Self-esteem သည် ဂရိဘာသာစကားမှ ဆင်းသက်လာသော စကားလုံးနှစ်လုံးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော စကားလုံးဖြစ်သည်- auto မိမိကိုယ်ကို ရည်ညွှန်းပြီး လေးစားမှု အချစ်ဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည်။ သို့မဟုတ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုဆိုသည်မှာ "သင်ကိုယ်တိုင်ပေးသော ချစ်ခြင်းမေတ္တာ" ကိုဆိုလိုသည်။ သို့သော်ငြား၊ လူအများစုသည် စိတ်ပညာအတွက် အမှန်တကယ်ဘာကိုဆိုလိုသနည်း၊ ၎င်းသည် မည်မျှရှုပ်ထွေးနိုင်သည်၊ မရှိသည်ဖြစ်စေ၊ မြင့်သည်ဖြစ်စေ၊ နိမ့်သည်ဖြစ်စေ လူအများစုမသိကြပါ။

ထို့ကြောင့် ဤစာသားတွင်၊ စိတ်ပညာတွင် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု၊ မြင့်မားမှု သို့မဟုတ် နိမ့်ကျခြင်း၏ အကျိုးဆက်များနှင့် ၎င်းကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းရန် အကြံပြုချက်အချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆက်ဖတ်ပါ။

ဖရွိုက်

Austrian သမားတော် Sigmund Freud ၏ အဆိုအရ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို သိစိတ်နှင့် မသိစိတ်အဖြစ် ပိုင်းခြားထားသည်ကို 19 ရာစုတွင် သီအိုရီအရ ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။ သတိလစ်ခြင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအတွက် မရှိမဖြစ်ဖွဲ့စည်းပုံသုံးမျိုးပါရှိသည်-

• Id- ၎င်းသည် မွေးကတည်းက ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူရှိပြီး၊ လူသား၏အခြေခံအရှိဆုံးဗီဇအတွက် တာဝန်ရှိသည်၊ ရှင်သန်မှု၊ မျိုးပွားမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့နှင့် သက်ဆိုင်သည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အလိုဆန္ဒများကို ထိန်းပေးသည့် စိတ်ဓာတ်၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

• အတ္တ- အသက် ၃ နှစ်မှ ၅ နှစ်ဝန်းကျင်တွင် ပေါ်လာသည်။ အတ္တဝိညာဏ်ဟု သတ်မှတ်နိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ လက်တွေ့မဆန်သော ID ၏ဆန္ဒများနှင့် superego ၏တားမြစ်ချက်များကြား ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းသိမ်းတတ်လာခဲ့သည်။ကိုယ်ကျင့်တရားသမားဆိုလိုသည်မှာ၊ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ကိုယ်ကျင့်တရားမှန်ကန်သည်ဟု ယုံကြည်သည့်အရာမှ သွေဖည်ခြင်းမရှိဘဲ ဆန္ဒများကို ဖြည့်ဆည်းရန် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အဖြေများကို ရှာဖွေသည်။ ၎င်းတွင် လူတစ်ဦးချင်းစီက ၎င်းတို့နှင့်ဆက်ဆံရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသည့်အချိန်တွင် သတိမေ့သွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်၊ ဖိနှိပ်ထားသော အတွေးများကို တွန်းလှန်နိုင်သည့် ကာကွယ်ရေးယန္တရားများပါရှိသည်။

• Superego- ဤဖွဲ့စည်းပုံများထဲမှ၊ ၎င်းသည် သူနေထိုင်သော လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အမှားအယွင်းများကို သိမ်းဆည်းထားသောကြောင့် အခြားလူများနှင့်အတူ နေထိုင်ခြင်းမှ ပေါ်ထွက်လာခြင်းမှာ နောက်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမှားသည်ဟု ထင်မြင်မိသော အရာတစ်ခုကို လုပ်မိပါက၊ စူပါရီဂိုသည် သူ့ကို အပြစ်ရှိအောင် နှိပ်စက်နိုင်သည်၊ သို့သော် ဤဆက်ဆံရေးသည် အမြဲတမ်း ဖြောင့်စင်းသည် မဟုတ်ပေ၊ ဆိုလိုသည်မှာ နားလည်ရန် မလွယ်ကူပေ။

ထို့ကြောင့် ဖရွိုက်အတွက်၊ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားခြင်းသည်၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအပေါ် အတ္တ၏လွှမ်းမိုးမှုကို တိုင်းတာခြင်းမှာ မင်းမဲ့စရိုက်အိုင်ဒီနှင့် ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်သော စူပါဂိုတို့ကြား ချိန်ခွင်လျှာဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှု၏ အခြေခံအခြေအမြစ်များ

စိတ်ပညာရှင်အများအပြားသည် မိမိကိုယ်ကို အယူအဆကို ချဲ့ထွင်ခဲ့ကြသည်။ လေးစားမှုနှင့် ၎င်း၏အခြေခံလေးချက်ဖြစ်သည့် အောက်ပါအချက်မှာ-

• မိမိကိုယ်ကိုလက်ခံခြင်း- သည် သင့်ကိုယ်သင် နှိမ့်ချခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ချို့ယွင်းချက်များအတွက် တောင်းပန်ခြင်းမရှိဘဲ သင့်ကိုယ်သင် မြင်ကာ သင့်ကိုယ်သင်ပုံစံအတိုင်း လက်ခံခြင်းဖြစ်သည် . သင်ကိုယ်တိုင် သဘောကျတာကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် သေချာဂရုစိုက်ပြီး သင့်ရွေးချယ်မှုတွေက အဲဒါကို ထင်ဟပ်စေပါတယ်။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သက်တောင့်သက်သာရှိပါစေ။ ၎င်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် ကောင်းမွန်သော ကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်သည်။

• မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှု- သည် သင်လုပ်လိုသည့်အရာကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိကြောင်း ယုံကြည်ချက်ဖြစ်သည်၊မျှော်မှန်းထားသည့် ရလဒ်များကို အမြဲမရရှိသော်လည်း၊ သင့်တွင် ကိုယ်ပိုင် လင်းနို့ကို ယုံကြည်မှုရှိသောကြောင့် အခြားသူများ၏ အဆုံးအဖြတ်ကို မစိုးရိမ်ဘဲ သင့်တွင် ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်သော အရည်အချင်းရှိပြီး သင်ဆုံးဖြတ်သည့်အရာကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟု သင်ခံစားရပါသည်။

• လူမှုရေးစွမ်းရည်- သည် အခြားသူများနှင့် အဆက်အသွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်မှု၊ ခက်ခဲသောဆက်ဆံရေးများနှင့် ကောင်းမွန်စွာဆက်ဆံနိုင်မှု၊ သင်အလိုရှိသည့်အချိန်တိုင်းတွင် လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံရန်ကြိုးစားခြင်းနှင့် အထီးကျန်မှုအတွက် သင့်ဆက်ဆံရေးကို မည်ကဲ့သို့ထိန်းညှိရမည်ကို သိရှိခြင်းတို့ကို အလေးထားပါသည်။

• လူမှုကွန်ရက်- သင့်တွင်ရှိသော ဆက်ဆံရေးနှင့် ချစ်ခင်မှုစက်ဝိုင်းအကြောင်း ပြောဆိုသည်၊ ၎င်းသည် သင့်မိသားစုမှ ကလေးဘဝမှ စတင်ကာ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ဖြစ်ပေါ်လာသော ဆက်ဆံရေးများဖြင့် မွေးမြူထားသည်။ သင့်တွင် အားကိုးရမည့်လူများရှိပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်အား အားကိုးနိုင်သည်ဟု သိထားခြင်းဖြစ်သည်။

ထိုအရာများထဲမှ ပထမမဏ္ဍိုင်နှစ်ခုသည် လူပုဂ္ဂိုလ်ဆန်သောစက်လုံးနှင့် သက်ဆိုင်ပြီး ကျန်နှစ်ခုသည် လူအချင်းချင်း ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနယ်ပယ်တွင် သက်ဆိုင်ပါသည်။

မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှု နည်းပါးခြင်း

ထို့ကြောင့် မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှု သည် မိမိ၏ မိဘများနှင့် အခြားသူများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုအပေါ် အခြေခံ၍ လူတစ်ဦးသည် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး သူ့ကိုယ်သူ တည်ဆောက်သည့် အယူအဆလည်း ဖြစ်သည်ဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် အရေးကြီးသောအရာကို သင်လိုက်စားသည့်နည်း။ တစ်နည်းဆိုရသော် အယူအဆတစ်ခုထက်မက၊ ၎င်းသည် ဘယ်သောအခါမှ မရပ်တန့်နိုင်သော ကိုယ်ပိုင်ရင့်ကျက်မှုဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်ခုနှင့်တစ်ခုအတွက် ကွဲပြားပြီး တစ်ပြေးညီမဟုတ်ပေ။

ယနေ့၊ ၎င်းတို့နေထိုင်ရာအိမ်တွင် ကြီးပြင်းလာသည့်ကလေးများကို ယနေ့တွင် လူသိများသည်။ ကိုယ်ထိလက်ရောက် စော်ကားမှု တစ်မျိုးမျိုး ခံစားခဲ့ရပြီး၊စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင် အများစုမှာ ဤလက္ခဏာကို အပျက်သဘောဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်၊ ယင်းကို "မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းပါးခြင်း" ဟုခေါ်သည်။

ဤသည်မှာ မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်း၏ လက္ခဏာအချို့ ဖြစ်သည်-

• သင်သည် အခြားလူများကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ထိုက်တန်စေရန် သင်အမြဲလိုအပ်သည်ဟု သင်ထင်သည်၊ အကြောင်းမှာ သင်သည် ဖြစ်ရုံမျှဖြင့် အောင်မြင်မည်ဟု မယုံကြည်သောကြောင့်၊ သင်ဘယ်သူလဲ (သိမ်ငယ်စိတ်)။ ထို့ကြောင့်၊ သူသည် မည်သည့်အခါမျှ မပြောနိုင်၊ ရိုင်းစိုင်းသော ဆက်ဆံရေးတွင်နေနေခြင်း သို့မဟုတ် နှိုးဆွမှုကင်းသော အလုပ်များ တွင် သူသည် သူ့ကိုယ်သူ ပိုကောင်းလာမည် မဟုတ်ဟု ထင်သောကြောင့်၊ ငြင်းပယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စွန့်လွှတ်ခြင်းတို့ကို အလွန်ဆိုးရွားစွာ ဆက်ဆံခြင်း (ဥပမာ၊ ချစ်သောလက်တွဲဖော်ထံမှ)၊ သူသည် တစ်စုံတစ်ဦးကို လုံးလုံးလျားလျားမှီခိုနေရသောကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော မနာလိုစိတ်များ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ;

• တချို့က ဒေါသကြီးပြီး တခြားသူတွေ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဒေါသ ထွက်ကြတယ်။ ၎င်းသည် နှုတ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရန်လိုမှုဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။

• သင်သည် အမြဲတမ်း ပြိုင်ဆိုင်နေပြီး အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်နေပါသည်။ တခါတရံ ပိုကောင်းလာစေရန် တစ်စုံတစ်ဦးကို အရှက်ခွဲရန် လိုအပ်ပါသည်၊

• သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် အခြားသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံမှုအတွက် လက်တွေ့မကျသော တောင်းဆိုမှုများ၊

• ခံစားရစေရန် အခြားသူများကို ချီးမွမ်းရန် လိုအပ်သည် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကောင်းကောင်းမွန်မွန်၊

• ဝေဖန်မှုကို ကောင်းစွာမကိုင်တွယ်နိုင် – မိမိတို့၏အမှားများကို ဘယ်တော့မှ မမြင်နိုင်ဘဲ၊ အစီအစဉ်အတိုင်းမဖြစ်အောင် အခြားသူများကို အမြဲအပြစ်တင်နေခြင်း၊သို့မဟုတ် ဝေဖန်မှုတစ်ခုခုဖြင့် ပြိုလဲသွားခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်လက်ပျက်ဖြစ်ခြင်း။

မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှုမြင့်မားခြင်းသည် မကောင်းကြောင်း မှတ်သားထားရန် ကောင်းပါတယ်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြစ်အနာအဆာများကို မမြင်နိုင်အောင် မာနကြီးစေသောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တွန်းလှန်နိုင်စွမ်းမရှိဟု ယူဆကာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် အမှန်တကယ် မထိုက်တန်သောအရာများကို ခံစားပိုင်ခွင့်ရှိသည်၊ ယင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက်သာမက အခြားသူများအတွက်ပါ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သကဲ့သို့ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းလာစေသည်။

မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုကောင်းခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီ၏အတိတ်တွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သောအရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကိုကိုယ်တန်ဖိုးထားမှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာစေရန် လွှမ်းမိုးမှုရှိပါသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို အဆုံးအဖြတ်ပေးမယ့်အရာအားလုံးမဟုတ်ဘူး၊ အဲဒါကို တိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့ အချိန်တိုင်း ကျွန်တော်တို့မှာ အခွင့်အရေးရှိတယ်။ ဟန်ချက်ညီသော မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုဆိုသည်မှာ မိမိကိုယ်ကိုယ် လွန်ကဲခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်၊ သို့မှသာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြုသဘောဆောင်သော အနုတ်လက္ခဏာများကို သိရှိနိုင်ပါမည် - ၎င်းတို့သည် တစ်ခါတစ်ရံ တိုးတက်နိုင်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံ မဟုတ်ဘဲ၊ အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

အကြံပြုချက်အချို့ကို ကြည့်ပါ။ သင်ဤလမ်းကိုစတင်လျှောက်လှမ်းရန်နှင့် ယင်းပေါ်တွင်ဆက်နေရန်-

• သင်အမှားလုပ်မိသည့်အချိန်များ သို့မဟုတ် သင်ရှက်ရွံ့မိသည့်အချိန်များကို ပြန်လည်ကြည့်ရှုပြီး သင့်သမိုင်းနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေများကို ထိုအချိန်က ပြန်ပြောပြရန်ကြိုးစားပါ။ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ တစ်နေ့မှာ သူတို့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်နိုင်စေဖို့၊ အပြစ်ကို ဖယ်ရှားဖို့နဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေကို ကန့်သတ်ဖို့ပါပဲ။ သင်ကိုယ်တိုင် မလုပ်နိုင်ရင် စိတ်ပညာရှင်ကို ရှာပါ။ လေထုတ်ခြင်းအပြင်၊ သင်သည် အပြစ်ရှိခြင်း၊ အလွန်အကျွံဝေဖန်ခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့် အရှက်ကွဲခြင်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင့်ကိုယ်သင် ကိရိယာများ ဖန်တီးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်;

• သင်သည် သင့်လမ်းကြောင်း၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများကို စာရင်းပြုစုပါ။အောင်မြင်မှုများ၊ သင့်အား အမှတ်အသားပြုသော အတွေ့အကြုံများ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး လက္ခဏာများ ဖြစ်ပါက ဂုဏ်ယူပါ။ အဲဒီစာရင်းထဲကို တစ်ခုခုထည့်လိုက်တိုင်း ဂုဏ်ပြုဖို့ မရှက်ပါနဲ့၊

• ဘဝမှာ မင်းရဲ့ဦးစားပေးတွေကို ချမှတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ယခုမှစပြီး သင့်ရွေးချယ်မှုများကို လမ်းညွှန်ပေးလိမ့်မည်;

• သင်က မဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရရင် မဟုတ်ဘူးလို့ မပြောပါနဲ့။ သင့်၏ဤသဘောထားအတွက် အကြောင်းရင်းအစစ်အမှန်ကို ပြောခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ပါ၊ ၎င်းကို ရင်းနှီးစေရန်နှင့် အကြောင်းပြချက်မျှသာကြောင့် ၎င်းတို့အတွက် အမြဲတမ်းမရနိုင်ကြောင်း အခြားသူများ သိရှိနားလည်စေရန် လေ့ကျင့်ပေးပါ။

• သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ . ဥပမာအားဖြင့် သင်နှစ်သက်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ ကြီးမားသော အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ ပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်စေသော ဓာတုပစ္စည်းများကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်အတွင်း ထုတ်ပေးခြင်းဖြစ်သည်၊

• သင်နှစ်သက်သောအရာများကို သတိထားပြီး ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ၎င်းတို့ကို ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ပါ;

• သင့်ကို နှိမ့်ချသော လူများ သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်များမှ တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေး ရှောင်ပါ။

• ပုံစံတစ်ခုကို ချိန်ညှိရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ တခြားသူတွေရဲ့ မျှော်လင့်ချက်ကြောင့်၊ အဲဒါက မင်းဘယ်သူလဲဆိုတာကို သစ္စာဖောက်တာ။ ယင်းအစား၊ လူတိုင်းသည် အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် ငြင်းပယ်ခံရပြီးဖြစ်ကြောင်းနှင့် သင့်အား အမှန်တကယ်ချစ်မြတ်နိုးသူများသည် သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို လက်ခံသည်ဟု တွေးပါ။