните на суперегото.моралист, односно бара можни решенија за исполнување на желбите без отстапување од она што поединецот смета дека е морално исправно. Исто така, има заштитна функција, предизвикувајќи одбранбени механизми против потиснатите мисли во несвесното, за да ги спречи да дојдат до свест кога поединецот сè уште не е психолошки подготвен да се справи со нив.

• Суперего: од овие структури, таа е последната што се појавила, од живеењето со други луѓе, бидејќи го складира она што поединецот го учи за правилното или погрешното во општеството во кое живее. Ако направи нешто што го смета за погрешно, суперегото може да го измачува со вина, но овој однос не е секогаш исправен, односно лесен за разбирање.

Така, за Фројд, самопочитта е мерка за влијанието на егото врз личноста, бидејќи тоа е рамнотежа помеѓу анархичното идентификација и репресивното суперего.

Основни основи на самопочитта

Многу психолози го проширија концептот на само- почит, и ги достигна своите четири основи, кои би биле:

• Самоприфаќање: е да се гледате себеси и да се прифатите такви какви што сте, без да се омаловажувате или да се извините за вашите недостатоци . Добро се грижите за себе затоа што ви се допаѓа, а вашите избори го одразуваат тоа. Чувствувајте се удобно во сопственото тело. Тоа е добро друштво за себе.

• Самодоверба: е убедувањето дека сте способни да го направите она што сте го зацртале,иако не секогаш ги постигнува очекуваните резултати. Чувствувате дека имате компетентност сами да донесувате одлуки и да го правите она што го одлучувате, без да се грижите за проценката на другите, токму затоа што имате доверба во сопствената палка.

• Социјална компетентност: се однесува на вашата способност да одржувате контакт со други луѓе, добро да се справувате со тешките врски, да се обидувате да запознавате нови луѓе кога сакате и да знаете како да ги регулирате вашите односи со вашата потреба за осаменост.

• Социјална мрежа: зборува за кругот на врски и наклонетости што ги имате, кој започнува со вашето семејство во детството и се храни со врските што се случуваат во текот на животот. Тоа е да знаете дека имате луѓе на кои треба да сметате, и дека тие исто така можат да сметаат на вас.

Од нив, првите два столба припаѓаат на интраперсоналната сфера, а другите два припаѓаат на интерперсоналната сфера.

Ниска самодоверба

Така, може да се каже дека самодовербата е и концептот што поединецот го гради за себе во текот на животот, врз основа на неговиот однос со родителите и другите луѓе и начинот на кој го следите она што е важно за вас. Со други зборови, повеќе од концепт, тоа е процес на лично созревање кој никогаш не запира, за секој е различен и не е линеарен.

Денес е познато дека децата кои пораснале во домови каде што претрпе некој вид физичко малтретирање,психолошки, ментален, па дури и сексуален, најверојатно ја развиле оваа карактеристика на негативен начин, што се нарекува „има ниска самодоверба“.

Еве неколку симптоми на ниска самодоверба:

• Мислите дека секогаш треба да им угодувате на другите луѓе за да заслужите љубов, бидејќи не верувате дека ќе успеете само затоа што сте кој сте вие ​​(комплекс на инфериорност). Така, тој се става во ситуации како никогаш да не може да каже не, да остане во навредливи врски или нестимулирачки работи затоа што мисли дека нема да добие ништо подобро, многу лошо се справува со отфрлање или напуштање (на пример, од љубовен партнер) затоа што е целосно зависен од некого, развива нездрава љубомора итн.;

• Може да развиете некаква зависност или принуда, како што е злоупотреба на дрога (легална или незаконска), принуда на храна, меѓу другото ;

• Некои демонстрираат гнев со големо насилство, кон другите или кон себе. Ова може да доведе до вербална и физичка агресија;

• Секогаш се натпреварувате и се споредувате со другите. Понекогаш треба да понижите некого за да се чувствувате подобро;

• Нереални барања за совршенство за себе или за другите;

• Ти треба другите да фалат за да се чувствуваш добри за себе;

• Не можат добро да се справат со критиките - можеби никогаш не ги гледаат сопствените грешки, секогаш ги обвинуваат другите или надворешните фактори за она што не оди според планираното,или да пропаднете со каква било критика, да станете бесни или очајни.

Добро е да се запамети дека ниту високата самодоверба не е добра, бидејќи тоа нè прави толку арогантни што не ги гледаме нашите маани, ние мислите дека сме непобедливи и дека имаме право на она што навистина не го заслужуваме, што може да стане исто толку штетно, за нас и за другите, како и ниската самодоверба.

Добра самодоверба

Она што се случило во минатото на секој од нас влијае на развојот на нашата самодоверба, се разбира. Но, тоа не е сè што го одредува, секој момент имаме шанса да го подобриме. Урамнотежената самодоверба е резултат на нуркање во себе, бидејќи само така ќе бидеме свесни за нашите позитивни и негативни точки - тие понекогаш може да се подобрат, понекогаш не, и тоа е во ред.

Погледнете неколку совети за да започнете да чекорите по овој пат и останете на него:

• Повторете ги моментите кога сте направиле грешка или од кои се срамите, обидувајќи се да ги поврзете со вашата историја и можности во тоа време. Целта е еден ден да можете да си простите себеси поради нив, да се ослободите од вината и ограничувачките верувања. Ако не можете сами, побарајте психолог. Покрај проветрувањето, можете да создадете или откриете во себе алатки за справување со вината, прекумерната самокритика, фрустрацијата и понижувањето;

• Направете листа на аспекти на вашата траекторија што ќе гибидете горди на, без разлика дали се тоа достигнувања, искуства што ве обележале, лични карактеристики. Не срамете се да славите секој пат кога ќе можете да додадете нешто на таа листа;

• Утврдете ги вашите приоритети во животот. Тие ќе ги насочуваат вашите избори отсега па натаму;

• Ако сакате да кажете не, кажете не! Обучете ги кажувајќи ги вистинските причини за ваквиот ваш став, да се навикнете на него и другите да сфатат дека не сте секогаш достапни за нив од само причини;

• Грижете се за вашето здравје . На пример, изберете физичка активност во која уживате. Една од големите предности е ослободувањето во телото и мозокот на хемиски супстанции кои создаваат задоволство;

• Бидете свесни за работите што сакате да ги правите и обидете се да ги правите секогаш кога е можно;

• Бегајте, што е можно поскоро, од луѓе или средини што ве омаловажуваат;

• Не обидувајте се да се приспособите на шема на очекувањата на другите, затоа што тоа е предавство на тоа што сте вие. Наместо тоа, помислете дека сите веќе се отфрлени поради некоја причина и дека оние кои вистински ве сакаат ве прифаќаат такви какви што сте.