এই পাঠ্যটির উদ্দেশ্য হল মানুষের স্থিতিস্থাপকতা সম্পর্কে কথা বলা, এটি কী এবং এর গুরুত্ব ব্যাখ্যা করা, সেইসাথে এটি কীভাবে বিকশিত হতে পারে তা নিয়ে কাজ করা।

মানব মনোবিজ্ঞানে স্থিতিস্থাপকতা

সম্ভবত এই ঘটনাটির প্রতি মনোবিজ্ঞানের আগ্রহ এবং “ স্থিতিস্থাপকতা ” নামের উদ্ভবকে সম্বোধন করে মানব স্থিতিস্থাপকতার বিষয়ে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি শুরু করা কার্যকর হবে।

1970-এর দশকের শেষ থেকে 1980-এর দশকের শুরুর মধ্যে জুলিয়ানা মেন্দানহা ব্রান্ডাও, মিগুয়েল মাহফুদ এবং ইনগ্রিড ফারিয়া জিয়ানর্ডোলি-নাসিমেন্তো দ্বারা পরিচালিত মনস্তাত্ত্বিক সাহিত্য পর্যালোচনা অনুসারে, আমেরিকান এবং ইংরেজ গবেষকরা এই ঘটনার প্রতি আগ্রহী হয়ে ওঠেন অনেক প্রতিকূলতা এবং অত্যন্ত চাপের অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হওয়া সত্ত্বেও মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পেরেছেন এমন লোকদের।

আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী এমি ওয়ার্নার, যিনি আমেরিকার হাওয়াই রাজ্যের অন্তর্গত একটি দ্বীপ কাউয়াই (বা কাউয়াই) তে শিশুদের অধ্যয়ন করেছিলেন , 1970-এর দশকে, স্থিতিস্থাপকতা শব্দটি ব্যবহার করার ক্ষেত্রে অগ্রগামী গবেষকদের মধ্যে একজন ছিলেন যারা মানসিকভাবে মানসিকভাবে চাপের প্রভাবের ক্রিয়াকে প্রতিরোধ করতে পারে এবং ভাল সিদ্ধান্ত নিতে পারে, সমস্যাগুলিকে তাদের আত্ম-ধ্বংসাত্মক সিদ্ধান্ত নেওয়া থেকে বাধা দেয়৷

এছাড়াও পূর্বোক্ত লেখকদের মতে, সময়ের সাথে সাথে, এই মনস্তাত্ত্বিক ঘটনাটির অধ্যয়ন তিনটি প্রধান ধারায় বিভক্ত হয়েছিল, একটি অ্যাংলো-স্যাক্সন, একটি ইউরোপীয় এবং একটি ল্যাটিন-আমেরিকান, গবেষণার এই স্রোতগুলির কাজের মধ্যে ফোকাস এবং সংজ্ঞায় পার্থক্য সহ।

অভেদ্যতা শব্দটি প্রতিস্থাপন করার জন্য গৃহীত হয়েছিল, যা প্রাথমিকভাবে প্রথম গবেষকরা এই বিষয়ে আগ্রহী হওয়ার জন্য ব্যবহার করেছিলেন, স্থিতিস্থাপকতা শব্দটি ধার করা হয়েছিল শারীরিক বিজ্ঞানের মনোবিজ্ঞান দ্বারা, যেখানে এটি উপকরণের শক্তির অধ্যয়নে ব্যবহৃত হয়। স্থিতিস্থাপকতা, এই নির্দিষ্ট প্রেক্ষাপটে, এমন ক্ষমতা যা একটি শক্তির ক্রিয়া দ্বারা বিকৃত হওয়া উপাদানটিকে সেই শক্তির ক্রিয়া বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে স্থায়ীভাবে বিকৃত হওয়ার পরিবর্তে তার আসল আকারে পুনরায় শুরু করার অনুমতি দেয়।

পদ্ম ফুলকে মানুষের স্থিতিস্থাপকতার প্রতীক হিসাবে দেখা যায়। তাকে এই ক্ষমতার প্রতীক হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ তিনি কাদায় জন্মগ্রহণ করেও তার সৌন্দর্য এবং তার শক্তি উপস্থাপন করেন। একটি উপায়ে, তার কাছ থেকে, তিনি নিজেকে সমর্থন এবং বিকাশ করার জন্য শক্তি অর্জন করেন। কিভাবে স্থিতিস্থাপক মানুষ নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থেকে শেখে।

একজন স্থিতিস্থাপক ব্যক্তি কী: মানুষের স্থিতিস্থাপকতার উদাহরণ

বিভিন্ন দ্বারা ব্যবহৃত একটি স্থিতিস্থাপক ব্যক্তির সংজ্ঞাগুলির মধ্যে সামান্য পার্থক্য রয়েছে গবেষক, গবেষণার স্রোত বা চিন্তাধারা, তবে এটি বলা যেতে পারে যে একজন স্থিতিস্থাপক ব্যক্তি এমন একজন ব্যক্তি যিনি বিশৃঙ্খল পরিস্থিতিতে শান্ত থাকার জন্য চাপ এবং প্রতিকূলতার সাথে ইতিবাচকভাবে মোকাবিলা করতে সক্ষম হন বাসমাধান খুঁজে পাওয়া কঠিন।

মানুষের স্থিতিস্থাপকতার সবচেয়ে পরিচিত উদাহরণ হিসেবে আমরা দক্ষিণ আফ্রিকার রাজনীতিবিদ নেলসন ম্যান্ডেলার কথা উল্লেখ করতে পারি, যিনি বর্ণবাদ শাসনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য প্রায় ত্রিশ বছর কারাবাসের পর কারাগার ছেড়েছিলেন। নেতৃত্বে, প্রতিশোধের আকাঙ্ক্ষা ছাড়াই, একটি বহুজাতিগত গণতন্ত্রের দিকে তার দেশের রূপান্তর, যার মধ্যে তিনি প্রথম কৃষ্ণাঙ্গ রাষ্ট্রপতি নির্বাচিত হন।

স্থিতিস্থাপকতার আরেকটি সুপরিচিত উদাহরণ হল অস্ট্রিয়ান মনোবিজ্ঞানী ভিক্টর ফ্রাঙ্কল, যিনি রিপোর্ট করেছেন একটি নাৎসি কনসেনট্রেশন ক্যাম্পে তার অভিজ্ঞতা এবং তার জীবনের অর্থের জন্য মানুষের অনুসন্ধান বোঝার চেষ্টা করে।

প্রিয়জনের হারানো বা তার কর্মজীবনে বিপর্যয় আমাদের জীবনে উদ্ভূত পরিস্থিতির উদাহরণ এবং যা স্থিতিস্থাপকতা প্রয়োজন যাতে তাদের সম্ভাব্য সর্বোত্তম উপায়ে মোকাবেলা করা যায়।

মানুষের স্থিতিস্থাপকতা x আশাবাদ

আশাবাদ এবং বিশ্বাস করার ইচ্ছা যে জিনিসগুলি আরও ভাল হতে পারে তা সাধারণ উপাদান স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিদের ব্যক্তিত্ব। অন্যান্য উপাদান হল আত্মবিশ্বাস, নমনীয়তা এবং অসুবিধার মুখে অধ্যবসায়৷

অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলি যা প্রায়শই স্থিতিস্থাপকতার সাথে যুক্ত থাকে তা হল বাস্তবসম্মত পরিকল্পনা তৈরি করার ক্ষমতা এবং অসুবিধা সত্ত্বেও সেগুলি অনুসরণ করার সংকল্প, যতক্ষণ না তারা ব্যক্তির উদ্দেশ্য এবং স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করার ক্ষমতা উপযুক্ত বলে মনে হয় এবংঅন্যদের সাথে সহায়ক।

স্থিতিস্থাপকতা ব্যবহার করা

একজন স্থিতিস্থাপক ব্যক্তি প্রতিকূল অভিজ্ঞতা থেকে শেখে, পরিবর্তনের সুযোগ দেখে এবং চাপের পরিস্থিতির সাথে ইতিবাচকভাবে মোকাবিলা করে। যদি একটি সমাধান সম্ভব হয়, তিনি এটি সন্ধান করেন। যদি সমস্যার উদ্দেশ্যমূলক কারণটি সমাধান করা না যায় (উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের মৃত্যুর ক্ষেত্রে), তিনি বুঝতে পারেন যে দুঃখকষ্ট স্বাভাবিক কিছু, তবে তিনি যেতে পারেন — এবং অবশ্যই — এগিয়ে যেতে পারেন৷

প্রার্থনা এবং ধ্যানের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি মানুষের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধির পক্ষে থাকে। শারীরিক ব্যায়ামের অভ্যাসটিও নির্দেশিত হয়, কারণ এটি সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, এমন পদার্থ যা সুখ এবং সুস্থতার সাথে যুক্ত, যা প্রতিকূলতা সহ্য করার এবং তাদের সাথে গঠনমূলকভাবে মোকাবেলা করার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। কৃতজ্ঞতার মনোভাব গড়ে তোলাও স্থিতিস্থাপকতাকে শক্তিশালী করার প্রবণতা রাখে।

আপনার অস্তিত্বের উদ্দেশ্য কী তা বোঝার মাধ্যমে সৃষ্ট উদ্দেশ্যের অনুভূতি মানুষের স্থিতিস্থাপকতাকে প্রবণতা দেয়, যেমনটি পূর্বোক্ত ভিক্টর ফ্রাঙ্কল দ্বারা নির্দেশিত হয়েছে, যিনি লিখেছেন যে যারা জেনে রাখুন, কেন সহ্য করতে পারে, তা যতই খারাপ হোক না কেন। এছাড়াও, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এমনকি অন্য লোকেরা আপনার সংগ্রামগুলিকে ছোট করে বা ছোট করলেও, এটি তাদের কম গুরুত্বপূর্ণ করে না বা তাদের কাটিয়ে উঠতে আপনার প্রচেষ্টাকে কম করে না।বৈধ

আপনার ইতিবাচক গুণাবলী সম্পর্কে চিন্তা করুন (উত্তম রসবোধ, বুদ্ধিমত্তা, ইত্যাদি) এবং বিপত্তিগুলি মোকাবেলা করতে সেগুলি ব্যবহার করুন। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আশাবাদ এবং আশীর্বাদ এবং সুযোগের জন্য কৃতজ্ঞতার অনুভূতি গড়ে তোলা স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সাহায্য করে।

স্বাধীন হওয়ার মধ্যে পার্থক্য বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, যা প্রশংসনীয় এবং কাম্য, এবং আলাদা হয়ে যাওয়া। একজন বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা একজন স্বাস্থ্য পেশাদার, যেমন একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে সাহায্য চাওয়া স্বাভাবিক।

মাঝেমধ্যে, বিরতি নেওয়া এবং তাদের প্রিয় শখগুলিতে নিজেকে উৎসর্গ করা সহায়ক হতে পারে যেমন যেমন পড়া, ভিডিও গেম খেলা বা বাদ্যযন্ত্র বাজানো। এটি মনকে কিছুটা বিশ্রাম দেওয়ার এবং অচেতন মনকে কিছুটা শান্তিতে কাজ করার এবং পরিস্থিতির বিশ্লেষণ করার একটি উপায়, সম্ভবত সমাধানগুলি পরবর্তীতে আরও সহজে আবির্ভূত হওয়ার অনুমতি দেয়। আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপের অনুশীলন প্রতিকূল পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার কারণে সৃষ্ট চাপকে মোকাবেলা করতেও সাহায্য করে, মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সহায়তা করে।

উপসংহার

যেমন আমরা দেখেছি, স্থিতিস্থাপকতা এটি মনোবিজ্ঞান দ্বারা অধ্যয়ন করা দক্ষতা যা আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং প্রতিকূলতা এবং চাপের মুখে উত্পাদনশীল উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং উদ্ভূত সমস্যাগুলি সত্ত্বেও মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে দেয়। এটি একটি দক্ষতা, যার মধ্যে আশাবাদ একটি সাধারণ উপাদান, বিশেষ করে সময়ে উপযোগীসঙ্কট, উত্থান-পতন বা ব্যক্তিগত সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সময়, যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু, স্বাস্থ্য সমস্যা বা পেশাগত জীবনে বিপত্তি।

যদিও কিছু লোক স্থিতিস্থাপকতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করে বলে মনে হয়, এটি এমন একটি দক্ষতা যা ইচ্ছাকৃতভাবে করা যেতে পারে এর সুবিধার প্রতি আগ্রহী লোকেদের দ্বারা চাষ এবং বিকাশ করা হয়েছে৷