この文章の目的は、このような「批評」をすることである。 人間の回復力 それが何であるか、その重要性、そしてどのように発展させることができるかを説明する。

心理学における人間の回復力

この現象に対する心理学の関心と、"レジリエンス "という名前の由来を取り上げることから、人間の回復力というテーマへのアプローチを始めることは、おそらく有益であろう。 回復力 ".

Juliana Mendanha Brandão、Miguel Mahfoud、Ingrid Faria Gianordoli-Nascimentoが行った心理学文献のレビューによると、1970年代末から1980年代初頭にかけて、アメリカやイギリスの研究者たちは、大きな逆境や強いストレスにさらされながらも心理的健康を維持することができた人々の現象に関心を持つようになった。

1970年代にアメリカのハワイ州に属するカウアイ島で子どもたちを研究していたアメリカの心理学者エミー・ワーナーは、ストレスフルな影響の作用に心理的に抵抗し、問題を未然に防いで適切な決断を下すことができる人々を定義するために、レジリエンスという言葉を先駆的に使用した研究者の一人であった自滅的だ。

また、これらの著者によれば、時間の経過とともに、この心理現象の研究は、アングロサクソン系、ヨーロッパ系、ラテンアメリカ系の3つの主要な潮流に分かれ、これらの研究潮流の作品間で焦点や定義に違いが生じたという。

レジリエンス（resilience）という用語は、このテーマに興味を持った最初の研究者たちが最初に使用した「不死性（invulnerability）」という用語に代わるものとして、心理学が物理科学から借用したものである。 この特定の文脈におけるレジリエンス（resilience）とは、材料が変形することを可能にする能力のことである。力の作用が止まると、永久に変形するのではなく、元の形に戻る。

蓮の花が人間の回復力の象徴とされるのはよくあることだ。 泥の中に生まれながらも、その美しさと生命力を発揮することから、その能力の象徴とされている。 ある意味、蓮はそこから力を得て、自らを維持し、発展させているのだ。 回復力のある人は、ネガティブな経験からどのように学ぶのか。

回復力のある人とは：人間の回復力の例

研究者、研究の流れ、あるいは学派によって、レジリエントな人の定義には若干の違いがあるが、レジリエントな人とは、混沌とした状況や解決策を模索するのが難しい状況でも冷静さを保つために、ストレスや逆境にポジティブに対処できる人であると言える。

人間の回復力の最もよく知られた例として、南アフリカの政治家、ネルソン・マンデラを挙げることができる。彼はアパルトヘイト政権との闘いのために30年近く投獄された後、復讐心を抱くことなく刑務所を出て、多民族民主主義への移行を主導し、初の黒人大統領に選出された。

オーストリアの心理学者ヴィクトール・フランクルは、ナチスの強制収容所での体験を語り、人間が人生の意味を求めることを理解しようとした。

最愛の人を失ったり、キャリアの挫折は、私たちの人生で起こりうる状況の一例であり、最善の方法で対処するためにはレジリエンスが必要となる。

人間の回復力×楽観主義

楽観的で、物事は良くなると信じようとする姿勢は、レジリエンスの高い人の性格に共通する要素である。 その他の要素としては、自信、柔軟性、困難に直面したときの粘り強さが挙げられる。

通常、レジリエンスに関連するその他の特徴としては、現実的な計画を立てる能力と、困難があっても、その人の目的に合っていると思われる限り、その計画に従おうとする決意、そして他者と明確かつ実りあるコミュニケーションをとる能力が挙げられる。

レジリエンスの使い方

レジリエンスのある人は、不利な経験から学び、変化の機会を見極め、ストレスの多い状況にも前向きに対処する。 解決が可能であればそれを求め、問題の客観的な原因が解決できない場合（たとえば愛する人の死など）には、苦しみは自然なことだが、前に進むことはできる（進むべきだ）と理解する。

より回復力のある人間になるためのヒント

祈りや瞑想のような活動は、人間の回復力を高める傾向がある。 また、幸福感や幸福感に関連する物質であるセロトニンやエンドルフィンを分泌させ、逆境に耐え、建設的に対処する能力を強化するのに役立つため、体を動かすことも推奨される。 感謝の気質を養うことも、以下のような傾向がある。レジリエンスを強化する。

前述したヴィクトール・フランクルは、「Why（なぜ）を知っている人は、How（どのように）であろうと、それがどんなに悪いことであろうと耐えることができる」と書いている。 さらに、たとえ他人が自分の困難を過小評価したり、馬鹿にしたりしたとしても、それが自分の困難を過小評価するものではないことを理解することが重要である。重要なことでも、それを克服しようとする努力でもない。

自分のポジティブな資質（ユーモア、知性など）について考え、それを挫折に対処するために活用する。 前述のように、楽観主義を養い、自分が享受してきた恩恵や機会に感謝する気持ちを持つことは、レジリエンスを強化するのに役立つ。

自立することは称賛に値することであり、望ましいことだが、孤立することとの違いを理解することが重要である。 友人や親戚、あるいは心理学者などの医療専門家に助けを求めるのは普通のことである。

時々、読書やゲーム、楽器演奏など、好きな趣味に没頭して休息をとるのも効果的だ。 心を休ませ、無意識がしばらくの間平穏に働き、状況を分析することで、後で解決策が浮かびやすくなるかもしれない。 快楽的な活動を実践するまた、直面する不利な状況によって引き起こされるストレスに対処し、心理的な健康を維持するのにも役立つ。

結論

これまで見てきたように、レジリエンスとは心理学で研究されているスキルであり、逆境やストレスに直面してもバランスを保ち、生産的な方法で反応し、困難に直面しても心理的健康を維持することを可能にするものである。 このスキルは、楽観主義が共通の構成要素の1つであり、危機や好転の時、あるいは困難に直面している時に特に役立つものである。愛する人の死、健康問題、仕事上の挫折など、個人的な困難。

生まれつきレジリエンスに恵まれている人もいるが、レジリエンスはその恩恵に関心のある人が意図的に培い、伸ばすことのできるスキルである。