ความยืดหยุ่นของมนุษย์
สารบัญ
ข้อความนี้มีจุดประสงค์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับ ความยืดหยุ่นของมนุษย์ อธิบายว่ามันคืออะไรและมีความสำคัญอย่างไร ตลอดจนจัดการกับวิธีการพัฒนาความยืดหยุ่น
มนุษย์ ความยืดหยุ่นในด้านจิตวิทยา
บางทีอาจเป็นประโยชน์ในการเริ่มต้นแนวทางของเราในหัวข้อความยืดหยุ่นของมนุษย์โดยกล่าวถึงความสนใจของจิตวิทยาในปรากฏการณ์นี้และที่มาของชื่อ “ ความยืดหยุ่น ”
จากการทบทวนวรรณกรรมทางจิตวิทยาที่จัดทำโดย Juliana Mendanha Brandão, Miguel Mahfoud และ Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento ระหว่างปลายทศวรรษ 1970 ถึงต้นทศวรรษ 1980 นักวิจัยชาวอเมริกันและอังกฤษเริ่มสนใจปรากฏการณ์นี้ ของผู้ที่สามารถรักษาสุขภาพจิตได้แม้จะเผชิญกับความทุกข์ยากและประสบการณ์ที่ตึงเครียดอย่างมาก
เอ็มมี เวอร์เนอร์ นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ผู้ศึกษาเด็กบนเกาะคาไว (หรือเกาะคาไว) ซึ่งเป็นเกาะที่อยู่ในรัฐฮาวายของอเมริกา ในทศวรรษ 1970 เป็นหนึ่งในนักวิจัยผู้บุกเบิกในการใช้คำว่า ความยืดหยุ่น เพื่อนิยามผู้ที่สามารถต่อต้านการกระทำของอิทธิพลที่กดดันทางจิตใจและตัดสินใจได้ดี ป้องกันปัญหาไม่ให้นำพวกเขาไปสู่การตัดสินใจที่ทำลายตนเอง
นอกจากนี้ ตามที่ผู้เขียนกล่าวไว้ข้างต้น เมื่อเวลาผ่านไป การศึกษาปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้แบ่งออกเป็นสามกระแสหลัก คือ แองโกล-แซกซอน ยุโรป และละติน-Americana ซึ่งมีความแตกต่างในจุดเน้นและคำจำกัดความระหว่างงานของกระแสการวิจัยเหล่านี้
นำมาใช้เพื่อแทนที่คำว่าคงกระพัน ซึ่งเดิมใช้โดยนักวิจัยกลุ่มแรกที่สนใจในเรื่องนี้ คำว่า ความยืดหยุ่น ถูกยืมมา โดยจิตวิทยาของวิทยาศาสตร์กายภาพซึ่งใช้ในการศึกษาความแข็งแรงของวัสดุ ความยืดหยุ่นในบริบทที่เฉพาะเจาะจงนี้คือความสามารถที่ช่วยให้วัสดุที่เปลี่ยนรูปโดยการกระทำของแรงกลับคืนสู่รูปแบบเดิมหลังจากการกระทำของแรงนั้นได้หยุดลง แทนที่จะเปลี่ยนรูปอย่างถาวร
เป็นเรื่องปกติที่ดอกบัวจะถูกมองว่าเป็นสัญลักษณ์ของความยืดหยุ่นของมนุษย์ เธอถือเป็นสัญลักษณ์ของความสามารถนี้เพราะเธอนำเสนอความงามและความแข็งแกร่งของเธอแม้จะเกิดในโคลน เธอดึงความแข็งแกร่งจากเขาเพื่อสนับสนุนตัวเองและพัฒนา คนที่คืนตัวได้ดีเรียนรู้จากประสบการณ์ด้านลบได้อย่างไร
คนที่คืนตัวได้คืออะไร: ตัวอย่างของคนที่คืนตัวได้
มีความแตกต่างกันเล็กน้อยระหว่างคำจำกัดความของคนที่คืนตัวได้โดยใช้คำต่างๆ นักวิจัย กระแสการวิจัย หรือสำนักคิด แต่อาจกล่าวได้ว่าคนที่คืนดีได้คือคนที่สามารถจัดการกับความเครียดและความทุกข์ยากในเชิงบวก เพื่อที่จะสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่วุ่นวายหรือยากที่จะหาทางออก
ในฐานะหนึ่งในตัวอย่างที่รู้จักกันดีที่สุดเกี่ยวกับความยืดหยุ่นของมนุษย์ เราสามารถพูดถึงรัฐบุรุษของแอฟริกาใต้ เนลสัน แมนเดลา ผู้ซึ่งหลังจากเกือบสามสิบปีของการถูกคุมขังเนื่องจากการต่อสู้กับระบอบการแบ่งแยกสีผิว เขาออกจากคุกเพื่อ เป็นผู้นำ โดยไม่มีความปรารถนาที่จะแก้แค้น ประเทศของเขาเปลี่ยนผ่านไปสู่ระบอบประชาธิปไตยแบบหลายเชื้อชาติ ซึ่งเขาได้รับเลือกให้เป็นประธานาธิบดีผิวดำคนแรก
อีกตัวอย่างที่รู้จักกันดีของความยืดหยุ่นคือของนักจิตวิทยาชาวออสเตรีย Viktor Frankl ซึ่งรายงานว่า ประสบการณ์ของเขาในค่ายกักกันนาซีและพยายามทำความเข้าใจการค้นหาความหมายในชีวิตของมนุษย์
ดูสิ่งนี้ด้วย: ความฝันเกี่ยวกับถนนหมายความว่าอย่างไรการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักหรือความล้มเหลวในอาชีพการงานเป็นตัวอย่างของสถานการณ์ที่สามารถเกิดขึ้นได้ในชีวิตของเราและที่ ต้องการความยืดหยุ่นเพื่อให้สามารถเผชิญหน้าได้ดีที่สุด
ความยืดหยุ่นของมนุษย์ x การมองโลกในแง่ดี
การมองโลกในแง่ดีและความเต็มใจที่จะเชื่อว่าสิ่งต่างๆ จะดีขึ้นได้ เป็นองค์ประกอบทั่วไปใน บุคลิกภาพของบุคคลที่มีความยืดหยุ่น องค์ประกอบอื่นๆ ได้แก่ ความมั่นใจในตนเอง ความยืดหยุ่น และความพากเพียรเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก
ลักษณะอื่นๆ ที่มักเกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่นคือความสามารถในการจัดทำแผนการที่เป็นจริงได้ และความมุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตามแม้จะมีความยากลำบาก ตราบเท่าที่ พวกเขาดูเหมาะสมกับวัตถุประสงค์ของบุคคลและความสามารถในการสื่อสารอย่างชัดเจนและช่วยเหลือผู้อื่น
การใช้ความยืดหยุ่น
คนที่มีความยืดหยุ่นจะเรียนรู้จากประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ มองเห็นโอกาสในการเปลี่ยนแปลง และจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดในเชิงบวก หากทางออกเป็นไปได้ เธอจะมองหามัน หากไม่สามารถแก้ไขสาเหตุของปัญหาได้ (เช่น ในกรณีของการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก) เขาเข้าใจว่าความทุกข์นั้นเป็นเรื่องธรรมดา แต่เขาทำได้และต้องทำต่อไป
<5 เคล็ดลับในการเป็นคนที่ปรับตัวได้ไวขึ้นกิจกรรมต่างๆ เช่น การสวดมนต์และการทำสมาธิมักจะสนับสนุนการเพิ่มความยืดหยุ่นของมนุษย์ นอกจากนี้ยังมีการระบุถึงการฝึกออกกำลังกายด้วย เนื่องจากจะปล่อยสารเซโรโทนินและเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่เชื่อมโยงกับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งช่วยเสริมสร้างความสามารถในการต้านทานความทุกข์ยากและจัดการกับสิ่งเหล่านี้อย่างสร้างสรรค์ การปลูกฝังนิสัยชอบขอบคุณยังมีแนวโน้มที่จะเสริมสร้างความยืดหยุ่น
ความรู้สึกของจุดประสงค์ที่สร้างขึ้นโดยการทำความเข้าใจว่าจุดประสงค์ของการดำรงอยู่ของคุณนั้นจูงใจให้เกิดความยืดหยุ่นของมนุษย์อย่างไร ดังที่ Viktor Frankl กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ได้ชี้ให้เห็นถึงผู้ที่เขียนว่าผู้ที่ รู้ว่าทำไมสามารถทนได้ไม่ว่าพวกเขาจะเลวร้ายแค่ไหน นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแม้ว่าคนอื่นมองข้ามหรือมองข้ามการต่อสู้ของคุณ แต่นั่นไม่ได้ทำให้พวกเขามีความสำคัญน้อยลงหรือความพยายามของคุณในการเอาชนะพวกเขาน้อยลงถูกต้อง.
คิดถึงคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ (อารมณ์ขันที่ดี ความเฉลียวฉลาด ฯลฯ) และใช้คุณสมบัติเหล่านี้เพื่อรับมือกับความพ่ายแพ้ ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น การปลูกฝังการมองโลกในแง่ดีและความรู้สึกขอบคุณสำหรับพรและโอกาสที่เราได้รับช่วยสร้างความเข้มแข็ง
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างการเป็นอิสระ ซึ่งน่ายกย่องและน่าปรารถนา และการปลีกตัว เป็นเรื่องปกติที่จะขอความช่วยเหลือ ไม่ว่าจะเป็นจากเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เช่น นักจิตวิทยา
ดูสิ่งนี้ด้วย: ฝันถึงขนุนหมายความว่าอย่างไรในบางครั้ง การหยุดพักและอุทิศตัวให้กับงานอดิเรกที่พวกเขาชื่นชอบก็มีประโยชน์ เช่น เช่น อ่านหนังสือ เล่นวิดีโอเกม หรือเล่นเครื่องดนตรี เป็นวิธีพักสมองเล็กน้อยและปล่อยให้จิตไร้สำนึกทำงานอย่างสงบสักเล็กน้อยและวิเคราะห์สถานการณ์ของมัน บางทีอาจช่วยให้การแก้ปัญหาเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นในภายหลัง การทำกิจกรรมที่น่าพึงพอใจยังช่วยจัดการกับความเครียดที่เกิดจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่กำลังเผชิญอยู่ ช่วยรักษาสุขภาพจิต
บทสรุป
ดังที่เราได้เห็น ความยืดหยุ่น เป็นทักษะที่ศึกษาโดยจิตวิทยาที่ช่วยให้คุณรักษาสมดุลและตอบสนองในรูปแบบที่มีประสิทธิผลเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยากและความเครียด และรักษาสุขภาพจิตแม้จะมีความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้น เป็นทักษะหนึ่ง ซึ่งการมองโลกในแง่ดีเป็นหนึ่งในองค์ประกอบทั่วไป มีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงเวลาหนึ่งของวิกฤตการณ์ ความวุ่นวาย หรือเมื่อเผชิญกับปัญหาส่วนตัว เช่น การเสียชีวิตของคนที่รัก ปัญหาสุขภาพ หรือความพ่ายแพ้ในชีวิตการงาน
แม้ว่าบางคนดูเหมือนจะเกิดมาพร้อมกับความยืดหยุ่น แต่ก็เป็นทักษะที่สามารถจงใจ ปลูกและพัฒนาโดยผู้ที่สนใจในประโยชน์ของมัน
