자존감 은 그리스어에서 유래한 두 단어로 이루어진 단어입니다. . 자존감은 쉽게 말해서 "자신에게 주는 사랑"을 의미합니다.

자존감은 오늘날 매우 중요하게 여겨지는 개념입니다. 그러나 그럼에도 불구하고 대부분의 사람들은 심리학에서 그것이 실제로 무엇인지, 그리고 그것이 있든 없든, 그것이 높거나 낮음보다 훨씬 더 복잡할 수 있다는 것을 모릅니다.

따라서 이 글에서, 우리는 심리학에서 자존감, 자존감이 높거나 낮음의 결과, 자존감을 발전시키거나 유지하기 위한 몇 가지 요령을 더 잘 이해하게 될 것입니다. 그러니 계속 읽어보세요!

프로이트가 말하는 자존감

오스트리아의 의사 지그문트 프로이트는 19세기에 우리의 마음이 의식과 무의식으로 나뉜다고 이론화했습니다. 그리고 무의식에는 우리의 성격에 대한 세 가지 필수 구조가 있습니다.

• Id: 그것은 태어날 때부터 우리와 함께하며 인간의 가장 원시적인 본능을 담당합니다. 생존, 번식 및 즐거움과 관련이 있습니다. 간단히 말해서, 그것은 우리의 욕망을 지키는 정신의 일부입니다.

• 자아: 나중에 나타나며, 3~5세 정도입니다. 자아의식이라고 정의할 수 있다. 시간이 지남에 따라 그는 비현실적인 이드의 욕망과 초자아의 금지 사이에서 균형을 유지하는 법을 배웁니다.즉, 개인이 도덕적으로 옳다고 믿는 것에서 벗어나지 않고 소원을 성취할 수 있는 가능한 해결책을 모색합니다. 또한 보호 기능이 있어 무의식의 억압된 생각에 대한 방어 메커니즘을 촉발하여 개인이 아직 심리적으로 처리할 준비가 되지 않았을 때 의식에 도달하는 것을 방지합니다.

• 초자아: 이러한 구조 중 가장 마지막에 다른 사람과 함께 살면서 자신이 살고 있는 사회에서 옳고 그름에 대해 배운 내용을 저장하는 구조입니다. 그가 잘못했다고 생각하는 일을 하면 초자아는 그를 죄책감으로 괴롭힐 수 있지만, 이 관계가 항상 직선적이지는 않습니다. 즉, 이해하기 쉽습니다. 자아가 성격에 미치는 영향의 척도는 무질서한 이드와 억압적인 초자아 사이의 균형이기 때문입니다.

  자존감의 기본 기반

  많은 심리학자들은

  • 자기 수용: 자신을 비하하거나 결점에 대해 사과하지 않고 있는 그대로 자신을 보고 받아들이는 것입니다. . 당신은 자신을 좋아하기 때문에 자신을 잘 돌보고, 당신의 선택은 그것을 반영합니다. 자신의 몸에 편안함을 느끼십시오. 자신에게 좋은 회사입니다.
  • 자신감: 자신이 하고자 하는 일을 할 수 있다는 확신입니다.항상 기대한 결과를 달성하는 것은 아니지만. 자신의 배트에 대한 자신감이 있기 때문에 다른 사람의 판단에 대해 걱정하지 않고 스스로 결정하고 결정한 대로 할 수 있는 능력이 있다고 생각합니다.
  • 사회적 역량: 다른 사람과 연락을 유지하고, 어려운 관계를 잘 처리하고, 원할 때마다 새로운 사람을 만나려고 노력하고, 고독이 필요한 관계를 조절하는 방법을 아는 능력에 관한 것입니다.
  • 소셜 네트워크: 어린 시절 가족에서 시작하여 평생 동안 발생하는 관계에 의해 양육되는 관계 및 애정의 범위에 대해 이야기합니다. 그것은 당신이 의지할 사람들이 있고 그들도 당신을 의지할 수 있다는 것을 아는 것입니다.

  이 중 처음 두 기둥은 개인 내 영역에 속하고 나머지 두 기둥은 대인 영역에 속합니다.

  낮은 자존감

  따라서 자존감은 개인이 평생 동안 부모 및 타인과의 관계와 당신에게 중요한 것을 추구하는 방식. 즉, 개념 이상으로 결코 멈추지 않고 저마다 다르며 선형적이지 않은 개인적 성숙의 과정입니다.

  오늘날 아이들은 어떤 종류의 신체적 학대를 당했고,심리적, 정신적 또는 심지어 성적으로 이러한 특성을 부정적인 방식으로 개발했을 가능성이 높으며, 이를 "낮은 자존감"이라고 합니다.

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  다음은 낮은 자존감의 몇 가지 증상입니다.

  • 당신은 사랑받을 자격이 있는 다른 사람들을 항상 기쁘게 해야 한다고 생각합니다. 당신이 누구인지(열등감 콤플렉스). 따라서 그는 결코 거절할 수 없는 상황, 자신이 더 나은 것을 얻을 수 없을 것이라고 생각하기 때문에 학대적인 관계 또는 자극적이지 않은 직업에 머무르는 것과 같은 상황에 처하게 됩니다. 그는 누군가에게 완전히 의존하고 건강하지 않은 질투 등을 발전시키기 때문에;
  • 약물 남용(합법적 또는 불법적), 음식 강박 등과 같은 중독이나 강박증이 생길 수 있습니다. ;
  • 어떤 사람들은 다른 사람이나 자신에게 큰 폭력으로 분노를 표출합니다. 이것은 언어적 및 신체적 공격으로 이어질 수 있습니다.
  • 당신은 항상 자신을 다른 사람과 경쟁하고 비교합니다. 때때로 기분이 나아지기 위해 다른 사람에게 창피를 줄 필요가 있습니다.
  • 자신이나 다른 사람의 완벽에 대한 비현실적인 요구;
  • 다른 사람이 기분 좋게 칭찬해야 합니다. 자신에 대해 좋음;
  • 비판을 잘 다루지 못함 – 자신의 실수를 전혀 보지 못함, 계획대로 되지 않는 일에 대해 항상 다른 사람이나 외부 요인을 탓함,자존감이 높은 것도 좋지 않다. 우리는 천하무적이며 우리가 정말로 받을 자격이 없는 것을 받을 자격이 있다고 생각합니다. 이는 우리와 타인에게 해롭고 낮은 자존감만큼 해로울 수 있습니다.

    좋은 자존감

    우리 각자의 과거에 일어난 일은 물론 자존감의 발달에 영향을 미칩니다. 그러나 그것이 그것을 결정하는 전부는 아닙니다. 우리는 매 순간 그것을 개선할 기회가 있습니다. 균형 잡힌 자존감은 우리 자신에게 뛰어든 결과입니다. 그래야만 우리의 긍정적인 점과 부정적인 점을 인식할 수 있기 때문입니다. 이러한 점은 개선될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있으며 괜찮습니다.

    몇 가지 팁을 확인하세요. 이 길을 걷기 시작하고 그 길에 머물기 위해:

    • 실수했거나 부끄러운 순간을 다시 방문하여 당시의 역사 및 가능성과 연결하려고 노력하십시오. 목표는 언젠가 그들을 위해 자신을 용서하고 죄책감과 제한적인 믿음을 없애는 것입니다. 스스로 할 수 없다면 심리학자를 찾으십시오. 감정을 분출하는 것 외에도 죄책감, 과도한 자기 비판, 좌절, 굴욕감을 다루는 도구를 스스로 만들거나 발견할 수 있습니다.
    • 성취, 당신을 표시한 경험, 개인적인 특성 등을 자랑스럽게 생각하십시오. 그 목록에 무언가를 추가할 수 있을 때마다 축하하는 것을 부끄러워하지 마십시오.
    • 인생의 우선순위를 정하십시오. 그들이 지금부터 당신의 선택을 지시할 것입니다;
    • 아니오라고 말하고 싶다면, 아니오라고 말하세요! 당신의 이러한 태도에 대한 진짜 이유를 말함으로써 훈련하고 그것에 익숙해지고 다른 사람들이 정당한 이유로 당신이 항상 그들에게 접근할 수 있는 것은 아니라는 것을 깨닫도록 훈련하십시오.
    • 건강을 돌보십시오 . 예를 들어, 당신이 즐기는 신체 활동을 선택하십시오. 큰 장점 중 하나는 몸과 뇌에서 즐거움을 유발하는 화학 물질이 방출된다는 것입니다. 9>
    • 자신을 억압하는 사람이나 환경에서 최대한 빨리 벗어나십시오.
    • 패턴에 적응하려고 하지 마십시오. 다른 사람의 기대를 저버리는 것은 자신을 배신하는 것이기 때문입니다. 대신 모든 사람이 어떤 이유로 이미 거절당했으며 당신을 진정으로 사랑하는 사람들은 당신을 있는 그대로 받아들인다고 생각하십시오.