சுயமரியாதை என்பது கிரேக்க மொழியில் இருந்து வரும் இரண்டு வார்த்தைகளால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு வார்த்தையாகும்: தானாக அந்த நபரையே குறிக்கிறது, அதே சமயம் மதிப்பு அன்பு என்று பொருள் அல்லது கருத்தில். எளிமையாகச் சொன்னால், சுயமரியாதை என்பது "உனக்கு நீயே கொடுக்கும் அன்பு" என்று பொருள்.

சுயமரியாதை என்பது இப்போதெல்லாம் மிகவும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படும் ஒரு கருத்து. ஆனால் அது இருந்தபோதிலும், உளவியலுக்கு இது உண்மையில் என்னவென்று பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரியாது, அது எவ்வளவு சிக்கலானதாக இருக்கும், அதைக் கொண்டிருப்பது அல்லது இல்லாதது அல்லது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருப்பதைத் தாண்டி.

எனவே, இந்த உரையில், உளவியலில் சுயமரியாதை, அது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருப்பதன் விளைவுகள் மற்றும் அதை மேம்படுத்த அல்லது பராமரிக்க சில குறிப்புகள் ஆகியவற்றை நாம் நன்கு புரிந்துகொள்வோம். எனவே, தொடர்ந்து படிக்கவும்!

சுயமரியாதை பிராய்டின் படி

ஆஸ்திரிய மருத்துவர் சிக்மண்ட் பிராய்ட், 19 ஆம் நூற்றாண்டில், நமது மனம் உணர்வு மற்றும் மயக்கம் என்று பிரிக்கப்பட்டுள்ளது என்று கோட்பாடு செய்தார். மற்றும் மயக்கத்தில் நமது ஆளுமைக்கு மூன்று அத்தியாவசிய கட்டமைப்புகள் உள்ளன:

• ஐடி: இது பிறப்பிலிருந்தே நம்மிடம் உள்ளது, மேலும் மனிதனின் மிகவும் பழமையான உள்ளுணர்வுகளுக்கு பொறுப்பாகும். உயிர், இனப்பெருக்கம் மற்றும் இன்பம் தொடர்பானது. எளிமையாகச் சொன்னால், அது நமது ஆசைகளைக் காக்கும் ஆன்மாவின் ஒரு பகுதியாகும்.

• ஈகோ: பின்னர், சுமார் 3 முதல் 5 வயது வரை தோன்றும். இது சுய உணர்வு என வரையறுக்கலாம். காலப்போக்கில், அவர் நம்பத்தகாத ஐடியின் ஆசைகளுக்கும் சூப்பர் ஈகோவின் தடைகளுக்கும் இடையில் சமநிலையை பராமரிக்க கற்றுக்கொள்கிறார்.தார்மீகவாதி, அதாவது, தார்மீக ரீதியாக சரியானது என்று தனிநபர் நம்புவதில் இருந்து விலகாமல் விருப்பங்களை நிறைவேற்றுவதற்கான சாத்தியமான தீர்வுகளை அது தேடுகிறது. இது ஒரு பாதுகாப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, மயக்கத்தில் உள்ள அடக்கப்பட்ட எண்ணங்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு வழிமுறைகளைத் தூண்டுகிறது, தனிநபர் இன்னும் உளவியல் ரீதியாக அவற்றைச் சமாளிக்கத் தயாராக இல்லாதபோது அவை நனவை அடைவதைத் தடுக்கிறது.

• Superego: இந்தக் கட்டமைப்புகளில், பிறருடன் வாழ்வதில் இருந்து, கடைசியாக வெளிவருவது இதுவாகும், ஏனெனில், தனிநபர் அவர் வாழும் சமூகத்தில் சரி அல்லது தவறு பற்றிக் கற்றுக்கொள்வதை இது சேமித்து வைக்கிறது. அவர் தவறாகக் கருதும் ஒன்றைச் செய்தால், சூப்பர் ஈகோ அவரை குற்ற உணர்ச்சியால் துன்புறுத்தலாம், ஆனால் இந்த உறவு எப்போதும் நேராக இருக்காது, அதாவது புரிந்துகொள்வது எளிது.

இவ்வாறு, ஃப்ராய்டுக்கு, சுயமரியாதை ஒரு ஆளுமையின் மீதான ஈகோவின் செல்வாக்கின் அளவீடு, ஏனெனில் இது அராஜக ஐடி மற்றும் அடக்குமுறை சூப்பர் ஈகோ ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சமநிலையாகும்.

சுயமரியாதையின் அடிப்படை அடிப்படைகள்

பல உளவியலாளர்கள் சுய-கருத்தை விரிவுபடுத்தியுள்ளனர். மதிப்பு, மற்றும் அதன் நான்கு அடிப்படைகளை அடைந்தது, அது:

• சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதல்: என்பது உங்களைக் கண்டுகொள்வதும், நீங்கள் இருக்கும் வழியில் உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதும், உங்களை குறைத்துக்கொள்ளாமல் அல்லது உங்கள் குறைகளுக்கு மன்னிப்பு கேட்காமல் . நீங்கள் உங்களை விரும்புவதால் உங்களை நன்றாக கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள், உங்கள் தேர்வுகள் அதை பிரதிபலிக்கின்றன. உங்கள் சொந்த உடலில் வசதியாக உணருங்கள். இது உங்களுக்கான ஒரு நல்ல நிறுவனம்.

• தன்னம்பிக்கை: என்பது நீங்கள் செய்ய நினைத்ததைச் செய்ய உங்களுக்குத் திறன் உள்ளது என்ற நம்பிக்கை,அது எப்போதும் எதிர்பார்த்த முடிவுகளை அடையவில்லை என்றாலும். உங்கள் சொந்த மட்டையின் மீது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருப்பதால், மற்றவர்களின் தீர்ப்பைப் பற்றி கவலைப்படாமல், உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கும், நீங்கள் முடிவெடுப்பதைச் செய்வதற்கும் உங்களுக்குத் திறமை இருப்பதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.

• சமூகத் திறன்: என்பது மற்றவர்களுடன் தொடர்பைப் பேணுவது, கடினமான உறவுகளை நன்றாகக் கையாள்வது, எப்போது வேண்டுமானாலும் புதிய நபர்களைச் சந்திக்க முயல்வது மற்றும் தனிமையின் தேவையுடன் உங்கள் உறவுகளை எப்படி ஒழுங்குபடுத்துவது என்பதை அறிவது.

• சமூக வலைப்பின்னல்: உங்களுக்கு இருக்கும் உறவுகள் மற்றும் பாசங்களின் வட்டத்தைப் பற்றி பேசுகிறது, இது குழந்தைப் பருவத்தில் உங்கள் குடும்பத்தில் தொடங்கி வாழ்நாள் முழுவதும் ஏற்படும் உறவுகளால் வளர்க்கப்படுகிறது. நீங்கள் நம்புவதற்கு ஆட்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதையும், அவர்கள் உங்களையும் நம்பலாம் என்பதையும் அறிவதுதான்.

இதில், முதல் இரண்டு தூண்கள் தனிப்பட்ட கோளத்தைச் சேர்ந்தவை, மற்ற இரண்டு தூண்கள் தனிப்பட்ட கோளத்தைச் சேர்ந்தவை.

குறைந்த சுயமரியாதை

இதனால், சுயமரியாதை என்பது தனிமனிதன் தன் பெற்றோர் மற்றும் பிற நபர்களுடனான உறவின் அடிப்படையில் வாழ்நாள் முழுவதும் தன்னைப் பற்றி உருவாக்கிக் கொள்ளும் கருத்தாக்கம் என்றும் கூறலாம். உங்களுக்கு முக்கியமானதை நீங்கள் பின்பற்றும் விதம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு கருத்தை விட, இது ஒரு தனிப்பட்ட முதிர்ச்சியின் செயல்முறையாகும், அது எப்போதும் நிற்காது, ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபட்டது மற்றும் நேரியல் அல்ல.

இன்று, அவர்கள் இருக்கும் வீடுகளில் வளர்ந்த குழந்தைகள் என்று அறியப்படுகிறது. ஒருவித உடல் உபாதைக்கு ஆளானார்,உளவியல், மன அல்லது பாலியல், பெரும்பாலும் எதிர்மறையான வழியில் இந்த பண்புகளை உருவாக்கியது, இது "குறைந்த சுயமரியாதை" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

குறைவான சுயமரியாதையின் சில அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன:

• அன்புக்கு தகுதியானவர்களுக்காக மற்றவர்களை எப்போதும் மகிழ்விக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் இருப்பதற்காக வெற்றி பெறுவீர்கள் என்று நீங்கள் நம்பவில்லை. நீங்கள் யார் (தாழ்வு மனப்பான்மை). எனவே, அவர் ஒருபோதும் வேண்டாம் என்று சொல்ல முடியாது, தவறான உறவுகளில் தங்குவது அல்லது வேலைகளைத் தூண்டாமல் இருப்பது போன்ற சூழ்நிலைகளில் அவர் தன்னை ஈடுபடுத்திக் கொள்கிறார், ஏனெனில் அவர் எதையும் சிறப்பாகப் பெற மாட்டார் என்று அவர் நினைக்கிறார், நிராகரிப்பு அல்லது கைவிடப்பட்டால் (உதாரணமாக, அன்பான துணையிடமிருந்து) ஏனெனில் அவர் ஒருவரை முழுமையாகச் சார்ந்து இருக்கிறார், ஆரோக்கியமற்ற பொறாமை போன்றவற்றை வளர்த்துக் கொள்கிறார். ;

• சிலர் பெரும் வன்முறையுடன் கோபத்தை மற்றவர்கள் அல்லது தங்களை நோக்கிக் காட்டுகின்றனர். இது வாய்மொழி மற்றும் உடல் ரீதியான ஆக்கிரமிப்புக்கு வழிவகுக்கும்;

• நீங்கள் எப்பொழுதும் போட்டியிட்டு உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறீர்கள். சில சமயங்களில் நீங்கள் நன்றாக உணர ஒருவரை அவமானப்படுத்த வேண்டும்;

• உங்களுக்கு அல்லது மற்றவர்களுக்கான முழுமைக்கான யதார்த்தமற்ற கோரிக்கைகள்;

• உணர்வதற்கு மற்றவர்கள் பாராட்ட வேண்டும் தங்களைப் பற்றி நல்லது;

• விமர்சனங்களை நன்றாகக் கையாள முடியாது - தங்கள் சொந்த தவறுகளை ஒருபோதும் பார்க்க முடியாது, திட்டமிட்டபடி நடக்காததற்கு மற்றவர்களையோ அல்லது வெளிப்புற காரணிகளையோ எப்போதும் குறை கூறக்கூடாது,அல்லது எந்த விமர்சனத்தாலும் சரிந்து, கோபம் அல்லது அவநம்பிக்கை.

உயர்ந்த சுயமரியாதையும் நல்லதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது நல்லது, ஏனென்றால் அது நம் குறைகளை நாம் காணாத அளவுக்கு திமிர்பிடிக்கச் செய்கிறது. நாம் வெல்ல முடியாதவர்கள் என்றும், நாம் உண்மையில் தகுதியற்றவர்கள் என்றும், அது நமக்கும் பிறருக்கும் தீங்கு விளைவிப்பதாகவும், குறைந்த சுயமரியாதையாகவும் மாறலாம்.

நல்ல சுயமரியாதை

நம் ஒவ்வொருவரின் கடந்த காலத்திலும் என்ன நடந்தது என்பது நிச்சயமாக நமது சுயமரியாதையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. ஆனால் அதைத் தீர்மானிப்பது அதுவல்ல, ஒவ்வொரு கணமும் அதை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு நமக்கு இருக்கிறது. ஒரு சமநிலையான சுயமரியாதை என்பது நமக்குள் மூழ்குவதன் விளைவாகும், ஏனென்றால் அப்போதுதான் நமது நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறையான புள்ளிகளைப் பற்றி நாம் அறிந்திருப்போம் - இவை சில நேரங்களில் மேம்படுத்தப்படலாம், சில சமயங்களில் இல்லை, அது பரவாயில்லை.

சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள். நீங்கள் இந்தப் பாதையில் நடக்க ஆரம்பித்து, அதில் தொடர்ந்து இருங்கள்:

• நீங்கள் தவறு செய்த தருணங்களை அல்லது நீங்கள் வெட்கப்படும் தருணங்களை மீண்டும் பார்க்கவும், அந்த நேரத்தில் உங்கள் வரலாறு மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளுடன் அவற்றை தொடர்புபடுத்த முயற்சிக்கவும். ஒரு நாள் அவர்களுக்காக உங்களை மன்னிக்க முடியும், குற்ற உணர்விலிருந்து விடுபடுவது மற்றும் வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளிலிருந்து விடுபடுவதே குறிக்கோள். அதை நீங்களே செய்ய முடியாவிட்டால், ஒரு உளவியலாளரைத் தேடுங்கள். வென்ட்டிங் தவிர, குற்ற உணர்வு, அதிகப்படியான சுயவிமர்சனம், விரக்தி மற்றும் அவமானம் ஆகியவற்றைச் சமாளிக்கும் கருவிகளை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளலாம் அல்லது கண்டறியலாம்;

• உங்கள் பாதையின் அம்சங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.பெருமைப்படுங்கள், அவை சாதனைகள், உங்களைக் குறித்த அனுபவங்கள், தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள். அந்த பட்டியலில் நீங்கள் எதையாவது சேர்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும் கொண்டாட வெட்கப்பட வேண்டாம்;

• வாழ்க்கையில் உங்கள் முன்னுரிமைகளை நிறுவுங்கள். இனிமேல் அவர்கள் உங்கள் தேர்வுகளை வழிநடத்துவார்கள்;

• இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்! உங்களின் இந்த மனப்பான்மைக்கான உண்மையான காரணங்களைச் சொல்லிப் பயிற்றுவிக்கவும், அதைப் பழக்கப்படுத்தவும், மற்றவர்களை உணரவும், வெறும் காரணங்களுக்காக நீங்கள் எப்போதும் அவர்களிடம் இருப்பதில்லை என்பதை உணருங்கள்;

• உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். . எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் விரும்பும் உடல் செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இன்பத்தை உண்டாக்கும் இரசாயனப் பொருட்கள் உடலிலும் மூளையிலும் வெளியிடப்படுவது ஒரு பெரிய நன்மையாகும்;

• நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை அவற்றைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்;

• உங்களைத் தாழ்த்துகிற நபர்கள் அல்லது சூழல்களில் இருந்து உங்களால் முடிந்தவரை விரைவில் விலகிச் செல்லுங்கள்;

• ஒரு முறைக்கு ஏற்ப மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள் மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகள், ஏனென்றால் அது நீங்கள் யார் என்பதற்கு துரோகம். மாறாக, ஏதோ ஒரு காரணத்திற்காக அனைவரும் ஏற்கனவே நிராகரிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்றும், உங்களை உண்மையாக நேசிப்பவர்கள் நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள் என்றும் நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்.