Nod y testun hwn yw siarad am wydnwch dynol , gan egluro beth ydyw a'i bwysigrwydd, yn ogystal ag ymdrin â sut y gellir ei ddatblygu.

Dynol gwytnwch mewn seicoleg

Efallai y byddai'n ddefnyddiol dechrau ein hymagwedd at y pwnc o wydnwch dynol drwy fynd i'r afael â diddordeb seicoleg yn y ffenomen hon a tharddiad yr enw “ gwydnwch ”.

Yn ôl yr adolygiad o lenyddiaeth seicolegol a gynhaliwyd gan Juliana Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud ac Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento, rhwng diwedd y 1970au a dechrau'r 1980au, dechreuodd ymchwilwyr Americanaidd a Saesneg ddiddordeb yn y ffenomen o bobl a lwyddodd i gynnal iechyd seicolegol er gwaethaf dioddef trallod mawr a phrofiadau dirdynnol iawn.

Y seicolegydd Americanaidd Emmy Werner, a astudiodd blant ar Kauai (neu Kauai), ynys sy'n perthyn i dalaith Americanaidd Hawaii , yn y 1970au, ymhlith yr ymchwilwyr arloesol yn y defnydd o'r term gwydnwch i ddiffinio pobl a allai wrthsefyll dylanwadau dirdynnol yn seicolegol a gwneud penderfyniadau da, gan atal problemau rhag eu harwain i wneud penderfyniadau hunan-ddinistriol.

Hefyd yn ôl yr awduron a grybwyllwyd uchod, dros amser, rhannwyd yr astudiaeth o'r ffenomen seicolegol hon yn dair prif ffrwd, Eingl-Sacsoneg, Ewropeaidd a Lladin-americana, gyda gwahaniaethau mewn ffocws a diffiniadau rhwng gweithiau'r cerhyntau ymchwil hyn.

Mabwysiadwyd i gymryd lle'r term invulnerability, a ddefnyddiwyd i ddechrau gan yr ymchwilwyr cyntaf i ymddiddori yn y pwnc, benthycwyd y term gwydnwch gan seicoleg y gwyddorau ffisegol, lle mae'n cael ei ddefnyddio wrth astudio cryfder deunyddiau. Gwydnwch, yn y cyd-destun penodol hwn, yw'r gallu sy'n caniatáu i ddeunydd sy'n cael ei ddadffurfio gan weithred heddlu ailddechrau ei ffurf wreiddiol ar ôl i weithred y grym hwnnw ddod i ben arno, yn lle cael ei ddadffurfio'n barhaol.

Mae'n gyffredin i'r blodyn lotws gael ei weld fel symbol o wytnwch dynol. Mae hi'n cael ei hystyried yn symbol o'r gallu hwn oherwydd ei bod yn cyflwyno ei harddwch a'i bywiogrwydd er gwaethaf cael ei geni yn y mwd. Mewn ffordd, oddi wrtho ef, mae hi'n tynnu cryfder i gynnal ei hun a datblygu. Sut mae pobl gydnerth yn dysgu o brofiadau negyddol.

Beth yw person cydnerth: enghreifftiau o wytnwch dynol

Mae mân wahaniaethau rhwng y diffiniadau o berson gwydn a ddefnyddir gan wahanol ymchwilwyr, cerrynt ymchwil neu ysgolion meddwl, ond gellir dweud bod person cydnerth yn un sy'n gallu delio'n gadarnhaol â straen ac adfyd, er mwyn peidio â chynhyrfu mewn sefyllfaoedd anhrefnus neuanodd dod o hyd i atebion.

Fel un o'r enghreifftiau mwyaf adnabyddus o wydnwch dynol, gallwn sôn am y gwladweinydd o Dde Affrica, Nelson Mandela, a adawodd carchar i arwain, heb unrhyw awydd am ddial, ar drawsnewidiad ei wlad tuag at ddemocratiaeth amlhiliol, y cafodd ei ethol yn arlywydd du cyntaf ohoni.

Enghraifft adnabyddus arall o wytnwch yw un y seicolegydd o Awstria Viktor Frankl , a adroddodd ei brofiadau mewn gwersyll crynhoi Natsïaidd a cheisiodd ddeall chwiliad y bod dynol am ystyr yn ei fywyd.

Mae colli anwylyd neu anawsterau yn ei yrfa yn enghreifftiau o sefyllfaoedd a all godi yn ein bywydau ac sydd angen gwytnwch fel y gellir eu hwynebu yn y ffordd orau bosibl.

Gwydnwch dynol x optimistiaeth

Mae optimistiaeth a pharodrwydd i gredu y gall pethau wella yn gydrannau cyffredin mewn personoliaeth unigolion gwydn. Elfennau eraill yw hunanhyder, hyblygrwydd a dyfalbarhad yn wyneb anawsterau.

Nodweddion eraill sy’n aml yn gysylltiedig â gwydnwch yw’r gallu i lunio cynlluniau realistig a’r penderfyniad i’w dilyn er gwaethaf anawsterau, cyn belled ag y bo modd. eu bod yn ymddangos yn addas i ddibenion y person a'r gallu i gyfathrebu'n glir ahelpu gydag eraill.

Defnyddio Gwytnwch

Mae person gwydn yn dysgu o brofiadau niweidiol, yn gweld cyfleoedd ar gyfer newid, ac yn delio'n gadarnhaol â sefyllfaoedd llawn straen. Os yw ateb yn bosibl, mae hi'n edrych amdano. Os na ellir datrys achos gwrthrychol y broblem (er enghraifft, yn achos marwolaeth anwylyd), mae'n deall bod dioddefaint yn rhywbeth naturiol, ond y gall - a bod yn rhaid iddo - symud ymlaen.

Mae gweithgareddau fel gweddi a myfyrdod yn dueddol o ffafrio cynnydd mewn gwytnwch dynol. Nodir ymarfer ymarferion corfforol hefyd, gan ei fod yn rhyddhau serotonin ac endorphin, sylweddau sy'n gysylltiedig â hapusrwydd a lles, sy'n helpu i gryfhau'r gallu i wrthsefyll adfyd a delio'n adeiladol â nhw. Mae meithrin awydd i ddiolchgarwch hefyd yn tueddu i gryfhau gwytnwch.

Mae'r ymdeimlad o bwrpas a grëir trwy ddeall beth yw pwrpas eich bodolaeth yn rhagdueddol i wydnwch dynol, fel y nodwyd gan Viktor Frankl y soniwyd amdano uchod, a ysgrifennodd fod y rhai sy'n Gwybod pam y gall pobl ddioddef, waeth pa mor ddrwg ydyn nhw. Hefyd, mae'n bwysig deall, hyd yn oed os yw pobl eraill yn bychanu neu'n bychanu eich brwydrau, nad yw hynny'n eu gwneud yn llai pwysig nac yn gwneud eich ymdrechion i'w goresgyn yn llai.dilys.

Meddyliwch am eich rhinweddau cadarnhaol (hiwmor da, deallusrwydd, ac ati) a defnyddiwch nhw i ddelio ag anawsterau. Fel y soniwyd uchod, mae meithrin optimistiaeth a theimlad o ddiolchgarwch am y bendithion a'r cyfleoedd y mae rhywun wedi'u mwynhau yn helpu i adeiladu gwytnwch.

Mae'n bwysig deall y gwahaniaeth rhwng bod yn annibynnol, sy'n ganmoladwy ac yn ddymunol, ac ynysu. Mae'n arferol ceisio cymorth, boed gan ffrind, aelod o'r teulu neu weithiwr iechyd proffesiynol, fel seicolegydd.

Yn achlysurol, gall fod yn ddefnyddiol cymryd hoe ac ymroi i'w hoff hobïau fel fel darllen, chwarae gemau fideo neu chwarae offerynnau cerdd. Mae'n ffordd i orffwys y meddwl ychydig a gadael i'r meddwl anymwybodol weithio mewn heddwch am ychydig a gwneud ei ddadansoddiad o'r sefyllfa, gan ganiatáu efallai i atebion ddod i'r amlwg yn haws yn nes ymlaen. Mae'r arfer o weithgareddau pleserus hefyd yn helpu i ddelio â'r straen a achosir gan y sefyllfa andwyol a wynebir, gan helpu i gadw iechyd seicolegol.

Casgliad

Fel y gwelsom, gwydnwch dyma'r sgil a astudir gan seicoleg sy'n eich galluogi i gadw cydbwysedd ac ymateb mewn ffyrdd cynhyrchiol yn wyneb adfyd a straen a chynnal iechyd seicolegol er gwaethaf yr anawsterau a all godi. Mae'n sgil, ac mae optimistiaeth yn un o'r cydrannau cyffredin, sy'n arbennig o ddefnyddiol ar adegauo argyfyngau, cynnwrf neu wrth wynebu anawsterau personol, megis marwolaeth anwyliaid, problemau iechyd neu rwystrau mewn bywyd proffesiynol.

Er ei bod yn ymddangos bod rhai pobl wedi’u geni â gwydnwch, mae’n sgil y gellir ei eni’n fwriadol cael ei drin a'i ddatblygu gan bobl sydd â diddordeb yn ei fuddion.