ئۆزىنى قەدىرلەش گرېتسىيە تىلىدىن كەلگەن ئىككى سۆزدىن شەكىللەنگەن سۆز: ئاپتوماتىك ئادەمنىڭ ئۆزىنى ، ئۆزىنى كۆرسىتىدۇ ، ھۆرمەت بولسا مۇھەببەتنى كۆرسىتىدۇ. ياكى ئويلىنىش. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۆزىنى قەدىرلەش «ئۆزىڭىزگە بەرگەن مۇھەببەت» مەنىسىنى بىلدۈرىدۇ.

ئۆزىنى قەدىرلەش بۈگۈنكى كۈندە ئىنتايىن مۇھىم دەپ قارالغان ئۇقۇم. گەرچە شۇنداق بولۇشىغا قارىماي ، كۆپىنچە كىشىلەر ئۇنىڭ پىسخولوگىيە ئۈچۈن زادى نېمە ئىكەنلىكىنى ، ئۇنىڭ قانچىلىك مۇرەككەپ بولىدىغانلىقىنى بىلمەيدۇ ياكى يوق ، ياكى يۇقىرى ياكى تۆۋەن بولىدۇ.

شۇڭلاشقا ، بۇ تېكىستتە ، بىز پىسخولوگىيەدىكى ئۆزىنى قەدىرلەشنى ، ئۇنىڭ يۇقىرى ياكى تۆۋەن بولۇشىنىڭ ئاقىۋىتىنى ۋە ئۇنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ياكى ئاسراشنىڭ بەزى ئۇسۇللىرىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىمىز. شۇڭا ، داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ! ھوشسىز ھالەتتە بىزنىڭ مىجەزىمىز ئۈچۈن ئۈچ مۇھىم قۇرۇلما بار:

• Id: ئۇ تۇغۇلۇشىدىنلا بىز بىلەن بىللە بولۇپ ، ئىنسانلارنىڭ ئەڭ ئىپتىدائىي تۇيغۇلىرىغا مەسئۇل ، ياشاش ، كۆپىيىش ۋە ھۇزۇرلىنىشقا مۇناسىۋەتلىك. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇ بىزنىڭ ئارزۇيىمىزنى قوغدايدىغان پىسخىكىنىڭ بىر قىسمى.

• نەپسى: كېيىن پەيدا بولىدۇ ، تەخمىنەن 3 ياشتىن 5 ياشقىچە. ئۇنى ئۆزلۈك ئېڭى دەپ ئېنىقلىما بېرىشكە بولىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ئۇ ئەمەلىيەتكە ماس كەلمەيدىغان id نىڭ ئارزۇسى بىلەن خاسىيەتلىك ئادەمنىڭ چەكلىنىشى ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاشنى ئۆگىنىدۇ.ئەخلاقشۇناس ، يەنى ئۇ شەخسنىڭ ئەخلاقىي توغرا دەپ قارىغانلىرىدىن چەتنەپ كەتمەي ئارزۇلارنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن مۇمكىن بولغان چارىلەرنى ئىزدەيدۇ. ئۇ يەنە قوغداش ئىقتىدارىغا ئىگە بولۇپ ، ھوشسىز ھالەتتە باستۇرۇلغان پىكىرلەرگە قارشى مۇداپىئە مىخانىزىمىنى قوزغاپ ، شەخس تېخىچە پىسخىكا جەھەتتىن تەييارلىق قىلمىغان ۋاقىتتا ئۇلارنىڭ ئاڭغا يېتىشىنى توسىدۇ.

• سۇپېرېگو: بۇ قۇرۇلمىلار ، ئۇ ئۆزى ياشاۋاتقان جەمئىيەتتە شەخسنىڭ توغرا ياكى خاتالىقى توغرىسىدا ئۆگەنگەنلىرىنى ساقلايدىغان بولغاچقا ، باشقا كىشىلەر بىلەن بىللە ياشاشتىن پەيدا بولغان ئەڭ ئاخىرقىسى. ئەگەر ئۇ خاتا دەپ قارىغان ئىشنى قىلسا ، خاسىيەتلىك ئادەم ئۇنى گۇناھ بىلەن ئازابلايدۇ ، ئەمما بۇ مۇناسىۋەت ھەمىشە تۈز ئەمەس ، يەنى چۈشىنىش ئاسان.

شۇڭا ، فرۇد ئۈچۈن ئېيتقاندا ، ئۆزىنى قەدىرلەش نەپسىنىڭ مىجەزىگە بولغان تەسىرىنى ئۆلچەيدىغان ئۆلچەم ، چۈنكى ئۇ ئانارىزىمسىز ئىدىيە بىلەن باستۇرۇش خاسىيىتى ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭلۇق. قەدىرلەڭ ، ھەمدە ئۇنىڭ تۆت ئاساسى بار ، يەنى: . سىز ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرىسىز ، چۈنكى ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرىسىز ، تاللىشىڭىز بۇنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ. ئۆز بەدىنىڭىزدە راھەت ھېس قىلىڭ. بۇ ئۆزىڭىز ئۈچۈن ياخشى بىر شىركەت.گەرچە ئۇ ھەمىشە مۆلچەردىكى نەتىجىگە ئېرىشەلمەيدۇ. باشقىلارنىڭ قارارىدىن ئەنسىرەپمۇ قويماي ، ئۆزىڭىزنىڭ قارار چىقىرىش ۋە ئۆزىڭىز قارار قىلغان ئىشنى قىلىش ئىقتىدارىڭىزنىڭ بارلىقىنى ھېس قىلىسىز ، دەل ئۆزىڭىزنىڭ شەپەرەڭگە ئىشەنچىڭىز بار.

• ئىجتىمائىي ئىقتىدار: سىزنىڭ باشقا كىشىلەر بىلەن بولغان ئالاقىنى ساقلاپ قېلىش ، قىيىن مۇناسىۋەتلەرنى ياخشى بىر تەرەپ قىلىش ، خالىغان ۋاقىتتا يېڭى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈشكە ئۇرۇنۇشىڭىز ۋە يالغۇزلۇق ئېھتىياجىڭىز بىلەن مۇناسىۋىتىڭىزنى قانداق تەڭشەشنى بىلىشىڭىزگە مۇناسىۋەتلىك.

• ئىجتىمائىي ئالاقە تورى: بالىلىق دەۋرىڭىزدىن باشلىنىدىغان ۋە ھاياتتا يۈز بېرىدىغان مۇناسىۋەتلەر بىلەن ئوزۇقلىنىدىغان مۇناسىۋەت ۋە مۇھەببەت چەمبىرىكى ھەققىدە سۆزلەيدۇ. ئۇ سىزنىڭ ئىشىنىدىغان ئادەملىرىڭىزنىڭ بارلىقىنى ، شۇنداقلا ئۇلار سىزنىمۇ سانالايدىغانلىقىنى بىلىدۇ.

بۇلارنىڭ ئىچىدە ئالدىنقى ئىككى تۈۋرۈك كىشىلىك مۇناسىۋەت دائىرىسىگە ، قالغان ئىككىسى كىشىلىك ساھەگە تەۋە. <55 سىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان ئىشلارنى قوغلىشىش ئۇسۇلى. باشقىچە ئېيتقاندا ، بىر ئۇقۇمدىن باشقا ، ئۇ شەخسىي يېتىلىش جەريانى بولۇپ ، ئۇ ھەرگىز توختاپ قالمايدۇ ، ھەر بىرسىگە ئوخشىمايدۇ ۋە سىزىقلىق بولمايدۇ.

بۈگۈنكى كۈندە ، ئۇلار تۇرغان ئۆيلەردە چوڭ بولغان بالىلار مەلۇم. مەلۇم خىل جىسمانى جەھەتتىن خورلاشقا ئۇچرىغان ،پسىخولوگىيىلىك ، روھىي ھەتتا جىنسىي جەھەتتىنمۇ بۇ ئالاھىدىلىكنى پاسسىپ ئۇسۇلدا تەرەققىي قىلدۇرۇشى مۇمكىن ، بۇ «ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش» دەپ ئاتىلىدۇ.

تۆۋەن دەرىجىدىكى ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈشنىڭ بەزى ئالامەتلىرى:

• سىز دائىم باشقىلارنى سۆيۈشكە لايىق دەپ خۇشال قىلىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلايسىز ، چۈنكى سىز ئۆزىڭىزنىڭ بولغانلىقى ئۈچۈن مۇۋەپپەقىيەت قازىنىدىغانلىقىڭىزغا ئىشەنمەيسىز. سىز كىم (تۆۋەن دەرىجىدىكى مۇرەككەپ). شۇڭا ، ئۇ ئۆزىنى ھەرگىز ياق دېيەلمەسلىك ، ھاقارەتلىك مۇناسىۋەتتە تۇرۇش ياكى خىزمەتنى قالايمىقانلاشتۇرماسلىقتەك ئەھۋاللارغا قويىدۇ ، چۈنكى ئۇ ھېچنىمىگە ئېرىشەلمەيدۇ دەپ ئويلايدۇ ، رەت قىلىش ياكى تاشلىۋېتىش بىلەن ئىنتايىن ناچار مۇئامىلە قىلىدۇ (مەسىلەن ، سۆيۈملۈك ھەمراھىدىن) چۈنكى ئۇ پۈتۈنلەي باشقىلارغا بېقىنىدىغان بولغاچقا ، ساغلام بولمىغان ھەسەتخورلۇقنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ. ;

• بەزىلەر باشقىلارغا ياكى ئۆزىگە بولغان زور زوراۋانلىق بىلەن ئاچچىقنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئاغزاكى ۋە جىسمانىي تاجاۋۇزچىلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ؛

• سىز ھەمىشە رىقابەتلىشىسىز ۋە ئۆزىڭىزنى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرىسىز. بەزىدە ئۆزىڭىزنى ياخشىراق ھېس قىلىش ئۈچۈن باشقىلارنى ھاقارەتلىشىڭىز كېرەك ؛

• ئۆزىڭىز ياكى باشقىلار ئۈچۈن مۇكەممەل بولۇشنىڭ ئەمەلىيەتكە ماس كەلمەيدىغان تەلىپى ؛

• ھېس قىلىش ئۈچۈن باشقىلارنىڭ ماختىشىغا موھتاج. ئۆزى ھەققىدە ياخشى;ياكى ھەرقانداق تەنقىد بىلەن يىمىرىلىدۇ ، ئاچچىقلىنىدۇ ياكى ئۈمىدسىزلىنىدۇ. بىز يېڭىلمەس دەپ ئويلاڭ ۋە بىز ئۆزىمىز ۋە باشقىلار ئۈچۈن تۆۋەن دەرىجىدىكى تۆۋەن دەرىجىدىكى زىيانلىق بولۇپ قالىدىغان ھەقىقىي لايىق ئەمەسمىز دەپ ئويلاڭ.

ياخشى ئۆزىنى قەدىرلەش

ھەر بىرىمىزنىڭ ئۆتمۈشىدە يۈز بەرگەن ئىشلار ئۆزىمىزنىڭ قەدىر-قىممىتىمىزنىڭ تەرەققىياتىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ، ئەلۋەتتە. ئەمما بۇ ئۇنى بەلگىلەيدىغانلارنىڭ ھەممىسى ئەمەس ، بىزنىڭ ھەر بىر پەيتتە ئۇنى ياخشىلاش پۇرسىتىمىز بار. تەڭپۇڭ بولغان ئۆزىنى قەدىرلەش ئۆزىمىزگە شۇڭغۇشنىڭ نەتىجىسى ، چۈنكى شۇنداق قىلغاندىلا ئاندىن بىز ئاكتىپ ۋە سەلبىي نۇقتىلىرىمىزنى تونۇپ يېتىمىز - بۇلارنى بەزىدە ياخشىلىغىلى بولىدۇ ، بەزىدە ياخشىلىغىلى بولمايدۇ ، بۇ ھېچ ئىش ئەمەس.

بەزى ئۇسۇللارنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ سىزنى بۇ يولدا مېڭىشقا باشلاڭ ۋە ئۇنىڭدا تۇرۇڭ:

• خاتالىق سادىر قىلغان ياكى نومۇس قىلىدىغان پەيتلەرنى قايتا كۆرۈڭ ، ئۇلارنى ئەينى ۋاقىتتىكى تارىخىڭىز ۋە ئىمكانىيىتىڭىز بىلەن باغلاشقا تىرىشىڭ. مەقسەت ھامان بىر كۈنى ئۇلار ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى كەچۈرەلەيدىغان ، گۇناھتىن قۇتۇلۇپ ، ئېتىقادنى چەكلەيدىغان قىلىش. ئەگەر ئۆزىڭىز قىلالمىسىڭىز ، پىسخولوگ ئىزدەڭ. تەۋەككۈلچىلىكتىن باشقا ، ئۆزىڭىزدە گۇناھ ، ھەددىدىن زىيادە ئۆزىنى تەنقىد قىلىش ، ئۈمىدسىزلىنىش ۋە ھاقارەتكە تاقابىل تۇرۇش قوراللىرىنى قۇرالايسىز ياكى بايقىيالايسىز ؛

• مۇساپىڭىزنىڭ بەزى تەرەپلىرىنى تىزىڭپەخىرلىنىڭ ، ئۇلار مۇۋەپپەقىيەت قازانسۇن ، سىزنى بەلگە قىلغان كەچۈرمىشلەر ، شەخسىي ئالاھىدىلىكلىرىڭىز بولسۇن. ھەر قېتىم بۇ تىزىملىككە بىر نەرسە قوشسىڭىز تەبرىكلەشتىن نومۇس قىلماڭ ؛

• ھاياتتىكى مۇھىم نۇقتىلىرىڭىزنى تۇرغۇزۇڭ. ئۇلار ھازىردىن باشلاپ تاللىشىڭىزغا يېتەكچىلىك قىلىدۇ ؛

• ئەگەر ياق دېيىشنى ئويلىسىڭىز ، ياق دېمەڭ! سىزنىڭ بۇ پوزىتسىيەڭىزنىڭ ھەقىقىي سەۋەبلىرىنى ئېيتىپ مەشىق قىلىڭ ، ئۇنىڭغا ئادەتلىنىڭ ۋە باشقىلار پەقەت سىزنىڭ سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن دائىم ئۇلارغا ئېرىشەلمەيدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىڭ ؛

• سالامەتلىكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ . مەسىلەن ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان بەدەن چېنىقتۇرۇشنى تاللاڭ. زور ئەۋزەللىكلەرنىڭ بىرى خۇشاللىق پەيدا قىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ بەدىنى ۋە مېڭىسىدە قويۇپ بېرىش ؛

• ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى بىلىڭ ھەمدە ئىمكانقەدەر قىلىشقا تىرىشىڭ ؛

• ئىمكانقەدەر سىزنى تاشلاپ قويغان كىشىلەر ياكى مۇھىتتىن يىراقلاشتۇرۇڭ ؛

• قېلىپنى تەڭشەشكە ئۇرۇنماڭ. باشقىلاردىن ئۈمىد كۈتۈش ، چۈنكى بۇ سىزنىڭ كىملىكىڭىزگە ئاسىيلىق قىلغانلىق. ئەكسىچە ، ھەممە ئادەم مەلۇم سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ئاللىقاچان رەت قىلىندى ، سىزنى ھەقىقىي ياخشى كۆرىدىغانلار سىزنى كىملىكىڭىز ئۈچۈن قوبۇل قىلىدۇ دەپ ئويلاڭ.