Het doel van deze tekst is om te praten over de menselijke veerkracht uit te leggen wat het is en hoe belangrijk het is, maar ook hoe het ontwikkeld kan worden.

Menselijke veerkracht in de psychologie

Het is misschien nuttig dat we onze benadering van het onderwerp menselijke veerkracht beginnen met het bespreken van de interesse van de psychologie in dit fenomeen en de oorsprong van de naam ". veerkracht ".

Volgens het overzicht van psychologische literatuur gemaakt door Juliana Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud en Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento, raakten Amerikaanse en Britse onderzoekers tussen het einde van de jaren 1970 en het begin van de jaren 1980 geïnteresseerd in het fenomeen van mensen die erin slaagden hun psychologische gezondheid te behouden ondanks het feit dat ze werden blootgesteld aan grote tegenspoed en zeer stressvolle ervaringen.

De Amerikaanse psychologe Emmy Werner, die in de jaren 1970 kinderen bestudeerde op Kauaʻi (of Kauai), een eiland dat behoort tot de Amerikaanse staat Hawaï, behoorde tot de onderzoekers die baanbrekend werk verrichtten met het gebruik van de term veerkracht om mensen aan te duiden die psychologisch weerstand kunnen bieden aan de inwerking van stressvolle invloeden en goede beslissingen kunnen nemen, waarbij ze voorkomen dat problemen hen ertoe brengen beslissingen te nemen.zelfdestructief.

Ook volgens deze auteurs werd de studie van dit psychologische fenomeen in de loop der tijd verdeeld in drie hoofdstromingen, een Angelsaksische, een Europese en een Latijns-Amerikaanse, met verschillen in focus en definities tussen de werken van deze onderzoeksstromingen.

De term veerkracht werd aangenomen ter vervanging van de term onkwetsbaarheid, die aanvankelijk werd gebruikt door de eerste onderzoekers die geïnteresseerd raakten in het onderwerp, en werd door de psychologie geleend van de natuurwetenschappen, waar de term wordt gebruikt in de studie van de weerstand van materialen. Veerkracht, in deze specifieke context, is de capaciteit die een materiaal dat wordt vervormd doorWanneer de werking van een kracht is gestopt, keert het terug naar zijn oorspronkelijke vorm in plaats van blijvend vervormd te zijn.

De lotusbloem wordt vaak gezien als een symbool van menselijke veerkracht. Ze wordt beschouwd als een symbool van dit vermogen omdat ze haar schoonheid en kracht toont ondanks het feit dat ze geboren is in de modder. In zekere zin put ze er kracht uit om zichzelf in stand te houden en te ontwikkelen. Hoe veerkrachtige mensen leren van negatieve ervaringen.

Wat is een veerkrachtig persoon: voorbeelden van menselijke veerkracht

Er zijn kleine verschillen tussen de definities van een veerkrachtig persoon die gebruikt worden door verschillende onderzoekers, onderzoeksstromen of denkrichtingen, maar er kan gezegd worden dat een veerkrachtig persoon iemand is die in staat is om op een positieve manier om te gaan met stress en tegenspoed, om kalm te blijven in chaotische situaties of situaties waarin moeilijk naar oplossingen gezocht kan worden.

Als een van de bekendste voorbeelden van menselijke veerkracht kunnen we de Zuid-Afrikaanse staatsman Nelson Mandela noemen, die na bijna dertig jaar opsluiting voor zijn strijd tegen het Apartheidsregime de gevangenis verliet om zonder wraakgevoelens leiding te geven aan de overgang van zijn land naar een multiraciale democratie, waarvan hij de eerste zwarte president werd.

Een ander bekend voorbeeld van veerkracht is de Oostenrijkse psycholoog Viktor Frankl, die vertelde over zijn ervaringen in een nazi-concentratiekamp en probeerde de zoektocht van de mens naar betekenis in het leven te begrijpen.

Het verlies van een dierbare of tegenslagen in de carrière zijn voorbeelden van situaties die zich in ons leven kunnen voordoen en die veerkracht vereisen om er zo goed mogelijk mee om te gaan.

Menselijke veerkracht x optimisme

Optimisme en de bereidheid om te geloven dat dingen beter kunnen worden zijn gemeenschappelijke componenten in de persoonlijkheid van veerkrachtige individuen. Andere componenten zijn zelfvertrouwen, flexibiliteit en doorzettingsvermogen bij moeilijkheden.

Andere eigenschappen die meestal geassocieerd worden met veerkracht zijn het vermogen om realistische plannen te maken en de vastberadenheid om ze te volgen, ondanks moeilijkheden, zolang ze geschikt lijken voor de doeleinden van de persoon en het vermogen om duidelijk en vruchtbaar met anderen te communiceren.

Hoe veerkracht gebruiken

Een veerkrachtig persoon leert van negatieve ervaringen, ziet mogelijkheden voor verandering en gaat positief om met stressvolle situaties. Als er een oplossing mogelijk is, zoekt hij die. Als de objectieve oorzaak van het probleem niet kan worden opgelost (bijvoorbeeld in het geval van de dood van een dierbare), begrijpt hij dat lijden iets natuurlijks is, maar dat hij verder kan - en moet - gaan.

Tips om veerkrachtiger te worden

Activiteiten zoals bidden en mediteren hebben de neiging om de veerkracht van mensen te vergroten. Lichaamsbeweging wordt ook aanbevolen, omdat dit serotonine en endorfine vrijmaakt, stoffen die verband houden met geluk en welzijn, wat helpt om het vermogen om tegenslagen te weerstaan en er constructief mee om te gaan, te versterken. Het cultiveren van een aanleg voor dankbaarheid heeft ook de neiging omveerkracht versterken.

Het gevoel van doelgerichtheid dat wordt gecreëerd door te begrijpen wat het doel van je bestaan is, is bevorderlijk voor de veerkracht van de mens, zoals de eerder genoemde Viktor Frankl schreef, die schreef dat wie het waarom kent, het hoe kan verdragen, hoe erg het ook is. Verder is het belangrijk om te begrijpen dat zelfs als andere mensen je moeilijkheden onderschatten of er grapjes over maken, dat ze daarom niet minder kwetsbaar zijn.belangrijk zijn of dat hun inspanningen om ze te overwinnen iets minder geldig zijn.

Denk aan je positieve kwaliteiten (goed humeur, intelligentie etc.) en maak daar gebruik van om met tegenslagen om te gaan. Zoals hierboven al is gezegd, helpt het cultiveren van optimisme en een gevoel van dankbaarheid voor de zegeningen en kansen die je hebt gekregen om veerkracht te versterken.

Het is belangrijk om het verschil te begrijpen tussen onafhankelijk zijn, wat prijzenswaardig en wenselijk is, en jezelf isoleren. Het is normaal om hulp te zoeken, of het nu van een vriend is, een familielid of een gezondheidsprofessional, zoals een psycholoog.

Van tijd tot tijd kan het nuttig zijn om een pauze in te lassen en je bezig te houden met je favoriete hobby's, zoals lezen, videospelletjes spelen of muziekinstrumenten bespelen. Het is een manier om de geest rust te geven en de onbewuste geest even rustig te laten werken en de situatie te analyseren, waardoor later misschien gemakkelijker oplossingen naar voren komen. Plezierige activiteiten beoefenenhelpt ook om te gaan met de stress die wordt veroorzaakt door de ongunstige situatie waarmee men wordt geconfronteerd, wat helpt om de psychologische gezondheid te behouden.

Conclusie

Zoals we hebben gezien, is veerkracht de vaardigheid die door de psychologie wordt bestudeerd en die iemand in staat stelt om in evenwicht te blijven en op productieve manieren te reageren op tegenslag en stress, en om psychologische gezondheid te behouden ondanks de moeilijkheden die zich kunnen voordoen. Het is een vaardigheid, waarvan optimisme een van de gemeenschappelijke componenten is, die vooral nuttig is in tijden van crisis, ommekeer of wanneer men geconfronteerd wordt metpersoonlijke moeilijkheden, zoals het overlijden van dierbaren, gezondheidsproblemen of tegenslagen in het beroepsleven.

Hoewel sommige mensen met veerkracht lijken te worden geboren, is het een vaardigheid die opzettelijk kan worden gecultiveerd en ontwikkeld door mensen die geïnteresseerd zijn in de voordelen ervan.