Armanca vê nivîsê ew e ku li ser berxwedana mirovî biaxive, rave bike ka ew çi ye û girîngiya wê ye, û hem jî çawa dikare were pêşve xistin.

Mirov berxwedêrî di psîkolojiyê de

Dibe ku bi feyde be ku em nêzîkatiya xwe ya li ser mijara berxwedêriya mirovan bi balkişandina eleqeya psîkolojiyê ya li ser vê diyardeyê û koka navê " berxwedanî " dest pê bikin.

Li gorî lêkolîna wêjeya derûnî ya ku ji hêla Juliana Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud û Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento ve hatî kirin, di navbera dawiya salên 1970-an û destpêka salên 1980-an de, lêkolînerên Amerîkî û Ingilîz bi fenomenê re eleqedar bûn. ji kesên ku karîbûn tendurustiya psîkolojîk biparêzin tevî ku rastî tengasiyên mezin û serpêhatiyên pir stresdar bûn.

Psîkologê Amerîkî Emmy Werner, ku li ser zarokan li Kauaʻi (an Kauai), giravek girêdayî eyaleta Hawaii ya Amerîkî lêkolîn kir. , di salên 1970-an de, di nav lêkolînerên pêşeng de bû di bikaranîna têgîna berxwedanê de ji bo danasîna kesên ku dikarin ji hêla psîkolojîk ve li hember çalakiya bandorên stresê bisekinin û biryarên baş bidin, rê li ber pirsgirêkan bigire ku wan ber bi biryarên xwe-hilweşîner ve bibin.

Her weha li gorî nivîskarên navborî, bi demê re, lêkolîna vê diyardeya derûnî bû sê beşên sereke, anglo-sakson, ewropî û latînî.amerîka, bi ferq û pênaseyên di navbera xebatên van herikîna lêkolînê de.

Ji bo şûna têgîna bêserûberiyê, ku di destpêkê de ji hêla lêkolînerên yekem ên ku bi mijarê re eleqedar bûn, hate bikar anîn, têgîna berxwedanê hate deyn kirin. ji hêla psîkolojiya zanistên fizîkî ve, ku tê de ew di lêkolîna hêza materyalan de tê bikar anîn. Berxwedêrî, di vê çarçoweya taybetî de, ew kapasîteya ku dihêle maddeya ku ji ber çalakiya hêzekê tê deformekirin, piştî ku tevgera wê hêzê li ser rawestiya, li şûna ku bi rengek mayînde were guheztin, ji nû ve forma xweya bingehîn werbigire.

Civak e ku kulîlka lotusê wekî sembola berxwedana mirovan tê dîtin. Ew wekî sembola vê jêhatîbûnê tê hesibandin ji ber ku ew bedewî û hêza xwe tevî ku di nav heriyê de ji dayik bûye pêşkêş dike. Bi awayekî, ji wî hêzê digirê ku piştgirî bide xwe û pêş bikeve. Mirovên berxwedêr çawa ji serpêhatiyên neyînî fêr dibin.

Mirovê berxwedêr çi ye: mînakên berxwedêriya mirovî

Di navbera pênaseyên mirovê berxwedêr de ku ji hêla cûda ve têne bikar anîn de cûdahiyên piçûk hene. lêkolîner, herikîna lêkolînê an dibistanên ramanê, lê mirov dikare bêje ku mirovê berxwedêr ew e ku bikaribe bi stres û dijwariyan re bi erênî mijûl bibe, da ku di rewşên kaotîk an de aram bimîne.dîtina çareyan zehmet e.

Wek mînakên herî naskirî yên berxwedaniya mirovî, em dikarin dewletmendê Afrîkaya Başûr Nelson Mandela bi nav bikin, ku piştî nêzîkî sî salan ji zindanê ji ber têkoşîna xwe ya li dijî rejîma Apartheid, ji zindanê derketibû. rê li ber veguheztina welatê wî ber bi demokrasiyeke pirrengî ve, bêyî ku daxwaza tolhildanê nebe, bike, ku di wê de ew wek serokê yekem yê reşik hat hilbijartin.

Nimûneyek din a naskirî ya berxwedanê ew e ku psîkologê Avusturyayî Viktor Frankl ragihand. serpêhatiyên wî yên li kampeke komkirinê ya Naziyan û hewl da ku mirov lêgerîna wateya jiyana xwe fam bike.

Windabûna mirovekî an jî paşketinên di kariyera wî de mînakên rewşên ku dikarin di jiyana me de derkevin holê ne. pêdiviya berxwedaniyê heye da ku bi awayê herî baş bi wan re rû bi rû bibin.

Bêbaweriya mirovî x xweşbînî

Pêşbînbûn û dilxwaziya ku bawer bikin ku tişt dikarin baştir bibin pêkhateyên hevpar in di kesayetiya kesên berxwedêr. Pêkhateyên din jî xwebawerî, nermbûn û berdewamiya li hember zehmetiyan e.

Taybetmendiyên din ên ku pir caran bi berxwedanê ve girêdayî ne, şiyana danîna planên realîst û biryardariya şopandina wan tevî dijwariyan e, heya ku ew ji bo mebestên mirov û şiyana ragihandina zelal û guncan xuya dikinbi kesên din re dibe alîkar.

Bikaranîna Berxwedanê

Mirovê berxwedêr ji serpêhatiyên nebaş fêr dibe, fersendên guhertinê dibîne û bi rewşên stresê re bi erênî mijûl dibe. Ger çareseriyek gengaz be, ew lê digere. Ger sedema objektîf a pirsgirêkê neyê çareser kirin (mînak, di bûyera mirina mirovekî hezkirî de), ew fam dike ku êş tiştek xwezayî ye, lê ew dikare - û divê - bimeşe.

Tiştên ku meriv merivek berxwedêrtir be

Çalakiyên wekî nimêj û medîtasyonê ji bo zêdekirina berxwedêriya mirovî zêde dibin. Di heman demê de pratîkkirina temrînên laşî jî tê destnîşan kirin, ji ber ku ew serotonin û endorphin, maddeyên ku bi bextewarî û bextewariyê ve girêdayî ne, berdide, ku ji bo bihêzkirina şiyana berxwedanê li hember dijwariyan û bi wan re bi rengek çêker re mijûl dibe. Çêkirina hurmeta spasdariyê jî dibe sedema xurtkirina berxwedanê.

Hesta armancê ya ku bi têgihiştina armanca hebûna we tê afirandin, berbi berxwedêriya mirovî ve girê dide, wekî ku ji hêla jorîn Viktor Frankl ve hatî destnîşan kirin, yê ku nivîsand ku kesên ku dizanin çima dikarin çawan hilgirin, çiqas xirab bin jî. Di heman demê de, girîng e ku hûn fêm bikin ku her çend mirovên din têkoşînên we kêm bikin an jî kêm bikin, ew wan kêmtir girîng nake an jî hewildanên we yên ji bo serxistina wan kêmtir nake.maqûl.

Li xisletên xwe yên pozîtîf bifikire (xemgîniya xweş, jîr, hwd.) û wan bikar bînin da ku bi şikestinan re mijûl bibin. Weke ku li jor hat behs kirin, geşbîniya xweşbîniyê û hesta spasdariyê ya ji bo bereket û derfetên ku mirov jê sûd werdigire, dibe alîkar ku meriv berxwedêriyê ava bike.

Giring e ku meriv cûdahiya di navbera serbixwebûnê de, ku pesndar û xwestek e, û veqetandinê fam bike. Tiştek normal e ku mirov alîkariyê bixwaze, çi ji hevalek, çi ji endamekî malbatê, çi ji pisporek tenduristiyê, wek psîkolog.

Car-caran, ew dikare bibe alîkar ku meriv navberekê bavêje û xwe terxan bike ji bo hobiyên wan ên bijare, wek mînak. wek xwendin, lîstikên vîdyoyê an jî lêxistina amûrên muzîkê. Ew rêyek e ku meriv hişê xwe hinekî rihet bike û bihêle ku hişê bêhiş hinekî di nav aramiyê de bixebite û analîza xwe ya rewşê bike, dibe ku rê bide ku çareserî paşê bi hêsanî derkevin holê. Pratîka çalakiyên kêfxweşî jî ji bo çareserkirina stresa ku ji ber rewşa xirab a rûbirû dibe alîkar dike, ji bo parastina tenduristiya psîkolojîk dibe alîkar.

Encam

Wek ku me dît, berxwedêrî ew jêhatîbûna ku ji hêla psîkolojiyê ve hatî xwendin e ku dihêle hûn li hember dijwarî û stresê hevsengiyê biparêzin û bi awayên hilberîner bertek nîşan bidin û tevî dijwariyên ku derdikevin tenduristiya psîkolojîk biparêzin. Ew jêhatîbûnek e ku xweşbînî yek ji hêmanên hevpar e, nemaze di deman de bikêr eji qeyran, serhildanan an jî dema ku bi zehmetiyên kesane re rû bi rû dimînin, wek mirina hezkiriyên xwe, pirsgirêkên tenduristiyê an paşketinên di jiyana pîşeyî de.

Tevî ku hin kes xuya dikin ku bi berxwedanê ji dayik dibin jî, ew jêhatîbûnek e ku dikare bi zanebûn were çêkirin. ji aliyê kesên bi feydeyên wê ve eleqedar tê çandin û pêşxistin.