Aquest text pretén parlar de la resiliència humana , explicar què és i la seva importància, així com tractar com es pot desenvolupar.

Humà. la resiliència en psicologia

Potser seria útil començar la nostra aproximació al tema de la resiliència humana abordant l'interès de la psicologia per aquest fenomen i els orígens del nom “ resiliència ”.

Segons la revisió de la literatura psicològica realitzada per Juliana Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud i Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento, entre finals de la dècada de 1970 i principis dels 80, investigadors americans i anglesos es van interessar pel fenomen de persones que van aconseguir mantenir la salut psicològica tot i haver estat sotmeses a grans adversitats i experiències molt estressants.

La psicòloga nord-americana Emmy Werner, que va estudiar nens a Kauaʻi (o Kauai), una illa pertanyent a l'estat americà de Hawaii. , a la dècada de 1970, va ser un dels investigadors pioners en l'ús del terme resiliència per definir persones que podien resistir psicològicament l'acció d'influències estressants i prendre bones decisions, evitant que els problemes els portin a prendre decisions autodestructives.

També segons els autors esmentats, al llarg del temps, l'estudi d'aquest fenomen psicològic es va dividir en tres grans eixos, un anglosaxó, un europeu i un llatí.americana, amb diferències d'enfocament i definicions entre els treballs d'aquests corrents d'investigació.

Adoptat en substitució del terme invulnerabilitat, que va ser utilitzat inicialment pels primers investigadors interessats en el tema, es va agafar el terme resiliència. per la psicologia de les ciències físiques, en què s'utilitza en l'estudi de la resistència dels materials. La resiliència, en aquest context específic, és la capacitat que permet que un material que es deforma per l'acció d'una força reprengui la seva forma original després que l'acció d'aquesta força hagi cessat sobre ell, en lloc de deformar-se permanentment.

És habitual que la flor de lotus sigui vista com un símbol de la resiliència humana. Es considera un símbol d'aquesta habilitat perquè presenta la seva bellesa i el seu vigor tot i haver nascut al fang. D'alguna manera, d'ell treu força per mantenir-se i desenvolupar-se. Com les persones resilients aprenen d'experiències negatives.

Què és una persona resilient: exemples de resiliència humana

Hi ha petites diferències entre les definicions de persona resilient utilitzades per diferents investigadors, corrents de recerca o escoles de pensament, però es pot dir que una persona resilient és aquella capaç d'afrontar positivament l'estrès i l'adversitat, per mantenir la calma en situacions caòtiques odifícil trobar solucions.

Com un dels exemples més coneguts de resiliència humana, podem esmentar l'estadista sud-africà Nelson Mandela, que després de gairebé trenta anys de confinament per la seva lluita contra el règim de l'apartheid, va sortir de la presó per liderar, sense ganes de venjança, la transició del seu país cap a una democràcia multirracial, de la qual va ser escollit el primer president negre.

Un altre exemple conegut de resiliència és el del psicòleg austríac Viktor Frankl , que va informar. les seves experiències en un camp de concentració nazi i va intentar entendre la recerca de sentit de l'ésser humà a la seva vida.

La pèrdua d'un ésser estimat o els contratemps en la seva carrera són exemples de situacions que poden sorgir a les nostres vides i que requereixen resiliència per poder afrontar-los de la millor manera possible.

Resiliència humana x optimisme

L'optimisme i la voluntat de creure que les coses poden millorar són components comuns en la personalitat de les persones resilients. Altres components són l'autoconfiança, la flexibilitat i la persistència davant les dificultats.

Altres trets que sovint s'associen a la resiliència són la capacitat d'elaborar plans realistes i la determinació de seguir-los malgrat les dificultats, sempre que semblen adequats als propòsits de la persona i a la capacitat de comunicar-se amb claredat iútil amb els altres.

Utilitzar la resiliència

Una persona resilient aprèn d'experiències adverses, veu oportunitats de canvi i s'enfronta positivament a situacions estressants. Si una solució és possible, ella la busca. Si la causa objectiva del problema no es pot resoldre (per exemple, en el cas de la mort d'un ésser estimat), entén que el patiment és una cosa natural, però que pot —i ha de— seguir endavant.

Consells per ser una persona més resilient

Activitats com l'oració i la meditació tendeixen a afavorir l'augment de la resiliència humana. També està indicada la pràctica d'exercicis físics, ja que allibera serotonina i endorfines, substàncies lligades a la felicitat i al benestar, que ajuda a reforçar la capacitat de suportar les adversitats i afrontar-les de manera constructiva. Cultivar una disposició a la gratitud també tendeix a enfortir la resiliència.

El sentit de propòsit creat en entendre quin és el propòsit de la teva existència predisposa a la resiliència humana, tal com va assenyalar l'esmentat Viktor Frankl, que va escriure que aquells que saber els perquès poden suportar els coms, per molt dolents que siguin. A més, és important entendre que encara que altres persones minimitzin o minimitzen les teves lluites, això no les fa menys importants ni els teus esforços per superar-les.vàlid.

Pensa en les teves qualitats positives (bon humor, intel·ligència, etc.) i fes-les servir per afrontar els contratemps. Com s'ha esmentat anteriorment, cultivar l'optimisme i un sentit de gratitud per les benediccions i les oportunitats que s'han gaudit ajuda a construir resiliència.

És important entendre la diferència entre ser independent, que és lloable i desitjable, i aïllar-se. És normal buscar ajuda, ja sigui d'un amic, d'un familiar o d'un professional de la salut, com un psicòleg.

De tant en tant, pot ser útil fer una pausa i dedicar-se a les seves aficions preferides com ara com llegir, jugar a videojocs o tocar instruments musicals. És una manera de descansar una mica la ment i de deixar que l'inconscient treballi tranquil·lament una mica i analitzis la situació, potser permetent que més endavant sorgeixin solucions amb més facilitat. La pràctica d'activitats plaents també ajuda a fer front a l'estrès provocat per la situació adversa que s'enfronta, ajudant a preservar la salut psicològica.

Conclusió

Com hem vist, la resiliència és l'habilitat estudiada per la psicologia que permet mantenir l'equilibri i reaccionar de manera productiva davant l'adversitat i l'estrès i mantenir la salut psicològica malgrat les dificultats que puguin sorgir. És una habilitat, de la qual l'optimisme és un dels components comuns, especialment útil en els tempsde crisis, trastorns o davant de dificultats personals, com ara la mort d'éssers estimats, problemes de salut o contratemps en la vida professional.

Tot i que algunes persones semblen néixer amb resiliència, és una habilitat que es pot deliberadament cultivat i desenvolupat per persones interessades en els seus beneficis.