Celem tego tekstu jest omówienie ludzka odporność wyjaśniając, czym jest i jakie jest jego znaczenie, a także w jaki sposób można go rozwijać.

Odporność człowieka w psychologii

Być może warto rozpocząć nasze podejście do tematu ludzkiej odporności od odniesienia się do zainteresowania psychologii tym zjawiskiem i pochodzenia nazwy "odporność". odporność ".

Zgodnie z przeglądem literatury psychologicznej dokonanym przez Julianę Mendanha Brandão, Miguela Mahfoud i Ingrid Faria Gianordoli-Nascimento, między końcem lat siedemdziesiątych a początkiem lat osiemdziesiątych amerykańscy i brytyjscy badacze zainteresowali się zjawiskiem ludzi, którym udało się zachować zdrowie psychiczne pomimo poddania się ogromnym przeciwnościom losu i wysoce stresującym doświadczeniom.

Amerykańska psycholog Emmy Werner, która badała dzieci na Kauaʻi (lub Kauai), wyspie należącej do amerykańskiego stanu Hawaje, w latach 70. XX wieku, była jednym z badaczy, którzy zapoczątkowali stosowanie terminu "odporność" (ang. resilience) na określenie osób, które są w stanie psychicznie oprzeć się działaniu stresujących czynników i podejmować dobre decyzje, zapobiegając problemom prowadzącym ich do podejmowania decyzjiautodestrukcyjne.

Również według tych autorów, z czasem badania nad tym zjawiskiem psychologicznym zostały podzielone na trzy główne nurty, jeden anglosaski, jeden europejski i jeden latynoamerykański, z różnicami w skupieniu i definicjach między pracami tych nurtów badawczych.

Przyjęty w celu zastąpienia terminu "niewrażliwość", który był początkowo używany przez pierwszych badaczy, którzy zainteresowali się tym tematem, termin "odporność" został zapożyczony przez psychologię z nauk fizycznych, w których jest używany do badania odporności materiałów. Odporność, w tym konkretnym kontekście, jest zdolnością, która pozwala materiałowi, który jest odkształcany przezKiedy działanie siły ustaje, powraca do swojej pierwotnej formy, zamiast ulegać trwałemu odkształceniu.

Kwiat lotosu jest często uważany za symbol ludzkiej odporności. Jest uważany za symbol tej zdolności, ponieważ pokazuje swoje piękno i wigor, mimo że urodził się w błocie. W pewnym sensie czerpie z niego siłę, aby się utrzymać i rozwijać. Jak odporni ludzie uczą się z negatywnych doświadczeń.

Kim jest odporna osoba: przykłady ludzkiej odporności

Istnieją niewielkie różnice między definicjami odpornej osoby używanymi przez różnych badaczy, nurty badawcze lub szkoły myślenia, ale można powiedzieć, że odporna osoba to taka, która jest w stanie radzić sobie w pozytywny sposób ze stresem i przeciwnościami losu, aby zachować spokój w chaotycznych sytuacjach lub sytuacjach trudnych do znalezienia rozwiązań.

Jako jeden z najbardziej znanych przykładów ludzkiej odporności możemy przytoczyć południowoafrykańskiego męża stanu Nelsona Mandelę, który po prawie trzydziestu latach więzienia za walkę z reżimem apartheidu opuścił więzienie, aby poprowadzić, bez pragnienia zemsty, transformację swojego kraju w kierunku wielorasowej demokracji, w której został wybrany pierwszym czarnoskórym prezydentem.

Innym znanym przykładem odporności jest austriacki psycholog Viktor Frankl, który opowiedział o swoich doświadczeniach w nazistowskim obozie koncentracyjnym i próbował zrozumieć ludzkie poszukiwanie sensu życia.

Utrata bliskiej osoby lub niepowodzenia w karierze to przykłady sytuacji, które mogą pojawić się w naszym życiu i które wymagają odporności, aby poradzić sobie z nimi w najlepszy możliwy sposób.

Ludzka odporność x optymizm

Optymizm i chęć wiary w to, że może być lepiej, to wspólne elementy osobowości osób odpornych. Inne elementy to pewność siebie, elastyczność i wytrwałość w obliczu trudności.

Inne cechy, które są zwykle kojarzone z odpornością, to zdolność do tworzenia realistycznych planów i determinacja, by podążać za nimi pomimo trudności, o ile wydają się one odpowiednie do celów danej osoby, a także zdolność do jasnej i owocnej komunikacji z innymi.

Jak korzystać z odporności

Odporna osoba uczy się na niekorzystnych doświadczeniach, dostrzega możliwości zmian i pozytywnie radzi sobie ze stresującymi sytuacjami. Jeśli rozwiązanie jest możliwe, szuka go. Jeśli obiektywna przyczyna problemu nie może zostać rozwiązana (na przykład w przypadku śmierci bliskiej osoby), rozumie, że cierpienie jest czymś naturalnym, ale może - i powinien - iść dalej.

Wskazówki, jak być bardziej odporną osobą

Czynności takie jak modlitwa i medytacja mają tendencję do zwiększania ludzkiej odporności. Zalecane są również ćwiczenia fizyczne, ponieważ uwalniają serotoninę i endorfinę, substancje związane ze szczęściem i dobrym samopoczuciem, co pomaga wzmocnić zdolność do znoszenia przeciwności losu i konstruktywnego radzenia sobie z nimi. Kultywowanie skłonności do wdzięczności również ma tendencję dowzmocnić odporność.

Poczucie celu stworzone przez zrozumienie, jaki jest cel twojej egzystencji, predysponuje do ludzkiej odporności, jak wskazał wspomniany wcześniej Viktor Frankl, który napisał, że ci, którzy znają dlaczego, mogą znieść jak, bez względu na to, jak złe mogą być. Co więcej, ważne jest, aby zrozumieć, że nawet jeśli inni ludzie nie doceniają lub wyśmiewają się z twoich trudności, nie czyni ich to mniejszymi.czy ich wysiłki, by je przezwyciężyć, są mniej ważne.

Pomyśl o swoich pozytywnych cechach (dobry humor, inteligencja itp.) i wykorzystaj je, aby poradzić sobie z niepowodzeniami. Jak wspomniano powyżej, kultywowanie optymizmu i poczucia wdzięczności za błogosławieństwa i możliwości, z których się korzysta, pomaga wzmocnić odporność.

Ważne jest, aby zrozumieć różnicę między byciem niezależnym, co jest godne pochwały i pożądane, a izolowaniem się. Normalne jest szukanie pomocy, niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, krewny czy pracownik służby zdrowia, taki jak psycholog.

Od czasu do czasu warto zrobić sobie przerwę i oddać się swojemu ulubionemu hobby, takiemu jak czytanie, granie w gry wideo lub na instrumentach muzycznych. Jest to sposób na to, by dać umysłowi odpocząć i pozwolić nieświadomemu umysłowi popracować przez chwilę w spokoju i dokonać analizy sytuacji, co być może pozwoli na łatwiejsze znalezienie rozwiązań w późniejszym czasie. Wykonywanie przyjemnych czynnościpomaga również radzić sobie ze stresem spowodowanym niekorzystną sytuacją, pomagając zachować zdrowie psychiczne.

Wnioski

Jak widzieliśmy, odporność jest umiejętnością badaną przez psychologię, która pozwala zachować równowagę i reagować w produktywny sposób w obliczu przeciwności losu i stresu oraz zachować zdrowie psychiczne pomimo trudności, które mogą się pojawić. Jest to umiejętność, której optymizm jest jednym z powszechnych elementów, szczególnie przydatna w czasach kryzysu, zwrotów lub w obliczu kryzysu.trudności osobiste, takie jak śmierć bliskich, problemy zdrowotne lub niepowodzenia w życiu zawodowym.

Chociaż wydaje się, że niektórzy ludzie rodzą się obdarzeni odpornością, jest to umiejętność, która może być celowo kultywowana i rozwijana przez osoby zainteresowane jej korzyściami.