Ovaj tekst ima za cilj da govori o ljudskoj otpornosti , objašnjavajući šta je ona i njen značaj, kao i o tome kako se ona može razviti.

Ljudski rezilijentnost u psihologiji

Možda bi bilo korisno da naš pristup temi ljudske otpornosti započnemo tako što ćemo se osvrnuti na zanimanje psihologije za ovaj fenomen i porijeklo naziva “ rezilijentnost ”.

Prema pregledu psihološke literature koju su izvršili Juliana Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud i Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento, između kraja 1970-ih i početka 1980-ih, američki i engleski istraživači su se zainteresirali za ovaj fenomen ljudi koji uspijevaju održati psihičko zdravlje uprkos tome što su bili izloženi velikim nedaćama i vrlo stresnim iskustvima.

Američka psihologinja Emmy Werner, koja je proučavala djecu na Kauaʻiju (ili Kauaiju), ostrvu koje pripada američkoj državi Havaji 1970-ih je bio među pionirskim istraživačima u korišćenju termina otpornost za definiranje ljudi koji se psihički mogu oduprijeti djelovanju stresnih utjecaja i donijeti dobre odluke, sprječavajući ih da ih problemi navedu na donošenje samodestruktivnih odluka.

Takođe, prema gore navedenim autorima, tokom vremena, proučavanje ovog psihološkog fenomena bilo je podeljeno na tri glavne struje, anglosaksonsku, evropsku i latino-americana, sa razlikama u fokusu i definicijama između radova ovih istraživačkih struja.

Usvojen da zameni termin neranjivost, koji su u početku koristili prvi istraživači koji su se zainteresovali za ovu temu, pozajmljen je termin otpornost psihologijom fizičkih nauka, u kojoj se koristi u proučavanju čvrstoće materijala. Otpornost, u ovom specifičnom kontekstu, je sposobnost koja omogućava materijalu koji je deformiran djelovanjem sile da povrati svoj izvorni oblik nakon što je djelovanje te sile na njega prestalo, umjesto da bude trajno deformisano.

Uobičajeno je da se lotosov cvijet smatra simbolom ljudske otpornosti. Smatra se simbolom ove sposobnosti jer predstavlja svoju ljepotu i snagu uprkos tome što je rođena u blatu. Na neki način iz njega crpi snagu da se izdržava i razvija. Kako otporni ljudi uče iz negativnih iskustava.

Šta je otporna osoba: primjeri ljudske otpornosti

Postoje male razlike između definicija otporne osobe koje koriste različiti istraživača, tokova istraživanja ili škola mišljenja, ali se može reći da je otporna osoba ona koja je sposobna da se pozitivno nosi sa stresom i nedaćama, kako bi ostala mirna u haotičnim situacijama iliteško naći rješenja.

Kao jedan od najpoznatijih primjera ljudske otpornosti možemo spomenuti južnoafričkog državnika Nelsona Mandelu, koji je nakon skoro trideset godina zatočeništva zbog borbe protiv režima aparthejda napustio zatvor predvodi, bez želje za osvetom, tranziciju svoje zemlje ka multirasnoj demokratiji, za koju je izabran za prvog crnog predsjednika.

Još jedan dobro poznati primjer otpornosti je onaj austrijskog psihologa Viktora Frankla, koji je izvijestio njegova iskustva u nacističkom koncentracionom logoru i pokušao je razumjeti ljudsko biće koje traži smisao svog života.

Gubitak voljene osobe ili neuspesi u njegovoj karijeri primjeri su situacija koje se mogu pojaviti u našim životima i koje zahtijevaju otpornost kako bi se mogli suočiti na najbolji mogući način.

Ljudska otpornost x optimizam

Optimizam i spremnost da se vjeruje da stvari mogu biti bolje uobičajene su komponente u ličnost otpornih pojedinaca. Ostale komponente su samopouzdanje, fleksibilnost i upornost u suočavanju s poteškoćama.

Druge osobine koje se često povezuju s otpornošću su sposobnost izrade realnih planova i odlučnost da ih slijedite uprkos poteškoćama, sve dok izgledaju prikladni za svrhe osobe i sposobnost jasne komunikacije ipomoći s drugima.

Korišćenje otpornosti

Otporna osoba uči iz negativnih iskustava, vidi prilike za promjenu i pozitivno se nosi sa stresnim situacijama. Ako je rješenje moguće, ona ga traži. Ako se objektivni uzrok problema ne može riješiti (na primjer, u slučaju smrti voljene osobe), on razumije da je patnja nešto prirodno, ali da može — i mora — nastaviti dalje.

Savjeti da budete otpornija osoba

Aktivnosti kao što su molitva i meditacija imaju tendenciju da favoriziraju povećanje ljudske otpornosti. Indikovano je i bavljenje fizičkim vježbama, jer oslobađa serotonin i endorfin, supstance koje se povezuju sa srećom i blagostanjem, što pomaže u jačanju sposobnosti izdržavanja nedaća i konstruktivnog suočavanja s njima. Negovanje sklonosti prema zahvalnosti takođe ima tendenciju da ojača otpornost.

Osjećaj svrhe stvoren razumijevanjem koja je svrha vašeg postojanja predisponira za ljudsku otpornost, kao što je istakao već spomenuti Viktor Frankl, koji je napisao da oni koji znajte zašto može podnijeti kako, ma koliko loši bili. Također, važno je razumjeti da čak i ako drugi ljudi umanjuju ili umanjuju važnost vaših borbi, to ih ne čini manje važnim niti vaše napore da ih prevaziđete.validan.

Razmislite o svojim pozitivnim osobinama (dobar humor, inteligencija, itd.) i iskoristite ih za rješavanje problema. Kao što je gore spomenuto, njegovanje optimizma i osjećaja zahvalnosti za blagoslove i prilike koje smo uživali pomaže u izgradnji otpornosti.

Važno je razumjeti razliku između neovisnosti, što je pohvalno i poželjno, i izolacije. Normalno je tražiti pomoć, bilo od prijatelja, člana porodice ili zdravstvenog radnika, kao što je psiholog.

Povremeno može biti od pomoći napraviti pauzu i posvetiti se omiljenim hobijima kao što su kao čitanje, igranje video igrica ili sviranje muzičkih instrumenata. To je način da malo odmorite um i pustite nesvjesni um da malo radi u miru i analizira situaciju, što bi možda kasnije omogućilo da se rješenja lakše pojave. Vježbanje ugodnih aktivnosti također pomaže u suočavanju sa stresom uzrokovanim nepovoljnom situacijom s kojom se suočavamo, pomažući u očuvanju psihičkog zdravlja.

Zaključak

Kao što smo vidjeli, otpornost je vještina koju proučava psihologija koja vam omogućava da održite ravnotežu i reagujete na produktivan način u suočavanju sa nedaćama i stresom i održite psihičko zdravlje uprkos poteškoćama koje se mogu pojaviti. To je vještina, čiji je optimizam jedna od uobičajenih komponenti, posebno korisna s vremena na vrijemekriza, preokreta ili kada se suočavaju s ličnim poteškoćama, kao što su smrt voljenih, zdravstveni problemi ili neuspesi u profesionalnom životu.

Iako se čini da su neki ljudi rođeni sa otpornošću, to je vještina koja se može namjerno koristiti kultivisan i razvijen od strane ljudi zainteresovanih za njegove dobrobiti.