Selvfølelse er et ord dannet av to ord som kommer fra gresk: auto refererer til personen selv, seg selv, mens aktelse betyr kjærlighet eller hensyn. Enkelt sagt betyr selvfølelse «kjærligheten du gir deg selv».

Selvfølelse er et begrep som anses som svært viktig nå for tiden. Men til tross for det, vet de fleste ikke hva det egentlig er for psykologi, og hvor komplekst det kan være, langt utover å ha det eller ikke, eller ha det høyt eller lavt.

Derfor, i denne teksten, vi vil bedre forstå selvtilliten i psykologi, konsekvensene av å ha den høy eller lav og noen tips for å utvikle eller opprettholde den. Så fortsett å lese!

Selvfølelse ifølge Freud

Den østerrikske legen Sigmund Freud teoretiserte på 1800-tallet at vårt sinn er delt inn i bevisst og ubevisst. Og i det ubevisste er det tre essensielle strukturer for vår personlighet:

• Id: den er med oss ​​siden fødselen, og er ansvarlig for de mest primitive instinktene til mennesket, knyttet til overlevelse, reproduksjon og nytelse. Enkelt sagt er det den delen av psyken som vokter våre ønsker.

• Ego: dukker opp senere, rundt 3 til 5 år gammel. Det kan defineres som bevisstheten til selvet. Over tid lærer han å opprettholde en balanse mellom ønskene til den urealistiske id og superegoets forbud.moralist, det vil si at den søker mulige løsninger for å oppfylle ønsker uten å avvike fra det individet mener er moralsk riktig. Den har også en beskyttende funksjon, som utløser forsvarsmekanismer mot undertrykte tanker i det ubevisste, for å hindre dem i å nå bevissthet når individet ennå ikke er psykologisk forberedt til å håndtere dem.

• Superego: av disse strukturene er det den siste som dukker opp, fra å leve med andre mennesker, da den lagrer det individet lærer om rett eller galt i samfunnet han lever i. Hvis han gjør noe han anser som galt, kan overjeget plage ham med skyldfølelse, men dette forholdet er ikke alltid rett, det vil si lett å forstå.

For Freud er selvfølelsen altså mål på egoets innflytelse på en personlighet, fordi det er balansen mellom den anarkiske id og det undertrykkende superego.

Fundamental bases of self-respect

Mange psykologer har utvidet begrepet selv- aktelse, og nådde sine fire grunnleggende, som ville være:

• Selvaksept: er å se deg selv og akseptere deg selv slik du er, uten å forkleine deg selv eller be om unnskyldning for dine mangler . Du tar godt vare på deg selv fordi du liker deg selv, og valgene dine gjenspeiler det. Føl deg komfortabel i din egen kropp. Det er et godt selskap for deg selv.

• Selvtillit: er overbevisningen om at du er i stand til å gjøre det du vil,selv om det ikke alltid oppnår de forventede resultatene. Du føler at du har kompetanse til å ta dine egne avgjørelser og gjøre det du bestemmer, uten å bekymre deg for andres dømmekraft, nettopp fordi du har tillit til din egen balltre.

• Sosial kompetanse: handler om din evne til å opprettholde kontakt med andre mennesker, takle vanskelige relasjoner, prøve å møte nye mennesker når du vil, og vite hvordan du kan regulere relasjonene dine med ditt behov for ensomhet.

• Sosialt nettverk: snakker om sirkelen av relasjoner og følelser du har, som starter med familien din i barndommen og næres av relasjonene som oppstår gjennom livet. Det er å vite at du har folk å stole på, og at de også kan stole på deg.

Av disse tilhører de to første søylene den intrapersonlige sfæren og de to andre tilhører den mellommenneskelige sfæren.

Lav selvtillit

Dermed kan man si at selvfølelse også er det begrepet individet bygger om seg selv gjennom livet, basert på sitt forhold til sine foreldre og andre mennesker og måten du forfølger det som er viktig for deg. Med andre ord, mer enn et konsept, det er en personlig modningsprosess som aldri stopper, er forskjellig for hver enkelt og ikke er lineær.

I dag er det kjent at barn som vokste opp i hjem der de ble utsatt for en form for fysisk mishandling,psykologisk, mental eller til og med seksuell, utviklet mest sannsynlig denne egenskapen på en negativ måte, som er det som kalles "å ha lav selvtillit".

Her er noen symptomer på lav selvtillit:

• Du tror du alltid trenger å glede andre mennesker for å fortjene kjærlighet, fordi du ikke tror du vil lykkes bare for å være hvem du er (mindreverdighetskompleks). Dermed setter han seg selv i situasjoner som å aldri kunne si nei, forbli i voldelige forhold eller ustimulerende jobber fordi han tror han ikke vil få noe bedre, takle veldig dårlig avvisning eller forlatelse (for eksempel fra en kjærlig partner) fordi han er helt avhengig av noen, utvikler usunn sjalusi osv.;

• Du kan utvikle en eller annen avhengighet eller tvang, som rusmisbruk (lovlig eller ulovlig), mattvang, blant annet ;

• Noen viser sinne med stor vold, mot andre eller seg selv. Dette kan føre til verbal og fysisk aggresjon;

• Du konkurrerer alltid og sammenligner deg selv med andre. Noen ganger må du ydmyke noen for å føle deg bedre;

• Urealistiske krav om perfeksjon for deg selv eller andre;

• Du trenger at andre roser for å føle gode om seg selv;

• Tåler ikke kritikk godt – kan aldri se sine egne feil, alltid skylde på andre eller eksterne faktorer for det som ikke går som planlagt,eller kollapse med kritikk, bli rasende eller desperat.

Det er godt å huske at høy selvtillit heller ikke er bra, fordi det gjør oss så arrogante at vi ikke ser feilene våre, vi tenke at vi er uovervinnelige og at vi har krav på det vi egentlig ikke fortjener, som kan bli like skadelig, for oss og for andre, som lav selvtillit.

God selvtillit

Det som skjedde i hver sin fortid av oss påvirker selvfølgelig utviklingen av selvtilliten vår. Men det er ikke alt som avgjør det, vi har hvert øyeblikk sjansen til å forbedre den. En balansert selvtillit er resultatet av å dykke inn i oss selv, for først da vil vi være klar over våre positive og negative poeng – disse kan noen ganger forbedres, noen ganger ikke, og det er greit.

Sjekk noen tips for å komme i gang, gå denne veien, og forbli på den:

• Gjennomsøk øyeblikkene du gjorde en feil eller som du skammer deg over, og prøv å relatere dem til din historie og muligheter på den tiden. Målet er å en dag kunne tilgi deg selv for dem, å bli kvitt skyldfølelse og begrensende tro. Hvis du ikke klarer det selv, se etter en psykolog. I tillegg til å lufte ut, kan du lage eller oppdage verktøy i deg selv for å håndtere skyldfølelse, overdreven selvkritikk, frustrasjon og ydmykelse;

• Lag en liste over aspekter av banen din som du hvisVær stolt av, det være seg prestasjoner, opplevelser som preget deg, personlige egenskaper. Ikke skamm deg over å feire hver gang du kan legge til noe på den listen;

• Etabler prioriteringene dine i livet. De vil styre dine valg fra nå av;

• Hvis du har lyst til å si nei, si nei! Tren ved å si de virkelige årsakene til denne holdningen din, for å bli vant til den og andre for å innse at du ikke alltid er tilgjengelig for dem av bare grunner;

• Ta vare på helsen din . Velg for eksempel en fysisk aktivitet du liker. En av de store fordelene er frigjøring i kroppen og hjernen av kjemiske stoffer som genererer nytelse;

• Vær oppmerksom på de tingene du liker å gjøre og prøv å gjøre dem når det er mulig;

• Kom deg bort, så snart du kan, fra mennesker eller miljøer som setter deg ned;

• Ikke prøv å tilpasse deg et mønster av forventninger til andre, fordi det er et svik mot hvem du er. Tenk heller at alle allerede har blitt avvist av en eller annen grunn, og at de som virkelig elsker deg aksepterer deg for den du er.