Das Ziel dieses Textes ist es, über die menschliche Widerstandsfähigkeit erklärt, was sie ist und welche Bedeutung sie hat, und wie sie entwickelt werden kann.

Menschliche Widerstandsfähigkeit in der Psychologie

Es ist vielleicht sinnvoll, sich dem Thema der menschlichen Resilienz zu nähern, indem wir uns mit dem Interesse der Psychologie an diesem Phänomen und dem Ursprung des Namens " Widerstandsfähigkeit ".

Laut der von Juliana Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud und Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento durchgeführten Überprüfung der psychologischen Literatur interessierten sich amerikanische und britische Forscher zwischen Ende der 1970er und Anfang der 1980er Jahre für das Phänomen von Menschen, die trotz großer Widrigkeiten und hochgradig belastender Erfahrungen ihre psychische Gesundheit bewahren konnten.

Die amerikanische Psychologin Emmy Werner, die in den 1970er Jahren Kinder auf Kauaʻi (oder Kauai), einer zum US-Bundesstaat Hawaii gehörenden Insel, untersuchte, gehörte zu den Forschern, die den Begriff "Resilienz" (Widerstandsfähigkeit) erstmals für Menschen verwendeten, die psychologisch in der Lage sind, stressigen Einflüssen zu widerstehen und gute Entscheidungen zu treffen, indem sie verhindern, dass Probleme sie zu Entscheidungen verleitenselbstzerstörerisch.

Auch diesen Autoren zufolge hat sich die Erforschung dieses psychologischen Phänomens im Laufe der Zeit in drei Hauptströmungen aufgeteilt, eine angelsächsische, eine europäische und eine lateinamerikanische, wobei sich die Arbeiten dieser Forschungsströmungen in Bezug auf Schwerpunkte und Definitionen unterscheiden.

Der Begriff Resilienz wurde von der Psychologie als Ersatz für den Begriff der Unverwundbarkeit übernommen, der ursprünglich von den ersten Forschern verwendet wurde, die sich für dieses Thema interessierten, und stammt aus den Naturwissenschaften, wo er für die Untersuchung der Widerstandsfähigkeit von Materialien verwendet wird.Wenn die Einwirkung einer Kraft aufgehört hat, kehrt sie in ihre ursprüngliche Form zurück, anstatt dauerhaft verformt zu werden.

Die Lotusblume wird oft als Symbol für die menschliche Widerstandsfähigkeit angesehen. Sie gilt als Symbol für diese Fähigkeit, weil sie trotz ihrer Geburt im Schlamm ihre Schönheit und Stärke zeigt. In gewisser Weise schöpft sie daraus Kraft, um sich zu erhalten und weiterzuentwickeln. Wie widerstandsfähige Menschen aus negativen Erfahrungen lernen.

Was ist eine resiliente Person: Beispiele für menschliche Resilienz

Es gibt leichte Unterschiede zwischen den Definitionen einer resilienten Person, die von verschiedenen Forschern, Forschungsrichtungen oder Denkschulen verwendet werden, aber man kann sagen, dass eine resiliente Person eine Person ist, die in der Lage ist, auf positive Weise mit Stress und Widrigkeiten umzugehen, um in chaotischen oder schwer lösbaren Situationen Ruhe zu bewahren.

Als eines der bekanntesten Beispiele für menschliche Widerstandskraft kann der südafrikanische Staatsmann Nelson Mandela genannt werden, der nach fast dreißig Jahren Haft wegen seines Kampfes gegen das Apartheidregime das Gefängnis verließ, um ohne Rachegelüste den Übergang seines Landes zu einer multirassischen Demokratie zu leiten, zu deren erstem schwarzen Präsidenten er gewählt wurde.

Ein weiteres bekanntes Beispiel für Resilienz ist der österreichische Psychologe Viktor Frankl, der über seine Erfahrungen in einem Konzentrationslager der Nazis berichtete und versuchte, die Suche des Menschen nach dem Sinn des Lebens zu verstehen.

Der Verlust eines geliebten Menschen oder berufliche Rückschläge sind Beispiele für Situationen, die in unserem Leben auftreten können und die Resilienz erfordern, damit sie bestmöglich bewältigt werden können.

Menschliche Widerstandsfähigkeit x Optimismus

Optimismus und die Bereitschaft, daran zu glauben, dass die Dinge besser werden können, sind gemeinsame Komponenten in der Persönlichkeit resilienter Menschen. Weitere Komponenten sind Selbstvertrauen, Flexibilität und Ausdauer angesichts von Schwierigkeiten.

Weitere Eigenschaften, die üblicherweise mit Resilienz in Verbindung gebracht werden, sind die Fähigkeit, realistische Pläne zu machen und die Entschlossenheit, sie trotz Schwierigkeiten zu verfolgen, solange sie für die Ziele der Person geeignet erscheinen, sowie die Fähigkeit, klar und fruchtbar mit anderen zu kommunizieren.

Wie man Resilienz nutzt

Ein resilienter Mensch lernt aus negativen Erfahrungen, sieht Chancen für Veränderungen und geht positiv mit belastenden Situationen um. Wenn eine Lösung möglich ist, sucht er sie. Wenn die objektive Ursache des Problems nicht gelöst werden kann (z. B. beim Tod eines geliebten Menschen), versteht er, dass Leiden etwas Natürliches ist, aber dass er weitergehen kann - und sollte.

Tipps für mehr Widerstandsfähigkeit

Aktivitäten wie Gebet und Meditation begünstigen in der Regel die Steigerung der menschlichen Widerstandsfähigkeit. Auch körperliche Bewegung ist empfehlenswert, da sie Serotonin und Endorphin freisetzt, Substanzen, die mit Glück und Wohlbefinden in Verbindung gebracht werden, was dazu beiträgt, die Fähigkeit zu stärken, Widrigkeiten zu widerstehen und konstruktiv mit ihnen umzugehen. Die Kultivierung der Bereitschaft zur Dankbarkeit trägt ebenfalls dazu beiStärkung der Resilienz.

Die Sinnhaftigkeit, die dadurch entsteht, dass man den Sinn seines Daseins versteht, trägt zur menschlichen Widerstandsfähigkeit bei, wie der bereits erwähnte Viktor Frankl schrieb, der meinte, dass derjenige, der das Warum kennt, das Wie ertragen kann, so schlimm es auch sein mag. Außerdem ist es wichtig zu verstehen, dass, auch wenn andere Menschen Ihre Schwierigkeiten unterschätzen oder sich über sie lustig machen, sie dadurch nicht wenigerwichtig oder ihre Bemühungen, sie zu überwinden, etwas weniger gültig.

Denken Sie an Ihre positiven Eigenschaften (guter Humor, Intelligenz usw.) und nutzen Sie diese, um mit Rückschlägen umzugehen. Wie bereits erwähnt, trägt die Kultivierung von Optimismus und Dankbarkeit für die Segnungen und Chancen, die man genossen hat, zur Stärkung der Resilienz bei.

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen Unabhängigkeit, die lobenswert und wünschenswert ist, und Isolation zu verstehen. Es ist normal, sich Hilfe zu suchen, sei es von einem Freund, einem Verwandten oder einer medizinischen Fachkraft, wie einem Psychologen.

Von Zeit zu Zeit kann es sinnvoll sein, sich eine Pause zu gönnen und seinen Lieblingsbeschäftigungen nachzugehen, wie z. B. Lesen, Videospiele oder Musikinstrumente spielen. Auf diese Weise kann man dem Geist eine Pause gönnen und dem Unterbewusstsein erlauben, eine Weile in Ruhe zu arbeiten und die Situation zu analysieren, so dass später vielleicht leichter Lösungen gefunden werden können. Angenehme Tätigkeiten ausübenhilft auch, den durch die widrige Situation verursachten Stress zu bewältigen, und trägt so zur Erhaltung der psychischen Gesundheit bei.

Schlussfolgerung

Wie wir gesehen haben, ist Resilienz die von der Psychologie erforschte Fähigkeit, angesichts von Widrigkeiten und Stress das Gleichgewicht zu bewahren und auf produktive Weise zu reagieren und trotz der auftretenden Schwierigkeiten die psychische Gesundheit zu erhalten.persönliche Schwierigkeiten, wie der Tod eines geliebten Menschen, gesundheitliche Probleme oder Rückschläge im Berufsleben.

Auch wenn manche Menschen scheinbar von Geburt an resilient sind, ist dies eine Fähigkeit, die von Menschen, die an ihren Vorteilen interessiert sind, bewusst kultiviert und entwickelt werden kann.