Bu mətn insan davamlılığı haqqında danışmaq, onun nə olduğunu və əhəmiyyətini izah etmək, eləcə də onun necə inkişaf etdirilə biləcəyi ilə məşğul olmaq məqsədi daşıyır.

İnsan. psixologiyada möhkəmlik

Ola bilsin ki, insan möhkəmliyi mövzusuna yanaşmamıza psixologiyanın bu fenomenə marağını və “ davamlılıq ” adının mənşəyinə toxunmaqla başlamaq faydalı ola bilər.

Julian Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud və Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento tərəfindən aparılan psixoloji ədəbiyyat araşdırmasına görə, 1970-ci illərin sonu və 1980-ci illərin əvvəli arasında Amerika və İngilis tədqiqatçıları bu fenomenlə maraqlanmağa başladılar. böyük çətinliklərə və yüksək stresli təcrübələrə məruz qalmasına baxmayaraq psixoloji sağlamlığını qoruyub saxlaya bilən insanların sayı.

Amerikanın Havay əyalətinə aid Kauaʻi (və ya Kauai) adasında uşaqları tədqiq edən amerikalı psixoloq Emmi Verner. , 1970-ci illərdə, stresli təsirlərin hərəkətinə psixoloji müqavimət göstərə bilən və düzgün qərarlar qəbul edə bilən, problemlərin öz-özünə məhvedici qərarlar qəbul etməsinə mane olan insanları müəyyən etmək üçün davamlılıq terminindən istifadə edən qabaqcıl tədqiqatçılar arasında idi.

Həmçinin yuxarıda qeyd olunan müəlliflərin fikrincə, zaman keçdikcə bu psixoloji hadisənin tədqiqi üç əsas cərəyana, anqlo-sakson, avropalı və latın-americana, bu tədqiqat cərəyanlarının əsərləri arasında diqqət və təriflərdə fərqlərlə.

Mövzu ilə maraqlanan ilk tədqiqatçılar tərəfindən əvvəlcə istifadə edilən toxunulmazlıq terminini əvəz etmək üçün qəbul edilmiş möhkəmlik termini götürülmüşdür. materialların möhkəmliyinin öyrənilməsində istifadə olunduğu fiziki elmlərin psixologiyası tərəfindən. Bu spesifik kontekstdə möhkəmlik bir qüvvənin təsiri ilə deformasiyaya uğramış materialın daimi deformasiyaya uğramaq əvəzinə, həmin qüvvənin təsiri dayandırıldıqdan sonra öz orijinal formasını bərpa etməyə imkan verən qabiliyyətdir.

Lotus çiçəyinin insan dözümlülüyünün simvolu kimi görünməsi adi haldır. Palçıqda doğulmasına baxmayaraq, gözəlliyini və gücünü təqdim etdiyi üçün o, bu bacarığın simvolu hesab olunur. Bir növ, o, özünü dəstəkləmək və inkişaf etmək üçün ondan güc alır. Dözümlü insanlar mənfi təcrübələrdən necə öyrənirlər.

Dayanıqlı insan nədir: insan dözümlülüyünə dair nümunələr

Müxtəlif insanlar tərəfindən istifadə edilən möhkəm insan tərifləri arasında kiçik fərqlər var. tədqiqatçılar, tədqiqat cərəyanları və ya düşüncə məktəbləri, lakin demək olar ki, dözümlü bir insan, xaotik vəziyyətlərdə və ya vəziyyətlərdə sakit qalmaq üçün stress və çətinliklərlə müsbət mübarizə apara bilən bir insandır.həll yollarını tapmaq çətindir.

İnsan dözümlülüyünün ən məşhur nümunələrindən biri kimi Aparteid rejiminə qarşı mübarizəsinə görə təqribən otuz illik həbsdən sonra həbsxananı tərk edən Cənubi Afrika dövlət xadimi Nelson Mandelanı qeyd edə bilərik. onun ölkəsinin ilk qaradərili prezidenti seçildiyi çoxmillətli demokratiyaya keçidi heç bir intiqam almaq arzusu olmadan apardı.

Dayanıqlığın digər tanınmış nümunəsi Avstriya psixoloqu Viktor Franklın hesabatıdır. onun nasist konsentrasiya düşərgəsində yaşadıqlarını və insanın həyatında məna axtarışını başa düşməyə çalışdı.

Sevilən birinin itkisi və ya karyerasında uğursuzluqlar həyatımızda yarana biləcək vəziyyətlərə misaldır. Onlarla mümkün olan ən yaxşı şəkildə üzləşə bilmələri üçün möhkəmlik tələb olunur.

İnsan müqaviməti x nikbinlik

Optimizm və hər şeyin yaxşılaşacağına inanmağa hazır olmaq ümumi komponentlərdir. dözümlü şəxslərin şəxsiyyəti. Digər komponentlər özünə inam, çeviklik və çətinliklər qarşısında əzmkarlıqdır.

Davamlılıqla tez-tez əlaqəli olan digər xüsusiyyətlər real planlar tərtib etmək bacarığı və çətinliklərə baxmayaraq, onlara əməl etmək əzmidir. onlar insanın məqsədlərinə və aydın ünsiyyət qurma qabiliyyətinə uyğun görünür vəbaşqaları ilə faydalıdır.

Davamlılıqdan istifadə etmək

Dözümlü insan mənfi təcrübələrdən öyrənir, dəyişiklik imkanlarını görür və stresli vəziyyətlərdə müsbət rəftar edir. Əgər həll yolu varsa, onu axtarır. Problemin obyektiv səbəbini həll etmək mümkün olmadıqda (məsələn, sevilən birinin ölümü halında), o, əzabın təbii bir şey olduğunu başa düşür, lakin o, davam edə bilər və etməlidir.

Daha dözümlü insan olmaq üçün məsləhətlər

Dua və meditasiya kimi fəaliyyətlər insanın dözümlülüyünün artmasına kömək edir. Fiziki məşqlərin tətbiqi də göstərilir, çünki o, xoşbəxtlik və rifahla əlaqəli olan serotonin və endorfin maddələrini buraxır, bu da çətinliklərə tab gətirmək və onlarla konstruktiv davranmaq qabiliyyətini gücləndirməyə kömək edir. Minnətdarlığa meyl yetişdirmək həm də dözümlülüyü gücləndirməyə meyllidir.

Mövcudluğunun məqsədinin nə olduğunu anlamaqla yaradılan məqsəd hissi, yuxarıda adı çəkilən Viktor Franklın qeyd etdiyi kimi, insanın dözümlülüyünə meyl yaradır. Bil ki, səbəblər nə qədər pis olsalar da, necələrə dözə bilər. Bundan əlavə, başa düşmək vacibdir ki, hətta digər insanlar sizin mübarizələrinizi əhəmiyyətsiz etsələr və ya əhəmiyyətsiz etsələr belə, bu, onları və ya onların öhdəsindən gəlmək üçün göstərdiyiniz səyləri daha az əhəmiyyət kəsb etmir.etibarlıdır.

Müsbət keyfiyyətləriniz (yaxşı yumor, zəka və s.) haqqında düşünün və uğursuzluqların öhdəsindən gəlmək üçün onlardan istifadə edin. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, nikbinlik və bəhrələnən nemətlərə və imkanlara görə minnətdarlıq hissini inkişaf etdirmək dözümlülük yaratmağa kömək edir.

Müstəqil olmaq, təqdirəlayiq və arzuolunan olan ilə təcrid olmaq arasındakı fərqi başa düşmək vacibdir. İstər dostunuzdan, istər ailə üzvündən, istərsə də psixoloq kimi bir sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəmək normaldır.

Bəzən fasilə vermək və özünüzü onların sevimli hobbilərinə həsr etmək faydalı ola bilər. oxumaq, video oyunları oynamaq və ya musiqi alətlərində oynamaq kimi. Bu, zehni bir az dincəltməyin və şüursuz zehnin bir az dinc işləməsinə və vəziyyəti təhlil etməsinə icazə vermənin bir yoludur, bəlkə də sonradan həll yollarının daha asan ortaya çıxmasına imkan verir. Zövq doğuran fəaliyyətlər təcrübəsi həm də üzləşdiyi mənfi vəziyyətin yaratdığı stresslə mübarizə aparmağa kömək edir, psixoloji sağlamlığın qorunmasına kömək edir.

Nəticə

Gördüyümüz kimi, dözümlülük psixologiyanın öyrəndiyi bacarıqdır ki, tarazlığı saxlamağa və çətinliklər və stresslər qarşısında məhsuldar şəkildə reaksiya verməyə və yarana biləcək çətinliklərə baxmayaraq psixoloji sağlamlığı qorumağa imkan verir. Bu, nikbinliyin ümumi komponentlərindən biri olduğu, xüsusən də zamanla faydalı olan bir bacarıqdırböhranlar, sarsıntılar və ya yaxınlarınızın ölümü, sağlamlıq problemləri və ya peşəkar həyatda uğursuzluqlar kimi şəxsi çətinliklərlə üzləşdikdə.

Bəzi insanlar dözümlülüklə doğulsalar da, bu, qəsdən edilə bilən bir bacarıqdır. faydaları ilə maraqlanan insanlar tərəfindən becərilir və inkişaf etdirilir.