Σκοπός του παρόντος κειμένου είναι να μιλήσει για την ανθρώπινη ανθεκτικότητα εξηγώντας τι είναι και τη σημασία του, καθώς και πώς μπορεί να αναπτυχθεί.

Ανθρώπινη ανθεκτικότητα στην ψυχολογία

Είναι ίσως χρήσιμο να ξεκινήσουμε την προσέγγισή μας στο θέμα της ανθρώπινης ανθεκτικότητας με το ενδιαφέρον της ψυχολογίας για το φαινόμενο αυτό και την προέλευση της ονομασίας " ανθεκτικότητα ".

Σύμφωνα με την ανασκόπηση της ψυχολογικής βιβλιογραφίας που έκαναν οι Juliana Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud και Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento, μεταξύ του τέλους της δεκαετίας του 1970 και των αρχών της δεκαετίας του 1980, Αμερικανοί και Βρετανοί ερευνητές άρχισαν να ενδιαφέρονται για το φαινόμενο των ανθρώπων που κατάφεραν να διατηρήσουν την ψυχολογική τους υγεία παρά το γεγονός ότι υπέστησαν μεγάλες αντιξοότητες και ιδιαίτερα στρεσογόνες εμπειρίες.

Η Αμερικανίδα ψυχολόγος Έμι Βέρνερ, η οποία μελέτησε παιδιά στο Kauaʻi (ή Kauai), ένα νησί που ανήκει στην πολιτεία της Χαβάης των ΗΠΑ, τη δεκαετία του 1970, ήταν μεταξύ των ερευνητών που πρωτοστάτησαν στη χρήση του όρου ανθεκτικότητα για να ορίσουν τους ανθρώπους που μπορούσαν να αντισταθούν ψυχολογικά στη δράση στρεσογόνων επιρροών και να λάβουν καλές αποφάσεις, αποτρέποντας τα προβλήματα να τους οδηγήσουν σε αποφάσειςαυτοκαταστροφικό.

Επίσης, σύμφωνα με αυτούς τους συγγραφείς, με την πάροδο του χρόνου, η μελέτη αυτού του ψυχολογικού φαινομένου χωρίστηκε σε τρία κύρια ρεύματα, ένα αγγλοσαξονικό, ένα ευρωπαϊκό και ένα λατινοαμερικανικό, με διαφορές στην εστίαση και τους ορισμούς μεταξύ των έργων αυτών των ερευνητικών ρευμάτων.

Υιοθετημένος για να αντικαταστήσει τον όρο άτρωτο, ο οποίος χρησιμοποιήθηκε αρχικά από τους πρώτους ερευνητές που ενδιαφέρθηκαν για το θέμα, ο όρος ανθεκτικότητα δανείστηκε από την ψυχολογία από τις φυσικές επιστήμες, στις οποίες χρησιμοποιείται στη μελέτη της αντοχής των υλικών. Η ανθεκτικότητα, στο συγκεκριμένο πλαίσιο, είναι η ικανότητα που επιτρέπει σε ένα υλικό που παραμορφώνεται απόΌταν παύσει η δράση μιας δύναμης, επιστρέφει στην αρχική του μορφή αντί να παραμορφώνεται μόνιμα.

Το λουλούδι του λωτού θεωρείται συχνά ως σύμβολο της ανθρώπινης ανθεκτικότητας. Θεωρείται σύμβολο αυτής της ικανότητας επειδή επιδεικνύει την ομορφιά και τη ζωηρότητά του παρά το γεγονός ότι γεννήθηκε στη λάσπη. Κατά κάποιο τρόπο, αντλεί δύναμη από αυτήν για να διατηρηθεί και να αναπτυχθεί. Πώς οι ανθεκτικοί άνθρωποι μαθαίνουν από τις αρνητικές εμπειρίες.

Τι είναι ένα ανθεκτικό άτομο: παραδείγματα ανθρώπινης ανθεκτικότητας

Υπάρχουν μικρές διαφορές μεταξύ των ορισμών του ανθεκτικού ατόμου που χρησιμοποιούνται από διαφορετικούς ερευνητές, ερευνητικά ρεύματα ή σχολές σκέψης, αλλά μπορεί να ειπωθεί ότι το ανθεκτικό άτομο είναι εκείνο που είναι σε θέση να αντιμετωπίζει με θετικό τρόπο το στρες και τις αντιξοότητες, ώστε να διατηρεί την ψυχραιμία του σε χαοτικές καταστάσεις ή σε καταστάσεις που είναι δύσκολο να αναζητηθούν λύσεις.

Ως ένα από τα πιο γνωστά παραδείγματα ανθρώπινης ανθεκτικότητας μπορούμε να αναφέρουμε τον Νοτιοαφρικανό πολιτικό Νέλσον Μαντέλα, ο οποίος μετά από σχεδόν τριάντα χρόνια εγκλεισμού για τον αγώνα του κατά του καθεστώτος του Απαρτχάιντ, εγκατέλειψε τη φυλακή για να ηγηθεί, χωρίς επιθυμίες εκδίκησης, της μετάβασης της χώρας του προς μια πολυφυλετική δημοκρατία, της οποίας εξελέγη ο πρώτος μαύρος πρόεδρος.

Ένα άλλο γνωστό παράδειγμα ανθεκτικότητας είναι ο Αυστριακός ψυχολόγος Βίκτορ Φρανκλ, ο οποίος εξιστόρησε τις εμπειρίες του σε ένα ναζιστικό στρατόπεδο συγκέντρωσης και προσπάθησε να κατανοήσει την αναζήτηση του ανθρώπου για νόημα στη ζωή.

Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή οι αναποδιές στην καριέρα είναι παραδείγματα καταστάσεων που μπορεί να προκύψουν στη ζωή μας και που απαιτούν ανθεκτικότητα, ώστε να μπορούν να αντιμετωπιστούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Ανθρώπινη ανθεκτικότητα x αισιοδοξία

Η αισιοδοξία και η προθυμία να πιστεύουν ότι τα πράγματα μπορούν να γίνουν καλύτερα είναι κοινά συστατικά της προσωπικότητας των ανθεκτικών ατόμων. Άλλα συστατικά είναι η αυτοπεποίθηση, η ευελιξία και η επιμονή απέναντι στις δυσκολίες.

Άλλα χαρακτηριστικά που συνήθως συνδέονται με την ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να καταστρώνει κανείς ρεαλιστικά σχέδια και η αποφασιστικότητα να τα ακολουθεί, παρά τις δυσκολίες, εφόσον φαίνονται κατάλληλα για τους σκοπούς του ατόμου και η ικανότητα να επικοινωνεί με σαφήνεια και γόνιμα με τους άλλους.

Πώς να χρησιμοποιήσετε την ανθεκτικότητα

Ο ανθεκτικός άνθρωπος μαθαίνει από τις δυσμενείς εμπειρίες, βλέπει ευκαιρίες για αλλαγή και αντιμετωπίζει θετικά τις στρεσογόνες καταστάσεις. Αν είναι δυνατή μια λύση, την αναζητά. Αν η αντικειμενική αιτία του προβλήματος δεν μπορεί να επιλυθεί (για παράδειγμα, στην περίπτωση του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου), κατανοεί ότι ο πόνος είναι κάτι φυσικό, αλλά ότι μπορεί -και πρέπει- να προχωρήσει παρακάτω.

Συμβουλές για να γίνετε πιο ανθεκτικός άνθρωπος

Δραστηριότητες όπως η προσευχή και ο διαλογισμός τείνουν να ευνοούν την αύξηση της ανθρώπινης ανθεκτικότητας. Συνιστάται επίσης η σωματική άσκηση, καθώς απελευθερώνει σεροτονίνη και ενδορφίνη, ουσίες που συνδέονται με την ευτυχία και την ευεξία, γεγονός που συμβάλλει στην ενίσχυση της ικανότητας να αντέχει κανείς τις αντιξοότητες και να τις αντιμετωπίζει εποικοδομητικά. Η καλλιέργεια διάθεσης για ευγνωμοσύνη τείνει επίσης ναενίσχυση της ανθεκτικότητας.

Η αίσθηση του σκοπού που δημιουργείται από την κατανόηση του σκοπού της ύπαρξής σας προδιαθέτει για την ανθρώπινη ανθεκτικότητα, όπως τόνισε ο προαναφερθείς Βίκτορ Φρανκλ, ο οποίος έγραψε ότι όσοι γνωρίζουν τα γιατί μπορούν να αντέξουν τα πώς, όσο άσχημα κι αν είναι αυτά. Επιπλέον, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ακόμη κι αν οι άλλοι υποτιμούν ή κοροϊδεύουν τις δυσκολίες σας, αυτό δεν τους κάνει λιγότεροσημαντικές ή των προσπαθειών τους να τις ξεπεράσουν κάτι λιγότερο έγκυρο.

Σκεφτείτε τις θετικές σας ιδιότητες (χιούμορ, εξυπνάδα κ.λπ.) και αξιοποιήστε τις για να αντιμετωπίσετε τις αναποδιές. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η καλλιέργεια της αισιοδοξίας και του αισθήματος ευγνωμοσύνης για τις ευλογίες και τις ευκαιρίες που έχει απολαύσει κανείς συμβάλλει στην ενίσχυση της ανθεκτικότητας.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη διαφορά μεταξύ της ανεξαρτησίας, η οποία είναι αξιέπαινη και επιθυμητή, και της απομόνωσης. Είναι φυσιολογικό να ζητάτε βοήθεια, είτε από έναν φίλο, είτε από έναν συγγενή, είτε από έναν επαγγελματία υγείας, όπως ένας ψυχολόγος.

Από καιρό σε καιρό μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε ένα διάλειμμα και να επιδοθείτε στα αγαπημένα σας χόμπι, όπως το διάβασμα, τα βιντεοπαιχνίδια ή τα μουσικά όργανα. Είναι ένας τρόπος να ξεκουράσετε το μυαλό και να επιτρέψετε στο ασυνείδητο μυαλό να εργαστεί με ηρεμία για λίγο και να κάνει την ανάλυσή του για την κατάσταση, επιτρέποντας ίσως να προκύψουν πιο εύκολα λύσεις αργότερα. Εξάσκηση σε ευχάριστες δραστηριότητεςβοηθά επίσης στην αντιμετώπιση του άγχους που προκαλεί η δυσμενής κατάσταση που αντιμετωπίζεται, συμβάλλοντας στη διατήρηση της ψυχολογικής υγείας.

Συμπέρασμα

Όπως είδαμε, η ανθεκτικότητα είναι η δεξιότητα που μελετά η ψυχολογία και η οποία επιτρέπει σε κάποιον να διατηρεί την ισορροπία και να αντιδρά με παραγωγικό τρόπο μπροστά στις αντιξοότητες και το στρες και να διατηρεί την ψυχολογική του υγεία παρά τις δυσκολίες που μπορεί να προκύψουν. Είναι μια δεξιότητα, της οποίας η αισιοδοξία είναι ένα από τα κοινά συστατικά, που είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε περιόδους κρίσης, ανατροπής ή όταν αντιμετωπίζουνπροσωπικές δυσκολίες, όπως ο θάνατος αγαπημένων προσώπων, προβλήματα υγείας ή αναποδιές στην επαγγελματική ζωή.

Αν και ορισμένοι άνθρωποι φαίνεται να γεννιούνται προικισμένοι με την ανθεκτικότητα, πρόκειται για μια ικανότητα που μπορεί να καλλιεργηθεί και να αναπτυχθεί σκόπιμα από ανθρώπους που ενδιαφέρονται για τα οφέλη της.