Selbstwertgefühl ist ein Wort, das aus zwei Wörtern gebildet wird, die aus dem Griechischen stammen: Auto bezieht sich auf die Person, auf sich selbst, während Wertschätzung Kurz gesagt, bedeutet Selbstwertgefühl "die Liebe, die man sich selbst gibt".

Das Selbstwertgefühl ist ein Konzept, das heutzutage als sehr wichtig angesehen wird, aber trotzdem wissen die meisten Menschen nicht, was es eigentlich für die Psychologie bedeutet und wie komplex es sein kann, weit über das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein oder einen hohen oder niedrigen Wert hinaus.

Daher werden wir in diesem Text das Selbstwertgefühl in der Psychologie besser verstehen, die Folgen eines hohen oder niedrigen Selbstwertgefühls und einige Tipps, um es zu entwickeln oder aufrechtzuerhalten. Lesen Sie also weiter!

Selbstwertgefühl nach Freud

Der österreichische Arzt Sigmund Freud stellte im 19. Jahrhundert die Theorie auf, dass unser Geist in ein bewusstes und ein unbewusstes Bewusstsein unterteilt ist und dass sich im Unbewussten drei für unsere Persönlichkeit wesentliche Strukturen befinden:

• Id: begleitet uns von Geburt an und ist für die primitivsten Instinkte des Menschen verantwortlich, die mit dem Überleben, der Fortpflanzung und dem Vergnügen zu tun haben. Einfach ausgedrückt ist es der Teil der Psyche, der unsere Begierden steuert.

• Ego: Mit der Zeit lernt es, das Gleichgewicht zwischen den Wünschen des unrealistischen Es und den Verboten des moralischen Über-Ichs aufrechtzuerhalten, d.h. es sucht nach möglichen Lösungen, um Wünsche zu erfüllen, ohne von dem abzuweichen, was das Individuum für moralisch richtig hält. Es hat auch eine Schutzfunktion, indem es Mechanismen derVerteidigung gegen verdrängte Gedanken im Unbewussten, um zu verhindern, dass sie ins Bewusstsein gelangen, wenn die Person psychologisch noch nicht darauf vorbereitet ist, mit ihnen umzugehen.

• Superego: Wenn er etwas tut, was er für falsch hält, kann das Über-Ich ihn mit Schuldgefühlen quälen, aber diese Beziehung ist nicht immer einfach, d.h. leicht zu verstehen.

So ist für Freud das Selbstwertgefühl das Maß für den Einfluss des Ichs auf die Persönlichkeit, denn es ist das Gleichgewicht zwischen dem anarchischen Es und dem repressiven Über-Ich.

Die grundlegende Basis des Selbstwertgefühls

Viele Psychologen haben das Konzept des Selbstwertgefühls erweitert und sind zu seinen vier Grundlagen gelangt, die da wären:

• Selbstakzeptanz: Sie sorgen für sich selbst, weil Sie sich selbst mögen, und Ihre Entscheidungen spiegeln dies wider. Sie fühlen sich wohl in Ihrem eigenen Körper. Sie sind sich selbst eine gute Gesellschaft.

• Selbstvertrauen: Es ist die Überzeugung, dass man in der Lage ist, das zu tun, was man sich vorgenommen hat, auch wenn man nicht immer die erwarteten Ergebnisse erzielt. Man fühlt sich in der Lage, seine eigenen Entscheidungen zu treffen und das zu tun, was man beschließt, ohne sich um die Urteile anderer zu kümmern, eben weil man Vertrauen in seine eigenen Fähigkeiten hat.

• Soziale Kompetenz: betrifft seine Fähigkeit, Kontakte zu anderen Menschen aufrechtzuerhalten, mit schwierigen Beziehungen gut umzugehen, neue Menschen zu treffen, wann immer er will, und zu wissen, wie er seine Beziehungen mit seinem Bedürfnis nach Einsamkeit in Einklang bringen kann.

• Soziales Netzwerk: Es geht um den Kreis von Beziehungen und Zuneigung, über den man verfügt, der mit der Familie in der Kindheit beginnt und mit den Beziehungen wächst, die im Laufe des Lebens entstehen. Es geht um das Wissen, dass man Menschen hat, auf die man zählen kann, und dass sie auch auf einen zählen können.

Davon gehören die ersten beiden Säulen zum intrapersonellen Bereich und die beiden anderen zum interpersonellen Bereich.

Geringes Selbstwertgefühl

Mit anderen Worten, es ist mehr als ein Konzept, es ist ein Prozess der persönlichen Reifung, der nie aufhört, für jeden Menschen anders ist und nicht linear verläuft.

Heute weiß man, dass Kinder, die in einem Elternhaus aufgewachsen sind, in dem sie in irgendeiner Form körperlich, seelisch, geistig oder sogar sexuell missbraucht wurden, diese Eigenschaft höchstwahrscheinlich in negativer Weise entwickelt haben, was man als "geringes Selbstwertgefühl" bezeichnet.

Hier sind einige Symptome eines geringen Selbstwertgefühls:

• Sie glauben, dass sie es anderen immer recht machen müssen, um Liebe zu verdienen, weil sie nicht glauben, dass sie sie bekommen können, nur weil sie so sind, wie sie sind (Minderwertigkeitskomplex). So bringen sie sich selbst in Situationen, in denen sie nie nein sagen können, in missbräuchlichen Beziehungen oder in anregungslosen Jobs bleiben, weil sie glauben, dass sie nichts Besseres bekommen werden, und sehr schlecht mit Ablehnung oder Verlassenwerden umgehen können (z. B. von einem PartnerLiebe) durch völlige Abhängigkeit von jemandem, entwickelt ungesunde Eifersucht, etc;

• Es kann sein, dass Sie eine Sucht oder einen Zwang entwickeln, wie z. B. Drogenmissbrauch (legal oder illegal), Essanfälle und anderes;

• Manche zeigen ihre Wut mit viel Gewalt gegen andere oder sich selbst, was zu verbaler und körperlicher Aggression führen kann;

• Er konkurriert ständig und vergleicht sich mit anderen. Manchmal muss er jemanden demütigen, um sich besser zu fühlen;

• Unrealistische Perfektionsansprüche an sich selbst oder an andere;

• Sie brauchen das Lob anderer, um sich selbst gut zu fühlen;

• Kann nicht gut mit Kritik umgehen - sieht vielleicht nie seine eigenen Fehler ein, gibt immer anderen oder externen Faktoren die Schuld dafür, wenn etwas nicht so läuft wie geplant, oder bricht bei jeder Kritik zusammen, wird wütend oder verzweifelt.

Es ist gut, sich daran zu erinnern, dass ein hohes Selbstwertgefühl auch nicht gut ist, weil es uns so arrogant macht, dass wir unsere Fehler nicht sehen, wir denken, dass wir unbesiegbar sind und dass wir ein Anrecht auf das haben, was wir nicht wirklich verdienen, was für uns und für andere genauso schädlich sein kann wie ein niedriges Selbstwertgefühl.

Gutes Selbstwertgefühl

Was in der Vergangenheit eines jeden von uns geschehen ist, beeinflusst natürlich die Entwicklung unseres Selbstwertgefühls, aber nicht nur das bestimmt es, wir haben immer die Möglichkeit, es zu verbessern. Ein ausgewogenes Selbstwertgefühl ist das Ergebnis des Eintauchens in uns selbst, denn nur dann werden wir uns unserer positiven und negativen Punkte bewusst - diese können manchmal verbessert werden, manchmal nicht, und das ist OK.

Hier finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen, diesen Weg einzuschlagen und zu beschreiten:

• Erinnern Sie sich an die Zeiten, in denen Sie Fehler gemacht haben oder sich schämen, und versuchen Sie, sie mit Ihrer Geschichte und Ihren Möglichkeiten in Verbindung zu bringen. Ziel ist es, sich diese Fehler eines Tages selbst zu verzeihen und sich von Schuldgefühlen und einschränkenden Überzeugungen zu befreien. Wenn Sie das nicht allein schaffen, sollten Sie einen Psychologen aufsuchen. Neben dem Loslassen können Sie auch Werkzeuge für den Umgang mit Schuldgefühlen und Selbstkritik entwickeln oder in sich selbst entdeckenFrustration und Demütigung;

• Machen Sie eine Liste mit Aspekten Ihrer Karriere, auf die Sie stolz sind, seien es Erfolge, Erfahrungen, die Sie geprägt haben, oder persönliche Eigenschaften. Schämen Sie sich nicht, jedes Mal zu feiern, wenn Sie etwas zu dieser Liste hinzufügen können;

• Legen Sie Ihre Prioritäten im Leben fest, denn sie werden von nun an Ihre Entscheidungen bestimmen;

• Üben Sie sich darin, die wahren Gründe für Ihre Haltung zu nennen, damit Sie sich daran gewöhnen und andere verstehen, dass Sie nicht immer aus fairen Gründen für sie da sind;

• Achten Sie auf Ihre Gesundheit. Wählen Sie zum Beispiel eine körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Einer der großen Vorteile ist die Freisetzung von vergnügungsfördernden Chemikalien im Körper und im Gehirn;

• Machen Sie sich bewusst, welche Dinge Sie gerne tun, und versuchen Sie, diese so oft wie möglich zu tun;

• Entfernen Sie sich so schnell wie möglich von Menschen oder Umgebungen, die Sie niederdrücken;

• Versuchen Sie nicht länger, sich an die Erwartungen anderer anzupassen, denn das ist ein Verrat an dem, was Sie sind. Denken Sie stattdessen daran, dass jeder aus irgendeinem Grund bereits abgelehnt wurde und dass diejenigen, die Sie wirklich lieben, Sie so akzeptieren, wie Sie sind.