Самооценка это слово, образованное из двух слов, пришедших из греческого языка: авто относится к человеку, к самому себе, в то время как уважение Короче говоря, самоуважение означает "любовь, которую вы дарите себе".

Самооценка - понятие, считающееся очень важным в наши дни, но, несмотря на это, большинство людей не знают, чем она на самом деле является для психологии, и насколько сложной она может быть, выходя далеко за рамки наличия или отсутствия, высокой или низкой.

Поэтому в этом тексте мы лучше разберем самооценку в психологии, последствия ее высокого или низкого уровня и некоторые советы по ее развитию или поддержанию. Итак, читайте дальше!

Самооценка по Фрейду

Австрийский врач Зигмунд Фрейд в XIX веке предположил, что наш разум делится на сознательный и бессознательный. А в бессознательном находятся три структуры, важные для нашей личности:

• Id: находится с нами с рождения и отвечает за самые примитивные инстинкты человека, связанные с выживанием, размножением и удовольствием. Проще говоря, это часть психики, которая хранит наши желания.

• Эго: Со временем оно учится поддерживать баланс между желаниями нереалистичного ид и запретами морального суперэго, то есть ищет возможные решения для исполнения желаний, не отступая от того, что человек считает морально правильным. Оно также выполняет защитную функцию, запуская механизмыЗащита от подавленных мыслей в бессознательном, чтобы предотвратить их выход в сознание, когда человек еще психологически не готов иметь с ними дело.

• Суперэго: Если он делает что-то, что считает неправильным, суперэго может мучить его чувством вины, но эти отношения не всегда прямолинейны, то есть легко понятны.

Таким образом, для Фрейда самооценка является мерой влияния эго на личность, поскольку она представляет собой баланс между анархическим ид и репрессивным суперэго.

Фундаментальная основа самооценки

Многие психологи расширили понятие самооценки и пришли к четырем ее основам, которыми являются:

• Самопринятие: Вы заботитесь о себе, потому что нравитесь себе, и ваш выбор отражает это. Вы чувствуете себя комфортно в собственном теле. Вы - хорошая компания для себя.

• Уверенность в себе: Это убежденность в том, что вы способны сделать то, что задумали, даже если не всегда достигаете ожидаемых результатов. Вы чувствуете, что компетентны принимать собственные решения и делать то, что решили, не заботясь о суждениях других людей, именно потому, что уверены в своих силах.

• Социальная компетентность: касается его способности поддерживать контакты с другими людьми, хорошо справляться с трудными отношениями, стремиться к новым знакомствам, когда захочет, и уметь регулировать свои отношения с потребностью в одиночестве.

• Социальная сеть: Речь идет о круге отношений и привязанностей, который находится в вашем распоряжении, начинается с семьи в детстве и расширяется отношениями, которые возникают на протяжении всей жизни. Это знание того, что у вас есть люди, на которых вы можете рассчитывать, и что они тоже могут рассчитывать на вас.

Из них первые два столпа относятся к внутриличностной сфере, а два других - к межличностной.

Низкая самооценка

Другими словами, это больше, чем концепция, это процесс личностного созревания, который никогда не прекращается, для каждого человека он свой и не является линейным.

Сегодня известно, что дети, выросшие в семьях, где они подвергались физическому, психологическому, психическому или даже сексуальному насилию, скорее всего, развивали эту характеристику в негативном ключе, что и называется "иметь низкую самооценку".

Вот некоторые симптомы низкой самооценки:

• Они считают, что всегда должны угождать другим людям, чтобы заслужить любовь, потому что не верят, что могут получить ее, будучи самими собой (комплекс неполноценности). Таким образом, они ставят себя в такие ситуации, как неумение сказать "нет", пребывание в жестоких отношениях или на нестимулирующей работе, потому что думают, что не получат ничего лучшего, очень тяжело переживают отказ или покинутость (например, со стороны партнера).любовь), будучи полностью зависимым от кого-то, развивает нездоровую ревность и т.д.;

• У вас может развиться какая-либо зависимость или компульсия, например, злоупотребление наркотиками (легальными или нелегальными), переедание и др;

• Некоторые проявляют гнев в форме насилия по отношению к другим или к себе. Это может привести к вербальной и физической агрессии;

• Он постоянно соревнуется и сравнивает себя с другими. Иногда ему нужно унизить кого-то, чтобы почувствовать себя лучше;

• Нереалистичные требования совершенства к себе или к другим;

• Вам нужно, чтобы другие хвалили вас, чтобы чувствовать себя хорошо;

• Плохо переносят критику - могут не видеть собственных ошибок, всегда винить других или внешние факторы в том, что идет не по плану, или рассыпаться при любой критике, злиться или впадать в отчаяние.

Не стоит забывать, что высокая самооценка - это тоже не очень хорошо, потому что она делает нас настолько высокомерными, что мы не видим своих недостатков, мы считаем себя непобедимыми и имеем право на то, чего на самом деле не заслуживаем, что может стать таким же вредным для нас и для других, как и низкая самооценка.

Хорошая самооценка

То, что произошло в прошлом каждого из нас, конечно, влияет на развитие нашей самооценки, но не только это определяет ее, у нас всегда есть возможность улучшить ее. Сбалансированная самооценка - это результат погружения в себя, потому что только тогда мы осознаем свои положительные и отрицательные моменты - иногда их можно улучшить, иногда нет, и это нормально.

Ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут вам начать этот путь и не сходить с него:

• Пересмотрите те моменты, когда вы совершали ошибки или когда вам было стыдно, пытаясь соотнести их со своей историей и возможностями. Цель - однажды простить себя за них, избавиться от чувства вины и ограничивающих убеждений. Если вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь к психологу. Помимо отпускания, вы можете создать или открыть в себе инструменты для работы с чувством вины, самокритикойразочарование и унижение;

• Составьте список аспектов вашей карьеры, которыми вы гордитесь, будь то достижения, опыт, который вас отметил, личные качества. Не стыдитесь праздновать каждый раз, когда вам удается что-то добавить к этому списку;

• Определите свои приоритеты в жизни. Они будут определять ваш выбор в дальнейшем;

• Если вам хочется сказать "нет", скажите "нет"! Потренируйтесь называть истинные причины вашего отношения, чтобы вы привыкли к этому, а другие понимали, что вы не всегда доступны для них по справедливым причинам;

• Позаботьтесь о своем здоровье. Например, выберите физическую активность, которая вам нравится. Одно из главных преимуществ - высвобождение химических веществ, вызывающих удовольствие, в теле и мозге;

• Осознайте, что вам нравится делать, и старайтесь делать это при любой возможности;

• Уходите как можно скорее от людей или окружения, которые вас угнетают;

• Больше не пытайтесь соответствовать стандарту ожиданий других людей, потому что это предательство того, кто вы есть. Вместо этого подумайте, что все уже были отвергнуты по какой-то причине, и что те, кто действительно любит вас, принимают вас такими, какие вы есть.