Autoestima és una paraula formada per dues paraules que provenen del grec: auto es refereix a la mateixa persona, mentre que estima significa amor o consideració. . En poques paraules, l'autoestima significa "l'amor que et dones".

L'autoestima és un concepte que es considera molt important avui dia. Però malgrat això, la majoria de la gent no sap què és realment per a la psicologia, ni com de complexa pot ser, molt més enllà de tenir-la o no, o de tenir-la alta o baixa.

Per tant, en aquest text, entendrem millor l'autoestima en psicologia, les conseqüències de tenir-la alta o baixa i alguns consells per desenvolupar-la o mantenir-la. Així doncs, segueix llegint!

Autoestima segons Freud

El metge austríac Sigmund Freud va teoritzar, al segle XIX, que la nostra ment es divideix en conscient i inconscient. I en l'inconscient hi ha tres estructures essencials per a la nostra personalitat:

• Id: està amb nosaltres des del naixement, i és responsable dels instints més primitius de l'ésser humà, relacionades amb la supervivència, la reproducció i el plaer. En poques paraules, és la part de la psique que guarda els nostres desitjos.

• Ego: apareix més tard, entre 3 i 5 anys. Es pot definir com la consciència del jo. Amb el temps, aprèn a mantenir un equilibri entre els desitjos de l'id irreal i les prohibicions del superjo.moralista, és a dir, busca possibles solucions per complir els desitjos sense desviar-se del que l'individu considera moralment correcte. També té una funció protectora, activant mecanismes de defensa contra els pensaments reprimits en l'inconscient, per evitar que arribin a la consciència quan l'individu encara no està psicològicament preparat per fer-hi front.

• Superego: d'aquestes estructures, és l'última que sorgeix, de la convivència amb altres persones, ja que emmagatzema allò que l'individu aprèn sobre el bé o el mal en la societat en què viu. Si fa alguna cosa que considera malament, el superjo el pot turmentar amb culpa, però aquesta relació no sempre és recta, és a dir, fàcil d'entendre.

Així, per a Freud, l'autoestima és el mesura de la influència de l'ego en una personalitat, perquè és l'equilibri entre el id anàrquic i el superjo repressiu.

Bases fonamentals de l'autoestima

Molts psicòlegs han ampliat el concepte d'autoestima. l'estima, i va arribar als seus quatre fonaments, que serien:

• Autoacceptació: és veure't a tu mateix i acceptar-te tal com ets, sense menystenir-te ni demanar perdó pels teus defectes. . Et cuides bé perquè t'agrada, i les teves eleccions ho reflecteixen. Sentir-se còmode en el seu propi cos. És una bona companyia per a tu.

• Autoconfiança: és la convicció que ets capaç de fer el que et proposes,encara que no sempre aconsegueix els resultats esperats. Sents que tens la competència per prendre les teves pròpies decisions i fer el que tu decideixes, sense preocupar-te pel judici dels altres, precisament perquè tens confiança en el teu propi bat.

• Competència social: es refereix a la teva capacitat per mantenir el contacte amb altres persones, tractar bé les relacions difícils, tractar de conèixer gent nova quan vulguis i saber regular les teves relacions amb la teva necessitat de solitud.

• Xarxa social: parla del cercle de relacions i afectes que tens, que comença amb la teva família en la infància i es nodreix de les relacions que es produeixen al llarg de la vida. És saber que tens gent amb qui comptar, i que també poden comptar amb tu.

D'aquests, els dos primers pilars pertanyen a l'àmbit intrapersonal i els altres dos a l'àmbit interpersonal.

Baixa autoestima

Així, es pot dir que l'autoestima també és el concepte que l'individu construeix sobre si mateix al llarg de la vida, a partir de la seva relació amb els seus pares i altres persones i la manera de perseguir allò que és important per a tu. És a dir, més que un concepte, és un procés de maduració personal que no s'atura mai, és diferent per a cadascú i no és lineal.

Avui, se sap que els nens que van créixer a les llars on va patir algun tipus de maltractament físic,psicològics, mentals o fins i tot sexuals, molt probablement van desenvolupar aquesta característica d'una manera negativa, que és el que s'anomena “tenir baixa autoestima”.

A continuació, es mostren alguns símptomes de baixa autoestima:

• Creus que sempre necessites agradar als altres per merèixer amor, perquè no creus que triomfaràs només per ser-ho. qui ets (complex d'inferioritat). Així, es posa en situacions com mai no poder dir que no, mantenir-se en relacions abusives o feines poc estimulants perquè creu que no millorarà res, tractar molt malament el rebuig o l'abandó (per exemple, d'una parella amorosa). perquè és totalment dependent d'algú, desenvolupa gelosia no saludable, etc.;

• Potser desenvolupar alguna addicció o compulsió, com ara l'abús de drogues (legals o il·legals), la compulsió alimentària, entre d'altres. ;

• Algunes mostren la ira amb gran violència, cap als altres o cap a ells mateixos. Això pot provocar agressivitat verbal i física;

• Sempre estàs competint i comparant-te amb els altres. De vegades necessites humiliar algú per sentir-se millor;

• Exigències poc realistes de perfecció per a tu mateix o per als altres;

• Necessites que els altres lloin per sentir-se bé amb ells mateixos;

• No pot manejar bé les crítiques; potser mai no veuen els seus propis errors, sempre culpen els altres o factors externs per allò que no va segons el previst,o col·lapsar-se amb qualsevol crítica, enfurismant-se o desesperant-se.

És bo recordar que una autoestima alta tampoc és bona, perquè ens fa tan arrogants que no veiem els nostres defectes, pensar que som invencibles i que tenim dret a allò que realment no ens mereixem, que pot arribar a ser tan perjudicial, per a nosaltres com per als altres, com una baixa autoestima.

Bona autoestima

El que va passar en el passat de cadascú influeix en el desenvolupament de la nostra autoestima, és clar. Però això no és tot el que ho determina, tenim a cada moment l'oportunitat de millorar-lo. Una autoestima equilibrada és el resultat de capbussar-nos en nosaltres mateixos, perquè només així serem conscients dels nostres punts positius i negatius, que de vegades es poden millorar, de vegades no, i això està bé.

Consulta alguns consells. per començar a caminar per aquest camí, i seguir-hi:

• Revisa els moments en què t'has equivocat o dels quals t'avergonyeix, intentant relacionar-los amb la teva història i possibilitats del moment. L'objectiu és que algun dia puguis perdonar-te per ells, desfer-te de la culpa i de les creences limitants. Si no pots fer-ho tu mateix, busca un psicòleg. A més de ventilar-te, pots crear o descobrir en tu mateix eines per fer front a la culpa, l'autocrítica excessiva, la frustració i la humiliació;

• Fes una llista d'aspectes de la teva trajectòria que siestar orgullós, siguin èxits, experiències que t'han marcat, característiques personals. No tingueu vergonya de celebrar-ho cada vegada que pugueu afegir alguna cosa a aquesta llista;

• Establiu les vostres prioritats a la vida. Ells dirigiran les teves eleccions a partir d'ara;

• Si tens ganes de dir que no, digues que no! Entrena dient els motius reals d'aquesta actitud teva, per acostumar-te a ella i els altres per adonar-te que no sempre estàs disponible per a ells per raons justes;

• Cuida la teva salut. . Per exemple, trieu una activitat física que us agradi. Un dels grans avantatges és l'alliberament al cos i al cervell de substàncies químiques que generen plaer;

• Sigues conscient de les coses que t'agrada fer i intenta fer-les sempre que sigui possible;

• Alunyeu-vos, tan aviat com pugueu, de les persones o dels entorns que us defrauen;

• No intenteu ajustar-vos a un patró. de les expectatives dels altres, perquè això és una traïció a qui ets. En canvi, pensa que tothom ja ha estat rebutjat per algun motiu, i que aquells que t'estimen de veritat t'accepten tal com ets.