आत्म-सन्मान हा ग्रीक भाषेतून आलेल्या दोन शब्दांनी बनलेला शब्द आहे: स्वयं स्वतःचा, स्वतःचा, तर सन्मान म्हणजे प्रेम किंवा विचार. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, स्वाभिमान म्हणजे “तुम्ही स्वतःला दिलेले प्रेम”.

आत्म-सन्मान ही एक संकल्पना आहे जी आजकाल खूप महत्त्वाची मानली जाते. परंतु असे असूनही, बहुतेक लोकांना हे माहित नाही की ते खरोखर मानसशास्त्रासाठी काय आहे आणि ते किती गुंतागुंतीचे असू शकते, ते असणे किंवा नसणे किंवा ते उच्च किंवा कमी असणे.

म्हणून, या मजकुरात, मानसशास्त्रातील आत्म-सन्मान, ते उच्च किंवा कमी असण्याचे परिणाम आणि ते विकसित करण्यासाठी किंवा टिकवून ठेवण्यासाठी काही टिपा आपण चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ. तर, वाचत राहा!

फ्रॉइड

ऑस्ट्रियन डॉक्टर सिग्मंड फ्रॉइडने 19व्या शतकात सिद्धांत मांडला की आपले मन चेतन आणि बेशुद्ध मध्ये विभागलेले आहे. आणि बेशुद्ध अवस्थेत आपल्या व्यक्तिमत्त्वासाठी तीन आवश्यक संरचना आहेत:

• आयडी: ते आपल्या जन्मापासूनच आहे आणि मानवाच्या सर्वात आदिम प्रवृत्तीसाठी जबाबदार आहे, जगणे, पुनरुत्पादन आणि आनंद संबंधित. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा मानसिकतेचा एक भाग आहे जो आपल्या इच्छांचे रक्षण करतो.

• अहंकार: नंतर दिसून येतो, सुमारे 3 ते 5 वर्षांचा. हे स्वतःची चेतना म्हणून परिभाषित केले जाऊ शकते. कालांतराने, तो अवास्तव आयडीच्या इच्छा आणि सुपरइगोच्या प्रतिबंधांमध्ये संतुलन राखण्यास शिकतो.नैतिकतावादी, म्हणजे, व्यक्तीला नैतिकदृष्ट्या योग्य मानत असलेल्या गोष्टींपासून विचलित न होता इच्छा पूर्ण करण्यासाठी संभाव्य उपाय शोधतो. यात एक संरक्षणात्मक कार्य देखील आहे, जे बेशुद्धावस्थेत दडपलेल्या विचारांविरुद्ध संरक्षण यंत्रणा ट्रिगर करते, जेव्हा व्यक्ती अद्याप त्यांच्याशी सामना करण्यासाठी मानसिकदृष्ट्या तयार नसते तेव्हा त्यांना जाणीवेपर्यंत पोहोचण्यापासून प्रतिबंधित करते.

• सुपेरेगो: या रचनांपैकी, इतर लोकांसोबत राहण्यापासून उदयास येणारी ही शेवटची रचना आहे, कारण ती व्यक्ती ज्या समाजात राहतो त्या समाजात योग्य किंवा अयोग्य बद्दल जे शिकते ते संग्रहित करते. जर त्याने एखादी गोष्ट केली जी त्याला चुकीची वाटते, तर सुपरइगो त्याला अपराधीपणाने छळू शकतो, परंतु हे नाते नेहमीच सरळ नसते, म्हणजे समजण्यास सोपे असते.

अशा प्रकारे, फ्रायडसाठी, स्वाभिमान आहे व्यक्तिमत्वावरील अहंकाराच्या प्रभावाचे मोजमाप, कारण ते अराजक आयडी आणि दडपशाही सुपरइगो यांच्यातील संतुलन आहे.

आत्मसन्मानाचे मूलभूत आधार

अनेक मानसशास्त्रज्ञांनी आत्म-संकल्पनेचा विस्तार केला आहे. आदर, आणि त्याच्या चार मूलभूत गोष्टींवर पोहोचले, जे असेल:

• स्व-स्वीकृती: म्हणजे स्वत:ला पाहणे आणि तुम्ही जसे आहात तसे स्वीकारणे, स्वत:ला कमी न मानता किंवा तुमच्या दोषांसाठी माफी न मागता . तुम्ही स्वतःची चांगली काळजी घेता कारण तुम्हाला स्वतःला आवडते आणि तुमच्या निवडी ते प्रतिबिंबित करतात. आपल्या स्वतःच्या शरीरात आरामदायक वाटणे. ही स्वत:साठी एक चांगली कंपनी आहे.

• आत्मविश्वास: हा विश्वास आहे की तुम्ही जे करायचे ते करण्यास सक्षम आहात,जरी ते नेहमीच अपेक्षित परिणाम साध्य करत नाही. इतरांच्या निर्णयाची चिंता न करता स्वतःचे निर्णय घेण्याची आणि तुम्ही जे ठरवता ते करण्याची क्षमता तुमच्यात आहे असे तुम्हाला वाटते, कारण तुमचा स्वतःच्या बॅटवर विश्वास आहे.

• सामाजिक सक्षमता: इतर लोकांशी संपर्क राखणे, कठीण नातेसंबंध चांगल्या प्रकारे हाताळणे, तुम्हाला हवे तेव्हा नवीन लोकांना भेटण्याचा प्रयत्न करणे आणि तुमच्या एकांताच्या गरजेनुसार तुमचे नातेसंबंध कसे नियंत्रित करायचे हे जाणून घेणे या गोष्टींचा संबंध आहे.

• सोशल नेटवर्क: तुमच्याकडे असलेल्या नातेसंबंधांच्या आणि स्नेहांच्या वर्तुळाबद्दल बोलतो, जे लहानपणापासून तुमच्या कुटुंबापासून सुरू होते आणि आयुष्यभर घडणाऱ्या नातेसंबंधांद्वारे पोषण होते. हे जाणून आहे की तुमच्यावर विश्वास ठेवण्यासाठी लोक आहेत आणि ते तुमच्यावरही विश्वास ठेवू शकतात.

यापैकी पहिले दोन खांब इंट्रापर्सनल स्फेअरचे आहेत आणि बाकीचे दोन इंटरपर्सनल स्फेअरचे आहेत.

कमी स्वाभिमान

अशा प्रकारे, असे म्हणता येईल की आत्मसन्मान ही एक संकल्पना आहे जी व्यक्ती आयुष्यभर स्वत:बद्दल निर्माण करते, त्याच्या पालकांशी आणि इतर लोकांशी असलेल्या नातेसंबंधावर आधारित आणि ज्या प्रकारे तुम्ही तुमच्यासाठी महत्वाचे आहे त्याचा पाठपुरावा करता. दुसर्‍या शब्दात, संकल्पनेपेक्षा, ही वैयक्तिक परिपक्वतेची प्रक्रिया आहे जी कधीही थांबत नाही, प्रत्येकासाठी वेगळी असते आणि रेषीय नसते.

आज, हे ज्ञात आहे की मुले ज्या घरात वाढली आहेत काही प्रकारचे शारीरिक शोषण झाले,मनोवैज्ञानिक, मानसिक किंवा अगदी लैंगिक, बहुधा हे वैशिष्ट्य नकारात्मक पद्धतीने विकसित केले जाते, ज्याला "कमी आत्मसन्मान असणे" असे म्हणतात.

आत्म-सन्मान कमी होण्याची ही काही लक्षणे आहेत:

• तुम्हाला वाटते की प्रेमासाठी पात्र होण्यासाठी तुम्हाला नेहमी इतर लोकांना संतुष्ट करणे आवश्यक आहे, कारण तुमचा विश्वास नाही की तुम्ही यशस्वी व्हाल तुम्ही कोण आहात (कनिष्ठता संकुल). अशाप्रकारे, तो स्वतःला कधीही नाही म्हणू न शकणे, अपमानास्पद नातेसंबंधात राहणे किंवा उत्तेजक नोकर्‍या यासारख्या परिस्थितीत ठेवतो कारण त्याला असे वाटते की त्याला काहीही चांगले मिळणार नाही, नकार किंवा सोडून देणे (उदाहरणार्थ, प्रेमळ जोडीदाराकडून) खूप वाईट वागणे. कारण तो एखाद्यावर पूर्णपणे अवलंबून असतो, अस्वस्थ मत्सर इ. विकसित करतो;

• तुम्हाला काही व्यसन किंवा सक्ती, जसे की अंमली पदार्थांचे सेवन (कायदेशीर किंवा बेकायदेशीर), अन्न सक्ती, इतरांबरोबरच विकसित होऊ शकते. ;

• काही लोक मोठ्या हिंसाचाराने राग प्रदर्शित करतात, इतरांवर किंवा स्वतःवर. यामुळे शाब्दिक आणि शारिरीक आक्रमकता होऊ शकते;

• तुम्ही नेहमी स्पर्धा करता आणि इतरांशी तुमची तुलना करता. काहीवेळा तुम्हाला बरे वाटण्यासाठी एखाद्याचा अपमान करावा लागतो;

• स्वतःसाठी किंवा इतरांसाठी परिपूर्णतेसाठी अवास्तव मागणी;

• तुम्हाला इतरांनी स्तुती करावी लागते स्वतःबद्दल चांगले;

• टीका नीट हाताळू शकत नाही - त्यांच्या स्वतःच्या चुका कधीच दिसत नाहीत, जे नियोजित प्रमाणे होत नाही त्यासाठी नेहमी इतरांना किंवा बाह्य घटकांना दोष देतात,किंवा कोणत्याही टीकेने तुटून पडणे, रागावणे किंवा हताश होणे.

उच्च स्वाभिमान देखील चांगला नाही हे लक्षात ठेवणे चांगले आहे, कारण ते आपल्याला इतके गर्विष्ठ बनवते की आपल्याला आपले दोष दिसत नाहीत, आपण असा विचार करा की आपण अजिंक्य आहोत आणि आपण ज्याच्या पात्रतेचे नाही त्याचे हक्क आहोत, जे आपल्यासाठी आणि इतरांसाठी, कमी आत्मसन्मानाइतके हानिकारक ठरू शकते.

चांगला स्वाभिमान

आपल्या प्रत्येकाच्या भूतकाळात जे घडले त्याचा परिणाम नक्कीच आपल्या स्वाभिमानाच्या विकासावर होतो. परंतु हे सर्वच ठरवत नाही, प्रत्येक क्षणी ते सुधारण्याची संधी आपल्याकडे आहे. समतोल स्वाभिमान हा स्वतःमध्ये डोकावण्याचा परिणाम आहे, कारण तेव्हाच आम्हाला आमच्या सकारात्मक आणि नकारात्मक मुद्द्यांची जाणीव होईल – या काही वेळा सुधारल्या जाऊ शकतात, काही वेळा नाही, आणि ते ठीक आहे.

काही टिपा पहा तुम्हाला या मार्गावर चालण्यास सुरुवात करण्यासाठी, आणि त्यावर टिकून राहा:

• तुम्ही चूक केली असेल किंवा तुम्हाला लाज वाटली असेल अशा क्षणांची पुनरावृत्ती करा, त्यांना तुमच्या इतिहासाशी आणि त्यावेळच्या शक्यतांशी जोडण्याचा प्रयत्न करा. एक दिवस त्यांच्यासाठी स्वतःला क्षमा करण्यास सक्षम व्हावे, अपराधीपणापासून मुक्त व्हावे आणि विश्वासांवर मर्यादा घालाव्यात हे ध्येय आहे. आपण ते स्वतः करू शकत नसल्यास, मानसशास्त्रज्ञ पहा. वेंटिंग व्यतिरिक्त, तुम्ही अपराधीपणा, अत्याधिक आत्म-टीका, निराशा आणि अपमान यांना सामोरे जाण्यासाठी स्वतःमध्ये साधने तयार करू शकता किंवा शोधू शकता;

• तुमच्या मार्गाच्या पैलूंची एक सूची तयार करा की जर तुम्हीअभिमान बाळगा, ते यश असो, तुम्हाला चिन्हांकित करणारे अनुभव, वैयक्तिक वैशिष्ट्ये असोत. प्रत्येक वेळी तुम्ही त्या सूचीमध्ये काहीतरी जोडू शकता तेव्हा साजरे करण्यास लाज वाटू नका;

• जीवनात तुमचे प्राधान्यक्रम स्थापित करा. ते आतापासून तुमच्या निवडी निर्देशित करतील;

• तुम्हाला नाही म्हणायचे असल्यास, नाही म्हणा! तुमच्या या वृत्तीची खरी कारणे सांगून प्रशिक्षित करा, त्याची सवय करून घ्या आणि इतरांना हे समजून घ्या की तुम्ही त्यांच्यासाठी नेहमीच केवळ कारणांसाठी उपलब्ध नसता;

• तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या . उदाहरणार्थ, तुम्हाला आवडणारी शारीरिक क्रिया निवडा. एक मोठा फायदा म्हणजे शरीरात आणि मेंदूमध्ये रासायनिक पदार्थ सोडणे ज्यामुळे आनंद मिळतो;

• तुम्हाला ज्या गोष्टी करायला आवडतात त्याबद्दल जागरूक रहा आणि जेव्हा शक्य असेल तेव्हा त्या करण्याचा प्रयत्न करा;

• तुम्हाला कमी करणाऱ्या लोकांपासून किंवा वातावरणापासून शक्य तितक्या लवकर दूर जा;

• पॅटर्नशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करू नका इतरांच्या अपेक्षा, कारण तुम्ही कोण आहात याचा विश्वासघात आहे. त्याऐवजी, असा विचार करा की प्रत्येकजण काही कारणास्तव आधीच नाकारला गेला आहे आणि जे तुमच्यावर मनापासून प्रेम करतात ते तुमचा स्वीकार करतात.