Selfesteem is in wurd dat wurdt foarme troch twa wurden dy't út it Gryksk komme: auto ferwizend nei de persoan sels, himsels, wylst achting leafde betsjut of konsideraasje. Simpelwei betsjut eigenwearde "de leafde dy't jo josels jouwe".

Selfesteem is in begryp dat tsjintwurdich as tige wichtich beskôge wurdt. Mar nettsjinsteande dat, de measte minsken witte net wat it echt is foar psychology, en hoe kompleks it kin wêze, fier fierder as it hawwen of net, of it hawwen fan it heech of leech.

Dêrom, yn dizze tekst, wy sille better begripe selsbyld yn psychology, de gefolgen fan hawwen it heech of leech en guon tips te ûntwikkeljen of ûnderhâlden it. Sa, hâld lêzen!

Self-esteem neffens Freud

Eastenrykske dokter Sigmund Freud teoretisearre, yn 'e 19e ieu, dat ús geast ferdield is yn bewust en ûnbewust. En yn it ûnbewuste binne der trije essensjele struktueren foar ús persoanlikheid:

• Id: it is by ús sûnt de berte, en is ferantwurdlik foar de meast primitive ynstinkten fan 'e minske, ferbân mei survival, fuortplanting en wille. Simpelwei set, it is it diel fan 'e psyche dat ús begearten beweecht.

• Ego: ferskynt letter, sawat 3 oant 5 jier âld. It kin wurde definiearre as it bewustwêzen fan it sels. Yn 'e rin fan' e tiid leart hy in lykwicht te hâlden tusken de winsken fan 'e ûnrealistyske id en de ferbeanen fan' e superego.moralist, dat is, it siket mooglike oplossingen om winsken te ferfoljen sûnder ôf te wijken fan wat it yndividu fynt moreel korrekt te wêzen. It hat ek in beskermjende funksje, it aktivearret ferdigeningsmeganismen tsjin ûnderdrukte gedachten yn it ûnbewuste, om foar te kommen dat se it bewustwêzen berikke as it yndividu noch net psychologysk ree is om dêrmei om te gean.

• Superego: fan dizze struktueren is it de lêste dy't ûntstiet, út it libben mei oare minsken, om't it bewarret wat it yndividu leart oer goed of ferkeard yn 'e maatskippij wêryn hy libbet. As er wat docht dat er ferkeard fynt, kin it superego him mei skuld martelje, mar dizze relaasje is net altyd rjocht, dat is maklik te begripen.

Sa is foar Freud it selsbyld de mjitte fan de ynfloed fan it ik op in persoanlikheid, om't it de lykwicht is tusken de anargyske id en it repressive superego.

Fundamental bases of self-esteem

In protte psychologen hawwe it konsept fan sels- achting, en berikte syn fjouwer fûneminten, dat soe wêze:

• Selfakseptaasje: is josels sjen en josels akseptearje sa't jo binne, sûnder josels te ferleegjen of jo te ferûntskuldigjen foar jo gebreken . Jo soargje goed foar josels, om't jo josels leuk fine, en jo karren wjerspegelje dat. Fiel jo noflik yn jo eigen lichem. It is in goed bedriuw foar josels.

• Selffertrouwen: is de oertsjûging dat jo yn steat binne om te dwaan wat jo fan doel binne,hoewol it net altyd de ferwachte resultaten berikke. Jo fiele dat jo de kompetinsje hawwe om jo eigen besluten te nimmen en te dwaan wat jo beslute, sûnder soargen te meitsjen oer it oardiel fan oaren, krekt om't jo fertrouwen hawwe yn jo eigen bat.

• Sosjale kompetinsje: giet oer jo fermogen om kontakt te hâlden mei oare minsken, goed omgean mei drege relaasjes, besykje nije minsken te moetsjen wannear jo wolle, en witte hoe't jo jo relaasjes regelje kinne mei jo needsaak foar iensumens.

• Sosjaal netwurk: fertelt oer de sirkel fan relaasjes en affections dy't jo hawwe, dy't begjint mei jo famylje yn 'e jeugd en wurdt fiede troch de relaasjes dy't troch it libben foarkomme. It is te witten dat jo minsken hawwe om op te rekkenjen, en dat se ek op jo kinne rekkenje.

Dêrfan hearre de earste twa pylders by de ynterpersoanlike sfear en de oare twa by de ynterpersoanlike sfear.

Leech selsbyld

Sa kin sein wurde dat selsbyld ek it begryp is dat it yndividu it hiele libben oer himsels opbout, op grûn fan syn relaasje mei syn âlden en oare minsken en de manier wêrop jo neistribbet wat foar jo wichtich is. Mei oare wurden, mear as in konsept, it is in proses fan persoanlike rypjen dat noait ophâldt, foar elk oars is en net lineêr is.

Hjoed is it bekend dat bern dy't opgroeid binne yn wenten dêr't se lijen fan in soarte fan fysyk misbrûk,psychologysk, geastlik of sels seksueel, nei alle gedachten ûntwikkele dizze karakteristyk yn in negative wize, dat is wat hjit "hawwe leech selsbyld".

Hjir binne wat symptomen fan leech selsbyld:

• Jo tinke dat jo altyd oare minsken moatte behagen om leafde te fertsjinjen, om't jo net leauwe dat jo slagje sille allinich om't jo binne wa't jo binne (minderweardichheidskompleks). Sa set er himsels yn situaasjes as nea nee sizze kinne, yn misledigjende relaasjes bliuwe of ûnstimulearjende banen om't er tinkt neat better te krijen, tige min omgean mei ôfwizing of ferlitten wurde (bygelyks fan in leave partner) om't er folslein ôfhinklik is fan immen, ûntwikkelt ûnsûne oergeunst, ensfh.;

• Jo kinne wat ferslaving of twang ûntwikkelje, lykas drugsmisbrûk (legaal of yllegaal), itentwang, ûnder oaren ;

• Guon demonstrearje lilkens mei grut geweld, tsjin oaren as harsels. Dit kin liede ta ferbale en fysike agression;

• Jo konkurrearje altyd en fergelykje josels mei oaren. Soms moatte jo immen fernederje om better te fielen;

• Unrealistyske easken foar folsleinens foar josels of oaren;

• Jo moatte oaren priizgje om te fielen goed oer harsels;

• Kin net goed omgean mei krityk - meie nea har eigen flaters sjen, altyd oaren of eksterne faktoaren de skuld jaan foar wat net giet lykas pland,of mei elke krityk ynstoarten, razend of wanhopich wurde.

It is goed om te betinken dat hege selsbyld ek net goed is, want it makket ús sa arrogant dat wy ús gebreken net sjogge, wy tink dat wy ûnoerwinlik binne en dat wy rjocht hawwe op wat wy echt net fertsjinje, dat like skealik wurde kin, foar ús en foar oaren, as leech selsbyld.

Goed selsbyld

Wat barde yn elk syn ferline fan ús, beynfloedet de ûntwikkeling fan ús selsbyld, fansels. Mar dat is net alles dat it bepaalt, wy hawwe elk momint de kâns om it te ferbetterjen. In lykwichtich selsbyld is it gefolch fan it dûken yn ússels, want pas dan wurde wy bewust fan ús positive en negative punten – dy kinne soms ferbettere wurde, soms net, en dat is goed.

Besjoch wat tips om jo te begjinnen, rinne dit paad, en bliuw derop:

• Besykje de mominten opnij dat jo in flater makke hawwe of wêr't jo foar skamje, besykje se te relatearjen oan jo skiednis en mooglikheden op dat stuit. It doel is om ien dei josels foar har te ferjaan kinne, om skuld en beheinende leauwen kwyt te reitsjen. As jo ​​​​it sels net kinne, sykje dan in psycholooch. Neist ventilearjen kinne jo ark meitsje of yn josels ûntdekke om te gean mei skuld, oermjittige selskrityk, frustraasje en fernedering;

• Maak in list mei aspekten fan jo trajekt dat jo aswês grutsk op, of it binne prestaasjes, ûnderfiningen dy't jo markearje, persoanlike skaaimerken. Skamje jo net om te fieren elke kear as jo wat kinne tafoegje oan dy list;

• Fêststelle jo prioriteiten yn it libben. Se sille jo karren fan no ôf rjochtsje;

• As jo ​​​​nee fiele, sis dan nee! Trein troch de echte redenen te sizzen foar dizze hâlding fan jo, om der oan te wennen en oaren om te realisearjen dat jo net altyd beskikber binne foar har om gewoane redenen;

• Sjoch foar jo sûnens . Kies bygelyks in fysike aktiviteit dy't jo genietsje. Ien fan 'e grutte foardielen is de frijlitting yn it lichem en it brein fan gemyske stoffen dy't wille generearje;

• Wês bewust fan 'e dingen dy't jo graach dwaan wolle en besykje se te dwaan as it mooglik is;

• Gean fuort, sa gau as jo kinne, fan minsken of omjouwings dy't jo falle;

• Probearje net oan te passen oan in patroan fan ferwachtings fan oaren, want dat is in ferrie fan wa't jo binne. Tink ynstee dat elkenien om ien of oare reden al ôfwiisd is, en dat dejingen dy't jo wirklik fan jo hâlde, jo akseptearje foar wa't jo binne.