Eigenwaarde is een woord dat gevormd wordt door twee woorden die uit het Grieks komen: auto verwijst naar de persoon, naar zichzelf, terwijl waardering Kort gezegd betekent zelfwaardering "de liefde die je jezelf geeft".

Eigenwaarde is een concept dat tegenwoordig als zeer belangrijk wordt beschouwd, maar desondanks weten de meeste mensen niet wat het eigenlijk voor psychologie is, en hoe complex het kan zijn, veel meer dan het wel of niet hebben, of het hoog of laag hebben.

Daarom zullen we in deze tekst meer inzicht krijgen in zelfvertrouwen in de psychologie, de gevolgen van een hoog of laag zelfvertrouwen en een aantal tips om het te ontwikkelen of te behouden. Lees dus snel verder!

Eigenwaarde volgens Freud

De Oostenrijkse arts Sigmund Freud theoretiseerde in de 19e eeuw dat onze geest verdeeld is in bewust en onbewust. En in het onbewuste bevinden zich drie structuren die essentieel zijn voor onze persoonlijkheid:

• Id: is bij ons vanaf de geboorte en is verantwoordelijk voor de meest primitieve instincten van de mens, die te maken hebben met overleven, voortplanting en plezier. Simpel gezegd is het het deel van de psyche dat onze verlangens vasthoudt.

• Ego: Het kan worden gedefinieerd als het bewustzijn van het zelf. Na verloop van tijd leert het een evenwicht te bewaren tussen de verlangens van het onrealistische id en de verboden van het moralistische superego, dat wil zeggen dat het zoekt naar mogelijke oplossingen om verlangens te vervullen zonder af te wijken van wat het individu als moreel juist beschouwt. Het heeft ook een beschermende functie, waarbij het mechanismen activeert vanVerdediging tegen onderdrukte gedachten in het onbewuste, om te voorkomen dat ze het bewustzijn bereiken wanneer het individu psychologisch nog niet voorbereid is om ermee om te gaan.

• Superego: Als hij iets doet wat hij als verkeerd beschouwt, kan het superego hem kwellen met schuldgevoelens, maar deze relatie is niet altijd duidelijk, dat wil zeggen, gemakkelijk te begrijpen.

Voor Freud is eigenwaarde dus de maatstaf voor de invloed van het ego op een persoonlijkheid, omdat het de balans is tussen het anarchistische id en het repressieve superego.

De fundamentele basis van eigenwaarde

Veel psychologen hebben het concept van eigenwaarde uitgebreid en zijn uitgekomen bij de vier basisprincipes, die zouden zijn:

• Zelfacceptatie: Je zorgt goed voor jezelf omdat je van jezelf houdt en je keuzes weerspiegelen dit. Je voelt je prettig in je eigen lichaam. Je bent een goed gezelschap voor jezelf.

• Zelfvertrouwen: Het is de overtuiging dat je in staat bent om te doen wat je van plan bent te doen, zelfs als je niet altijd de verwachte resultaten behaalt. Je hebt het gevoel dat je competent bent om je eigen beslissingen te nemen en te doen wat je beslist, zonder je iets aan te trekken van de oordelen van anderen, juist omdat je vertrouwen hebt in je eigen capaciteiten.

• Sociale competentie: betreft zijn vermogen om contacten met andere mensen te onderhouden, goed omgaan met moeilijke relaties, nieuwe mensen willen ontmoeten wanneer hij maar wil en weten hoe hij zijn relaties moet afstemmen op zijn behoefte aan eenzaamheid.

• Sociaal netwerk: Het gaat over de cirkel van relaties en genegenheid die je tot je beschikking hebt, die begint met je familie in je kindertijd en groeit met de relaties die in je leven ontstaan. Het is weten dat je mensen hebt op wie je kunt rekenen en dat zij ook op jou kunnen rekenen.

Hiervan behoren de eerste twee pijlers tot de intrapersoonlijke sfeer en de andere twee tot de interpersoonlijke sfeer.

Laag gevoel van eigenwaarde

Met andere woorden, het is meer dan een concept, het is een proces van persoonlijke rijping dat nooit stopt, voor elk persoon anders is en niet lineair is.

Vandaag de dag is bekend dat kinderen die opgroeiden in gezinnen waar ze te maken kregen met fysiek, psychologisch, mentaal of zelfs seksueel misbruik, deze eigenschap hoogstwaarschijnlijk op een negatieve manier ontwikkelen, wat "een laag zelfbeeld" wordt genoemd.

Hier zijn enkele symptomen van een laag zelfbeeld:

• Ze denken dat ze altijd andere mensen moeten behagen om liefde te verdienen, omdat ze niet geloven dat ze die kunnen krijgen door gewoon te zijn wie ze zijn (minderwaardigheidscomplex). Daardoor brengen ze zichzelf in situaties als nooit nee kunnen zeggen, in misbruikrelaties of onstimulerende banen blijven omdat ze denken dat ze niets beters zullen krijgen, heel slecht omgaan met afwijzing of verlating (bijvoorbeeld van een partnerliefde) door volledig afhankelijk te zijn van iemand, ontwikkelt ongezonde jaloezie, enz;

• Je kunt een verslaving of dwangneurose ontwikkelen, zoals drugsgebruik (legaal of illegaal), eetbuien, enzovoort;

• Sommigen tonen woede met veel geweld, naar anderen of naar zichzelf. Dit kan leiden tot verbale en fysieke agressie;

• Hij is altijd aan het wedijveren en zichzelf aan het vergelijken met anderen. Soms moet hij iemand vernederen om zich beter te voelen;

• Onrealistische eisen van perfectie voor jezelf of voor anderen;

• Je hebt het nodig dat anderen je prijzen om je goed te voelen over jezelf;

• Kunnen niet goed omgaan met kritiek - zien hun eigen fouten misschien nooit in, geven altijd anderen of externe factoren de schuld voor wat niet gaat zoals gepland, of krimpen ineen bij kritiek en worden boos of wanhopig.

Het is goed om te onthouden dat een hoog gevoel van eigenwaarde ook niet goed is, omdat het ons zo arrogant maakt dat we onze fouten niet zien, we denken dat we onoverwinnelijk zijn en dat we recht hebben op wat we eigenlijk niet verdienen, wat net zo schadelijk kan worden, voor onszelf en voor anderen, als een laag gevoel van eigenwaarde.

Goed gevoel van eigenwaarde

Wat er in het verleden van ieder van ons is gebeurd, beïnvloedt natuurlijk de ontwikkeling van ons gevoel van eigenwaarde, maar het is niet alleen dit dat het bepaalt, we hebben altijd de kans om het te verbeteren. Een evenwichtig gevoel van eigenwaarde is het resultaat van in onszelf duiken, want alleen dan zullen we ons bewust zijn van onze positieve en negatieve punten - deze kunnen soms worden verbeterd, soms niet, en dat is OK.

Bekijk enkele tips om je op weg te helpen en te houden:

• Ga terug naar de momenten waarop je fouten hebt gemaakt of waarop je je schaamt en probeer ze in verband te brengen met je geschiedenis en je mogelijkheden. Het doel is om jezelf op een dag te kunnen vergeven, om schuldgevoelens en beperkende overtuigingen kwijt te raken. Als je dit niet alleen kunt, zoek dan een psycholoog. Naast loslaten kun je hulpmiddelen creëren of in jezelf ontdekken om om te gaan met schuldgevoelens, zelfkritiekfrustratie en vernedering;

• Maak een lijst van aspecten van je carrière waar je trots op bent, of het nu gaat om prestaties, ervaringen die je hebben getekend, persoonlijke eigenschappen. Schaam je niet om elke keer dat je iets aan deze lijst kunt toevoegen een feestje te vieren;

• Stel je prioriteiten in het leven vast. Zij zullen vanaf nu je keuzes bepalen;

• Als je zin hebt om nee te zeggen, zeg dan nee! Oefen met het zeggen van de echte redenen voor je houding, zodat je eraan went en anderen begrijpen dat je niet altijd beschikbaar bent voor hen om eerlijke redenen;

• Zorg goed voor je gezondheid. Kies bijvoorbeeld een fysieke activiteit die je leuk vindt. Een van de grote voordelen is het vrijkomen van plezier genererende chemische stoffen in het lichaam en de hersenen;

• Word je bewust van de dingen die je graag doet en probeer ze te doen wanneer je maar kunt;

• Ga zo snel mogelijk weg bij mensen of omgevingen die je neerslachtig maken;

• Probeer niet langer te passen in een standaard van verwachtingen van anderen, want dat is verraden wie je bent. Bedenk in plaats daarvan dat iedereen om de een of andere reden al is afgewezen en dat degenen die echt van je houden je accepteren zoals je bent.