Este texto pretende falar da resiliencia humana , explicar o que é e a súa importancia, así como tratar como se pode desenvolver.

Humana resiliencia en psicoloxía

Quizais sería útil comezar a nosa aproximación ao tema da resiliencia humana abordando o interese da psicoloxía por este fenómeno e as orixes do nome “ resiliencia ”.

Segundo a revisión da literatura psicolóxica realizada por Juliana Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud e Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento, entre finais dos anos 70 e principios dos 80, investigadores estadounidenses e ingleses interesáronse polo fenómeno. de persoas que lograron manter a saúde psicolóxica a pesar de verse sometidas a grandes adversidades e experiencias altamente estresantes.

A psicóloga estadounidense Emmy Werner, que estudou nenos en Kauaʻi (ou Kauai), unha illa pertencente ao estado americano de Hawai. , na década de 1970, estivo entre os investigadores pioneiros no uso do termo resiliencia para definir ás persoas que podían resistir psicoloxicamente á acción de influencias estresantes e tomar boas decisións, evitando que os problemas os levasen a tomar decisións autodestrutivas.

Tamén segundo os citados autores, co paso do tempo, o estudo deste fenómeno psicolóxico dividiuse en tres grandes correntes, unha anglosaxón, unha europea e outra latina.americana, con diferenzas de enfoque e definicións entre os traballos destas correntes de investigación.

Adoptado en substitución do termo invulnerabilidade, que foi empregado inicialmente polos primeiros investigadores interesados ​​no tema, tomouse prestado o termo resiliencia. pola psicoloxía das ciencias físicas, na que se emprega no estudo da resistencia dos materiais. A resiliencia, neste contexto específico, é a capacidade que permite que un material que se deforma pola acción dunha forza retome a súa forma orixinal despois de que a acción desa forza cesase sobre el, en lugar de deformarse permanentemente.

É común que a flor de loto sexa vista como un símbolo da resistencia humana. Considérase un símbolo desta capacidade porque presenta a súa beleza e o seu vigor a pesar de nacer no barro. En certo modo, del, saca forzas para manterse e desenvolverse. Como aprenden as persoas resilientes das experiencias negativas.

Que é unha persoa resiliente: exemplos de resiliencia humana

Hai pequenas diferenzas entre as definicións de persoa resiliente utilizadas por diferentes investigadores, correntes de investigación ou escolas de pensamento, pero pódese dicir que unha persoa resiliente é aquela capaz de afrontar positivamente o estrés e as adversidades, para manter a calma en situacións caóticas oudifíciles de atopar solucións.

Como un dos exemplos máis coñecidos de resiliencia humana, podemos citar ao estadista sudafricano Nelson Mandela, quen despois de case trinta anos de reclusión pola súa loita contra o réxime do apartheid, abandonou o cárcere para liderar, sen afán de vinganza, a transición do seu país cara a unha democracia multirracial, da que foi elixido o primeiro presidente negro.

Outro exemplo coñecido de resiliencia é o do psicólogo austríaco Viktor Frankl , quen informou as súas experiencias nun campo de concentración nazi e tratou de comprender a busca do sentido da súa vida por parte do ser humano.

A perda dun ser querido ou os reveses na súa carreira son exemplos de situacións que poden xurdir na nosa vida e que requiren resiliencia para que poidan afrontarse da mellor maneira posible.

Resiliencia humana x optimismo

O optimismo e a vontade de crer que as cousas poden mellorar son compoñentes comúns en a personalidade dos individuos resilientes. Outros compoñentes son a autoconfianza, a flexibilidade e a persistencia ante as dificultades.

Outros trazos que adoitan asociarse á resiliencia son a capacidade de elaborar plans realistas e a determinación de seguilos a pesar das dificultades, sempre que parecen axeitados aos propósitos da persoa e á capacidade de comunicarse con claridade eútil cos demais.

Usar a resiliencia

Unha persoa resiliente aprende de experiencias adversas, ve oportunidades de cambio e trata positivamente as situacións estresantes. Se é posible unha solución, ela busca. Se non se pode resolver a causa obxectiva do problema (por exemplo, no caso da morte dun ser querido), entende que o sufrimento é algo natural, pero que pode —e debe— seguir adiante.

Consellos para ser unha persoa máis resiliente

Actividades como a oración e a meditación tenden a favorecer o aumento da resiliencia humana. Tamén está indicada a práctica de exercicios físicos, xa que libera serotonina e endorfina, substancias ligadas á felicidade e ao benestar, que contribúen a fortalecer a capacidade para soportar as adversidades e afrontalas de forma construtiva. Cultivar unha disposición á gratitude tamén tende a fortalecer a resiliencia.

O sentido de propósito creado ao comprender cal é o propósito da túa existencia predispón á resiliencia humana, como apuntou o mencionado Viktor Frankl, quen escribiu que aqueles que saber os porqués poden soportar os comos, por malos que sexan. Ademais, é importante entender que aínda que outras persoas minimicen ou minimicen as túas loitas, iso non as fai menos importantes nin os teus esforzos por superalas.válido.

Pensa nas túas calidades positivas (bo humor, intelixencia, etc.) e utilízaas para afrontar os contratempos. Como se mencionou anteriormente, cultivar o optimismo e un sentido de gratitude polas bendicións e oportunidades que un gozamos axuda a construír a resiliencia.

É importante comprender a diferenza entre ser independente, que é loable e desexable, e illarse. O normal é buscar axuda, xa sexa dun amigo, dun familiar ou dun profesional da saúde, como un psicólogo.

En ocasións, pode ser útil facer un descanso e dedicarse ás súas afeccións favoritas como como ler, xogar a videoxogos ou tocar instrumentos musicais. É unha forma de descansar un pouco a mente e de deixar que a mente inconsciente traballe en paz un pouco e faga a súa análise da situación, quizais permitindo que as solucións xurdan máis facilmente máis adiante. A práctica de actividades pracenteiras tamén axuda a facer fronte ao estrés provocado pola situación adversa á que se enfronta, contribuíndo a preservar a saúde psicolóxica.

Conclusión

Como vimos, a resiliencia é a habilidade estudada pola psicoloxía que permite manter o equilibrio e reaccionar de forma produtiva ante a adversidade e o estrés e manter a saúde psicolóxica a pesar das dificultades que poidan xurdir. É unha habilidade, da que o optimismo é un dos compoñentes comúns, especialmente útil nos temposde crises, convulsións ou ante dificultades persoais, como a morte de seres queridos, problemas de saúde ou contratempos na vida profesional.

Aínda que algunhas persoas parecen nacer con resiliencia, é unha habilidade que pode ser deliberada. cultivado e desenvolvido por persoas interesadas nos seus beneficios.