Selfagting is 'n woord wat gevorm word deur twee woorde wat uit die Grieks kom: auto verwys na die persoon self, terwyl agting liefde of bedagsaamheid beteken . Eenvoudig gestel, selfagting beteken “die liefde wat jy vir jouself gee”.

Selfagting is 'n konsep wat deesdae as baie belangrik beskou word. Maar ten spyte daarvan weet die meeste mense nie wat dit werklik vir sielkunde is, en hoe kompleks dit kan wees nie, veel verder as om dit te hê of nie, of om dit hoog of laag te hê nie.

Daarom, in hierdie teks, ons sal selfbeeld in sielkunde beter verstaan, die gevolge daarvan om dit hoog of laag te hê en 'n paar wenke om dit te ontwikkel of in stand te hou. So, hou aan lees!

Selfagting volgens Freud

Oostenrykse geneesheer Sigmund Freud het in die 19de eeu teoretiseer dat ons verstand in bewuste en onbewuste verdeel is. En in die onbewuste is daar drie noodsaaklike strukture vir ons persoonlikheid:

• Id: dit is met ons vanaf geboorte, en is verantwoordelik vir die mees primitiewe instinkte van die mens, verband hou met oorlewing, voortplanting en plesier. Eenvoudig gestel, dit is die deel van die psige wat ons begeertes bewaak.

• Ego: verskyn later, so 3 tot 5 jaar oud. Dit kan gedefinieer word as die bewussyn van die self. Met verloop van tyd leer hy om 'n balans te handhaaf tussen die begeertes van die onrealistiese id en die verbod van die superego.moralis, dit wil sê, dit soek moontlike oplossings om wense te vervul sonder om af te wyk van wat die individu glo moreel korrek is. Dit het ook 'n beskermende funksie, wat verdedigingsmeganismes teen onderdrukte gedagtes in die onbewuste ontketen, om te verhoed dat hulle die bewussyn bereik wanneer die individu nog nie sielkundig voorbereid is om dit te hanteer nie.

• Superego: van hierdie strukture is dit die laaste een wat na vore kom, uit die lewe met ander mense, aangesien dit stoor wat die individu oor reg of verkeerd leer in die samelewing waarin hy leef. As hy iets doen wat hy as verkeerd beskou, kan die superego hom met skuldgevoelens pynig, maar hierdie verhouding is nie altyd reguit nie, dit wil sê maklik om te verstaan.

Vir Freud is selfbeeld dus die maatstaf van die ego se invloed op 'n persoonlikheid, want dit is die balans tussen die anargistiese id en die onderdrukkende superego.

Fundamentele basisse van selfagting

Baie sielkundiges het die konsep van self- agting, en het sy vier grondbeginsels bereik, wat sou wees:

• Selfaanvaarding: is om jouself te sien en jouself te aanvaar soos jy is, sonder om jouself te verkleineer of om verskoning te vra vir jou gebreke . Jy sorg goed vir jouself omdat jy van jouself hou, en jou keuses weerspieël dit. Voel gemaklik in jou eie lyf. Dit is 'n goeie geselskap vir jouself.

• Selfvertroue: is die oortuiging dat jy in staat is om te doen wat jy beoog om te doen,alhoewel dit nie altyd die verwagte resultate behaal nie. Jy voel dat jy die bevoegdheid het om jou eie besluite te neem en te doen wat jy besluit, sonder om bekommerd te wees oor die oordeel van ander, juis omdat jy vertroue in jou eie kolf het.

• Sosiale bevoegdheid: gaan oor jou vermoë om kontak met ander mense te behou, om moeilike verhoudings goed te hanteer, om nuwe mense te probeer ontmoet wanneer jy wil, en om te weet hoe om jou verhoudings te reguleer met jou behoefte aan eensaamheid.

• Sosiale netwerk: praat oor die sirkel van verhoudings en liefdes wat jy het, wat by jou gesin begin in die kinderjare en gevoed word deur die verhoudings wat deur die lewe voorkom. Dit is om te weet dat jy mense het om op te staatmaak, en dat hulle ook op jou kan staatmaak.

Hiervan behoort die eerste twee pilare aan die intrapersoonlike sfeer en die ander twee behoort aan die interpersoonlike sfeer.

Lae selfagting

Daar kan dus gesê word dat selfagting ook die konsep is wat die individu deur die lewe oor homself bou, gebaseer op sy verhouding met sy ouers en ander mense en die manier waarop jy nastreef wat vir jou belangrik is. Met ander woorde, meer as 'n konsep, dit is 'n proses van persoonlike rypwording wat nooit ophou nie, vir elkeen verskil en nie lineêr is nie.

Vandag is dit bekend dat kinders wat grootgeword het in huise waar hulle een of ander soort fisiese mishandeling gely het,sielkundig, verstandelik of selfs seksueel, het hierdie eienskap heel waarskynlik op 'n negatiewe manier ontwikkel, wat genoem word "om lae selfbeeld te hê".

Hier is 'n paar simptome van lae selfbeeld:

• Jy dink jy moet altyd ander mense behaag om liefde te verdien, want jy glo nie jy sal sukses behaal net omdat jy is nie wie jy is (minderwaardigheidskompleks). Hy plaas homself dus in situasies soos om nooit nee te kan sê nie, om in beledigende verhoudings te bly of onstimulerende werke omdat hy dink hy sal niks beter kry nie, om baie sleg te werk met verwerping of verlating (byvoorbeeld van 'n liefdevolle maat) omdat hy heeltemal van iemand afhanklik is, ongesonde jaloesie ontwikkel, ens.;

• Jy kan een of ander verslawing of dwang ontwikkel, soos dwelmmisbruik (wettig of onwettig), voedseldwang, onder andere ;

• Sommige toon woede met groot geweld, teenoor ander of hulself. Dit kan lei tot verbale en fisiese aggressie;

• Jy kompeteer altyd en vergelyk jouself met ander. Soms moet jy iemand verneder om beter te voel;

• Onrealistiese eise vir perfeksie vir jouself of ander;

• Jy het ander nodig om te prys om te voel goed oor hulself;

• Kan nie kritiek goed hanteer nie – mag nooit hul eie foute sien nie, blameer altyd ander of eksterne faktore vir wat nie verloop soos beplan nie,of met enige kritiek in duie stort, woedend of desperaat raak.

Dit is goed om te onthou dat hoë selfbeeld ook nie goed is nie, want dit maak ons ​​so arrogant dat ons nie ons gebreke raaksien nie, ons dink dat ons onoorwinlik is en dat ons geregtig is op wat ons regtig nie verdien nie, wat net so skadelik kan word, vir ons en vir ander, as 'n lae selfbeeld.

Goeie selfbeeld

Wat in elkeen se verlede van ons gebeur het, beïnvloed natuurlik die ontwikkeling van ons selfbeeld. Maar dit is nie al wat dit bepaal nie, ons het elke oomblik die kans om dit te verbeter. 'n Gebalanseerde selfbeeld is die resultaat van die duik in onsself, want eers dan sal ons bewus wees van ons positiewe en negatiewe punte – dit kan soms verbeter word, soms nie, en dit is goed.

Kyk na 'n paar wenke om jou aan die gang te kry loop hierdie pad, en bly daarop:

• Besoek weer die oomblikke toe jy 'n fout gemaak het of waaroor jy skaam is, en probeer dit in verband bring met jou geskiedenis en moontlikhede op daardie tydstip. Die doel is om eendag jouself te kan vergewe vir hulle, om ontslae te raak van skuldgevoelens en beperkende oortuigings. As jy dit nie self kan doen nie, soek 'n sielkundige. Benewens ventilasie, kan jy gereedskap skep of in jouself ontdek om skuldgevoelens, oormatige selfkritiek, frustrasie en vernedering te hanteer;

• Maak 'n lys van aspekte van jou trajek wat jy aswees trots op, of dit nou prestasies is, ervarings wat jou gekenmerk het, persoonlike eienskappe. Moenie skaam wees om fees te vier elke keer as jy iets by daardie lys kan voeg nie;

• Stel jou prioriteite in die lewe. Hulle sal jou keuses van nou af rig;

• As jy lus is om nee te sê, sê nee! Oefen deur die werklike redes vir hierdie houding van jou te sê, om daaraan gewoond te raak en ander om te besef dat jy nie altyd vir hulle beskikbaar is om net redes nie;

• Sorg vir jou gesondheid . Kies byvoorbeeld 'n fisiese aktiwiteit wat jy geniet. Een van die groot voordele is die vrystelling in die liggaam en brein van chemiese stowwe wat plesier genereer;

• Wees bewus van die dinge wat jy graag doen en probeer dit doen waar moontlik;

• Bly weg, so gou as wat jy kan, van mense of omgewings wat jou neerlê;

• Moenie probeer aanpas by 'n patroon nie van verwagtinge van ander, want dit is 'n verraad van wie jy is. Dink eerder dat almal om een ​​of ander rede reeds verwerp is, en dat diegene wat jou werklik liefhet, jou aanvaar vir wie jy is.