આ લખાણનો ઉદ્દેશ્ય માનવ સ્થિતિસ્થાપકતા વિશે વાત કરવાનો છે, તે શું છે અને તેનું મહત્વ સમજાવે છે, તેમજ તેનો વિકાસ કેવી રીતે કરી શકાય છે તેની સાથે વ્યવહાર કરવાનો છે.

માનવ મનોવિજ્ઞાનમાં સ્થિતિસ્થાપકતા

કદાચ આ ઘટનામાં મનોવિજ્ઞાનની રુચિ અને " સ્થિતિસ્થાપકતા " નામની ઉત્પત્તિને સંબોધીને માનવીય સ્થિતિસ્થાપકતાના વિષય પરના અમારા અભિગમની શરૂઆત કરવી ઉપયોગી થશે.

1970 ના દાયકાના અંત અને 1980 ના દાયકાની શરૂઆત વચ્ચે, જુલિયાના મેન્ડાન્હા બ્રાંડો, મિગુએલ માહફૂડ અને ઇન્ગ્રિડ ફારિયા ગિયાનોર્ડોલી-નાસિમેન્ટો દ્વારા કરવામાં આવેલી મનોવૈજ્ઞાનિક સાહિત્યની સમીક્ષા અનુસાર, અમેરિકન અને અંગ્રેજી સંશોધકોને આ ઘટનામાં રસ પડ્યો એવા લોકો કે જેઓ ભારે પ્રતિકૂળતા અને અત્યંત તણાવપૂર્ણ અનુભવોને આધિન હોવા છતાં મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં સફળ રહ્યા.

અમેરિકન મનોવિજ્ઞાની એમી વર્નર, જેમણે અમેરિકન રાજ્ય હવાઈના ટાપુ Kauaʻi (અથવા Kauai) પર બાળકોનો અભ્યાસ કર્યો , 1970 ના દાયકામાં, તેઓ એવા લોકોને વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે સ્થિતિસ્થાપકતા શબ્દનો ઉપયોગ કરનારા અગ્રણી સંશોધકોમાં હતા કે જેઓ માનસિક રીતે તણાવપૂર્ણ પ્રભાવોની ક્રિયાનો પ્રતિકાર કરી શકે અને સારા નિર્ણયો લઈ શકે, સમસ્યાઓને તેમને સ્વ-વિનાશક નિર્ણયો લેવા તરફ દોરી જતા અટકાવે છે.

ઉપરોક્ત લેખકો અનુસાર, સમય જતાં, આ મનોવૈજ્ઞાનિક ઘટનાનો અભ્યાસ ત્રણ મુખ્ય પ્રવાહોમાં વિભાજિત થયો, એક એંગ્લો-સેક્સન, એક યુરોપિયન અને એક લેટિન-અમેરિકાના, સંશોધનના આ પ્રવાહોના કાર્યો વચ્ચેના ધ્યાન અને વ્યાખ્યાઓમાં તફાવત સાથે.

અભેદ્યતા શબ્દને બદલવા માટે અપનાવવામાં આવ્યો, જેનો ઉપયોગ શરૂઆતમાં આ વિષયમાં રસ ધરાવતા પ્રથમ સંશોધકો દ્વારા કરવામાં આવ્યો હતો, સ્થિતિસ્થાપકતા શબ્દ ઉધાર લેવામાં આવ્યો હતો. ભૌતિક વિજ્ઞાનના મનોવિજ્ઞાન દ્વારા, જેમાં તેનો ઉપયોગ સામગ્રીની મજબૂતાઈના અભ્યાસમાં થાય છે. સ્થિતિસ્થાપકતા, આ ચોક્કસ સંદર્ભમાં, એવી ક્ષમતા છે જે બળની ક્રિયા દ્વારા વિકૃત થઈ ગયેલી સામગ્રીને તે બળની ક્રિયા તેના પર બંધ થઈ ગયા પછી તેના મૂળ સ્વરૂપને કાયમી રૂપે વિકૃત થવાને બદલે ફરીથી શરૂ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

કમળના ફૂલને માનવીય સ્થિતિસ્થાપકતાના પ્રતીક તરીકે જોવામાં આવે છે. તેણીને આ ક્ષમતાનું પ્રતીક માનવામાં આવે છે કારણ કે તે કાદવમાં જન્મ્યા હોવા છતાં તેણીની સુંદરતા અને તેના ઉત્સાહને રજૂ કરે છે. એક રીતે, તેની પાસેથી, તેણી પોતાને ટેકો આપવા અને વિકાસ કરવા માટે શક્તિ મેળવે છે. કેવી રીતે સ્થિતિસ્થાપક લોકો નકારાત્મક અનુભવોમાંથી શીખે છે.

એક સ્થિતિસ્થાપક વ્યક્તિ શું છે: માનવ સ્થિતિસ્થાપકતાના ઉદાહરણો

વિવિધ લોકો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી સ્થિતિસ્થાપક વ્યક્તિની વ્યાખ્યાઓ વચ્ચે થોડો તફાવત છે સંશોધકો, સંશોધનના પ્રવાહો અથવા વિચારની શાળાઓ, પરંતુ એવું કહી શકાય કે એક સ્થિતિસ્થાપક વ્યક્તિ તે છે જે અસ્તવ્યસ્ત પરિસ્થિતિઓમાં શાંત રહેવા માટે, તણાવ અને પ્રતિકૂળતા સાથે સકારાત્મક રીતે વ્યવહાર કરવામાં સક્ષમ છે અથવાઉકેલો શોધવા મુશ્કેલ બદલો લેવાની કોઈ ઈચ્છા વિના, તેમના દેશનું બહુવંશીય લોકશાહી તરફ સંક્રમણનું નેતૃત્વ કર્યું, જેમાંથી તેઓ પ્રથમ અશ્વેત પ્રમુખ તરીકે ચૂંટાયા હતા.

સ્થિતિસ્થાપકતાનું બીજું જાણીતું ઉદાહરણ ઑસ્ટ્રિયન મનોવિજ્ઞાની વિક્ટર ફ્રેન્કલનું છે, જેમણે અહેવાલ આપ્યો હતો. નાઝી કોન્સન્ટ્રેશન કેમ્પમાં તેના અનુભવો અને માનવી દ્વારા તેના જીવનના અર્થની શોધને સમજવાનો પ્રયાસ કર્યો.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ અથવા તેની કારકિર્દીમાં આંચકો એ પરિસ્થિતિઓના ઉદાહરણો છે જે આપણા જીવનમાં ઊભી થઈ શકે છે અને જે સ્થિતિસ્થાપકતાની જરૂર છે જેથી તેઓનો સામનો શ્રેષ્ઠ રીતે કરી શકાય.

માનવ સ્થિતિસ્થાપકતા x આશાવાદ

આશાવાદ અને વસ્તુઓ વધુ સારી થઈ શકે છે તે માનવા માટેની ઈચ્છા એ સામાન્ય ઘટકો છે સ્થિતિસ્થાપક વ્યક્તિઓનું વ્યક્તિત્વ. અન્ય ઘટકો આત્મવિશ્વાસ, લવચીકતા અને મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવા માટે દ્રઢતા છે.

અન્ય લક્ષણો કે જે ઘણીવાર સ્થિતિસ્થાપકતા સાથે સંકળાયેલા હોય છે તે વાસ્તવિક યોજનાઓ બનાવવાની ક્ષમતા અને મુશ્કેલીઓ હોવા છતાં તેને અનુસરવાનો નિર્ધાર છે. તેઓ વ્યક્તિના હેતુઓ અને સ્પષ્ટ રીતે વાતચીત કરવાની ક્ષમતા માટે યોગ્ય લાગે છે અનેઅન્ય લોકો માટે મદદરૂપ.

સ્થિતિસ્થાપકતાનો ઉપયોગ

એક સ્થિતિસ્થાપક વ્યક્તિ પ્રતિકૂળ અનુભવોમાંથી શીખે છે, પરિવર્તનની તકો જુએ છે અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ સાથે સકારાત્મક રીતે વ્યવહાર કરે છે. જો કોઈ ઉકેલ શક્ય હોય, તો તે તેની શોધ કરે છે. જો સમસ્યાનું ઉદ્દેશ્ય કારણ ઉકેલી શકાતું નથી (ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુના કિસ્સામાં), તે સમજે છે કે વેદના એ કંઈક કુદરતી છે, પરંતુ તે - અને તે જ જોઈએ - આગળ વધી શકે છે.

પ્રાર્થના અને ધ્યાન જેવી પ્રવૃત્તિઓ માનવીય સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરવાની તરફેણ કરે છે. શારીરિક વ્યાયામની પ્રેક્ટિસ પણ સૂચવવામાં આવે છે, કારણ કે તે સેરોટોનિન અને એન્ડોર્ફિનને મુક્ત કરે છે, જે સુખ અને સુખાકારી સાથે જોડાયેલા છે, જે પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરવાની અને તેમની સાથે રચનાત્મક રીતે વ્યવહાર કરવાની ક્ષમતાને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. કૃતજ્ઞતા પ્રત્યેનો સ્વભાવ કેળવવાથી પણ સ્થિતિસ્થાપકતા મજબૂત થાય છે.

તમારા અસ્તિત્વનો હેતુ શું છે તે સમજીને સર્જાયેલી ઉદ્દેશ્યની ભાવના માનવીય સ્થિતિસ્થાપકતા તરફ આગળ વધે છે, જેમ કે ઉપરોક્ત વિક્ટર ફ્રેન્કલે નિર્દેશ કર્યો હતો, જેમણે લખ્યું હતું કે જેઓ જાણો કે શા માટે તેઓ કેવી રીતે ખરાબ હોય, તે કેવી રીતે સહન કરી શકે છે. ઉપરાંત, એ સમજવું પણ અગત્યનું છે કે જો અન્ય લોકો તમારા સંઘર્ષોને નીચા બતાવે છે અથવા નીચા બતાવે છે, તો પણ તે તેમને ઓછા મહત્વના નથી બનાવતા અથવા તેમને દૂર કરવાના તમારા પ્રયત્નો ઓછા નથી.માન્ય

તમારા સકારાત્મક ગુણો (સારી રમૂજ, બુદ્ધિ, વગેરે) વિશે વિચારો અને આંચકોનો સામનો કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. ઉપર જણાવ્યા મુજબ, આશાવાદ અને આશીર્વાદો અને તકો માટે કૃતજ્ઞતાની ભાવના કેળવવાથી સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવવામાં મદદ મળે છે.

સ્વતંત્ર હોવું, જે પ્રશંસનીય અને ઇચ્છનીય છે અને અલગ થવું વચ્ચેનો તફાવત સમજવો મહત્વપૂર્ણ છે. મદદ લેવી સામાન્ય છે, પછી ભલે તે કોઈ મિત્ર, કુટુંબના સભ્ય અથવા આરોગ્ય વ્યવસાયિક, જેમ કે મનોવિજ્ઞાની પાસેથી.

ક્યારેક, વિરામ લેવો અને પોતાને તેમના મનપસંદ શોખ માટે સમર્પિત કરવું મદદરૂપ થઈ શકે છે જેમ કે જેમ કે વાંચન, વિડિયો ગેમ્સ રમવું અથવા સંગીતનાં સાધનો વગાડવા. તે મનને થોડો આરામ કરવાનો અને અચેતન મનને થોડીવાર માટે શાંતિથી કામ કરવા દેવાનો અને પરિસ્થિતિનું તેનું વિશ્લેષણ કરવાનો એક માર્ગ છે, કદાચ પછીથી ઉકેલો વધુ સરળતાથી બહાર આવવા દે છે. આનંદદાયક પ્રવૃત્તિઓની પ્રેક્ટિસ પણ પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવામાં આવતા તણાવને પહોંચી વળવામાં મદદ કરે છે, માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

નિષ્કર્ષ

આપણે જોયું તેમ, સ્થિતિસ્થાપકતા એ મનોવિજ્ઞાન દ્વારા અભ્યાસ કરાયેલ કૌશલ્ય છે જે તમને સંતુલન જાળવવા અને પ્રતિકૂળતા અને તાણનો સામનો કરવા માટે ઉત્પાદક રીતે પ્રતિક્રિયા આપવા અને ઊભી થતી મુશ્કેલીઓ છતાં મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવા દે છે. તે એક કૌશલ્ય છે, જેમાંથી આશાવાદ એ સામાન્ય ઘટકોમાંનું એક છે, ખાસ કરીને સમયમાં ઉપયોગીકટોકટી, ઉથલપાથલ અથવા વ્યક્તિગત મુશ્કેલીઓનો સામનો કરતી વખતે, જેમ કે પ્રિયજનોનું મૃત્યુ, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા વ્યાવસાયિક જીવનમાં આંચકો.

જો કે કેટલાક લોકો સ્થિતિસ્થાપકતા સાથે જન્મેલા હોય તેવું લાગે છે, તે એક કૌશલ્ય છે જે જાણી જોઈને હોઈ શકે છે તેના ફાયદાઓમાં રસ ધરાવતા લોકો દ્વારા ઉછેર અને વિકસિત.