اس متن کا مقصد انسانی لچک کے بارے میں بات کرنا ہے، یہ بتانا ہے کہ یہ کیا ہے اور اس کی اہمیت، اور ساتھ ہی یہ بتانا ہے کہ اسے کیسے تیار کیا جا سکتا ہے۔

انسان نفسیات میں لچک

شاید اس رجحان میں نفسیات کی دلچسپی اور نام " لچک " کی ابتداء کو حل کرتے ہوئے انسانی لچک کے موضوع پر اپنا نقطہ نظر شروع کرنا مفید ہوگا۔

0 ایسے لوگوں میں سے جو انتہائی مشکلات اور انتہائی دباؤ کے تجربات کے باوجود نفسیاتی صحت کو برقرار رکھنے میں کامیاب رہے۔

امریکی ماہر نفسیات ایمی ورنر، جنہوں نے امریکی ریاست ہوائی سے تعلق رکھنے والے جزیرے کاؤائی (یا کاؤئی) پر بچوں کا مطالعہ کیا۔ 1970 کی دہائی میں، ان لوگوں کی تعریف کرنے کے لیے لچک کی اصطلاح کے استعمال میں پیش پیش محققین میں شامل تھے جو نفسیاتی طور پر دباؤ کے اثرات کے خلاف مزاحمت کر سکتے ہیں اور اچھے فیصلے کر سکتے ہیں، مسائل کو خود تباہ کن فیصلے کرنے کی طرف لے جانے سے روک سکتے ہیں۔

نیز مذکورہ مصنفین کے مطابق، وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ اس نفسیاتی رجحان کا مطالعہ تین اہم سلسلوں میں تقسیم ہو گیا، ایک اینگلو سیکسن، ایک یورپی اور ایک لاطینی۔americana، تحقیق کے ان دھاروں کے کاموں کے درمیان فوکس اور تعریفوں میں فرق کے ساتھ۔

بھی دیکھو: سوشیالوجی کا مفہوم

اصطلاح ناقابل تسخیریت کو تبدیل کرنے کے لیے اپنایا گیا، جسے ابتدائی طور پر پہلے محققین نے اس موضوع میں دلچسپی لینے کے لیے استعمال کیا تھا، لچک کی اصطلاح مستعار لی گئی تھی۔ جسمانی علوم کی نفسیات کے ذریعہ، جس میں اسے مواد کی طاقت کے مطالعہ میں استعمال کیا جاتا ہے۔ لچک، اس مخصوص سیاق و سباق میں، وہ صلاحیت ہے جو کسی قوت کے عمل سے بگڑ جانے والے مادے کو مستقل طور پر درست ہونے کی بجائے، اس قوت کی کارروائی کے بند ہونے کے بعد اپنی اصل شکل میں دوبارہ شروع کرنے کی اجازت دیتی ہے۔

<0 کمل کے پھول کو انسانی لچک کی علامت کے طور پر دیکھا جانا عام بات ہے۔ اسے اس قابلیت کی علامت سمجھا جاتا ہے کیونکہ وہ مٹی میں پیدا ہونے کے باوجود اپنی خوبصورتی اور اپنی جوش و خروش پیش کرتی ہے۔ ایک طرح سے، اس سے، وہ خود کو سہارا دینے اور ترقی کرنے کی طاقت حاصل کرتی ہے۔ کس طرح لچکدار لوگ منفی تجربات سے سیکھتے ہیں۔

ایک لچکدار شخص کیا ہے: انسانی لچک کی مثالیں

مختلف افراد کی طرف سے استعمال ہونے والے لچکدار شخص کی تعریفوں میں معمولی فرق ہے۔ محققین، تحقیق کے دھارے یا مکاتب فکر، لیکن یہ کہا جا سکتا ہے کہ ایک لچکدار شخص وہ ہوتا ہے جو تناؤ اور مصیبت سے مثبت طریقے سے نمٹنے کی صلاحیت رکھتا ہے، تاکہ افراتفری کے حالات میں پرسکون ہو یاحل تلاش کرنا مشکل ہے۔

انسانی لچک کی سب سے مشہور مثالوں میں سے ایک کے طور پر، ہم جنوبی افریقہ کے سیاستدان نیلسن منڈیلا کا ذکر کر سکتے ہیں، جنہوں نے رنگ برنگی حکومت کے خلاف اپنی لڑائی کے لیے تقریباً تیس سال قید رہنے کے بعد جیل چھوڑ دیا۔ بدلہ لینے کی خواہش کے بغیر، اس کے ملک کی ایک کثیرالنسلی جمہوریت کی طرف منتقلی کی قیادت کی، جس میں سے وہ پہلے سیاہ فام صدر منتخب ہوئے۔

لچک کی ایک اور معروف مثال آسٹریا کے ماہر نفسیات وکٹر فرینک کی ہے، جس نے رپورٹ کیا۔ نازی حراستی کیمپ میں اس کے تجربات اور انسان کی اپنی زندگی میں معنی کی تلاش کو سمجھنے کی کوشش کی۔

کسی عزیز کا کھو جانا یا اس کے کیرئیر میں آنے والی ناکامیاں ان حالات کی مثالیں ہیں جو ہماری زندگیوں میں پیدا ہو سکتی ہیں اور جو لچک کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ان کا بہترین ممکنہ طریقے سے سامنا کیا جا سکے۔

انسانی لچک x رجائیت

امید اور اس بات پر یقین کرنے کی آمادگی کہ چیزیں بہتر ہوسکتی ہیں لچکدار افراد کی شخصیت۔ دیگر اجزاء میں خود اعتمادی، لچک اور مشکلات کے دوران استقامت شامل ہیں۔

دوسری خصوصیات جو اکثر لچک کے ساتھ منسلک ہوتی ہیں وہ ہیں حقیقت پسندانہ منصوبے بنانے کی صلاحیت اور مشکلات کے باوجود ان پر عمل کرنے کا عزم، جب تک کہ وہ شخص کے مقاصد اور واضح طور پر بات چیت کرنے کی صلاحیت کے لیے موزوں لگتے ہیں۔دوسروں کے ساتھ مددگار۔

لچک کا استعمال

ایک لچکدار شخص منفی تجربات سے سیکھتا ہے، تبدیلی کے مواقع دیکھتا ہے، اور دباؤ والے حالات سے مثبت انداز میں نمٹتا ہے۔ اگر کوئی حل ممکن ہو تو وہ اسے تلاش کرتی ہے۔ اگر مسئلے کی معروضی وجہ کو حل نہیں کیا جا سکتا ہے (مثال کے طور پر، کسی عزیز کی موت کی صورت میں)، وہ سمجھتا ہے کہ تکلیف ایک قدرتی چیز ہے، لیکن یہ کہ وہ آگے بڑھ سکتا ہے — اور ضروری ہے۔

<5 1 جسمانی مشقوں کی مشق کا اشارہ بھی دیا گیا ہے، کیونکہ یہ سیروٹونن اور اینڈورفِن خارج کرتا ہے، ایسے مادے جو خوشی اور تندرستی سے جڑے ہوتے ہیں، جو مصیبتوں کا مقابلہ کرنے اور ان سے تعمیری انداز میں نمٹنے کی صلاحیت کو مضبوط کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ شکر گزاری کا جذبہ پیدا کرنا بھی لچک کو مضبوط کرتا ہے۔

آپ کے وجود کا مقصد کیا ہے اس کو سمجھنے سے پیدا ہونے والے مقصد کا احساس انسانی لچک کا شکار ہوتا ہے، جیسا کہ مذکورہ وکٹر فرینکل نے اشارہ کیا، جس نے لکھا کہ وہ لوگ جو جانتے ہیں کہ وہ کس قدر برے کیوں نہ ہوں، وہ کس طرح برداشت کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ سمجھنا بھی ضروری ہے کہ اگر دوسرے لوگ آپ کی جدوجہد کو کم کرتے ہیں یا کم کرتے ہیں، تو اس سے وہ کم اہم نہیں ہوتے اور نہ ہی ان پر قابو پانے کی آپ کی کوششیں کم ہوتی ہیں۔درست

اپنی مثبت خوبیوں (اچھی مزاح، ذہانت وغیرہ) کے بارے میں سوچیں اور ناکامیوں سے نمٹنے کے لیے ان کا استعمال کریں۔ جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، رجائیت پسندی اور ان نعمتوں اور مواقع کے لیے شکر گزاری کے احساس کو فروغ دینا جن سے کسی نے لطف اٹھایا ہے، لچک پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بھی دیکھو: ہراساں کرنے کا خواب دیکھنا: اخلاقی، جنسی، کوشش، وغیرہ۔

آزاد ہونے کے درمیان فرق کو سمجھنا ضروری ہے، جو قابل تعریف اور مطلوب ہے، اور الگ تھلگ رہنا۔ مدد لینا معمول کی بات ہے، چاہے کسی دوست سے، خاندان کے کسی فرد سے یا کسی ماہرِ صحت سے، جیسے کہ ماہرِ نفسیات سے۔

کبھی کبھار، وقفہ لینا اور اپنے آپ کو ان کے پسندیدہ مشاغل کے لیے وقف کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ جیسے پڑھنا، ویڈیو گیمز کھیلنا یا موسیقی کے آلات بجانا۔ یہ دماغ کو تھوڑا سا آرام دینے اور لاشعوری دماغ کو تھوڑی دیر کے لیے سکون سے کام کرنے اور صورت حال کا تجزیہ کرنے کا ایک طریقہ ہے، شاید بعد میں حل زیادہ آسانی سے ابھرنے کی اجازت دیتا ہے۔ خوشگوار سرگرمیوں کی مشق منفی صورتحال کا سامنا کرنے کی وجہ سے پیدا ہونے والے تناؤ سے نمٹنے میں بھی مدد کرتی ہے، جس سے نفسیاتی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

نتیجہ

جیسا کہ ہم نے دیکھا، لچک یہ وہ ہنر ہے جس کا مطالعہ نفسیات نے کیا ہے جو آپ کو توازن برقرار رکھنے اور مشکلات اور تناؤ کے دوران نتیجہ خیز طریقوں سے ردعمل ظاہر کرنے اور پیدا ہونے والی مشکلات کے باوجود نفسیاتی صحت کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ ایک ہنر ہے، جس میں رجائیت پسندی عام اجزاء میں سے ایک ہے، خاص طور پر اوقات میں مفید ہے۔بحرانوں، اتھل پتھل یا ذاتی مشکلات کا سامنا کرتے وقت، جیسے پیاروں کی موت، صحت کے مسائل یا پیشہ ورانہ زندگی میں ناکامیاں۔ اس کے فوائد میں دلچسپی رکھنے والے لوگوں کے ذریعہ کاشت اور تیار کردہ۔