Өзін-өзі бағалау грек тілінен енген екі сөзден жасалған сөз: авто адамның өзін, өзін, ал құрметтеу сүйіспеншілікті білдіреді. немесе қарастыру. Қарапайым тілмен айтқанда, өзін-өзі бағалау «өзіңе сыйлаған сүйіспеншілігің» дегенді білдіреді.

Өзін-өзі бағалау қазіргі уақытта өте маңызды болып саналатын ұғым. Бірақ соған қарамастан, адамдардың көпшілігі оның психология үшін шын мәнінде не екенін және оның болуы немесе болмауы, жоғары немесе төмен болуы сияқты қаншалықты күрделі екенін білмейді.

Сондықтан, бұл мәтінде, біз психологиядағы өзін-өзі бағалауды, оның жоғары немесе төмен болуының салдарын және оны дамыту немесе сақтау бойынша кейбір кеңестерді жақсырақ түсінеміз. Ендеше, оқуды жалғастырыңыз!

Фрейд бойынша өзін-өзі бағалау

Австриялық дәрігер Зигмунд Фрейд 19 ғасырда біздің санамыз саналы және бейсаналық болып екіге бөлінеді деп тұжырымдаған. Ал бейсаналықта біздің тұлғамыз үшін маңызды үш құрылым бар:

• Ид: ол бізбен бірге туғаннан бастап, адамның ең қарапайым инстинкттеріне жауап береді, өмір сүруге, көбеюге және ләззат алуға байланысты. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл біздің қалауымызды қорғайтын психиканың бөлігі.

• Эго: кейінірек, шамамен 3-5 жаста пайда болады. Оны өзіндік сана ретінде анықтауға болады. Уақыт өте келе ол шындыққа жанаспайтын идентификатордың қалауы мен суперэгоның тыйымдары арасындағы тепе-теңдікті сақтауға үйренеді.моралист, яғни ол жеке адам моральдық тұрғыдан дұрыс деп санайтын нәрседен ауытқымай, тілектерді орындаудың мүмкін шешімдерін іздейді. Сондай-ақ, ол бейсаналықтағы басылған ойлардан қорғаныс механизмдерін іске қосатын, жеке адам олармен күресуге психологиялық тұрғыда әлі дайын болмаған кезде олардың санаға жетуіне жол бермеу үшін қорғаныс қызметін атқарады.

• <1 >Суперего: осы құрылымдардың ішінде ол басқа адамдармен бірге өмір сүруден ең соңғысы болып табылады, өйткені ол жеке адам өзі өмір сүретін қоғамдағы дұрыс немесе бұрыс туралы білетінін сақтайды. Егер ол дұрыс емес деп санайтын нәрсені жасаса, суперэго оны кінәлі сезінеді, бірақ бұл қарым-қатынас әрқашан түзу бола бермейді, яғни түсіну оңай.

Осылайша, Фрейд үшін өзін-өзі бағалау Эгоның тұлғаға ықпалының өлшемі, өйткені ол анархиялық ид пен репрессивті суперэго арасындағы тепе-теңдік.

Өзін-өзі бағалаудың негізгі негіздері

Көптеген психологтар өзін-өзі бағалау түсінігін кеңейтті. құрметтеу және оның төрт негізіне жетті, ол мыналар еді:

• Өзін-өзі қабылдау: өзіңізді кемсітпей немесе кемшілігіңіз үшін кешірім сұрамай, өзіңізді өзіңіз көріп, сол қалпыңызда қабылдау. . Сіз өзіңізге жақсы қарайсыз, өйткені сіз өзіңізді жақсы көресіз және сіздің таңдауыңыз соны көрсетеді. Өз денеңізде жайлы сезініңіз. Бұл өзіңіз үшін жақсы компания.

• Өз-өзіне сенімділік: - бұл сіз ойлаған нәрсені жасай алатындығыңызға сенімділік,ол әрқашан күткен нәтижелерге жете бермейді. Сіз өзіңіздің жеке шешіміңізді қабылдауға және басқалардың пікіріне алаңдамай, өз шешіміңізді орындауға құзыреттілігіңіз бар екенін сезінесіз, өйткені сіз өзіңіздің жарғанатыңызға сенімдісіз.

• Әлеуметтік құзыреттілік: басқа адамдармен қарым-қатынасты сақтау, қиын қарым-қатынастарды жақсы шешу, қалаған кезде жаңа адамдармен танысуға тырысу және жалғыздық қажеттілігімен қарым-қатынасыңызды реттеуді білу қабілетіңізге қатысты.

• Әлеуметтік желі: сіздің отбасыңыздан балалық шағында басталып, өмір бойы болатын қарым-қатынастардан нәр алатын қарым-қатынастар мен сүйіспеншіліктер шеңбері туралы айтады. Бұл сенің сенетін адамдарың бар екенін және олар да саған сене алатынын білу.

Олардың ішінде алғашқы екі тірек тұлға ішілік, қалған екеуі тұлғааралық салаға жатады.

Төмен өзін-өзі бағалау

Осылайша, өзін-өзі бағалау жеке адамның өмір бойы ата-анасымен және басқа адамдармен қарым-қатынасына және басқа адамдармен қарым-қатынасына негізделген өзі туралы қалыптастыратын ұғым деп айтуға болады. сіз үшін маңызды нәрсеге ұмтылу тәсілі. Басқаша айтқанда, бұл ұғымнан гөрі, бұл ешқашан тоқтамайтын, әрқайсысы үшін әртүрлі және сызықты емес тұлғалық жетілу процесі.

Бүгінгі таңда балалар өздерінің үйінде өскені белгілі. қандай да бір физикалық зорлық-зомбылыққа ұшыраған,психологиялық, психикалық немесе тіпті сексуалдық, ең алдымен, бұл сипатты теріс жолмен дамытқан, бұл «өзін-өзі төмен бағалау» деп аталады.

Міне, өзін-өзі бағалаудың кейбір белгілері:

• Сіз махаббатқа лайық болу үшін әрқашан басқа адамдарды қуанту керек деп ойлайсыз, өйткені сіз тек жақсы болғаныңыз үшін табысқа жететініңізге сенбейсіз. сен кімсің (төмендік кешені). Осылайша, ол ешқашан «жоқ» деп айта алмау, жаман қарым-қатынаста болу немесе одан жақсы ештеңе болмайды деп ойлайтын жұмыстарды ынталандырмау, бас тарту немесе тастап кету (мысалы, сүйікті серіктес) сияқты жағдайларға түседі. өйткені ол біреуге толығымен тәуелді, зиянды қызғаныш дамиды және т.б.;

• Сізде кейбір тәуелділік немесе мәжбүрлеу, мысалы, нашақорлық (заңды немесе заңсыз), тамақтануға мәжбүрлеу және т.б. ;

• Кейбіреулер басқаларға немесе өздеріне қатты зорлықпен ашуланады. Бұл сөздік және физикалық агрессияға әкелуі мүмкін;

• Сіз әрқашан бәсекеге түсіп, өзіңізді басқалармен салыстырасыз. Кейде өзіңді жақсы сезіну үшін біреуді қорлау керек;

• Өзіңе немесе басқаларға кемелдікке жетуге болмайтын талаптар;

• Өзіңді сезіну үшін басқалардың мақтауы қажет. өздері туралы жақсы;

• Сынды жақсы көтере алмайды – ешқашан өз қателерін көрмеуі мүмкін, әрқашан жоспардағыдай болмай қалғаны үшін басқаларды немесе сыртқы факторларды кінәлайды,немесе кез келген сынға ұшырау, ашулану немесе үмітсіздікке ұшырау.

Өзін-өзі жоғары бағалау да жақсы емес екенін есте ұстаған жөн, өйткені ол бізді мақтан тұтатыны сонша, біз өз кемшіліктерімізді көрмейміз, біз өзімізді жеңілмейтін және біз шынымен лайық емес нәрсеге құқығымыз бар деп ойлаңыз, бұл бізге және басқалар үшін өзін-өзі төмен бағалау сияқты зиянды болуы мүмкін.

Өзіңізді жақсы бағалау

Әрине, біздің әрқайсымыздың өткен өмірімізде болған нәрсе біздің өзін-өзі бағалауымыздың дамуына әсер етеді. Бірақ бұл оны анықтайтын барлық нәрсе емес, бізде оны жақсартуға сәт сайын мүмкіндік бар. Теңдестірілген өзін-өзі бағалау - бұл өзімізге сүңгудің нәтижесі, өйткені біз сол кезде ғана біз өзіміздің оң және теріс тұстарымызды білетін боламыз – оларды кейде жақсартуға болады, кейде жақсартуға болады, және бұл жақсы.

Кейбір кеңестерді қараңыз. Сізді осы жолмен жүруді бастау үшін және сол жолда қалу үшін:

• Қателік жасаған немесе ұялатын сәттерді қайта қарап, оларды тарихыңыз бен сол кездегі мүмкіндіктеріңізбен байланыстыруға тырысыңыз. Мақсат – бір күні олар үшін өзіңізді кешіре білу, кінә мен шектейтін сенімдерден арылу. Егер сіз мұны өзіңіз жасай алмасаңыз, психологты іздеңіз. Шығарудан басқа, сіз өзіңізді кінәлаумен, шектен тыс өзін-өзі сынаумен, көңілсіздікпен және қорлаумен күресу үшін құралдарды жасай аласыз немесе таба аласыз;

• Траекторияңыздың аспектілерінің тізімін жасаңыз, егермақтан тұтыңыз, мейлі олар жетістіктеріңіз, сізді белгілеген тәжірибелер, жеке қасиеттер. Сол тізімге бірдеңе қосқан сайын тойлауға ұялмаңыз;

• Өмірдегі басымдықтарыңызды белгілеңіз. Олар қазірден бастап таңдауларыңызға бағыт береді;

• Егер сіз «жоқ» деп айтқыңыз келсе, жоқ деңіз! Өзіңіздің мұндай мінез-құлқыңыздың нақты себептерін айта отырып, оған үйреніңіз және басқаларға тек себептермен әрқашан қол жетімді емес екеніңізді түсінуге үйретіңіз;

• Денсаулығыңызды күтіңіз. . Мысалы, өзіңізге ұнайтын физикалық белсенділікті таңдаңыз. Үлкен артықшылықтардың бірі – ағзаға және миға ләззат тудыратын химиялық заттардың бөлінуі;

• Жасағанды ​​ұнататын істеріңізді біліп, мүмкіндігінше оларды жасауға тырысыңыз;

• Сізді төмендететін адамдардан немесе ортадан мүмкіндігінше тезірек қашыңыз;

• Үлгіге бейімделуге тырыспаңыз басқалардың үміттері, өйткені бұл сіздің кім екеніңізге опасыздық жасау. Оның орнына, бәрі қандай да бір себептермен қабылданбады деп ойлаңыз және сізді шын сүйетіндер сізді сол күйіңізбен қабылдайды.