人类的复原力
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本文的目的是谈一谈 人类的复原力 解释它是什么，它的重要性，以及如何发展它。
心理学中的人类复原力
我们在开始讨论人类复原力这个话题时，先谈谈心理学对这一现象的兴趣以及""这一名称的由来，这也许是有益的。 复原力 ".
根据Juliana Mendanha Brandão、Miguel Mahfoud和Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento对心理学文献的回顾，在1970年代末和1980年代初，美国和英国的研究人员开始对那些在遭受巨大逆境和高度紧张经历的情况下仍能保持心理健康的人的现象感兴趣。
美国心理学家埃米-沃纳（Emmy Werner）在20世纪70年代研究了属于美国夏威夷州的考艾岛（Kauaʻi）上的儿童，他是率先使用复原力一词的研究者之一，该词用于定义那些能够在心理上抵制压力影响的作用并做出良好决定的人，防止问题导致他们做出决定自我毁灭。
另据这些作者说，随着时间的推移，对这种心理现象的研究分为三个主要潮流，一个是盎格鲁-撒克逊人，一个是欧洲人，一个是拉丁美洲人，这些研究潮流的作品之间在重点和定义方面存在差异。
弹性一词是心理学从物理科学中借用的，用来取代最初对这一主题感兴趣的研究人员所使用的 "无坚不摧 "一词。 在这种特定的情况下，弹性是指允许材料因变形而产生的能力。当一个力的作用停止后，它又恢复到原来的形态，而不是永久变形。
莲花常被当作人类韧性的象征。 它被认为是这种能力的象征，因为它尽管生在泥土中，却显示出它的美丽和活力。 在某种程度上，它从中汲取力量来维持和发展自己。 韧性强的人如何从负面经验中学习。
什么是复原力强的人：人类复原力的例子
不同的研究者、研究流或思想流派对复原力强的人的定义有细微的差别，但可以说复原力强的人是能够以积极的方式应对压力和逆境的人，以便在混乱的情况或难以寻求解决方案的情况下保持冷静。
作为人类复原力的最著名的例子之一，我们可以举出南非政治家纳尔逊-曼德拉，他在因反对种族隔离制度而被监禁近30年后，离开监狱，在没有复仇欲望的情况下，领导他的国家向多种族民主过渡，他被选为该国的第一位黑人总统。
另一个著名的复原力例子是奥地利心理学家维克多-弗兰克尔，他讲述了自己在纳粹集中营的经历，并试图理解人类对生活意义的寻求。
失去亲人或事业上的挫折是我们生活中可能出现的情况的例子，这些情况需要复原力，以便能够以最好的方式处理。
人类的复原力x乐观主义
乐观和愿意相信事情可以变得更好是复原力强的人个性中的共同组成部分。 其他组成部分是自信、灵活性和面对困难时的坚持。
其他通常与复原力相关的特征是：能够制定现实的计划，并决心在遇到困难的情况下遵循这些计划，只要这些计划似乎适合个人的目的，以及能够与他人进行清晰和富有成效的沟通。
See_also: 梦见地球是什么意思？如何使用复原力
有韧性的人从不利的经历中学习，看到改变的机会，并积极地处理紧张的情况。 如果有可能解决问题，他就会去寻找。 如果问题的客观原因无法解决（例如，在亲人去世的情况下），他明白痛苦是自然的事情，但他可以-而且应该-继续前进。
成为一个更有弹性的人的技巧
祈祷和冥想等活动往往有利于提高人类的复原力。 还建议进行体育锻炼，因为它能释放血清素和内啡肽，这些物质与幸福和福祉有关，有助于加强抵御逆境和建设性地应对逆境的能力。 培养感恩的性格也往往能加强抵御能力。
See_also: 梦见建筑是什么意思？前面提到的维克多-弗兰克尔(Viktor Frankl)指出，通过了解你存在的目的而产生的目的感有利于人类的复原力，他写道，那些知道为什么的人可以忍受怎么做，无论他们多么糟糕。 此外，重要的是要明白，即使其他人低估或取笑你的困难，这并不意味着他们会减少重要，或他们为克服这些问题所做的努力不那么有效。
思考自己的积极品质（良好的幽默感、智慧等），并利用它们来应对挫折。 如上所述，培养乐观精神和对自己所享有的祝福和机会的感激之情有助于加强复原力。
重要的是要理解独立（这是值得赞扬和渴望的）和孤立自己之间的区别。 寻求帮助是正常的，无论是从朋友、亲戚还是从健康专家，如心理学家那里。
时不时地休息一下，沉浸在自己喜欢的爱好中，如阅读、玩电子游戏或乐器，这是让头脑休息的一种方式，让无意识的头脑安静地工作一段时间，对情况进行分析，也许以后会更容易出现解决方案。 练习愉快的活动还有助于应对所面临的不利情况造成的压力，帮助维护心理健康。
总结
正如我们所看到的，复原力是心理学所研究的技能，它使人在面对逆境和压力时能够保持平衡，并以富有成效的方式做出反应，尽管可能出现困难，但仍能保持心理健康。 这是一种技能，乐观是其中常见的组成部分之一，在危机、转机或正在面临的时候特别有用个人困难，如亲人去世、健康问题或职业生活中的挫折。
虽然有些人似乎生来就有复原力的天赋，但它是一种技能，可以由对其好处感兴趣的人刻意培养和发展。
