Autostima è una parola formata da due parole che provengono dal greco: auto si riferisce alla persona, a se stessi, mentre stima In breve, autostima significa "l'amore che si dà a se stessi".

L'autostima è un concetto considerato molto importante al giorno d'oggi, ma nonostante ciò la maggior parte delle persone non sa cosa sia in realtà per la psicologia e quanto possa essere complessa, ben oltre il fatto di averla o meno, o di averla alta o bassa.

In questo testo, quindi, capiremo meglio l'autostima in psicologia, le conseguenze di averla alta o bassa e alcuni consigli per svilupparla o mantenerla. Continuate a leggere!

L'autostima secondo Freud

Nel XIX secolo il medico austriaco Sigmund Freud teorizzò che la nostra mente è divisa in conscia e inconscia e che nell'inconscio si trovano tre strutture essenziali per la nostra personalità:

• Id: è con noi fin dalla nascita ed è responsabile degli istinti più primitivi dell'essere umano, legati alla sopravvivenza, alla riproduzione e al piacere. In poche parole, è la parte della psiche che contiene i nostri desideri.

• Ego: Con il tempo impara a mantenere un equilibrio tra i desideri dell'Es irrealistico e i divieti del Super-Io moralistico, ovvero cerca possibili soluzioni per soddisfare i desideri senza allontanarsi da ciò che l'individuo ritiene moralmente corretto. Ha anche una funzione protettiva, attivando meccanismi didifesa contro i pensieri repressi nell'inconscio, per evitare che raggiungano il conscio quando l'individuo non è ancora psicologicamente preparato ad affrontarli.

• Super-Io: Se fa qualcosa che considera sbagliato, il super-io può tormentarlo con il senso di colpa, ma questo rapporto non è sempre diretto, cioè facile da capire.

Per Freud, quindi, l'autostima è la misura dell'influenza dell'Io sulla personalità, perché è l'equilibrio tra l'Io anarchico e il Super-Io repressivo.

La base fondamentale dell'autostima

Molti psicologi hanno ampliato il concetto di autostima, arrivando a definirne i quattro fondamenti, che sarebbero:

• Accettazione di sé: Vi prendete cura di voi stessi perché vi piacete e le vostre scelte lo riflettono. Vi sentite a vostro agio nel vostro corpo e siete una buona compagnia per voi stessi.

• Fiducia in se stessi: È la convinzione di essere in grado di fare ciò che ci si prefigge, anche se non sempre si ottengono i risultati sperati. Ci si sente competenti a prendere le proprie decisioni e a fare ciò che si decide, senza preoccuparsi del giudizio degli altri, proprio perché si ha fiducia nelle proprie capacità.

• Competenza sociale: riguarda la sua capacità di mantenere contatti con altre persone, di gestire bene le relazioni difficili, di cercare di incontrare nuove persone quando vuole e di saper regolare le sue relazioni con il suo bisogno di solitudine.

• Rete sociale: Parla del cerchio di relazioni e affetti che avete a disposizione, che inizia con la famiglia nell'infanzia e cresce con le relazioni che si creano nel corso della vita. È sapere che avete persone su cui potete contare e che anche loro possono contare su di voi.

Di questi, i primi due pilastri appartengono alla sfera intrapersonale e gli altri due a quella interpersonale.

Bassa autostima

In altre parole, più che un concetto, è un processo di maturazione personale che non si ferma mai, è diverso per ogni persona e non è lineare.

Oggi è noto che i bambini cresciuti in case in cui hanno subito qualche tipo di abuso fisico, psicologico, mentale o addirittura sessuale, molto probabilmente hanno sviluppato questa caratteristica in modo negativo, che è ciò che si chiama "avere una bassa autostima".

Ecco alcuni sintomi di bassa autostima:

• Pensano di dover sempre compiacere gli altri per meritare l'amore, perché non credono di poterlo ottenere semplicemente essendo ciò che sono (complesso di inferiorità). Così, si mettono in situazioni come non essere mai in grado di dire di no, rimanere in relazioni abusive o in lavori poco stimolanti perché pensano che non avranno niente di meglio, affrontare molto male il rifiuto o l'abbandono (ad esempio, da parte di un partner).amore) essendo completamente dipendente da qualcuno, sviluppa una gelosia malsana, ecc;

• Potreste sviluppare una dipendenza o una compulsione, come l'abuso di droghe (legali o illegali), le abbuffate, ecc;

• Alcuni manifestano la loro rabbia con molta violenza, verso gli altri o verso se stessi, e questo può portare ad aggressioni verbali e fisiche;

• È sempre in competizione e si confronta con gli altri. A volte ha bisogno di umiliare qualcuno per sentirsi meglio;

• Richieste irrealistiche di perfezione per sé o per gli altri;

• Avete bisogno che gli altri vi lodino per sentirvi bene con voi stessi;

• Non riesce a gestire bene le critiche: può non accorgersi dei propri errori, dare sempre la colpa agli altri o a fattori esterni per ciò che non va come previsto, oppure crollare di fronte a qualsiasi critica, arrabbiandosi o disperandosi.

È bene ricordare che nemmeno l'alta autostima è positiva, perché ci rende così arroganti da non vedere i nostri difetti, pensiamo di essere invincibili e di avere diritto a ciò che in realtà non meritiamo, il che può diventare dannoso, per noi e per gli altri, quanto la bassa autostima.

Buona autostima

Ciò che è accaduto nel passato di ciascuno di noi influenza lo sviluppo della nostra autostima, naturalmente, ma non è solo questo a determinarla, abbiamo sempre la possibilità di migliorarla. Un'autostima equilibrata è il risultato di un'immersione in noi stessi, perché solo così saremo consapevoli dei nostri punti positivi e negativi - che a volte possono essere migliorati, a volte no, e va bene così.

Scoprite alcuni consigli per iniziare questo percorso e per continuare a percorrerlo:

• Rivedete i momenti in cui avete commesso degli errori o in cui vi vergognate, cercando di metterli in relazione con la vostra storia e le vostre possibilità. L'obiettivo è quello di riuscire un giorno a perdonarvi per questi errori, per liberarvi dal senso di colpa e dalle convinzioni limitanti. Se non riuscite a farlo da soli, rivolgetevi a uno psicologo. Oltre a lasciarvi andare, potete creare o scoprire in voi stessi degli strumenti per affrontare il senso di colpa, l'autocritica e il dolore.frustrazione e umiliazione;

• Fate un elenco degli aspetti della vostra carriera di cui siete orgogliosi, che si tratti di risultati, esperienze che vi hanno segnato, caratteristiche personali. Non vergognatevi di festeggiare ogni volta che riuscite ad aggiungere qualcosa a questo elenco;

• Stabilite le vostre priorità nella vita: saranno loro a guidare le vostre scelte d'ora in poi;

• Se vi sentite di dire di no, dite di no! Esercitatevi a dire le vere ragioni del vostro atteggiamento, in modo da abituarvi e far capire agli altri che non siete sempre disponibili per motivi giusti;

• Prendetevi cura della vostra salute, ad esempio scegliendo un'attività fisica che vi piace: uno dei grandi vantaggi è il rilascio di sostanze chimiche che generano piacere nel corpo e nel cervello;

• Prendete coscienza delle cose che vi piace fare e cercate di farle ogni volta che è possibile;

• Allontanatevi, appena potete, dalle persone o dagli ambienti che vi deprimono;

• Non cercate più di rientrare in uno standard di aspettative da parte degli altri, perché questo è tradire ciò che siete, ma pensate che tutti sono già stati rifiutati per qualche motivo e che chi vi ama veramente vi accetta così come siete.